“我不想给孩子太大压力！”

小土叨叨：周末的时候看到新闻说，家庭教育促进法表决通过，有朋友留言说希望能谈一谈。

我去看了相关新闻，法规里强调的很多事情，都是我们公号老读者早就在践行的，尤其在关注未成年人的生理、心理、智力发展状况方面，比如：

【1】亲自养育，加强亲子陪伴；

【2】共同参与，发挥父母双方的作用；

【3】相机而教，寓教于日常生活之中；

【4】潜移默化，言传与身教相结合；

【5】严慈相济，关心爱护与严格要求并重；

【6】尊重差异，根据年龄和个性特点进行科学引导；

【7】平等交流，予以尊重、理解和鼓励；

【8】相互促进，父母与子女共同成长等等。

今天这篇的作者是杨锦绵，她任教于复旦大学心理系，让我们一起跟随她专业的角度，理清一些育儿路上常见的一些迷思。

“我不想给孩子太大压力！”

—可这个度在哪？

正文共： 4617字 7图

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by杨锦绵

不久前我跟一个朋友聊天，谈起现在的孩子要经受的各种压力。朋友问：“你希望孩子没有压力吗？”

这句话还蛮有代表性的，反映了一部分家长的矛盾心情，到底要保护孩子免受压力，还是要放手让他们经受压力呢？

我们的文化

在我们的文化里，我们强调的是“梅花香自苦寒来”，“吃得苦中苦，方为人上人”，“艰难困苦，玉汝于成”，好像要获取成功，就必须要先吃一番苦，如孟子说的“天将降大任于斯人斯人也必须劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身……”

历史上也有很多这样的例子，有伟大成就的人，都是经受艰难困苦的考验，如《史记》记载，文王拘于囚室而推演《周易》，仲尼困厄之时著作《春秋》，屈原放逐才赋有《离骚》……而《史记》的作者司马迁，也是在坚忍和屈辱中，写下了这“史家之绝唱”。

但是，另一方面，现代认知神经科学研究告诉我们，童年时遭受长期压力的孩子，如被虐待、被遗弃、或是被父母管教过分严厉的孩子，他们的大脑的结构会发生改变，即前额皮质和杏仁核体积会缩小（这两个结构在情绪调节以及焦虑和抑郁的发生中扮演关键作用）。

比起在正常环境下长大的孩子，这些孩子的认知能力（反映在词汇量和学校成绩上）和非认知技能（如延迟满足的能力和冲突抑制的能力）也会受到影响。

要讨论压力到底能让人成长，还是会造成伤害，从而决定是否要让孩子承受压力，我们需要了解压力的不同类型。

压力的类型

美国国家儿童发展科学委员会将压力分为三类：正向压力、可承受压力和毒性压力。

正向压力，即能促进孩子（和成年人）成长的、让他们能够承担风险并表现得更出色的压力。

例如，老师让孩子完成一个对他们稍有挑战性的作业，这些事情开始会使他们感到紧张，但是这种压力通常会使孩子表现得更好（升高他们的唤醒水平），并且，当孩子成功完成这些任务后，会收获满满的成就感/自豪感。孩子往往能够独立面对正向压力。

可承受压力，相比正向压力，给孩子带来的心理体验更强烈，但是，它只在相对短暂的时间里出现，并且有成年人在旁边提供支持，孩子也有足够的时间来应对这些压力和恢复元气，这样，孩子也能从可承受压力中获得成长，对抗挫折的能力增强。

例如，有些孩子可能被同伴欺负，或是受到不公正的对待，如果这个事情没有经常发生，孩子还获得来自成年人的支持，孩子有时间恢复和有办法对抗，这就属于可承担压力。

毒性压力，是指在缺乏支持的情况下，孩子受到了非常严重的打击，如遭受虐待或严重伤害；又或是遭受的打击虽然没有那么强烈，但这样的事件却长期存在，如父母长期吵架，家庭冲突严重，孩子整天提心吊胆，应激系统被频繁或长期激活，压力水平很高。

研究者在老鼠身上观察到毒性压力带来的危害。他们把年幼的大鼠从它们母亲身边带走，每天长达三小时，再放回去。幼鼠在这三小时里，体验到极大的压力，以至于回到母亲身边后，都不会和母鼠有互动。后来的观察发现，这些老鼠的应激系统被长期激活，在余生都会更容易受到压力的困扰。

更多信息，可参考Center on the Developing Child Harvard University,网页https://developingchild.harvard.edu/resources/wp3/

毒性压力和习得性无助

由压力分类得知，我们要保护孩子免受毒性压力的伤害（更不要成为毒性压力的来源）。这种压力不会使孩子变得强大，反而会从根本上改变孩子面对压力的方式，带来长期的危害。

道理容易理解，关键是，我们需要辨认什么是毒性压力。除了负性程度非常高的事件（如虐待、犯罪），长期存在的失败或挑战也会带来毒性压力。此外，由于孩子对挫折承受能力的不同，“毒性”的程度对每个孩子来说也是不一样的。

我见过一个孩子，上一年级时学拼音遇到了困难，跟不上班级授课的节奏。老师跟家长沟通，孩子妈妈拒绝给儿子提供帮助，她认为这是孩子自己的事情，他应该自己想办法克服。妈妈对着班主任甚至还流下了眼泪，说我很心痛，但是他的事情要自己面对。

这个妈妈的做法并不恰当，孩子开始跟不上，慢慢变成了班里的“差生”。他并没有如他妈妈期待的那样，克服了困难，变得更独立和强大；相反，他丧失了对学习的信心，产生了“习得性无助感”。

“习得性无助感”是积极心理学之父塞利格曼提出的概念。他发现，当给狗施加无法逃脱的电击，多次重复后（相当于给狗施加了“毒性压力”），即使改变了笼子的设置，狗可以跳出笼子，它们也不会有任何行动来躲开电击，而是绝望地等待痛苦的来临。

类似的，当人们处于困境中无法改变，也会形成无助感，从而丧失了应对困难/挑战的能力。

没有压力更好？

毒性压力显然是不可取的，但是，如果没有压力，是否更有利于个体的成长？研究者继续在老鼠的研究中，找到问题的答案。

他们把年幼的大鼠从它们母亲身边带走，15分钟后再放回去。母鼠会舔舔幼鼠的身体，给它们理理毛，安抚它们。这相当于人类的孩子在受到压力后，得到成年人的支持，属于上述压力分类的第二种，可承受压力。

研究者想知道，跟出生后没有离开过母亲身边的老鼠相比，这种离开母亲15分后被送回去的老鼠，将来应对压力的能力时更好还是更差？结果发现是更好！这些老鼠可能是经历了这样的压力情景，大脑能调节到应对压力的状态，为后来的抗压奠定了基础。

但没有离开过母亲身边的老鼠，它们对压力情境毫无经验，成熟后面对压力也很难应对。

至此，可以部分回答开篇提出的问题，我们不希望孩子承受毒性压力，但是我们要给他们努力营造的，也不是毫无压力的生活。孩子们不是温室的花朵，他们需要接受可承受压力，从中获得成长，将来能更好地应对压力和挑战。

可承受压力与掌控感

可承受压力和毒性压力下个体的反应不同，其根本原因是什么？我们需要了解史提夫迈尔的老鼠实验。

这个实验和塞利格曼的“习得性无助”实验的设计几乎相同，不过对象是老鼠（而不是狗），这些老鼠5周大，在老鼠生命周期里相当于青春期。一组老鼠接受电击，但它们可以通过转动一个小轮子来关闭电击；第二组老鼠接收到和第一组完全等量的电击，但它们无法控制电击的持续时间。
5周后，这些老鼠已经成年，实验者对老鼠进行再评估：对这两组老鼠同时进行不可控的电击，然后再观察它们在一个探索实验中的表现。
结果发现，在青春期经历了不可控压力的老鼠，会表现得胆小怕事，处于习得性无助的状态；但是，那些在青春期经历了可控压力的老鼠，相同不可控的电击并不会让它们产生习得性无助。

这说明，当老鼠通过自己的努力可以控制事情的发展时，它们会在此后的生活中变得更强大。换而言之，当我们碰到压力的时候，控制感是非常重要的。

正如塞利格曼的学生Angela Duckworth （中文名：李惠安）在《坚毅》一书所说：

“导致绝望的不是痛苦本身，而是你认为自己无法控制痛苦”

“当人在经历逆境同时又体验到掌控感的时候，他的大脑正向的改变就产生了。

由此可见，单纯的压力并不会让孩子获得更强的抗压能力，孩子成长的原因，是他们获得了在压力面前的控制感。

如何帮助孩子获得掌控感？

教育心理学里面有一个很重要的概念——“最近发展区”。俗话叫跳一跳，摘桃子，孩子站着摘桃子是现有的状态，推动孩子的发展，就是想要他摘到更高的桃子。孩子不能一下子跳很高，太高够不着，跳一跳的状态就是合适的。

父母帮助孩子达到“跳一跳”的状态，需要注意的是不要剥夺孩子的主体感。比较好的状态是，孩子发起“需要”，父母给予帮助，像上文提到的学拼音遇到困难的孩子，父母可以和他一起，多多练习，甚至可以用记忆联想的方法来帮助孩子记忆。

这些情况下，父母的角色就像建房子用的脚手架，虽然必不可少，但主体始终是房子本身。

用非专业术语来说，要培养孩子的抗压能力，最好的方法是让孩子面对困难和挑战时，能够体验到“我能行”。但是，回到现实中，我们该如何在决策中结合该理论？

举一个具有普遍性的例子，对幼升小的孩子，家长是否要做幼小衔接，提前让孩子学习拼音或练习写字呢？很多家长会有顾虑，担心孩子开学后跟不上，打击太大，小学的开头没有开好，后面就会困难重重。当然也有些家长顺其自然，让孩子正式上学后再学。类似的情况，大家会怎么选呢？

这个问题没有标准答案，选择取决于家长对孩子的了解程度和对孩子的支持程度。如果担心孩子语数英三科都是0基础上去，压力太大，可以提早学习部分的内容。就我所知，完全0基础入学的小学生很少，至少会学过英文和识字，甚至把拼音也学过一遍。但是，要把小学低年级的知识都牢牢掌握，甚至入学时，写字就能达到考级的水平，大可不必。

如果靠课外的提前学习来使孩子在学校的学习变得轻松，这相当于上述老鼠实验中的“无压力组”。这些孩子在学校早期的正式学习中，没有经受过在群体中学习的压力和挑战，也没有机会得到克服困难后的掌控感；他们将来面对类似压力的情况下，应对能力也会较弱。

这个例子不是不让家长提前为孩子做准备，而是不要人为扫除所有可能的挑战和压力。

更重要的是，我们不用惧怕孩子面对非毒性的压力，而应该做好准备，支持孩子应对压力。当孩子克服困难，完成挑战，这些成功给他们带来的信心，绝对不是我们用言语鼓励孩子“要自信、要勇敢、只要努力就能成功等”能相比的。

但是，我们也不要走到另一个反面，人为地给孩子增加压力，即使是正性或是他们能承受的压力也不例外。父母的主要职责是“爱”、“关怀”和“支持”，如果故意制造压力，孩子一定能够感受到，这是故意为难，对情绪的冲击更大，伤害了亲子感情，得不偿失。

总之，本文的主旨是帮父母区分孩子生活中不同类的压力，以能给他们提供更好的支持。用辨证的方法看问题非常重要，在压力对孩子影响的问题上不能一刀切。

我们也应该对孩子有足够的了解：

什么是他们能自主能承受的？

什么是需要帮助和支持才能承受的压力？

我们还要有能力帮助孩子卸掉毒性的压力。

当孩子克服逆境后，他们的大脑就会改变了，会让他们在下一次的逆境中，能更有勇气和力量去面对。