别家妈都怎么哄睡娃？这些哄睡神技一定要试试

小暖说：

看了标题进来的老朋友们可能都要问我了：

小暖啊，作为睡眠咨询师，你也会推荐“哄睡”孩子么？不是应该推荐让孩子自己入睡才是睡得好的王道么？

这个问题我给满分，棒棒哒。

可咱不能忘了，让孩子自己入睡的关键是孩子情绪的平和。

总不能把一个刚玩完游戏心情还超兴奋的孩子直接扔上床让他立刻睡觉吧？情绪需要一个逐渐过渡的时期，小朋友们在这个时候特别需要我们的帮助，也就是帮他平静到能体会自己的困意，最终自行入睡。

而这个帮助的过程，我们就习惯把它叫作“哄睡”。

继睡前绘本与睡前哄睡歌曲之后，小暖继续收集整理了数百名妈妈的“哄睡神技”，这些能顺利帮助宝宝平静的方法，咱们也可以试一试。

要说起来，各家的哄睡大法门类很多，小暖简单做了几大分类，咱们可以从中选择最合适咱家娃的那一个“套路”来。一个不行再换一个，这么多金点子，总有一个能顺利放倒咱家娃哒〜

无法抗拒的白噪音

对于小月龄宝宝来说，白噪音绝对是必杀技。除了生活中常有的一些家用电器、收音机能发出的声音以外，手机上也有不错的白噪音APP软件，刚开始选择轻柔一点的来尝试，多试几种，睡着就关。

@雯雯大人_：小时候宝宝一烦躁我就给她听卫生间排气扇的声音，很快就安静了

@杨静：娃爸打鼾的声音。

@薯条大王来巡33：发现一个超级好哄睡方法，薯条大王是很受用，到厨房听抽油烟机的声音，不到几分钟就睡了。

@跟时间恋爱吧：发现一个哄睡神器-空气净化器的大风量噪音。这大概就是传说中可以催眠的白噪音？

@Gina要当美人鱼：我们家是把空气净化器开到最大档，娃不出5分钟就睡过去了，类似的有：抽油烟机声，电吹风声，吸尘器声，洗衣机声，汽车引擎声，各位麻麻可发散思维，寻找能制服自家娃的声音！

放松舒适的按摩

按摩一来可以让宝宝身心放松，二来也可以让宝宝感受到妈妈的亲昵，是非常好的哄睡方法。如果宝宝容易睡不踏实，也可以在入睡之后继续按摩几分钟，这样容易让宝宝睡得更沉。

@OHlee：挠背，每次挠他就安静的趴下然后快速睡着。像小狗。

@Fannie Yu：我的宝宝喜欢我给他按摩捏脚板或者小腿。然后很舒服慢慢放松睡着了

@一个人：用手来回摸他的头发脑瓜顶头发，顺着，一遍，一遍，一会就睡了

@InkaGong：一边轻柔地按摩，一边缓慢地念:宝宝的头发睡觉了,宝宝的额头睡觉了一直念到宝宝的脚趾睡觉了。最多三遍就睡着了

@Vampire-灿：小月龄，姥姥从前往后摸宝宝的头，真的是摸睡得，而且我是从10个月正式发现宝宝可以自主入睡很快，也是姥姥教的。

@geffy：还有一个哄睡心得，如果娃有点困了就摸摸他的头，摸摸耳朵，或者用棉签在耳朵里面轻轻掏，他一会儿就睡着了。

@和小丢在一起的每一天：抓住宝宝的注意力是成功的第一步，宝宝很喜欢看着妈妈说话唱歌，看着妈妈做一些夸张的表情或者发出奇怪的声音，有了注意力，身体才会真的开始静下来，才会有放松的可能。“让妈妈帮你，按摩按摩丢丢的肩膀，按摩按摩丢丢的胸部，按摩按摩丢丢的大臂…”听着就很困的语句，帮他持续按摩到他睡着。用手掌按压宝宝的身体，按压要稍微用力，节奏要很慢。

@刘佼：按摩虎口，我用了这个方法，感觉宝宝很快就有睡意了，不像之前要兴奋一个多小时才睡。

@红菜汤太太：我们家就是要搓着背就能睡了

@潇潇：用手掌快速搓孩子后背，屡试不爽

吸引宝宝注意力

宝宝们睡前都难免有情绪上的抗拒，睡觉多无聊，还是跟爸爸妈妈玩儿更有趣，所以容易天然地抵制睡眠，出现睡前闹。我们可以找一些方法来吸引宝宝的注意力，当他的精神集中在这上面之后，自然就会忘记了对睡眠的抗拒，慢慢困意袭来，就睡啦。

@邓瓦瓦：小暖，分享一个哄娃睡觉的小技巧：看到娃有睡意，把他放在床上，然后用手有节拍的拍床垫，如果不哭闹，就拍的慢一些，如果开始哭闹不愿意，就加快拍的节奏，吸引他的注意力，我家娃很快就会被快速的节拍声吸引住，不哭闹，然后我有减慢拍打床垫的节拍，慢慢的，很快娃就睡着了，我觉得比拍背好用。

@喵喵喵喵喵喵大人：让她看那个小海马的灯，都不用拍，自己就睡了

@王健：拿个玩具，从头上到头下反复移动，小家伙眼皮上一下，下一下，一会睡着啦

@ZLL：我家二宝四个月前是揉塑料袋，现在六个半月是放在床上，用手拍床拍腿，有节奏，然后就睡了

@绿纙裙：四个多月的时候撕扯纸巾，撕一会儿就睡，要心相印那种绿茶香型的。现在折腾不睡的时候我就给他挠背，挠一挠就不动了睡了

@湘聚_：拍抽纸包装半个小时外加音乐

@lemon居家购：我家宝宝喜欢鞭炮声，好像催眠曲一样，入睡困难听到放鞭炮就安静睡着了，是不是特奇葩!

@天才胖二虎：2月龄开始就能自主入睡了，不过反正我是陪睡的所以私心想要多哄一下，开小海马，摸脑门，碎碎念，说妈妈爱你宝贝，（亲一下额头），妈妈在旁边陪你睡觉噢，妈妈知道宝宝很困了对不对，妈妈祝宝贝做个好梦，月亮婆婆和星星祝宝贝做个好梦，晚安。循环往复，小海马两遍以内必睡。

@---女王陛下：关灯，然后我和爸爸开始聊天，他听着听着就睡着了

@我不想遇见你2333：吃手吃牙胶听摇篮曲看床上的旋转挂铃，娃五个月大。

@和小丢在一起的每一天：让宝宝趴在身上耳朵隔着被子贴在妈妈的胸腔上，大声的开始模仿打电话时的对话，对方的话不用说，但是要假装留空白时间，假装在听。如果宝宝哭得特别厉害可以用晃动身体的方式，让宝宝稍微平静情绪，用丰富的语调和偶有停顿的语气，抓住孩子的注意力。对话越生活越琐碎越好，总之就是不能不好意思，要真实，孩子才能入神的听。

@谁用了我的昵称turtle：我还发现了一个哄睡神器：节拍器。就是练节奏的那种，APP上下载，超级有效，孩子很快就安静下来，然后拍拍就睡着了

我们一起来装睡

你“寄已”折腾吧，反正我不理你,我也不说话，妈妈睡着啦。慢慢地，孩子也会觉得无聊，只好把自己放倒睡觉了。

@爱莎的恺宝：我和他爸喜欢用装睡法 两个人都假装睡着了黑漆漆没人讲话他自己无聊也睡了

@胖妹：关灯妈妈躺下装死不动，娃自己无趣很快可以入睡

@Angela：我的秘籍是故意发出粗重又有规律的呼吸声最好能和娃频率保持一致然后无视娃开始装睡！

@骨咕朵：我觉得让孩子睡踏实的法宝就是我也呼呼大睡，我睡得好他一晚上不醒，我不睡觉看手机之类的，他能哭好几次

@李豆豆：仔细想了想，没有啊，每天都是我装睡给自己装睡着了，都不知道她是啥时候睡的

安抚物也能给你温暖

安抚物真的是非常好的工具，可以好好利用起来。不管是玩具、公仔，还是妈妈的睡衣，都能给孩子提供熟悉的安全感的感觉。

@天蓝色的彼岸___：孩子自己一瞌睡就捋起自己大胳膊舔着吃，自己哄睡。

@小馋豆子：我家喜欢抱我的睡衣，真困了自己滚滚就睡着了不喜欢抱着睡！

@取什么名字才好啊啊啊啊啊啊啊：摸着我肚皮或者脚蹬着我肚皮才能睡得着

@小嘛小妹：一定要捏着我的吊坠绳子，只要捏着一会就睡，必然一个小时都哄不睡

@Summer：迷糊时，用娃喜欢的一个小牛毛绒玩具蹭他的脸和耳朵，就睡着了

@蜜糖meimei：我家妞是拿她的小毯子自己堆头顶上，然后手夹着毯子的一角，几个手指轮流摸，就睡了。

看不见了你就睡了

遮住孩子的视线，有些宝宝自然就闭上眼睛睡觉了。不过用这个方法要注意安全，宝宝睡了就要马上拿开。

@Laura苏苏777：睡觉必须遮盖眼睛，我就把三角巾当眼罩给他带上，哄睡和接觉神器啊，一会儿就睡着，如果不遮挡，眼睛就一直看啊看啊看啊……

@Lisa：给宝宝玩自己的手，看差不多了把手蒙上宝宝眼睛。

@S小姐要远行：哄睡新技能get，拿安抚巾蒙住眼一秒睡着。

开开心心做游戏

睡前如果还有多余的精力，宝宝就容易折腾不睡。那不如陪他们消耗消耗吧，只是别选择太激烈的游戏就好，低强度的玩一玩。

@青蛙爱情绪化：你不知道，我老婆的哄娃神功就是，关灯跟我宝玩捉迷藏，躲被窝那种，然后他在外头数数字，数到20睡着了～迷一样。

@祐妈工作室：我们是一家三口先玩会儿做游戏，然后比赛看谁先睡着，一二三，睡觉

@U儿酱：两根食指有节奏地戳她脸蛋，一边用猪八戒背媳妇的旋律轻声唱“叮嘎咚，叮嘎咚，叮嘎叮嘎咚，叮嘎咚......”

@乖不溜秋：大宝一岁九个月，我自己做了一个时钟，把一点到两点和八点到九点那块画成红色，告诉宝宝红色时间是要睡觉的，重复几天她自己就会说时间到了该睡觉了…

碎碎念你能抗住么

用语言来吸引宝宝的听觉感受，等宝宝把注意力放在听觉上，认真开始听妈妈说话，很快就能被睡意打败。

@Jocelyn：我会跟他说今天白天发生了什么，然后开始数羊或者数数.....

@Nonozoe：哄睡猪猪的方法很简单，就是一直跟他说我爱你，我真的好爱你，你是我的宝贝，你让我亲亲你，他就会很害羞，乖乖躺下来睡在你旁边，抱住我，几分钟就睡了。

@coffee爱读书：我是比较有节奏的说出水果或者蔬菜的名字，如果都说了个遍还没睡着就说国家名字，如果还不行，只能开始说我搞科研的专业术语，比如：粉煤灰赤泥赤铁矿……

@fffffffaaaaaaannnnnnn：给她玩安抚巾，然后温柔的一直叨叨，小兔子困了，屁桃哄小兔子睡觉好不好，屁桃也困了对不对，告诉妈妈你困了吗？你看小兔子睡着咯，小企鹅也睡着咯，小屁桃是不是也要睡啦？……一直叨叨叨，她就会揉眼睛打哈欠然后睡了。

@claudia小刀刀：介绍一个哄睡新招背景：催眠曲、古诗、木兰辞这些哄睡老招式已然失效，需要新的哄睡模式。今天推出的新节目：时事直通车。形式：是用睡前故事的语调给11月龄的小盆友介绍一个当前热点话题。本期主题：《淘宝网和双十一的前世今生》内容梗概：平缓地、充满感情地讲述了淘宝和阿里巴巴的发展历程，对C2C和B2B进行了名词解释，着重介绍了“双十一”的由来以及日趋白热化的十一月线上线下大促销…节目进行到此时，唯一的听众哼哼了几声，睡着了

@德德品真亚：我也曾经用过类似的：小鸟飞来看看谁睡觉了，小鸟飞到9楼叔叔家，9楼叔叔睡觉了，小鸟飞到802，802的太太睡觉了...803的小狗狗睡觉了....岩岩姐姐睡觉了...鹏鹏哥哥睡觉了,小鸟飞到妞妞姐姐家，妞妞姐姐还没有睡觉呢，小鸟说妞妞妞妞快睡觉...小鸟飞到肉肉家，肉肉也闭上眼睛睡觉啦...

@黄慧思-：数羊，我数啊，超不过一百就会睡，而且是笑着入睡

@喵星人pan：用缓慢的，碎碎念的语气跟她聊聊白天的事情

@可珂乐：哈哈哈，都是一样念咒语啊。现在睡前抱着念几分钟，等快睡着了放小床，也能自己接觉。

@王维：晚上七点多喂完奶拍嗝后在房间里溜达一下然后把娃放到床上关掉所有的灯然后轻拍宝宝的肩膀同时轻声哄着宝宝要睡觉觉了一般五到十分钟内会睡着