小N：愿每个深陷低谷的你，都有勇气拯救自己丨来访星球

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开设本栏目的初衷，是希望有机会能够采访到曾经接受过“小王子计划”朋辈心理咨询服务的来访者（匿名），TA们每一个人都住在一颗属于自己的星球上，各自有着不同的成长和烦恼，我们希望能以TA们的视角，揭开白岛岩心和每一颗星球的故事。

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“欢迎登陆小N同学的星球”

第一次尝试心理咨询的小N同学，心里充满了紧张与担忧。

2020年的12月前后，是小N人生中最低落的时光。当时经历的那些变故让她陷入抑郁状态中无法自拔。她开始被负面情绪笼罩，觉得自己没有价值；回避与亲人和朋友的沟通，将自己隔离在痛苦中。小N察觉到此时的自己可能需要专业的帮助来摆脱泥泞。可是作为在校的学生，她无力承担高昂的咨询费用。就在她一筹莫展之时，恰好在朋友圈看到了“小王子计划”朋辈心理咨询。于是，抱着试一试的态度，小N报名了。

“在正式开始咨询之前，我对心理咨询是怀疑的，甚至有一丝抗拒。主要是因为我真的不知道我要面对的咨询师是谁？不知道TA对我的遭遇会有什么样的反馈？TA会不会给已经十分脆弱的我带来二次伤害？我甚至在很多瞬间都想放弃咨询了。”

许多人都与小N有着相似的担忧。因为无论何时，真诚的自我暴露都是非常珍贵的，没有人希望自己鼓足勇气袒露心声后却要面对他人的不理解与批判。尽管如此，正处于困境中的小N仍对心理咨询抱有一丝希望，渴望它能带来改变，帮助自己度过这个艰难的时刻。

勇敢地迈出第一步后，小N发现，当她完整地诉说出自己的遭遇后，咨询师一直在耐心地聆听，努力理解她的想法与感受，并不断肯定她勇于说出自己的经历。对此，小N感觉自己的心声被听到并且被理解，原来自己这段时间以来的一切负面情绪和心理状态，都是十分正常的。咨询师的专业性也让小N感到安心，“我发现我的咨询师对于我们每次的对话都有做笔记，她会额外花时间整理我们讨论过的所有内容，并根据这些记录来跟我反馈我的变化，这样的专业性真的让我感到自己是被照顾、被重视的”。

随着小N和咨询师的沟通越来越深入，她的状态也一点点地发生着改变。从刚开始整日陷在崩溃的情绪中，逐渐缓和到大约每周一次的崩溃，再到后来只是一个月哭一次，直至达到一个相对稳定的心理状态，不再时刻经历情绪高低起伏的冲击。与此同时，她和咨询师的探讨话题也不再仅限于自己近期的负面遭遇，慢慢衍生至家庭、童年等其他人生阶段的经历。通过咨询师的洞察和引导，小N渐渐地萌生出一些新的思考方式，对自己也有了更好的理解。

小N也从和咨询师的共处中明白，心理咨询的本质，是助人自助，我们所面临的问题终究还是要靠我们自己解决，但是在这个自我摸索的过程中，咨询师会适当地给予我们第三视角，帮助我们获得新的思路，陪伴自己找到问题的答案。

在共同度过多个session后，小N和她的咨询师迎来了告别。对此，小N表示，她真的很舍不得和咨询师说再见。在过去的几个月中，咨询师就像是在黑暗中拉她走向光明的一双手，“TA的出现让我觉得，我并不需要一个人承受这些痛苦，对陷入泥沼中的我来说真的是莫大的支持”。

这段咨询疗愈的旅程让小N变得更有力量了。通过这段被帮助、支持的经历，她也开始更重视倾听和理解他人的情绪，尝试用自己的力量去帮助他人度过情绪低谷。她也不断地鼓励身边的朋友们在需要时勇于去寻求心理服务。“我想对那些很想要寻求专业帮助但又在犹豫、有顾虑的同学们说，大家不妨勇敢地尝试一下，唯有尝试才能打消你心中的很多疑虑。当然，大家需要对心理咨询抱有一个合理的期待。心理咨询师们不是圣人，没有办法直接告诉你去怎样解决你现有的问题。但是TA能为你带来的最大帮助就是无条件地支持你、接纳你，同时提供一些全新的思考问题的角度。这对每个人来说都是至关重要的。当我们能从中慢慢找回属于自己的力量时，改变才会一点点发生。”

身处低谷时，我们需要的或许并不是一个拯救者，而是一个愿意默默陪伴我们、支持我们成长的人。

对于小N来说，咨询师的确是那个在黑暗中给予她力量的人。但是选择寻求帮助、勇敢走入心理咨询室、最终慢慢实现自我救赎的，是小N自己。