本文来自“『内在力量』研究中心”小组丨
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楼主常年熬夜党，作息很不规律。每天学习和工作的时候，总觉得脑子像是被纸糊着一样，动了但没完全动，学了没完全学，效率低且产出低。很多治疗拖延的方法都是知道，但就是拖着不去实践，很痛苦。
这几天虽然依旧是熬夜，但强迫自己都睡够八个小时以上，发现自己放下手机开始学习的时候阻力没有以前那么大了。之前手像是机器一样，控制不住地麻木刷短平快的信息流。但这两天明显有了变化，当出现“是时候该放下手机的时候”的想法时，我感受到身体是很自然地放下手机，并且很快地投入到学习任务中。没有之前强迫自己停下来的痛苦，很轻松很快乐，大脑和身体的主动权回到了自己手中，明显没有之前那么浮躁和焦虑了。


所以大家真的一定要保证充实的睡眠！如果能做到早睡早起当然效果肯定会更好！希望大家都能拥有充足的睡眠和健康的身体！

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补充下，楼主感觉八个小时就够了，九个小时就有点睡太多了，对拖延的改善影响不是很大了
 豆友评论 
@卜卜口 
是真的！睡眠好了第二天的反应力和专注力也更高。


@阿废要从新做人
熬夜第二天起不来导致整体摆烂，恶性循环
@不不不
是这样的，充足的睡眠还会缓解焦虑
@momo
我11点睡觉，早上6点半起来，人感觉非常的舒服，整个人的状态都不一样
@Crisis
是的 我最近也是这个感觉 天渐渐凉下来 早起神清气爽
@S-Nn
对的，熬夜之后仿佛和世界有壁一样，什么都不想干，脑子都是懵的
@哟哟
另外一个就是手机玩的少也可以有效缓解拖延
@玫瑰糍粑冰粉
是真的！！！早上清爽的风、新鲜的空气和和煦阳光比晚上死活拖延着不睡这刷刷那看看舒服
@二叉树
歪个楼，那如果长期三四点睡中午11/12点醒，算熬夜吗？ 
楼主回复
肯定还是对身体有比较大的影响的，我今年有段时间就是这个时间段的作息，感觉心脏是不舒服的
@叉烧包包
主要是事情真的做不完😭怎么办呀，有没有提升效率的方法 
楼主回复
不要给自己安排那么多任务，必须要完成的主要工作和学习任务不能超过三个，可以组里查一查进入心流状态的帖子～我觉得进入心流了之后效率就不会太低的～
< END >
早睡真的省大钱了
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