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分房比睡整觉还难？
或许你可以试试这些


小土叨叨：早年关注我的一批妈妈里面，不少人孩子现在2-3岁了，同睡了2年多，希望开始有自己的、夫妻的自由睡眠空间，还有一些是老二即将出生，或者自己睡眠比较浅，夜里特别容易被宝宝吵醒后失眠。
这些情况，都可能比较关心分房都问题，这个主题之前有推送过，今天再补充多一些的内容。
我记得自己发过一条微博，很多人有同感。
记得以前微博上征集关于这个主题的疑问时，有人留言说：
“ 分房得先要有房才行！分床都没有哪来的分房！” 
也不要这么悲观，我们可以先借鉴这篇里的内容，至少先可以试试分床。
01 

什么时候适合分房？
这是大家问得比较多的。并没有一刀切的标准，更多时候看的是实际情况，而不是具体年龄。
分房一般是等宝宝能够安睡整晚，不太受分离焦虑影响等之后。事实上，国外一些家庭会比较早开始分房。
我个人觉得，有条件的1岁多，觉得不放心就3岁左右，应该是个比较稳妥的时机了。
02
不要匆忙，重视仪式感
上次遇到一个学员妈妈，她还有一个月就预产期了，准备临产前几天分房。我跟她说，这样可能太匆忙了，一般分房需要更早一些做计划。
如果你的宝宝已经3岁了，你怀了老二，或者长期和宝宝睡一起影响夫妻关系，等等，最近在考虑分房。
你可以先预想一个“分房计划”
最先要确立的是时间 ，挑日子其实还蛮关键。
一般来说，选生日、搬家、出游归来，节日，等会比较好，名正言顺，孩子容易理解，仪式感充分。
实在不行，没有日子，可以创造个日子，比如双11就是造出来的，大家过着也挺high。小孩也一样的，比如你选定了12月12日 ，和宝宝一起命名一下，叫“独立日” “成长日”之类都行。
师出有名之后，就可以和宝宝一起畅想未来了。
经常和他提起，“宝宝再过2个月你就3岁了，是大宝宝了，就能拥有自己的房间了！” 
让这个事情显得很令人期待，是种荣誉，而不是让宝宝感觉惨兮兮，要被流放边疆。
在日历上画出这个时间点，并在生活中让这个点具体化，比如，到你生日那天，我们会邀请隔壁的小朋友一起吃个消防车蛋糕。比如我们一起去海边挖沙子，等我们回家那天等等。
还有两个月时间，你可以在这个过程中时不时的和宝宝提起这件事情，他不一定马上会同意，要多些耐心（这是正常的，追女生也没说期待人家当场答应吧），但是慢慢地可能会建立起兴趣。
03
一系列的准备工作
围绕这件事，做一系列相关的事情
A 一起买床、一起买床单，买被子，一起布置房间。没有安抚物的话，还可以一起挑安抚物。
让孩子在过程中充分参与，拥有选择权，比如床单的款式等。 别一次都干完，也不用很刻意，多几次，强化记忆和期待。
B 还可以带孩子去小哥哥家，让他参观哥哥的房间，问问他想不想像小哥哥这样，也有自己的房间之类，让宝宝不单是接受，而且是期待。
C 给孩子讲一些相关主题的绘本，帮助宝宝更直观的理解和接受。绘本部分内容比较多，我们下一节专门说。
D 提前多讲一些细节，把他的担忧都拿出来讨论讨论，做一些情景模拟。
这个过程可能要一个月或者更久，时间越短，效果越打折扣。
04
一些鼓励独立入睡的绘本
绘本并不是变魔法，不是孩子读完立马就会转念，更不要怀着太功利的心情去读。
读绘本的过程，是情感的抒发和共鸣，是从别人的故事里面找到信心和鼓励。
1《我不想一个人睡》
作者: 安博·斯图尔特,
莱恩·玛洛。

这是一本关于爱和勇气的书，小虎夜里睡不着跑去找妈妈，妈妈教他一些方法尝试入睡。
虽然失败了，妈妈还是很有耐心，白天的时候带小虎去大自然里肆意奔跑，带他爬山，让他知道探索世界的乐趣，让他对自己建立起信心。
告诉小虎，爸爸妈妈是永远不会离开他的，让他安心。
她给予孩子充分的信任和支持，最终帮助他克服了恐惧，变得更加勇敢。
夏天的时候录过这本绘本👇
2 《小老鼠的漫长一夜》
作者是儿童作家戴安娜·亨德利（Diana Hendry），插画是　简·查普曼（Jane Chapman）

这个故事很生动，陪睡多年的家长，对里面很多场景都会相当熟悉，他讲的是分床睡的小老鼠，不断的爬到大人床上的故事。

而作者将小老鼠的感受和心情通过很多细节描写出来，你也不会觉得小老鼠很烦人，理解和看见是整个故事的亮点。
3 《苏苏睡自己的床》
作者麦吉·凯利，玛丽·麦克奎琳。
苏苏的床上跑来了很多小动物，小动物在她的床上争抢地盘，她也没法好好睡觉了。
这些理由是不是听起来很熟悉，是不是和咱们娃是不是有点像？
这本书还挺好玩的，讲了个很简单的道理：每个人有自己的床，这样睡得更自在更安心。
4 夏天的时候还录过一个另一个关于自己睡的绘本：《第一次自己睡觉》
作者是日本童话作家季巳明代 （Akiyo Kimi ）， 这本从故事性来讲，稍微弱一些，最大的感受是，其实在让孩子自己睡的问题上，很多时候不是孩子不行，而是大人过不了自己这一关。
另外，也想提醒大家，在鼓励孩子自己睡这件事情上，请重视安抚物能发挥的重要作用。
5《your own big bed》
这本是之前买的英文版，好像也出了对应的中文版，不过不记得名字了，大家可以自己找一下。
这本书很温馨，是从类比的角度给孩子鼓励，宝宝在妈妈肚子里什么样，小鳄鱼小乌龟在妈妈肚子里的情况，长大了的情况，最后自然而然的过渡到能自己睡，这是成长的历程，更是一个里程碑。
05
分房的执行过程
打个比方，到了1月1号这天，办过生日party，宝宝蛋糕也吃了，玩也玩很高兴了，按正常做睡眠仪式。
下面是我画的一个参考图，你可以用硬板纸，和宝宝一起画一个，一边画一边讲解，贴上宝宝的真人照片，效果更好。
每完成一项可以让宝宝自己打个勾或者贴贴纸，自己打的勾，赖账的时候会稍微不那么好意思：）
宝宝就睡在自己的房间了，虽然做了长长的铺垫，但可能事到临头，还是有哭闹，这是正常的，适当的言语安抚，甚至可以搬张凳子在门口短时间陪伴一下，
执行的当天一定要放电充分，可以适当推迟晚上入睡的时间，让宝宝体力疲劳一些，这样即便闹也不会太久。
你也要提前保存好体力，因为原来不夜醒的宝宝，可能因为分床开始夜醒。
夜里出现哭闹，可以观察一下是否能自己睡过去，如果是意识比较清醒有害怕情绪的，就及时响应，可以去房间查看一下，安抚宝宝，再次提醒他，妈妈没有走远，不用害怕，宝宝夜里能自己睡过去，不用叫妈妈了，等等
如果他自己跑到大人房间，这时候再困，也要坚持起来，把宝宝送回去，头几天熬过去，后面反复会越来越小。让宝宝明白你对这件事情是认真的。
早上起来时候，可以给宝宝一个大大拥抱，好好夸一下，给他奖励贴纸，贴在日历上，告诉她给她贴纸的原因，鼓励她继续努力。
按时睡觉，夜里不找人之类都可以单独列为一类，单独有一种贴纸。
一般来说坚持几天之后，夜醒会减少，宝宝会回归整觉。
06
分房Q&A
Q：宝宝说分床睡不着，怎么办？
A：这个就是之前准备工作的时候就要解决的疑问了，计划提出后，可以和宝宝交流一下他有哪些顾虑，提前解释好，给宝宝信心，鼓励他。
Q：踢被子怎么办？
A：给宝宝用睡袋，用空调调节温度 。
Q：掉床怎么办？
A：试试用床栏，降低床的高度，在床下摆一些软垫，防止摔伤。实在不行可以用地铺。
Q：夜里醒了说怕黑怕怪物，怎么办？
A：有一些绘本是讲这个主题的，比如下面这个，讲一个小朋友怕怪物，所以不敢关灯睡觉，找到了床底下怪物后，怪物也说自己害怕得睡不着，因为怪物床底下也有怪物，最后一层层找，找到了地球中心的怪，也正害怕。
图片来自《Go to sleep monster》
《大怪物需要睡觉》里面也有类似的换位故事，在轻松愉快中给孩子勇气。
《大怪物需要睡觉》
此外，人的感觉、想法、行为是相互关联的，当孩子感受到恐惧的时候，我们可以引导他从另一个角度思考，做一些不同的事情。
比如说，觉得妈妈一走就不会回来了，所以才很焦虑，如果能够确信，妈妈是在的，会在需要的时候出现，那么焦虑的情绪会缓解。
比如，感到黑灯时候屋里有怪物，可以想想，白天这个怪兽并没有出现，即便是晚上怪兽也从来没出现过啊。
比如，感到身体紧张的时候，可以试试深呼吸，伸伸胳膊伸伸腿等等。
如果感到害怕，除了哭，还可以拿起床边可以赶跑怪兽的手电。

《怕分离，怎么办？》
《有时候我会害怕》
Q：晚上醒了总是又跑到父母床上怎么办？
A：这是很常见的，头几次一定要克服困意，爬起来把宝宝送回去，哪怕会反复送几次，第一次克服不了困意，不送回去，后面再想送就难了，而且可能越起越早。
这个话题就先讲到这里了，条条大道通罗马，希望对你有所启发，祝愿大家早日安心享受二人世界～～
全文完。
我号里面前阵子的几篇推送：
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