咨询中总有家长问我：宝宝为什么一到睡觉就要哭？想抱起来安抚还一直打挺，似乎更生气？是我们哪儿做得不对么？
亲爱的家长朋友，别愁眉苦脸，其实你们或许什么也没做错，这只是小婴儿自己的习惯而已。为了让大家别那么紧张焦虑，今天小暖就来说说“睡前哭”（bedtime crying）这个话题。
几乎每对新手父母都会在看见自家小宝宝哭的时候手足无措。受到许多周边环境因素的影响，我们的直觉似乎就是“别让孩子哭”，于是会马上把小婴儿抱起来，摇晃着拍哄着，或者不管饿不饿直接把乳房塞进他们嘴里，直到他们平静。
嗯，这些画面如此熟悉。
可孩子们想要的真的是这些么？其实小婴儿的哭闹有很多原因，用那样单一的办法来对待所有的哭闹并不明智（参考文章《宝宝到底为什么哭？告诉你12种婴儿常见的哭泣理由》）。学会观察宝宝，合理应对他们的需求，找到哭闹的根源“对症下药”，才是真正有效的方式。
宝宝哭，并不代表你是不合格的家长，别给自己太多压力。
成人有时候也会需要用哭泣来表达情感，或释放情绪压力，小婴儿们也一样。想让他们一声不哭是不现实的，我们需要做的是准确判断原因，再来灵活处理。在他们需要帮助时，我们可以用不同的方式来安抚，可如果他们只是想要自己哭一会儿，请学会放手，让他们自己来。
睡前哭（bedtime crying），就是这样一个特殊的时刻。在这个时候，宝宝发出的哭声我们其实并不需要特别去着急安抚和干预，越不过度打扰他们，他们平静得越快。要懂得这一点，你才能轻松面对睡前那个哭闹的宝宝，并且用最合理的方式去安排和处理他们的睡眠。
为什么婴儿在睡觉前会哭？
睡前哭有时可能有特定的原因，比如身体有疼痛不适或睡眠环境不佳。 
当宝宝哭的时候，我们可以帮他们检查一下尿布，摸摸身体的温度，思考一下宝宝是不是吃得够饱了，有没有出牙和生病等情况。我们也可以检查他们穿的衣服材质是否柔软舒适，屋里温度有没有过冷过热，有没有强光或噪音的刺激。这些，都是我们需要学会判断的因素。
可即使所有这些因素都被消除，每个小婴儿在睡前却似乎都仍然要哭。这又是为什么呢？
美国康涅迪格大学心理学博士陈忻曾翻译过一篇说睡前哭的文章，作者Aletha Solter, Ph.D.，原籍瑞士，是一名发展心理学家，师从皮亚杰，拥有心理学博士学位，多本著作都与亲子关系相关。以下是Aletha Solter的著作《Tears and tantrums, what to do when babies and children cry》中的“Bedtime crying”章节中节选的几段文字：
“哭过了才能放松下来，才能入睡，对孩子来说挺常见的。有些孩子会为哭泣找到托辞。比如，一个小女孩哭了20分钟，因为洗澡时一个玩具坏了或者不喜欢牙膏的味道，尽管以前她从来没有抱怨过。（即孩子就是想哭，不过是找这些作为借口而已）。晚间这种哭泣能够让孩子在睡觉之前释放一天积累的tensions。哭够的孩子往往能够入睡比较快，而且晚上睡得更好。”
“有些孩子一到晚上就显得hyperactive（多动），减少刺激和娱乐会让孩子尽快settle down（安静下来）。安静，黑的环境比吵闹的，亮的环境更有利孩子睡眠。如果这样的环境没有帮助，也许给孩子firm and living holding，让他们在泪水中放松下来。”
也就是说，在大多时候，哭只是孩子睡前的情绪释放而已。书里也说，也有的时候，孩子在用哭表达自己不愿意被独自留在房间里。如果你一直在做睡前陪伴，自然无须忧心这一点。
怎么来应对宝宝睡前哭？
对于小一些的婴儿来说，他们大多是无法学会自我安抚的。如果出现了比较激烈的睡前哭闹，需要我们先来帮助他们平静下来（参考文章《几秒钟内让小宝宝停止哭闹，神奇的5s法应该怎么用》）。大一点的宝宝如果之前有睡眠依赖的，也会在睡前哭闹不休，这种时候我们也可以稍微抱一抱，让他们平静下来。
然后，把平静但没睡着的宝宝放到床上。
放上床之后，如果这时刚好是宝宝已经感受到困意却没有过困的时候，他们在入睡前往往会发出一种不耐烦的哼唧，甚至哭闹。这种哭闹就是非常正常的，你可以把它理解成为这是小婴儿在努力安抚自己，释放多余的精力，隔绝外界的打扰，最终让自己入睡。
如果这个时候，你贸然把他们抱起来，又唱又跳，使劲说话摇晃，反而是对他们的干扰，容易延迟他们入睡的时间。
下面这段视频是最近小暖正在一对一指导支持的一个正在进行睡眠调整的宝宝，在睡前发出的非常典型的“睡前哭”，在几分钟的“抗争”之后，宝宝在床上平静睡了。征得妈妈同意之后，小暖把它放上来，希望能够更直观地让大家了解，这样的“睡前哭”是可以用非常轻程度的安抚，与妈妈的温和陪伴就能轻松度过的。

像视频中的妈妈一样，当宝宝想要在睡前释放情绪和压力，或是表达一些需求，我们能做的，就是陪着他们，用语言和轻拍来安抚孩子，直到他们在短暂的释放和被满足之后，踏实睡去。
怎样减少宝宝睡前哭闹？
当宝宝没有过多的睡眠依赖（比如抱哄、奶睡等），而是习惯能够自己躺下入睡，并形成稳定的习惯之后，他们的睡前哭闹会越来越少。而在习得这一本领之前，我们也可以做些什么来尽量缩短哭的时间。
坚持相对固定的睡前仪式
给小婴儿一点时间从兴奋状态转为平静，别太突然。比如洗澡、喂奶、拉窗帘、换睡衣、唱摇篮曲……将那些在睡前你们会一起去做的事情一件件完成，在这个过程中，宝宝会因为心里的踏实与期待变得逐渐平静，减少哭闹（参考文章《睡前仪式：让宝宝快速入睡的睡眠魔法》）。
营造舒适的睡眠环境
当宝宝想睡觉时，帮他们减少外界的刺激，建立一个安静的睡眠场所。比如昏暗的灯光，不过分吵闹的环境，合适的温度，舒服的睡衣与床品。如果喜欢，也可以有个安抚玩偶陪着。
把握入睡时机
看好宝宝的睡眠信号与清醒时间，一定记得别让宝宝太过疲倦，越过困，他们反而越容易兴奋无法平静。在刚好有困意的那个时间点，让他们去睡，这样才能最顺其自然地让宝宝安静。
在睡前跟孩子聊聊天
当孩子有适当的倾听和表达能力的时候，帮助他们提前梳理一下情绪。不管是小宝宝的嗯嗯啊啊，还是与大宝宝有一搭没一搭闲聊，都能适当帮他们整理这一天所经历的事情与情绪，通过对话和互动来消减心里的压力，状态更容易平稳。
当然，说“睡前哭”正常，并不是提畅让父母们都不去响应孩子的所有哭闹与需求，更不是说可以把孩子扔下放任他自己在睡前随便哭。而是我们要学会观察，这时到底是需要介入帮助还是只在旁边陪伴，都要视情况分别处理。
我们真正能做的，是帮助孩子建立良好的睡眠环境，善于观察孩子的需求，允许他们适当的释放，减少不必要的干预，温和地陪伴他们走过这一小段特殊的时期，最终让孩子学会安然入睡。
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参考来源：
1.Bedtime crying, 《Tears and tantrums, what to do when babies and children cry》
2.http://www.livestrong.com/article/127483-babies-cry-before-sleeping/

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