Makers鲲鹏有个图书角，皆为优质好书。某日Sunny灵光一现，独乐乐不如众乐乐，一拍即合，遂读书会成立。每月共读一本好书，共享阅读心得。
读书会优先开放给联盟成员，同时对外开放少数名额，如果您想结识书友，请扫描海报上的二维码加小助理接头。
我们的读书分享流程是：
一、进行集体冥想，由Sunny播放引导音频
二、全员畅聊读后感
三、每期不同的小主题活动
本期主题活动是分享「5%的改变」，即分享自己的读书历程、读书感想以及有了哪些心态上的转变~
大家好，我是你们的鲲鲲
好书推荐
▽
所思所想
▽
黄静仪
泰康养老社区专家
7年海外移民销售顾问
广东外贸外语学院
书的开篇就很吸引到我，第一篇是“为什么我总是搞砸自己的人生？”其实后面有很多篇我都很共鸣，但是这次有作业要求，所以我看完第一篇就开始写了，就怕拖延症，拖着拖着就不写了。
里面有一段我觉得我经常会这样做，我给大家念念: 最近想振作起来考会计证，但是刚刚看了3个小时的剧。这个剧我以前看一半就没看了，说明剧情对我的吸引力并没多强烈。我知道，我又重复之前“搞砸人生”的行为模式了。
在我遇到自己掌控不了的事时，就会一部接着一部地看电视剧，心里面就是觉得有一块很沉的东西压着我，我没有办法去释怀，我也不想去运动，我也不想出去见人，然后我就逃避在家里，我就是看剧用这个方式去逃避和解压。
我按书中的要求写了7天的觉察日记，下面我念念第一天写的东西:为什么不能好好的一直坚持？我是一个2月20号出生，是双鱼座的开始，我拥有了双鱼座的矛盾性格，最近也迷上了性格分析去了解自己。
我是一个大 I的孔雀型人格，也有 S 考拉的特质，知道自己是天生的销售，会给自己很多的不努力的借口。有时候业绩不够好，就会跟自己说的，因为加入的时间不长，储备不够所以业绩不好也情有可原。
此时内心又有另一种声音说，为啥好多新人没有任何销售经验、朋友圈也没几个人但几个月就达成MDRT, 此时我就告诉自己，其实我资质一般，身体也不好，不要跟最厉害的人比，很多人很努力也要两三年才到做到MDRT……看，这就是我日常对自己的一个对话。
然后我又告诉我自己，我要改变，我不希望让自己失望，其实我都可以做到的，于是我开始改变了，这是4月17号，周一的时候我给自己写的，有点像复盘: 早上我送小孩上学了，然后回家之后马上去听了广分的早会，分享嘉宾说自己没有做小红书并且也没有其他线上拓客的行为，依然做到 COT ，这让我瞬间肯定了自己这个阶段的目标就是去把缘故拓展开。
然后转化好再做下一步的拓客的一个行为。后面就是做了周例会的复盘，我写了6个案例的情况，写的过程中就开始反思; 瑜伽私教1小时，面对面询问老师是否还考虑增额寿，被拒绝了；微信与5个好友聊天……
《5%的改变》读完这本书，我更加的了解我自己，然后也跟自己和解了——我可以变得更好，同时也不要逼到自己马上做出重大改变，我就是我，每天能有一点点改变就好。
马丽萍
2021国际IDA铜龙奖
国家一级理财规划师
中科院海洋研究所博士后
《5%的改变》这本书我读的很快而且很舒服。读完这本书我最大的感受就是我怎么跟好多人都一样，比如说我也有拖延症、强迫症，还有就是我也很像一个案例的女主特别喜欢吃东西，而且我做的改变也是从吃东西这方面入手的，因为我感觉就控制不住自己吃东西的习惯。
以前可能会觉得自己怪，一直不接纳不完美，读完这本书之后，我发现好多人跟我有同样的问题，而且在心理老师的眼中我竟然是正常的。我是被允许的、被接纳的，所以我会感觉读这本书是很愉快、很轻松的。
读完这本书做了什么样的改变呢？
首先是针对关于吃东西问题，之前就是吃饭吃得很快，但是我一会我就又想去东吃东西，尤其是晚上老是觉得很空虚，明明吃饱了还老想着去找点东西吃。
那我做出一个什么样的改变呢？首先我在心里告诉自己我是不饿的。其次，我接纳自己吃东西的习惯，并且开始给自己写清单，去市场买菜的时候，买点黄瓜、西红柿、水果等塞满了冰箱。
神奇的是，坚持了一周之后，冰箱里的东西会越来越多，但就越来越不想去拿着吃了。慢慢我觉得吃这件事情，不再是一个必须要的一个东西，甚至抵御住了我想要吃更多东西的这个欲望。
其次，还有一个事情就是——对孩子的掌控，书中讲了一个妈妈的案例，就是孩子周六周天不完成作业，有的时候半夜就是或者凌晨起来写作业，这件事情我也有感触，孩子在写作业和完成他自己该有的任务的这个事情上，我的想法就是必须先完成作业，然后才能去玩，先弹完琴，才能去玩，先把每天必读的英语的这个小绘本读完，然后才能去玩，但是有的时候孩子会有逆反心理，他就经常的对我各种反抗，找各种理由来推脱，导致生活中老是有这样那样的冲突。
后来我就是慢慢去接纳他，然后他说我一会去干嘛干嘛，我就会答应他。我会发现他会在玩完之后，很愉快地就去完成他练琴的动作。当然有的时候会拖拉，我就跟他又做了一个规定，必须要在9点之前把这个事情完成。中间也会产生一些小对抗、小摩擦，但是就会比之前要好很多。当你把他自己的时间安排完全交给他来完成，我也轻松他也轻松。
这是我感触很深的两件事情和我自己做的一些小改变，主要是我学会了接纳。
张超 minnie
多年美妆行业从业者
   前宝洁品牌经理
   墨尔本大学硕士
书中提及一个观点：“如果你想要一个很彻底、很长久的改变，那你一定会遇到挫折、沮丧和自我否定，可能半途而废。那么你可以试试每次只做5%的改变。”
这个观点对于有些完美主义的我来说，非常受用。因为只要开始，我就想要做好最全面的准备，比如减肥，这件事我嚷嚷了十年都没有成功的事。但是通过这本书的实践，我在一个月的时间内成功瘦身10斤。
我是怎么做到的呢？
就是将“每次只改变5%”作为原则，将其贯穿整个执行方案。
整个过程分为三个阶段，第一阶段先降低难度，从晚餐不吃碳水开始，这一个小改变并不难，坚持了一周；
第二阶段在晚餐不吃碳水的基础上，减少每一餐的摄入量，从而达到无痛过度，坚持了第二周；
第三阶段开始加入力量和有氧训练。就这样，每次进步5%，我开始了自己的无痛减肥之旅，最后也在一个月的时间内达到了理想数值。
“改变5%”是一个和有智慧的方法论，从心理层面和执行层面都大大降低了行动的难度，只要动起来，就会有收获！
周昊
全球保险人

百万圆桌顶尖会员TOT

高净值客户服务专家
这本书对我最大的启发是，放下羞耻感，面对真实的自己。
偶然看到一个群里面发出来的几页书里照片，描述了一个“写简历的故事”，我觉得特别有共鸣，就特别强烈的想阅读，花了一天时间就看完了。
我做的功课尝试，选择的是客服消极拖延情绪的“一周只上一天班”的案例作业。我试着用这样的思维做事儿。不只是上班，而是生活中所有的事情。
我一周就规定只有一天干一件事情就好了，专注专心专攻这一件事，极致地完成。真的一天从早到晚都在干这一件事情，非得把它提交，不提交就不睡觉，我尝试这样做了一个礼拜，然后我就发现特别有效。
第一个是没有拖延，因为我知道我只有这一天可以干那个事情，所以我必须在睡觉之前把它干完。
第二个，专注力会提高，因为知道自己只有很短的时间去完成一些事情，所以那一段时间的生产效率会很高。
一个新的行为模式，带来了心态和结果的转变。
黄慧敏
中国律师资格证
百万圆桌内阁会员COT
美国康考迪亚大学工商管理硕士
最好的减压方式就是回到酒店里面，躺在床上看电视，因为当有画面有光的时候，我的眼睛、我的神全部都被吸引住了，整个人是放空的，我也特别希望去看电影，就是我在看的时候我的脑袋特别清醒，简直就是来到了人生高光时刻，可以想着我自己的事。看电影的时候安静的环境，给我制造了非常好的静心的效果。
当你可以去描述你的焦虑，或者是说你可以去描述你的问题的时候，其实你的问题已经解决了大部分问题，所以你要很仔细地去描述自己发生了什么，为什么焦虑？
这个其实已经很治愈了，所以我做的改变是把我的状况就是写成观察日记，每天的状况，我心里所想的那些东西，因为这些东西有时候就是像流星一样的划过，唰的一声就过去了。
有时候是一些新的 idea，有些有时候是一些焦虑，有些时候是一些没有完成的事情，但如果我不去记录它，它就占用了我的内存。因为明天他可能还会这样划过，所以我觉得这个观察日期就是把我这些的想法，或者是我怕遗忘的事情都把它记录下来，那这样我就会觉得，我的焦虑顿时减少了，这是我从提问者得到的。
还有一个吸引的点是李松蔚老师，他很厉害的一点就是无论你说了什么，他都能在这个过程之中给你找到你的闪光点。包括，你能如此的勇敢地承认你的各种想法。
精选的原因也有可能没有效果，但我更喜欢的是它的开放式的结局，它并不会是说我就好了，而是我喜欢他最开始的这个正确正向螺旋上升的一个状态，因为有了一个新的行为，就会带出一个新的现象，那可能他描述中他只来到一个新的现象，这个并不是提问者最终想要的效果，但是事情我们相信他会正向地去回馈向前。
所以我觉得他很真实的，就只展现了到了这里，而不是说告诉大家我把它治好了，它已经完全没有问题了。就是因为他就是只是有一点点的禁锢，他的这本书才显得更真实。
另外我觉得读书本身就喂养了头脑，然后每月开读书会还滋养了心灵。这是一个很有趣又很有料的2个小时，缓解了我们的身心。
一本好书很重要，还有这个场域，由于不录音、不录像，会有一个即刻快乐叫做阅后即焚，这种没有任何负担，我不会去被人看到，我也不会被人记住，在这里我们就享受这一杯酒的快乐
我去看书了，咱们下期再见！
MAKERS
ABOUT
Makers鲲鹏顶尖保障顾问联盟成立于2019年3月，志在成为全球保险人，为个人及企业客户提供大陆/港澳/新加坡/美国等境内外保险咨询和配置的一站式服务。其中高端医疗、保险金信托及企业法人团财险业务板块，是华南地区经纪人顾问团队中的翘楚。
联盟在保险业务基础上，还具有丰富的搭建家族信托、对接医疗绿通资源、提供上市公司福利及配套法律咨询的实操落地经验，为客户提供全方位增值服务。
Makers以粤港澳大湾区为核心，辐射全国。目前联盟有近200位顾问，遍及广州、深圳、北京、上海、福州、青岛、厦门、珠海、重庆、武汉、西安、南昌、长沙、南京、大连、成都、杭州、太原等多个城市。
Makers具有良好的教育背景，40%的成员拥有硕士和博士学历，多毕业于美国杜克大学、英国利兹大学、法国格勒诺布尔高等商学院、澳洲新南威尔士大学、香港大学、中欧商学院、北京大学、上海交通大学、南京大学、天津大学、中山大学等国内外知名院校。
Makers的前职工作背景丰富，有来自宝洁、杜邦、中广核等大型企业的管理人员，腾讯、百度、中国电信等互联网及通信公司人才，中国银行、招商银行、渣打银行等金融从业者，审计师、医生、律师等专业人士，以及友邦、保诚、中国人寿、泰康等同业转型伙伴。
Makers珍视国际化视野，半数成员具有海外留学/生活经历，或前职背景为外资企业；尊重多元和个性化，宝爸宝妈、丁克一族、单身贵族和LGBTQ都是我们的好伙伴。
往期读书会
《见识》| 第1期读书会
《绿色国王》| 第2期读书会
《好妈妈胜过好老师》《债务危机》| 第3期读书会
《发条女孩》| 第4期读书会
《图说金融史》| 第5期读书会
《李光耀观天下》| 第6期读书会
《中国社会各阶层分析》| 第7期读书会
《洛克菲勒写给儿子的38封信》| 第8期读书会
《被讨厌的勇气》| 第9期读书会
《臣服实验》| 第10期读书会
《人性的弱点》| 第11期读书会
《力量从哪里来》| 第12期读书会
《心若菩提》| Makers鲲鹏第13期读书会
《聪明的投资者》| Makers鲲鹏第14期读书会
加入Makers，成为新保险人！
请戳留言或立即扫码。
点击“阅读原文”，了解更多Makers~
有疑问请联系转发本文的经纪人
或扫码撩Makers~
继续阅读
阅读原文
关键词
Makers鲲鹏
期读书会
时间
时候
书中