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我说
去年六月我正在坐月子，每天充斥在脑子里的就是怎样保证自己的母乳量，尝试了各种食疗和偏方，每隔三小时泵一次来追赶小叶子的胃口。今年六月，闺蜜在刚出月子时求助我，怎么样才能维持母乳，她想尽量长的母乳喂养。所以在糖宝麻麻雁然给我投稿前，我已经有动笔的想法，但是和她聊完，我发现她付出的辛苦比我多的多，尝试的方法也是非常靠谱的。这些方法有些我尝试过，有些庆幸我还没有到非用不可。如果你在尝试追奶，真的可以试试，都是血泪经验！
原文： 
开始动笔写这篇文章的时候，糖糖已一岁了。回想起这一年的时光，从月子里的奶水不足，到第二个月末实现全母乳喂养，再到中间段的母乳过剩，最终供需平衡，深刻感受到作为全母乳妈妈的不容易。所以，有一句话我想提前写在文章开头，如果我的文章有幸被您读到，请千万不要认为这是一篇鼓吹全母乳压倒一切的文章，也请千万不要因为自己无法实现全母乳而产生压力责怪自己，妈妈的心情才是最重要的！
好啦，切入正题，来说说我是如何追奶的。
糖糖出生之后，我的初乳也来了。或许是因为吸奶太耗费体力的原因，糖糖总是奶睡，还没吃饱就沉沉地睡着了。为了知道糖糖每次到底喝了多少奶，而我又产了多少奶，我开始泵奶瓶喂。结果发现每顿糖糖需要喝45ml，而我只能产15ml，奶量远远不够！好在还有奶粉可以补充。在咨询了新生儿护理护士之后，月子里的我就开始了追奶历程。
追奶基本就是两个要点：1. 让孩子多吮吸; 2. 妈妈要注意饮食。
月龄小的的宝宝因为力气还不够，容易出现奶睡，不能积极有效的吮吸，刺激妈妈产奶。所以这个时候用泵奶器刺激产奶是比较有效的做法，但是也要同时兼顾让宝宝学习自己吮吸，以锻炼Ta的力量和肺活量。具体做法是：每顿每边胸喂15分钟，然后糖糖交给爸爸或者外婆瓶喂奶粉，我接着泵奶15分钟。最最痛苦的是每天晚上，生物钟被彻底打乱。给糖糖喂奶30分钟之后，我还需要泵奶加清洗泵奶器配件大约20分钟，再爬上床差不多睡上两三个小时，喂奶泵奶的活动又要重复一次。在月子里，宝宝的胃小，大约每隔两三小时就需要喂一次，所以泵奶也大概是这个频率。如此大约一周半之后，我的奶量还是没有明显的增长。
     （新生儿胃容量的变化）
我们又去医院见新生儿护理护士。护士看着我满脸的疲惫，告诉我可以减少泵奶次数，每隔一次胸喂再泵奶，这次她告诉我一些草药片可以促进奶量的增长。她推荐了一种能促进雌性激素分泌从而增加产奶量的草药片：Fenugreek（葫芦巴种子）。中医认为胡芦巴种子性味苦温，入肾肝经。用来治疗肾虚、阳痿、脱发，胃寒痛等疾病，含有的适量雌性激素可以促進乳汁分泌，可以增大乳房，對眼睛、發炎和肺病有益。在国外被称为神奇的种子，见下图。
我自己也从网上论坛上查到一种有效的草药茶：mother’s milk tea，其有效成分是fennel（茴香）， anise （茴芹），coriander （芫荽）fenugreek（葫芦巴种子）。 药片我是遵照说明每次吃2片，每天吃两到三次。mother’s milk tea则是每包就泡250ml的水，然后再换新的茶包。Fenugreek对我来说很有效果，吃了之后奶量就涨了，茶包却没有明显效果。但是这两种草药有一个副作用，吃了之后产的奶让宝宝胀气。所以当奶量平稳上升的时候，我就停掉了Fenugreek。
另外就是传统的多喝汤水。想提醒妈妈们的一点，一开始最好喝清淡的汤水，油腻的高汤容易引起堵奶。我自己常喝的是：小米粥，公鸡汤，黄花菜排骨汤（去油）以及最最重要的多喝水！还有一些美国的小偏方，比如吃奶酪蛋糕或者奶酪。我试了几次觉得没有太明显的效果，而且热量真的太高了，就放弃这些方法了。到月子后期，我已经能每三小时有90ml的奶，糖糖每顿的奶量大约在110ml。 虽然不是完全满足宝宝的胃口，但是有奶粉这个好伙伴，我的压力也不是很大。
没想到，在奶量还没有完全满足糖糖的需求，一件让我措手不及的事情发生了。满月的糖糖好像一下子懂了很多事，最可怕的是她开始拒绝吃奶瓶了！我换了20种奶瓶，包括从日本买了贝亲的奶瓶奶嘴，也换了4种奶粉，依然不能让糖糖接受奶瓶。期间我也尝试了饥饿疗法，也失败了。而且更严重的就是糖糖出现了类似肠绞痛的症状。每天傍晚7点开始嚎啕大哭，一直哭到9点左右才能累得睡着。我们试了很多安抚物，最后还是胸喂最有效果。那段时间，我都快有了夜晚焦虑症，太阳一开始下山，我就特别心慌，坐立不安，生怕听见糖宝尖锐的哭声。这几件事情，让我不得不又开始一次追奶过程。
我查阅了大量的资料，也咨询了哺乳医生，找到了几种评价都不错的追奶方法，其中最最有效，对我帮助最大的就是一种叫power pumping的泵奶方法。这个方法需要每天拿出固定的一个小时的时间来泵奶，而且需要至少持续四天的时间。具体方法：泵奶20分钟，休息10分钟，再泵10分钟，接着休息10分钟，最后泵10分钟结束。在用这个方法的第三天，我的产量已经达到了糖糖的需求，用了一个星期之后，我已经每天有100ml的富余奶量了。
这里我再写一些配合power pumping使用的一些小tips：每次泵奶前我都会喝完一瓶500ml的水或者汤水；泵奶的时候看着宝宝的照片或者想着宝宝可能有助于产奶（不要忽视精神的力量）。Power pumping方法需要妈妈们在每天有限的睡眠时间中还要再分出一小时来泵奶，确实有些麻烦。当写这篇文章的时候，我还能清晰的想起那个时候的自己，泵奶都需要定闹钟提醒自己到时间关闭泵奶器，要不然就会睡着。好在有家人的大力支持，追奶的过程很顺利，而且效果很快。大约一个半星期之后，我的奶量非常稳定而且大大超过了糖糖的需求，就停用了power pumping方法，奶量也没有明显的倒退。在饮食方面，由于之前吃Fenugreek会导致宝宝胀气，所以这次我就没有服用，只是单纯的多喝汤水。每天三餐都会喝大约500ml的汤，以及经常补充白开水，每天喝的汤水总量估计有2500ml。
追奶过程到这里就结束了，但我还想说一些关于母乳喂养的感受。在月子里的时候，我最大的感受就是无助和压力。奶水一直不够，导致我的奶量有无增加成为了全家人关心的问题，甚至远在国内的公公婆婆每次联系也是最先问，奶够吗？奶水不够，宝宝睡不好，长得不够胖......这些其实没有太多关联的问题仿佛都是由于我的奶水不足造成的。虽然有补充奶粉，宝宝每顿也是吃的饱饱的，但是家里人仿佛就觉得不是全母乳喂养所以宝宝睡不好长不好。我内心真的是满满的内疚和自责，经常泵奶的时候偷偷痛哭。虽然老公在这个问题是无条件地支持着我，给我力量，尽可能多地帮我哄睡宝宝，给宝宝喂奶，但是产奶这事还是无法替代我。毫不夸张地说，我的整个月子就在为了奶量而忧心忡忡，连睡觉都不安稳。
在查阅了大量资料和很多妈妈们交谈过后，我的压力终于减轻了不少。母乳喂养确实是对妈妈和宝宝最好的一种喂养方式，但是由于个人体质的不同，还有实际情况的差异，并不是每个妈妈都有充足的奶水，也不一定追奶都可以成功。混合喂养，甚至全奶粉喂养也不失为一种好的选择。不一定非要全母乳喂养。请家里的其他成员再无法全母乳喂养的情况下多给妈妈鼓励，注意说话的方式方法，减少妈妈的压力。最后，祝愿各位妈妈都是大奶牛！
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