横评丨宝宝DHA怎么选？分析对比了10款热门产品，我更推荐这几款！
前天给大家推送的DHA横评，把两款产品的规格给标错了，今天更正后重发，同时，我也根据大家那天留言问到的问题对文章做了一些补充。
许多同学都想了解，到底要不要给宝宝额外补DHA？对于这个问题，真的要看具体情况。
相信不用我多说，大家都知道DHA对于宝宝身体的生长发育起着不可忽视的作用，而对于宝宝来说，最理想的摄取方式就是在日常的食物中获得，包括母乳、配方粉、海鱼等。
对于足月产宝宝，0-6个月时他们的食物一般是母乳或配方奶。只要母乳妈妈多吃鱼类等富含DHA的食物，保证每日摄入DHA不少于200mg，或者给宝宝选择添加了DHA的配方粉，在奶量足够的情况下，宝宝的DHA一般也就足够了。
而在宝宝开始添加辅食之后，在保证不过敏的前提下，妈妈们可以逐渐在宝宝的辅食中引入鱼类，至于吃多少能获取足量DHA，这就与鱼的品种、孩子每次吃的量有关了。不同的鱼所含的DHA含量可有数倍甚至数十倍之差，具体可点击回看我之前写过的《DHA应该补！但前提是...》。
只要宝宝的饮食营养结构均衡，就能避免缺乏DHA了。
但如果宝宝由于客观因素确实无法从日常饮食中获取足够的DHA的话，那通过营养补充剂来保证宝宝DHA的摄入也是一个便捷稳妥的方法。
然而面对市面上五花八门的产品，该如何判断哪一些才比较适合宝宝食用呢？这次我选了市面上10款热门的婴幼儿DHA补充剂进行横评，希望能给大家提供一些有帮助的选购参考。
具体产品如下。
上面的价格，是以今天天猫旗舰店的价格来标注给大家参考的。而前天的文章中，把纽曼思和家得路的规格给写错了，是因为我选品时是按店铺内销量哪个高选哪个的，但买的时候则是哪个规格便宜买哪个，而后续买好回来后忘了把之前记录表的规格改过来，使得前天推文的信息出错。
虽然规格写错了，但前天标的价格确实都是我那时买的到手价，例如家得路的30粒装，我买的时候是五十多块到手的，跟现在有较大的差价。所以为免大家把关注点放在差价上，上面的表格我是以今天旗舰店的到手价给大家来标注的，有些是领券或加店铺会员后的价格，仅供参考。
接下来的测评，我会对上述产品的“成分营养”、“添加剂”以及“综合体验（包括口味和食用方式）”这3个维度进行分析对比。
主要成分及营养含量
对于DHA的主要成分，这里可以分成两个部分来看，一是原料，二是含量。
首先是原料，相信大家在选DHA补充剂时第一时间关注的就是它是属于鱼油还是藻油，因为每种产品都会不断地强调自己的优点，而市面上对这两种成分也有一些争论。
例如鱼油中的EPA会导致宝宝性早熟的说法，因为EPA会生成前列腺素，所以后来直接被误解成会导致孩子“性早熟”。但其实，决定性激素能不能生成的是脑垂体分泌的促性腺素。虽然EPA生成的这个前列腺素是参与到性激素生成的一份子，但它还不足以影响到脑垂体要不要生成促性腺素。
就相当于，前列腺素是快递员，负责把脑垂体发出的货送到卵巢或睾丸那里，让它们能生成性激素，但如果你脑垂体不发货的话，快递员再多也没什么用。所以，EPA并不是导致宝宝“性早熟”的原因。
而至于说鱼油中的EPA会降低宝宝的血液粘稠度、藻油含有的月桂酸会使胆固醇升高的说法，还是那句老话，脱离剂量来说事的都是耍流氓。
鱼油中的EPA确实对成人特别是老年人具有降血脂和扩张血管的保健意义，但要达到对血脂血管产生影响的程度，对摄入量也有比较高的要求。藻油中的月桂酸也是同个道理，月桂酸要对人体产生影响，日摄入量需要达到28900mg，而每日一粒藻油DHA，其中含有月桂酸的含量大约也只有7.1mg，所以DHA中含有的低量EPA和月桂酸并不足以能够产生什么后果的。
总而言之，对于藻油鱼油的各执一词，家长们不用太纠结，因为无论是鱼油还是藻油，只要是正规生产的产品，都是可靠安全的。
只是两者相比起来，对于0-3岁的宝宝来讲，藻油确实会是一个更优的选择。
因为鱼类在海洋中处于食物链的顶端，受海洋环境污染的影响比较大，使得部分深海鱼类体内更容易富集重金属成分，而鱼油也不可避免容易受到这些环境污染物的影响。虽然说，正规的鱼油产品在制作过程中会严苛去除无效脂肪酸、重金属等环境污染物，将其控制在安全范围以内，达到食品标准的要求。
但处于食物链底端的藻类，受海洋环境污染的程度没有食物链顶端的鱼类高，其安全性会让人更加放心。而且藻油中普遍不含EPA或EPA含量很少，纯度大多都高于鱼油，能够更有针对性地给宝宝补充DHA。
看完原料，我们下面再关注下营养含量，产品中的DHA以及EPA的含量也是判断产品适不适合宝宝食用的条件之一。
现下对于DHA的推荐含量，还没有一个统一的标准，不同的国家有各自的推荐量。
其中《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》建议，0-3岁的婴幼儿每天摄入100mg的DHA比较适宜。
而世卫组织（WHO）建议，6-24月龄的宝宝若按体重计算，每1公斤每天应摄入10-12mgDHA；2-4岁的宝宝则是每天DHA+EPA应总共摄入100-150mg。
此外，DHA的补充剂量也并非越多就越好，虽然暂时没有文献证明补多了会有什么后果，但它是一种多不饱和脂肪酸，补充多了，最终也会被当成脂肪消耗掉。
所以对于小宝宝来说，每天摄入100mg的DHA相对会比较合适且稳妥。但如果是超过100mg，问题也不是很大，只是按上述机构的建议，保守来说还是以不超过150mg为佳。
而关于EPA，对于婴幼儿的营养需求来说其实我们并不需要额外补充，目前国家对含有EPA的产品暂时也没有一个含量标准值，但我们经常会看到不同的机构对DHA和EPA含量比例会有些不一样的建议，例如：
我国对于婴儿配方食品中EPA的要求则是其含量不应超过DHA的含量；
WHO和FAO专家委员会的报告中指出，添加在奶粉中的鱼油，其DHA和EPA比例应不低于10:1；
欧盟食品科学委员会要求婴儿和/或较大婴儿配方食品中EPA和DHA比值＜1。
虽然这些建议数值各有不一，但还是可以看出，婴幼儿产品中的EPA含量都不建议太高。
对于上面所提及的信息，这次横评的产品具体情况如下，相比上一次，这次把2-4岁的推荐摄入量也加进来一起评估，让大宝宝也可以一起参考。
*评分规则：
基本分3分；藻油加1分，鱼油加0.5分；
DHA+EPA含量超过150mg的减0.5分；
不含EPA的加1分；相比DHA，EPA含量较低的加0.5分，含量接近DHA的不加分。
为了让大家能够更直观地看到每款产品DHA、EPA的含量比例情况，给大家做了个对比图参考，黄色线处是100mg含量的参考线：
本次横评产品中天然博士、Bio Island、艾瑞可和纽曼思这4款是藻油成分组成，每粒胶囊都含有100mg的DHA，符合婴幼儿每日的摄入建议量标准，并且都不含有EPA；
而挪威小鱼、佳思敏、Brauer、Lifeline Care这4款每粒的DHA+EPA含量都超过了150mg，且Lifeline Care每粒DHA含量高达317mg，超出了我国对婴幼儿每日食用推荐量的3倍，而且由于是胶囊产品，食用时难以调整剂量的摄入，不过这几款产品，我们都可以根据宝宝的年龄适当拉长产品食用的间隔时间来对摄入量进行调整；
以上产品的EPA含量都能达到我国的添加建议标准，都没超过其DHA的含量，但相比之下，挪威小鱼、童年时光、Lifeline Care这三款每粒含有的EPA在其整体含量中占比会高一些，如果家长比较介意EPA含量的话，就需要留意一下。
添加剂
在给宝宝选购产品的时候，细心的家长会发现除了主要成分外，有些产品的配料表中还会看到营养强化剂和食品添加剂的成分存在。
在营养强化剂中，最常见的就是维生素D3，这种成分大家应该都很熟悉，能够帮助孩子促进钙质的吸收。但DHA产品的D3含量普遍比较少，例如艾瑞可这款每100mg剂量中D3只有30IU，跟标准建议的每日400 IU的摄入量有较大的差距。所以这种量的营养增强成分其实只是起到锦上添花的作用而已，并不能作为额外的营养补充来源，孩子该额外补充的还是要按照剂量补足。
除了营养强化剂外，食品添加剂也是我们要留意的部分，看看里面是否含有一些不太适合宝宝的成分。
例如在防腐/抗氧化剂中，佳思敏和Brauer这两款产品含有的亚硫酸盐，以及挪威小鱼中添加的迷迭香提取物，这两种成分都具有一定的致敏性，体质敏感的宝宝在食用含这些成分的产品时要多加留意。
而这次产品所添加的香料/色素中，可以看到有三种成分类别：
一种是天然香料，例如天然柠檬香料、天然草莓香料，这些都是在天然食物中提取的气味分子，能够改善产品的味道，安全性比较高。
第二种添加成分是色素，例如胭脂树橙提取物，我国对胭脂树橙的使用量有严格的限制，在这个使用范围内不会对人体造成什么影响。而DHA产品里大多只是在胶囊部分用到这个成分，所以如果宝宝食用时是将胶囊挤破来食用油脂部分的话，也就不用担心。
最后一种是甜味剂，在这批产品中，可以看到大部分都使用了对健康影响相对比较小的代糖来给食物增加甜味，其特点都是热量低，对血糖的影响比较小，不会引起龋齿，安全度也相对比较高，例如罗汉果提取物和木糖醇，这两种都属于代糖中的天然甜味剂和糖醇类成分。
不过家长需要留意的就是三氯蔗糖这种高倍的人工甜味剂，它是人工合成的具有甜味的化学物质。而刚添加辅食的宝宝一直食用含有三氯蔗糖的产品，可能会影响未来的口味嗜好，而形成“重口味”。另外，三氯蔗糖的味道吃起来也有种不太自然的甜感，所以建议家长在给宝宝选择食品时留意一下。
另外，还有一个比较特殊的成分，就是佳思敏添加的苯丙氨酸，这是一种人体必需的氨基酸之一，并能与糖类发生反应来改善食品的香味，对于大部分宝宝来说，是相对安全的成分，但如果宝宝患有苯丙酮尿症，要忌选含有这种成分的食品。
最后将本次横评产品的配料添加情况汇总如下。其中，因为Bio Island、佳思敏、Brauer这3款的包装上都没有详细的配料表，而我联系了相关客服，最后也只拿到佳思敏和Brauer的成分信息，Bio Island无法提供具体信息，而且由于佳思敏和Brauer的信息仅为客服提供，不好作准，下面的表格中这3款产品只给大家进行分析，不予评分。
*打分规则：
满分5分，营养添加剂可做参考，不作增减分，而食品添加剂若有一项对低龄宝宝不太友好的则减0.5分，最低分3分
从上表可以看出，只有纽曼思这一款没有额外其他的添加剂。
艾瑞可、挪威小鱼这两款都有营养强化剂，但含量都比较低，而就算是Lifeline Care这款的每粒维D含量有400IU，看起来一粒就能满足宝宝每日的维D需求量，但它每粒也含有317mg高含量的DHA，如果一天一粒来吃的话，虽然满足了维D，但DHA的摄入会偏多。
挪威小鱼含有的迷迭香提取物、佳思敏和Brauer含有的亚硫酸盐，这些都是易致敏成分，敏感体质的宝宝要留意。而家得路虽然含有胭脂树橙提取物，但主要是添加在胶囊里，鱼油部分没有添加。
佳思敏除了含有人工甜味剂三氯蔗糖外，还添加了苯丙氨酸，如果是苯丙酮尿症的宝宝要特别留意好。
综合体验
很多人可能都会以为只有鱼油的DHA才有腥味，其实无论藻油还是鱼油都会有不同程度的腥味。因为这个腥味主要来源于DHA，它属于一种长链多不饱和脂肪酸，属性是比较活泼的，很容易受氧化，而在受氧化后，就会出现腥味了。
所以，这其中就涉及到产品的包装设计和储藏方式。虽然滴剂类型的产品便于宝宝食用，但在食用期间极其容易受氧化而影响产品的质量和口味。而独立包装的胶囊类型则能够最大化地预防产品的受氧化程度。
另外，出产日期越久的产品，受氧化的程度可能也会越高，腥味随之也会越大，所以在选择产品的时候也是要留意选择生产日期近的。
而对于低龄宝宝来说，直接吞服胶囊会有呛咳的风险，大部分产品也有说明，4岁以下的孩子需要戳破胶囊挤出液体食用，所以不同的胶囊设计在食用时也有些区别。
下面则是本次对产品的口味以及食用方便度做出的综合对比，其中由于味道是比较主观的感受，大家留意参考。
*打分规则：满分5分，最低分3分，黄色区域减0.5分，橙色区域减1分。
这些产品中，天然博士和Bio Island这两款在吃的时候，不仅不觉得甜，而且也不会腥，就是一股淡淡的油脂味道，口感相对比较好。特别是天然博士这一款，连开盖都闻不到有什么味，处理得非常好。而且这两款胶囊都有设计个“鱼尾巴”，比较方便扭开胶囊滴给宝宝食用，也是蛮加分的。
纽曼思、Brauer这两款，因为没有添加甜味剂所以吃起来也不甜，但腥味比较明显，其中Brauer这款因为有添加柠檬油，所以油脂中还带有柠檬的香气。
鱼腥味同样明显的还有艾瑞可、Lifeline Care、家得路这三款，吃起来也能尝到一点甜味。其中家得路这款是圆形胶囊，没设计“鱼尾巴”，要用牙签或针戳破，不太方便。
而最后三款，不是很腥，就是很甜。
其中挪威小鱼这款是在2019年生产，算是这批产品中出厂最久的，加上没有添加口味方面的添加剂，所以鱼腥味很重。滴剂的包装设计很方便宝宝食用，但在日常储存时还是要注意密封好，减少氧化速度。
而佳思敏这款特别甜，从它的添加剂中都可以看到加了不少甜味剂，在还没开封的时候就已经能闻到一股水果的香甜味。而且也因为甜味很重，所以完全掩盖了油脂部分的腥味，吃起来没感觉到多少腥味。
另外童年时光这款虽然没有佳思敏那么甜，但腥味比较明显。而且它是圆形软胶囊，食用建议除了直接吃外，还可以融于温水或辅食中食用（我试了用温水边搅拌边化开，大概35秒的时候能戳破胶囊皮，55秒的时候胶囊皮就完全融化子在水里)，不过相对其他有设计扭开的尾巴会没那么方便。
其中Bio Island只在包装上标注了食用有效期，没标注生产日期，但按其23年8月10日的有效期来看，其生产日期应该是20年的8月份，所以整体来看，确实会呈现生产日期越近的，腥味越轻，大家选购时有条件的话最好先跟商家确认好产品的生产日期，避免买到太久之前生产出来的产品。
总 评
最后，结合以上10款DHA产品各个维度的对比，得出以下综合分数。其中Bio Island、佳思敏、Brauer这3款的包装上都没有详细的配料表，所以不计算总分。
根据以上的成分及含量、添加剂以及口感体验一系列的综合分析，纽曼思、天然博士、艾瑞可、家得路这4款是这批产品中比较推荐给宝宝食用的DHA。
其中，纽曼思、天然博士、艾瑞可这三款的原料都是藻油成分，不含EPA，并且每粒含有DHA都是100mg，一天一粒的话对于4岁以下的宝宝含量合适。
纽曼思的成分相对其他款会更加简单一些，没有添加防腐剂和甜味剂，如果不介意有点腥味的宝宝，那这款是非常好的选择。
艾瑞可的主要成分跟纽曼思差不多，只是多加了天然草莓香料，所以吃起来多一点点甜味，虽然还是有点腥，但整体性价比较高。
如果比较在意口感的话，则可以考虑天然博士这一款，虽然它添加了木糖醇改善口味，但吃的时候几乎没有感到甜味，连腥味也没有，口感方面是处理得比较好的一款。不过同时，价格也相对比较高。
而鱼油产品中，家得路这款会比较推荐，因为它每颗的DHA含量和EPA含量的比例比较理想，达到4.8倍，也是能够比较针对性地给宝宝提供DHA的补充，吃起来有股甜橙的味道，略带一点腥味。虽然其中添加了色素胭脂树橙提取物，但主要也是添加在胶囊部分，并不影响低龄宝宝戳破食用。
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好了，上面就是本次宝宝DHA的横评内容了，希望能让大家在给宝贝挑选DHA补充剂时，更加好地选购到合适的产品。
最后再唠叨一句，DHA对宝宝的成长固然重要，但日常膳食中其实也并不会太难获取得到，所以家长们还是需要根据宝宝日常的膳食情况再来决定是否要额外补充。
另外即使当前膳食情况不理想需要额外通过这些补充剂来补充，但同时也要帮助宝宝建立好日常均衡合理的饮食结构，这才是对宝宝更为理想的营养获取方式哦~
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