我最近在朋友圈发了一条状态：同理心真的很重要，语言暴力往往比身体暴力更严重。
本来是想给家长看一看，如何管教自己的小孩的。结果有人回复我（暂且称之为小A吧），问如果父母缺乏同理心，该如何从这种痛苦中解脱出来。当自己已经深陷痛苦的时候，很难再拿出更多的能量共情他人了。
这一句话看得我很心疼。
其实很多同龄人也说，我小时候父母就是跟我吼大的，我也好好的，没什么问题，为什么我要对自己的孩子“打不得，骂不得”。
因为我们上一辈的生活环境所致，家里养那么多孩子，生活本来就很穷困，能做到对每一个子女都用同理心+耐心的方式沟通，是很困难的一件事情。也许有人会说：我爸妈就是这样。那很好，你很幸运。
即便你可能嘴上嚷嚷着自己也是这样被养大的，但是如果你也能在一个充满同理心的环境长大，你会不会更高兴一些？
无论原生家庭是什么样子，我都希望所有的不愉快都止于上一代，不要把所有的伤痛都带到下一代。既然我们知道了如何正确地教养孩子，那么就尽我们最大可能，让孩子成长在一个共情的环境下。
那么和上一代的关系怎么处理呢？因为比较担心小A，我就给她打了个电话，了解一下详情。她说她的父母不允许她有任何负面情绪，觉得她在美国一切都很顺利，为什么还要说自己不开心。
那么参加过小鹿老师情绪管理讲座的人都知道：
情绪本身没有好坏，很多负面情绪对我们来说是警示，是保护我们的。所谓的情绪管理不是让大家去压抑负面情绪，而是去管理去调节情绪，让自己身心更健康。让孩子认识情绪。各种情绪感受，情绪词汇一定要教给孩子，让孩子认识情绪很重要，而且越早越好。
很遗憾小A的妈妈和很多同龄人一样，并不了解这件事情。于是我就跟她讲，我能明白你很多时候只是想和父母倾诉一下，并不是想要抱怨什么。然而他们在国内，离你那么远，可能并不太理解你在美国发生了什么。当你说你不高兴的时候，他们的工具箱里可能只有“责备”这一个工具，而并没有“共情”来选择，所以他们就只能反复拿出来这一个工具来使用。
作为我们这一代人，要学习用不同有效的工具来装满我们的工具箱，这样在遇到问题的时候才会有不同的解决办法。就好比在修理家电，如果只有一个起子，而没有螺丝、改锥等工具，我们也很难把它修理好。
那么你需要的是一个“三明治法”的沟通工具放到你的工具箱里。就像我在21天不吼孩子打卡活动里写的一样。
情：共情
理：引导、意见
情：激发善的潜能
（经历过高考语文洗礼的我们其实都知道“感同身受”不是这个意思，然鹅我们高中语文老师也说过，用错的人多了，也就变成对的了。。。）
首先，你现阶段就尽量少和他们讨论生活中不愉快的地方。如果不小心说了什么他们跟你讲还有什么不知足的，你就说“您说的没错，我也觉得这样挺不好的，应该知足才是……”等让对方觉得和你站在同一个立场上，而不是对立面上，这是降低争吵概率的第一步。
然后，等对方情绪平复下来，再陈述你的想法，比如“我有的时候只是想要聊聊天而已，并不是抱怨什么，我也很希望可以和您畅所欲言，聊聊我生活中发生的事情。有时候我的情绪被否定，我也是蛮难过的（直接陈述自己的想法，和希望被理解的心情）……”
最后再激发对方的“善”——“您是那么善解人意的妈妈，我知道今后我能够更加信赖您，和您聊更多我生命中的困惑”。如果你说“你这样子不理解我，我以后没法和你好好说话了。”那么对方就会变成“不理解你”的样子，因为你就激发了对方的“恶”。
可能有人觉得这样和家人说话有点难以启齿，不管是父母、配偶还是孩子。其实也不一定非得说成这样，你可以用自己觉得舒服的方式来表达，但是公式就是这样的：情→理→情。
每当我们不被别人理解的时候，条件反射第一件事情一定是保护自己，觉得这个世界都负我，为什么大家都对我这样，为什么偏偏不幸的人是我，大家都那么地幸福。
有些人可能会说：我要报复你们，让你们这样对我。这样往往有可能导致犯错甚至犯罪。
有些人可能会说：我要改变那些人，让他们知道那样做是不对的。然而结果往往是徒劳的，甚至遭人厌烦。
最后一种人可能会说：让我看看自己有没有什么可以改进的。这样做往往是最明智的选择，因为外在的因素是很难控制的，最容易控制的变量其实上是自己。当对方看到你的变化的时候，对方也会跟着有所变化。如果用方程来比喻的话，你就是那个自变量x，而对方就是那个因变量y。当x有所变化的时候，y也会跟着有所变化。
（我找不到一张好看的图，丑哭了。。。我真的没有打算勾起大家高中数学tong ku的回忆。。。）
我和小A说，我听你说话的语气充满着一种精英成功人士的感觉，语速很快，充满自信。这样在做演讲的时候很好，可以让你的客户很信任你。但是你和父母沟通的时候可以尝试着把语速慢下来，这样子听上去更温柔，更有亲和力，更容易让对方放下防御的心。她说以前没有注意到，以后可以试一试。
另外，情商高的人一般具备两个能力：
  1. 不折磨别人的能力
  2. 不被别人折磨的能力
第一个你已经有了，现在就差第二个了。不管别人如何对待你，你依旧有选择的权利。当别人给你带来痛苦的时候，你可以选择：
  1. 生气、痛苦或报复；
  2. 置之不理；
  3. 用爱来回应对方。
没有任何人能够剥夺你回应他人方式的权利，这是你自己所选择的。
我能够理解当你自己深陷痛苦的时候，很难再拿出更多的能量来共情他人。所以你首先需要做的事情是学会爱自己。你在这个世界上是独一无二的，再限量版的包包也不止一个，但是你却只有一个，即便是双胞胎你也是独特的。你是那么的有价值，所以你要爱惜你自己。
（我的本意真的不是种草。。。或者种灵芝。。。）
一个不懂得爱惜自己的人是不懂得如何爱别人的。只有当你自己心里充盈着爱，才有可能满溢出来，浇灌他人，做到真正的爱人如己。
当你的父母发现你的生命有所改变时，他们也会被感染，而随之改变。
最后用一首无名诗来结束今天的文章吧。
我小时候总想改变这个世界，
后来发现很困难，
进而想要改变这个国家。
我又发现改变国家很困难，
就改成了改变自己的家乡。
我无法改变家乡，
就试图改变自己的家人。
当我长大了，
我发现唯一能改变的就是我自己。
当我自己有所改变，
我会影响到我的家人。
我的家人会影响我的家乡，
进而影响我的国家，
乃至整个世界。
如果你也在寻求如何让爱充满自己的方法，欢迎加入我们的微信群，我会给大家分享一些视频来帮助大家爱自己，这样才能做到真正的“爱人如己”。
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