遇到最合拍的咨询师，何其幸运

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开设本栏目的初衷，是希望有机会能够采访到曾经接受过“小王子计划”朋辈心理咨询服务的来访者（匿名），TA们每一个人都住在一颗属于自己的星球上，各自有着不同的成长和烦恼，我们希望能以TA们的视角，揭开白岛岩心和每一颗星球的故事。

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“欢迎登陆悠哈同学的星球”

在报名参加“小王子计划”前，悠哈对心理咨询这个概念并不陌生。

作为留学生的她，身处在一个提倡心理健康的文化中。校园各处的走廊都贴满了心理健康相关的海报、活动、还有宣传册。

无论你是因为学业压力大，不适应新的环境，还是经历了情感挫折，面临家庭的纠纷等，周围的人都会鼓励你：去做心理咨询吧。在这里，人们去做心理咨询、看精神科医生是一件稀松平常的事。

在这样的文化“熏陶”下，悠哈对心理健康的认识产生了改变。研究生就读期间，她先后参加过团体心理辅导和个体心理咨询。这两段体验仿佛为她打开了新世界的大门，“原来心理问题和心理疾病就在我们身边，我们无需对此感到羞耻”。

当我们还是学生时，所获得的支持资源相对丰富——学校的心理咨询中心的大门向我们敞开，众多心理支持小组期待着我们的参与，而学生健康保险也能报销多数校外的心理服务。但当我们失去“学生”这个身份后，一切支持清空为零，今后的我们也将承担起支持自己的责任。

付费的心理咨询对于刚刚毕业、尚未找到稳定工作、还背负学生贷款的悠哈来说，是难以承担的奢侈品。恰逢那时疫情刚刚爆发，每个人都在经历着世界的巨变，悠哈也度过了人生中首个独处的孤单时期。这一切的混乱与不确定性，无疑加剧了她本就难以缓和的焦虑。

可能是艰难时光中小确幸，某日悠哈在朋友圈中看到了“小王子计划”的宣传推文。即使是从高校毕业两年内的学生也可以获得免费的朋辈心理咨询服务。这对于悠哈来说宛如“雪中送炭”，于是她报名了“小王子计划”。

「合拍的咨访关系」

当被问到如何描述自己和朋辈咨询师的关系时，悠哈毫不犹豫地回答，“我们真的很合拍”。

这种合拍是指，两人都可以用母语对话，不必担心不同语言与文化的隔阂；都在海外留学，深切地体会过独自一人面对陌生环境的各种艰辛；都处于同样的成长阶段，彼此坦露出的心声是那么的亲切与熟悉。

就此，悠哈踏上了长达大半年的咨询旅程。对她来说，每次的咨询体验都无比“轻松解压”。她会跟咨询师分享近期发生的大事小事，会想到什么就说什么。

即使知道自己在叙述时的语速很快，逻辑很乱，但她无需担心咨询师会评判自己。“ta会尽心倾听，在ta自己的脑海中帮我理清思路，然后耐心地引导我自己对当下的分享进行更深层的探索。”

在进一步探索的过程中，两人将很多表面上看似分别独立，但实则紧密相连的人生事件、重要议题进行回顾与复盘。比起她独自一人的思考，悠哈发现和咨询师的共同探讨能帮助她更理智客观地看待自己的经历。

通常在她本人的主观视角中，她很容易找不到正确的方向，甚至错误地分析自己的问题，让本就难过的情绪更加糟糕了。又或者，本该好好处理的问题被自己稀里糊涂地搪塞过去了，但在未来的某日，它们还是会冷不丁地会再冒出来，继续困扰她。

但在咨询师所引导的客观视角中，悠哈逐渐察觉到了自己在做大大小小决定时的“矛盾点”。一种明明坚信自己做了正确的决定，但却无法从中体会到快乐的矛盾。

像是出国留学，回国就业这样看似很“正确”、能够让未来发展变得更光明的决定，带给悠哈的都是满满的压力。“我明明是在按照自己的意愿在生活，也获得了足够体面的工作和名校的文凭，但是为什么我还是会不开心，会觉得很卷，很累呢？”

在与咨询师一同探讨后，悠哈慢慢意识到，原来这些“正确”的选择，并不完全发自内心，而是因为自己不想被同辈落下，渴望获得他人认同的随波逐流。

只是在此之前，她很少静下心来思考过自己真正想要什么？自己喜欢什么？或是自己不喜欢什么？这些从未被看到的真实感受，正是她还未充分认识的自己。

“现在的我在做决定前，我首先会问自己‘我想要的是这个吗？’。虽然这是个很简单的问题，但提醒自己开始思考这个问题就已经是革命性的改变了。”

当然，对于一脚刚踏入成年世界的悠哈来说，为了对抗困惑而效仿他人似乎是节必修课。她也坦言，没有绝对“正确”的决定，我们所能做的就是不愧对自己的内心的感受，坦然接受每个决定背后的好与坏，这是朋辈咨询师帮助她学到的重要一课。

时至今日，悠哈还记得咨询师的那句“你没有必要成为一个很酷的人，因为你本身就很酷”。当时的她感觉瞬间被击中，她明白这并不是什么所谓的“鸡汤”，而是咨询师真心实意的认可。

「心理咨询不只是缓解

症状的“急诊”」

虽然咨询的最初阶段，悠哈的主要诉求是缓和自己不良的心理状态，但后来随着工作和生活逐步稳定，悠哈感觉自己又恢复到了一个平稳的心态，没有太多需要处理的负面情绪。

她似乎不需要心理咨询了，但出于对咨询师的信任和认可，她依旧坚持咨询，抱着开放的心态和咨询师展露自己。

在这种平稳的状态下，悠哈发现自己在咨询中拥有了更多自我探索、认真规划未来人生的机会。她也更专注于咨询的过程，更乐意听取和接纳咨询师的反馈和专业见解。

这与以往不同的是，在曾经的心理咨询中，缓和不良心理状态是她唯一的诉求。这就像是感到疼痛后急需止痛药一般，一旦症状得到缓解，她就会回归到原来的生活中，直到下次的心理疼痛的出现。

她很少思考过，为什么这些“疼痛”会出现？是因为自己有一些需要改变的思维误区？还是未能充分理解的自己复杂情绪与行为？

在和咨询师仔细探讨和理解这些“疼痛”的根源后，悠哈惊喜地发现自己获得了比先前更好的心理状态，也终于明白，原来心理咨询并不只是我们在痛苦不堪时寻求的“急诊”，它还应该成为我们的“定期体检”。

“当我以平稳心态去做咨询时，我反而能收获更多。这样的过程也帮助我建立起了对心理健康的保健意识，进而预防心理问题的产生。反之，当我处在十分痛苦的状态中时，我和咨询师的主要工作都集中在处理不良情绪，很难静下心来好好地思考自己真正需要重视和改变的部分。”

由此，悠哈对心理咨询的认识又发生了新的改变。心理咨询不再是“有病”，“有问题”，“情绪崩溃”，“内心痛苦”的解决方案，而是“认识自己”，“接纳自己”，“构建幸福”的滋养空间。今后的她会选择定期去做心理咨询，时刻呵护和保养自己的健康心灵。

依依不舍地和朋辈咨询师告别后，悠哈决定勇敢地将这段心路历程分享到朋友圈。虽然在按下“发布”键之前，她的内心充满了不安，担心会遭到他人的冷眼评判。但所幸，那条真诚的分享获得了很多点赞，甚至有朋友留言说自己也有类似的经历。

“大家会发送握手、爱心、拥抱等好多暖心的表情。我也发现，真诚的自我暴露不一定会收获批判和不解，其实支持就在我们身边，我们只需要勇敢一点，把自己的经历说出来。”

本期嘉宾/ 悠哈

采访人/ 昱橙

编辑/ 昱橙

排版/ 圆子

责编/ 四小

图片来源/ 李彬BinLee

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