昨天刷视频，看到一位家长偷偷录下自己孩子做作业的过程，当时就被逗笑了。赶紧拿给丁丁看，她一看也乐了：“妈妈，这个小朋友太逗了！”
拿手指头在桌子上画画，晃椅子，抠手指抠脚丫，上厕所，两眼放空思考人生……整整9分钟里，孩子真正写作业的时间只有2分多钟，其余时间都在溜号
孩子做事拖拖拉拉，让很多家长都头疼。最明显的就是写作业，明明一个小时能搞定，非要拖到两三个小时，饿了渴了累了眼睛疼，找各种借口耗着，不到深夜不罢休。家长不管多累多困，还得强打精神在一边陪同监督。
关键这还是个无限复制粘贴的工作，今天晚上熬过去，还有第二天第三天第N天……
咱就说，上辈子造了什么孽，这辈子才会陪娃写作业？
其实小学阶段的娃，一般作业要是专心做，有半个小时也就解决战斗了。原本剩下的时间可以看看课外书、和爸爸妈妈玩会儿益智游戏什么的，结果就因为拖延症，学也没学好，玩也没玩好，全耽误了！
丁丁刚上学的时候，也有写作业拖拉的毛病。后来，我开始有意识地用各种方式训练她的专注力。现在到二年级了，至少在写作业方面丁丁的积极主动性有了大踏步的前进。虽然偶有反复，但总体表现还是让老母亲比较欣慰。
尤其进入二年级之后，作业花样更多了，什么手抄报、科学研究PPT、中英文演讲小作文等等。
突然有点庆幸，英明睿智的我在刚发现问题的时候就积极着手解决，否则现在肯定是一片鸡飞狗跳的盛况。

真的听我一句劝，在专注力训练这事儿上咱千万别犯懒，早发现早解决，娃轻松你也能高高兴兴多跳几年广场舞~
其实，每个孩子天生就具备专注力，只不过在成长过程中所处环境的不同，教育方式的不同等影响，导致专注力千差万别。
想从根本上解决专注力困惑，需要先了解两个基本理念。
01
有些问题不用过分焦虑，时间会帮我们解决
不同年龄段的孩子，集中注意力的时间有很大差距。2岁宝宝的平均注意力集中时间长度大约为3-5分钟，3岁约为7分钟，4岁约为12分钟，5岁约为14分钟。
在给孩子贴上”专注力不足“的标签之前，真的要先看看自家孩子处于什么年龄段。有时候，不是孩子有问题，只是他们太小，或者对某件事物不感兴趣而已。
02
找到适合孩子的专心方式
专注力的风格，因人而异，没有绝对正确的统一标准。就拿写作业来说，有些孩子需要安静，有些孩子就喜欢边听音乐边写，有些孩子还喜欢边吃东西边写。
只要不拖拉，孩子选择什么方式，家长不用过多干涉。
以上两种方法论，是我在专注力训练过程中自己经验教训的总结，出发点是咱们做父母的本身的自我疏导和自我教育。
我觉得哈，在教育孩子的过程里，咱们家长的良好心态和清醒认知，秒杀任何技巧工具！
好啦，接下来说—些我人肉亲测有效的实际操作经验，脱水版干货！
策略1：多玩专注力训练的小游戏
我和丁丁玩过舒尔特方格，另外还有两个游戏也不错，分别是斯特鲁普抗干扰和听动协调游戏。孩子玩的开心又有成就感，既训练了专注力又增进感情。
先说舒尔特方格，最初是训练飞行员短时间内反应能力的。就是在 5×5 的表格中有打乱顺序的 25 个数字，依次按照顺序找到并读出从数字 1 到数字 25，时间越短越好。
严格说，舒尔特方格主要训练的是思维反应速度+注意力+视觉识别，游戏性强，孩子喜欢。但缺点是很容易累，建议别玩超过十分钟。
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斯特鲁普抗干扰训练，就是只读颜色不读字。比如下面这张图，按照只读颜色的要求，就应该是”红色、绿色、黄色、绿色、蓝色、黄色“。（说实话读这个图我嘴瓢了好几次
）
这个训练能够锻炼孩子对外界干扰因素的抵抗力，同时训练大脑、视觉和语言表达逻辑的统一协调性。每天建议做两张图就够了，多了也挺累。
最后一个听动协调游戏，家长的可发挥空间就更高了。
准备一组词语，自己设定一个主题。比如丁丁爱吃水果，我就让她只要听见水果词就拍手，其他词语不用做出反应。然后读词速度逐渐加快，娃的反应也得跟上，乐的我俩跟什么似的
听动协调训练的是孩子的听觉注意力，玩多了，孩子在上课的时候就知道怎么抓重点，思路也会围绕老师的讲课内容，是一个娱乐性非常强的专注力训练方法。
策略2：梳理学习计划，安排优先级
这个策略适合年龄稍大已经入学的孩子。每天写作业之前，家长和孩子一起先花几分钟整体过一遍，排个优先级，按顺序完成。
虽然丁丁才上二年级，每天要做的事情也不少。写作业、上网课、练字、课外中英文阅读、写练习册等等，如果不合理安排时间，每天都能耗到晚上十一点多，各种睡不够。
设定目标+安排优先级，要由家长来把控。我是按照下面几个步骤进行的：
第一步
梳理事项
每天必须完成的作业，户外运动，练字课，大语文课，英语刷级，口算大冒险、写教辅练习册，古筝课……
第二步
评估任务
对梳理出来的事项进行评估，记录每项的时长，再跟孩子讨论下项目难度和兴趣高低。
比如数学教辅里，《学霸》就比《53天天练》难度高，前者大概10-15分钟/页，后者5分钟/页。
线上课因为都是按丁丁的兴趣择优录取的，时间都不一样，比如练字课大概每天5-10分钟，古筝因为要粘指甲比较麻烦，一次大概60分钟。
第三步
任务排序，安排优先级
优先级遵循先难后易原则，耗时比较长的任务放前面。可以用彩色排序法标注：红色-重要紧急或难度高，黄色-难度略低，绿色-难度低或者孩子很有兴趣的任务。
拿我家来说，作业、古筝是红色任务，写练习册、刷分级、练字是黄色任务，古文阅读和思辨课这种打卡学习的网课还有课外阅读都是绿色，丁丁最喜欢。
策略3：番茄工作法执行计划
番茄工作法是一种高效的时间管理方法，有助于提高专注力和学习效率。原理很简单：专注于当下做的事情，每工作25分钟就休息5分钟。
具体做法是：买一个计时器，把计时器设定为25分钟（即一个番茄时间），开始专注学习，中途不做任何与该任务无关的事。等到计时器响铃，休息5分钟，如此反复进行。
经过亲测，我还是推荐方形的这款计时器。拨盘的颜色随着时间变化会减少，用了多少时间、还剩多少时间一目了然，比沙漏更有直观的时间概念。
而且和机械计时器相比，走秒的声音很轻，时间到了有叫醒服务，闹铃和亮灯二选一。
考虑到孩子的专注力程度低一些，我把每个番茄时间定为学习15-20分钟，休息5分钟，这正好也跟20-20-20的护眼法则相配。
丁丁左手边那个蓝色的就是计时器
如果孩子在一个番茄时间内提前完成了任务，剩下的时间可以自由支配，也可以积攒起来，存到时间银行。比如这个番茄时间节约了5分钟，那个番茄时间节约了3分钟，全部完成后，看看自己赚了多少自由时间。
多说一句，如果一项任务不需要一个番茄时间就能完成，可以将几个小任务合并为一个番茄时间，最好是相关的几个小任务。比如阅读课7分钟、打卡小古文10分钟，可以把这两个任务合并为一个番茄时间。
策略4：巧用工具，增加成就感
我一直在强调，家长得学着抓住各种机会去营造孩子的成就感，这种心理满足催生的学习动力，积极效果非常显著。
我家是用了黑板和磁力贴这两样小东西，根据每天的学习计划，把任务帖在任务栏。这样的好处是孩子一目了然，知道自己每天需要干什么。
丁丁特别喜欢这个设定，自己把磁力贴摆放的整整齐齐。每完成一项，就把磁帖移到“完成”栏里，当天没有安排的任务，就放在“无”栏里。
有时候我在忙工作，就能听见她一边贴一边大喊“奥力给”，成就感满满的元气少女
这个黑板任务目前已经坚持了3个多月，丁丁写作业磨蹭的情况明显改善。现在她放学回来吃完饭，自己看黑板，就能估算出今天自己的任务量。
大部分时间，她都能自觉开始写作业，并且效率也有一定提升，毕竟早点写完，剩下的时间可就是自己的happy hour。
如果孩子按时完成了作业，没有磨磨蹭蹭，家长一定要及时表扬。强调孩子的主观努力，正向激励，能激发孩子的成就感和内驱力。
表扬形式就很多了，像定期颁发小奖状和奖杯，在她枕头底下或者书里夹上彩虹屁小纸条制造惊喜，或者每周手写一封总结信贴在冰箱上，都是很好的增进沟通的办法。
最后再啰嗦一句
专注力训练不是一蹴而就，也并非一劳永逸，在这个过程中很可能会出现反复甚至倒退。
作为家长，我们能做的就是多观察、多陪伴、不打扰、少批判，和孩子一起寻找适合的方法。‍
END
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