“节后综合症”之作息乱了入睡哭闹
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“节后综合症”之作息乱了入睡哭闹
小土叨叨：之前过年的时候收到一个留言问起，过年期间孩子作息乱了，入睡困难的事情，其实这个情况不罕见。今天这篇来说说，入睡困难的时候我们做法和心态调整。
其实日常中遇到旅游，换地方，见人多了，环境变化之类的情况，作息是比较容易受到影响的，这个不需要过于忧虑，一般环境稳定之后又会恢复的。
不少过年期间受到影响的宝宝，已经回归正常生活节奏了。如果还没有恢复，我们就需要将作息重建。
作息建立，不是要做时间表的奴隶，而是帮助养育者理清思路、更好的了解孩子的需求，用条理的生活作息代替每天的不可预知性，从而建立安全感和生活节奏。
如何重建呢？
1. 明确对应月龄大致的喂养间隔：吃得没有规律，睡得断断续续，不仅不利于宝宝的成长，更让照顾宝宝的人疲于奔命；
2. 在观察基础上了解宝宝规律：明确大致的晚间入睡和起床时间、睡醒间隔、白天睡几觉，大概时间是几点，几点钟吃奶，几点钟安排午饭，什么时间出门玩，提前多久安排准备入睡等等；
各个年龄段清醒时间的大致范围如下表，这个数值仅供参考，具体要依照宝宝状态来，一般黄昏觉消失之后，下午到晚觉之间的清醒时间会比较长。
此表是我基于：
《睡眠圣经》、《实用程序育儿法》、《韦氏婴幼儿睡眠圣经》
等睡眠专著以及诸多妈妈们的亲身实践汇总而成的。
这是不同年龄段小睡数量的大致参考：
3. 好记性不如烂笔头，把宝宝的作息写下来，这样也能够帮助家人了解宝宝的生活规律，不至于手忙脚乱。
4. 生活规律起来，入睡和养育的难度会自然降低，用耐心维护已建立的作息：这一点必须获得全家的一致认同，要做好充分的沟通。规律不要轻易打破，即使打破也要及时重建；
5. 别为了规律草木皆兵：变化总比计划快，生活之中偶尔的变数也无法避免，放松看待。
规律作息的过程中，容易遇到的情况就是，入睡困难，作息没办法稳定，下面我们接着说入睡困难的情况。
也许你会遇到下面这些情况：
“明明宝宝已经困了，却一抱进屋就哭，出来立马笑嘻嘻。”
“一说睡觉就哭，不哄睡马上笑。”
”明明困得哈欠连天狂揉眼睛也拒绝哄睡，可是自己又不会睡，最后还是崩溃大哭”.
你绝不是一个人......（不是骂人那个不是人的意思）
易激惹其实就是困倦的一个表现，宝宝看什么都不顺眼，特别难伺候的时候，先别急着给他套上“脾气坏”的标签，而要注意，可能他已经困了。
我之前收到过一个求助，就跟不知道哭闹时应该怎么安抚有关：
其实，大人放松孩子才能放松，可以和宝宝多交流，很多话宝宝都懂的。
《全脑教养法》一书中提到一种观点：当孩子无法控制激烈的右脑情绪时，帮助他述说让他难过的事情，从而让左脑发挥功能，让孩子理清自己的经历，更有掌控感。
落到日常中就是，引导宝宝思考，比如哭的时候，可以问问宝宝哭闹的原因，只要宝宝能听懂一些，我们就可以尝试用一些疑问句来跟宝宝交流。
比如：
宝宝是不是xx不舒服啊？
是不是xxx生气啦？
是不是以为xxx所以着急啦？
xxx所代表的具体内容，可以基于对宝宝日常生活的了解来提。
“宝宝是不是不想着急关灯？”
“宝宝是不是不想横着抱，想竖着？”
“宝宝是不是还想跟妈妈玩一会？”
根据宝宝的反应来判断具体的哭闹原因和情况，这些问题，多猜几次就会比较容易说中，就算说不中也不要紧，只要宝宝开始动脑筋，感觉大人理解他，情绪温度就逐渐开始下降了。
有些时候入睡困难并非睡眠能力问题，而是睡眠意愿。
孩子有情绪的时候大人尤其需要冷静，不要乱了方寸，很多网友也有类似体验👇
刚开始哭的时候，还可以试试打开宝宝喜欢的，熟悉的音乐。节奏感强一些的，相对来说更容易吸引宝宝。
这个我们之前专门发文汇总过：啊？这些歌居然能哄睡？？400首的歌单拿走
转移注意力是常用的，特别是宝宝在夜惊时候哭得不认识人，抱到客厅或者有光线的地方，慢慢就容易缓过神来，或者换个人哄哄看。
这篇就到这里了，祝愿宝宝们都早日回复正常生活。
本号最近几篇不错的推送：
【睡眠干货】
【育儿心得】
【情绪管理】
【生活感悟】
【创业路上】
【生活分享】
【亲子游戏】
【其它】
关于这个号
昨天的奥特曼没想到引发了那么多的吐槽哈，不知道当年的圣斗士星矢还有没有人记得，可惜那时候最多也就是收集一点贴画纸而已......
我家没装有线电视，感觉蛋仔错过了好多动画片，现在啥动画片比较火？
觉得有用点好看👇
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