咨询就像将鞋里的石子拿出来

Hi~欢迎你登陆来访星球：）

开设本栏目的初衷，是希望有机会能够采访到曾经接受过“小王子计划”朋辈心理咨询服务的来访者（匿名），TA们每一个人都住在一颗属于自己的星球上，各自有着不同的成长和烦恼，我们希望能以TA们的视角，揭开白岛岩心和每一颗星球的故事。

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“欢迎登陆小蓝同学的星球”

「前言」

在一个小时的采访中，小蓝对于每个问题都很认真地思索、回答。他谈到自己在咨询中的体验、与朋辈咨询师的关系、想对寻求心理帮助的人们说的话，也聊到自己关于情绪的思考。作为一位来访者的体验与思考被他描述得很完整。

在采访过程中，他很少谈到具体的咨询细节，但总能即兴说出很多比喻，作为对心理咨询、自我的回顾与反思。因此，本文将主要呈现这个部分。

「正文」

小蓝最初是出于好奇报名的小王子计划。他觉得一个人的心理状态是复杂的，即便一个人平时很理性，当某种突然的情绪袭来的时候，一个很理性的人也可能不知所措。

他一直觉得心理咨询是一种拯救——咨询中他人的一句话都有可能会解开一个人的心结。这种帮助不是物质上的帮助，但是对于被情绪所深深困扰的人而言，一句话或者一段话都有可能让一个人的情绪发生根本性的转变。这种拯救在某些时刻是非常可贵的。

这对小蓝来说很重要，他希望成为一个能管理好自己情绪的人，希望能在跟他人交流的过程中对自己的情绪进行调整。因此，当他无意间看到白岛提供的朋辈咨询服务简介，就抱着试试看的心态报了名。

而咨询也满足了他的期待，让他的情绪愈加稳定。他一共参加了两次朋辈咨询，第一次咨询中，咨询师引导他回溯之前的经历，让他尝试理解情绪的来由。第二次咨询在此基础上更进一步，咨询师陪伴他一起探索如何在不回避问题的基础上将原本完全放在负面情绪上的注意力转移到其它方面，以此进行调节和转变。小蓝说，这两次经历对他来说都很特别。他是一个很在意是否能与咨询师建立有效的相互理解的人，而两位咨询师都抓到了他的“痛点”，引导他在生活中转化。

「改变的勇气」

注意到小蓝总是提到他与情绪的关系，我便询问他如何看待情绪。屏幕那头的小蓝沉默了一会儿，缓缓说：

“我觉得情绪就像水一样，在没有遇到一些事情的时候也许会很平静。但是当某些事情或者冲击出现的时候，水面就会发生变化。冲击小的时候，水可能是波澜不惊的，或者有一些涟漪。冲击大的时候，就可能是惊涛骇浪。”

他继续解释，说我们很难在瞬间就脱离情绪的影响，就像当我们去推一桶水时，水会在桶里反反复复、来回震荡，才渐渐归于平静。因此，当情绪出现的时候，我们可能无法总是用理性、机械式的方式让它冷静。情绪像水，需要被逐步疏导。我们需要理解它的节奏，让它逐步稳定下来。

“情绪的调节很重要。我为什么很看重心理咨询的过程，因为我知道当人处在情绪当中时，其实是很难跳脱出来，站在第三方的视角看待自己的状况，并让情绪的波澜平息下来的。而通过跟咨询师的交流，可能对方的一句话、一个动作就能提供新的视角，让情绪平静下来。”

在这两次咨询中，小蓝体会到了这样的转变。

他描述自己与朋辈咨询师的关系，说这样的感觉就好像大家在一个班，一起去春游爬山。你爬着爬着突然摔倒了，此时有的同伴选择继续走，而有些人却选择停下来，问你怎么了，和你一起讨论如何恢复伤口，如何再次前行。这个人就是朋辈咨询师。

小蓝说，有时候有一些情绪并不是特别好察觉，就好像鞋子里的小石头。我们也许一种感觉到隐约的不舒服，但是我们却不知道我们为什么不舒服。而咨询就是尝试和自己一起去寻找这些看似不起眼的小石头，然后把它们取出来。

这个过程很不容易。

小蓝觉得，要在当事人自己都不一定意识到的情况下找到情绪背后的原因很难，能否找到取决于很多因素——首先，咨询师有没有找到原因的意愿？这一点很重要，就好像医生给病人治病时的态度可能会对病人的情绪影响很大。其次，在有意愿的基础上，咨询师的能力是否足够。

这两次咨询触动小蓝的是，他能感受到两位咨询师都有非常真诚的想要为他做些什么的意愿，这让他更愿意信任、敞开，而感受到有另一个人愿意倾听、接纳、信任他，也已经缓解了他一部分的痛苦。在此基础上，咨询师也陪伴他更深入地探索，针对他的核心议题提出了很好的建议。

小蓝说，他在咨询师身上感受到的真诚的意愿意味着他有机会被深深地看见。“我们一部分痛苦的来源就是没有被看见，而如果在我们从未或者很少被看见的情况下出现了一个愿意选择看见我们的人，我们感受到被关注、被关心，这个本身就是很疗愈的体验。”

在两次咨询后，小蓝更理解了重视心理健康的意义。

“我们这一代人其实在物质生活上是相对宽裕的，但在心理上——我们希望他人能看到我们的情绪，希望他人能看到我们面对自己情绪时的手足无措。所以，更多人开始关注、学习、研究并为同辈的心理健康领域做一些事情，这是非常有价值的。如果人们能对自己的情绪加以重视，并勇敢求助，人们也就不至于长期陷在困局中走不出来，大家也能更好地往前走。”

当被问到想要对还在犹豫是否尝试朋辈咨询的人们说的话时，小蓝说，他觉得大家都很不容易——去承受较大的情绪波动就好像一直在举重，或者一直背着沙袋。他希望更多人意识到，其实我们可以不用一直背着它们。我们可以跟值得信任的人倾诉，这会让我们感觉我们不是一个人在承担。另一个人的聆听就是一种支撑。

“我懂，你可能会害怕占用别人的时间，害怕麻烦别人，但白岛这个平台的存在就是在告诉你，大家都挺不容易的，但你可以不用一个人不容易，你可以不用一个人去面对不容易。你可以试着放一放身上的担子，不会有危险。请相信，在这里，有人愿意倾听你、陪着你，帮你搭把手。白岛很可贵地选择了去看见，你也可以尝试选择被看见。”

本期嘉宾/ 小蓝

采访人/ 火山樂

编辑/ 火山樂

排版/ 圆子

责编/四小

图片来源/ 网络

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