对于分床睡这个问题，网上有不少让人纠结的观点。
例如有的会建议尽早和孩子分床睡，因为同床睡会影响孩子睡眠质量，也不利于睡眠安全。
有的会表示最迟3岁就要开始分床，甚至在多少岁前一定要完成分床分房。因为太晚分床会影响独立性，影响孩子正常的性意识。
而有的又会认为分床要按照孩子的情况来，太早分床会不利于孩子安全感的建立。
看到这些观点，不少同学就没法淡定甚至焦虑起来了。那究竟什么时候跟宝宝分床比较合适？太迟分床睡会不会有什么问题？孩子不肯分床睡又该怎么办？
今天我们就来好好聊一聊关于分床睡的这些问题。
尽早分床睡更合理？
关于分床睡这个问题，首先要明确的是，从安全方面考虑，对于刚出生的小宝宝而言，分床睡会比和父母合睡更合适。
美国儿科学会《防止婴儿猝死建议指南》有提到：为降低婴儿猝死风险，新生儿应该在出生头6个月内，最好是在孩子1岁之前，与父母睡在同一个房间，但要睡在自己的婴儿床或摇篮里。
所以，如果家里条件允许的，在孩子6个月之前还是要尽量坚持分床不分房，这样更有利于安全睡眠。
不过，虽说分床睡会更建议，但在实际育儿中，父母和孩子合睡还是非常常见的现象。
2018年，上海随机抽取了全国8省市1304名0-35月龄的婴幼儿作为研究对象，发现我国婴幼儿与父母同床睡发生率高达84.8%，分床同房睡为13.2%，分房睡仅为2%。而且，相比0-5月龄的小婴儿，6-23月龄及24-35月龄的婴幼儿同床睡的发生率更高。
而在日本，和父母同床睡觉的情况也很普遍。有调查显示，日本0-3岁婴幼儿同床睡的发生率为69.72%。
还有韩国，他们会认为父母陪睡是抚养孩子过程中的一个自然环节。在一个包含427名年龄在1至7岁韩国儿童的调查中，有377名是和父母同睡的，占比高达88.2%。
可能有同学会说，这些都是亚洲国家，而欧美国家会更多倡导孩子独立睡眠。
的确，欧美国家孩子和父母合睡的比例会比较低。
比如2010年美国费城儿童医院的调查，其中提到各国0-3岁婴幼儿同床睡的发生率：英国5％，澳大利亚8.57％，加拿大12.38％，美国15.14％。
然而，从我目前查到的资料来看，欧美国家父母主张和孩子分开睡的原因，除了安全因素外，更多的是因为在他们的价值观内，孩子本就应该是一个独立的个体，以及他们对个人隐私的重视，而并不是因为我们经常说的不分开睡会产生什么对身心的不良影响。
此外，也不是所有的欧美国家都倾向于让孩子独睡，比如瑞典儿童通常是与父母同睡的，因为在瑞典的文化中，和父母共睡被认为是一种正常的家庭活动。瑞典一份关于60名年龄从6个月到8岁的孩子的睡眠情况的研究就显示，其中大多数孩子（72%）都是与父母共睡。
包括美国，其实还有一个Parenting's MomConnectionn网站的调研显示，对于8到12岁的孩子，有45%的妈妈会让他们时不时跟自己一起睡，13%的妈妈甚至每晚都这样。
所以，从各种数据可以看到，在世界各地，孩子和父母一起睡是非常普遍的情况，不同国家分床睡与合睡这种养育上的差别，更像是文化上的差异，因为亚洲国家会更强调家庭成员之间相互依存的关系，而大部分欧美国家代表的西方文化则更加强调各自的独立个体。
太晚分床会影响心理健康?
网上很多观点会建议3岁后要开始分床，以避免太晚分床对孩子独立性、性意识的影响。但实际上，在这方面的研究目前还没有一个确切一致的结论。
在独立性方面，美国两位心理和社会行为系博士的一份研究显示，不和父母同睡的孩子更容易彻夜睡眠，也会更早断奶。但同时，他们也提出，从婴儿期就开始和父母同睡的孩子则更能自力更生，例如能自己穿衣服，并表现出更多的社会独立性，例如自己交朋友等。
此外，在美国NLM（美国国家医学图书馆）所收录的一份研究中，在对944个学龄前儿童的家庭进行的调查后提出，同睡与儿童的认知力（学习能力）和行为并无影响。
而近两年越来越多人在意的晚分床会引起性别意识混乱的问题，其依据多是3岁之后孩子会逐渐出现性别意识，所以还和父母同睡就不太合适，有的甚至还会搬出某新闻中孩子的极端行为来进行佐证。
对此，我目前暂时没有找到支持这个论点的具体研究，相反，美国心理学博士OKAMI PAUL 的一项长达18年的观察性研究认为，同睡与孩子长期的性别混乱等心理异常无关。
所以对此至少可以看到，和父母同睡对孩子独立性、心理健康会造成影响目前并不是一个确切的结论，大家不需对此过于焦虑。
何时分床更合适呢？
既然和父母合睡一般不会影响孩子的健康，那何时分床睡会更合适呢？
其实，这个问题的答案并不是由年龄来决定的，更好作为其判断依据的，可能是孩子和父母的睡眠质量，以及由孩子的心理状态来最终决定。
01
睡眠质量
相比于心理健康，父母和孩子的睡眠质量是我们需要更加重视的。
因为好的睡眠质量可促进各个年龄段人们的身心健康。如果一个人睡眠时间不够，或者睡眠质量较差，就容易出现情绪低落、脾气暴躁、容易焦虑、注意力不集中、免疫力降低等情况。而如果是发生在孩子身上，甚至可能会影响到认知力、生长发育等。
但毕竟同睡是否影响睡眠这件事不同人区别会非常大，有的人会觉得晚上被孩子踢醒一两次但可以马上入睡并不会影响睡眠质量，但有的人却会因此而影响第二天的精神甚至影响工作、生活。
所以，如果同睡对孩子或父母的睡眠真的造成不好的影响，比如孩子晚上经常会夜醒、睡得不熟、入睡困难，或者父母因睡眠质量不好受到较大的影响，就需要尽早考虑是否要改变同睡的模式了。
02
孩子状态
而在决定打算分床、分房的时候，我们还要评估下孩子的状态。
一般来说，3岁之后的孩子独立意识和安全感会逐渐增强，对父母的依赖也会比之前相对减少。所以不少观点会建议在此时进行分床。
但是，这并不代表所有的孩子都适合在这时候分床或分房睡。
因为每个孩子的发育历程不同，他们的安全感和独立意识也会有所不同，这就会出现有的家长在和孩子简单沟通过后，孩子便开始自己睡的历程，而有的家长则不管尝试什么办法都无法和孩子成功分床。
其实，孩子们小的时候安全感较弱，因为这个世界的很多事物对他们来说都是陌生的。而相对的，熟悉的人的怀抱则是他们最安全的港湾，因此，他们会粘着妈妈，不愿跟妈妈分开，晚上睡觉时则更为明显。
所以，如果我们在孩子还没有准备好的情况下就跟孩子分床，孩子们因对分床这件事还未理解通透，还没把握能独自一人处在关灯后的房间，就会对独自睡觉这件事安全感不足，从而产生抗拒的心理。而如果在孩子抗拒的情况下父母还强硬执行分床，就极可能破坏他们的安全感，严重的还可能给孩子造成心理阴影。
实际上，孩子在逐渐长大的过程中，在有爱的生活中，他们的安全感和独立意识都会慢慢增强。通过不断地观察和学习，他们就会发现，自己对独睡这件事情感到安全和有把握了，且就算不和爸爸妈妈一起睡，爸爸妈妈仍然是爱自己的，周围的世界也仍然是安全的，而这个时候则是分床睡的好时机。
所以，如果父母确实想和孩子分床睡了，那可以先尝试着和孩子进行沟通。如果孩子能独处一定的时间，独立意识增强，安全感也足够了，就可以考虑将分床睡提上日程。相反，如果孩子没有表现出足够的安全感，我们则需要让孩子对分床睡这件事情有更充分的准备。
分床前该如何准备？
打算要和孩子分床前，我们需要给到孩子一个缓冲期，可以是一两个月甚至是半年的时间，而在这段时间内，我们就可以进行一些有利于他们接受分床睡的方法。
比如，可以和孩子一起阅读一些关于独立睡眠的绘本，像《棉被山隧道》《第一次自己睡觉》《我不想一个人睡》《吃掉黑暗的怪兽》等。
特别是《棉被山隧道》和《第一次自己睡觉》这两本，是笼包之前很喜欢的，两本都没有带着很强的目的性，就是以故事主角自己睡觉为背景，描绘一个有趣或暖心的小故事。
△《棉被山隧道》
△《第一次自己睡觉》
除了绘本，我们还可以通过建立仪式感来增加孩子对分床睡的接受度。孩子们都喜欢仪式感，分床这件事也不例外。在准备开始分床行动前，我们可以和孩子一起规划他们的小床，比如将小床装饰成他们喜欢的主题，或者在爸妈的房间搭个小帐篷在里面布置他们的小卧铺。
此外，还可以设置个独睡日、独睡证书等有趣的奖励方式，让孩子觉得分床独睡并不可怕，反而是件很有趣的事情。
而到了正式开始分床、分房时，我们则要遵循逐渐分离的原则，先分床再分房，避免孩子因一下子落差太大而产生抗拒心理。
刚开始分床时，我们可以先让孩子从白天睡小床开始，之后再逐渐转变为晚上单独睡小床。而如果孩子是无法坚持天天分床、分房睡的，我们可以采取先每周的两三天分床、分房睡，之后再逐渐增加频次的方式。
此外，即使是准备分床、分房睡了，但以前没分床时有的睡前陪伴比如读绘本、聊天、讲故事等，该有的都不能少。
要注意的是，不要采取让孩子先在大床入睡，然后趁着熟睡抱去小床的方式；也不要采取哄骗的方式，比如先告诉孩子自己不会离开，等睡着后又独自离开。试想一下，如果是这些情况，孩子第二天睡醒发现自己“被分床”了，心里该有多难受。
除了做好分床的准备，我们还要做好孩子短暂成功后倒退的心理准备。不少孩子在分床睡的过程中，常会出现“重新要求和爸爸妈妈一起睡的情况”，其实这种情况很正常。
孩子能顺利分床睡，刚刚也说了是因为他们有足够的安全感，知道即使不和爸爸妈妈一起睡，周边的环境也是安全的，而且睡醒也可以看到爸爸妈妈。但孩子还小，不少事情还不明白透彻，如果日常生活中有些突发情况就容易让孩子再次安全感缺失。
所以这个时候，我们不用责备和惩罚，要耐心和孩子沟通为什么又不想独睡，是怕黑，还是环境变化或是学校遇到什么事情等导致的安全感缺失，还是最近父母陪伴太少，或者是单纯想和爸爸妈妈一起睡等。
我们可以先安抚孩子，答应可以合睡一两晚，同时也可以视情况给孩子做好预期，例如表明合睡一两晚后需要再回到自己的小床去睡。
.....
上面就是这次关于分床睡要给大家分享的内容了。
和孩子共睡是一种培养良好亲子关系的方式，而什么时候更适合分床则可以更多以睡眠质量是否受到影响，以及孩子的安全感是否足够来进行评估。
此外，一般情况下，我们都不用因担心太晚分床会影响孩子的独立性和正常的性意识，从而想着强制给孩子分床。要知道，即使不主动分床分房，在充满爱的环境下长大的孩子，也会在某一天提出来要自己睡的，因为他们长大了，需要独立空间了。
最后再说一句，不管想何时分床睡，一定要注意好睡眠安全。我们可以给孩子穿睡袋，避免因口鼻被被子捂住而发生窒息的情况。另外，床边、床下也要做好防护，避免孩子睡觉滚下床受伤。
好了，这次的文章就先到这里了，在孩子分床这件事上，各位同学如果有什么经验或经历，欢迎在下面留言分享哦~
参考资料：
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2. 杨芳,林青敏,王广海,等.我国婴幼儿睡床方式及其对睡眠结局影响的研究[J].中国儿童保健杂志,2018,26(6):602-605.
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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3146354/
9. Outcome Correlates of Parent-Child Bedsharing: An Eighteen-Year Longitudinal Study
https://journals.lww.com/jrnldbp/Abstract/2002/08000/Outcome_Correlates_of_Parent_Child_Bedsharing__An.9.aspx
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