因为懒得做饭所以瘦了20斤

本文来自豆瓣小组“懒人生活指北”丨

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因为懒得等外卖，每次点之前都要想半天吃什么，计算优惠，特别麻烦。又因为懒得洗锅洗碗，有一段时间天天这么吃，在保证碳水蛋白质膳食纤维营养都够的前提下，一天三顿吃水煮，瘦了二十斤。

而且很好吃，真的是打心眼里觉得好吃可以天天吃的😅 这么吃了一个月，以前便秘老大难的问题解决了，脸上不长痘痘了，精神变好了。

煮白菜和蒸卤牛肉

白菜牛肉丸饺子

白菜蘑菇豆腐肉丸一起煮

白菜煮鸡蛋

应各位懒得想食谱的姐妹要求，我来更新一下我的日常吃瘦食谱哈哈哈。不节食，不断碳，咱就是说一日三餐吃饱饭！

首先是饮食结构一定要到位，我早上中午肯定会吃碳水，晚上可吃可不吃。

早：牛奶/酸奶➕鸡蛋➕水果/坚果

中：菜➕肉➕主食

晚：菜➕肉

因为中午和晚上的菜肉基本是一样的，备餐只需要备一次就ok了。

以下是我的早餐，一般一周这么轮着吃不会腻，早上起来五分钟就搞定。热面包片也很方便，不热也行，我喜欢酥脆的口感，不用放油所以很好洗锅。

酸奶碗yyds

中午的话，就是开头图片那些。我是吃主食的！！只是没拍出来！！我的主食一般会吃面条、杂粮饭、馒头、包子、饺子这些。如果是水煮菜，我会把饺子面条放到汤里一起煮，杂粮饭我会先煮一大锅，用保鲜袋分装冷冻，想吃就拿出来蒸（能少洗一个锅就少洗一个锅），包子馒头就是直接一起蒸啦！很方便！到了夏天我会早上就把鸡蛋包子馒头都蒸好，中午直接吃，我喜欢吃冷馒头😅谁懂！

肉的话，我一般会吃：

新鲜牛肉、新鲜鸡胸肉（煎）

水煮牛肉丸、卤牛肉（超市买，放冷冻，要吃就拿出来直接煮或蒸）

调味料只放盐、白胡椒、香油，偶尔用陈醋调味，偶尔勤快会撒葱花。我最讨厌切葱和剥蒜，所以基本不炒菜。

兴致来了会做个凉拌杏鲍菇笋，或者鸡胸肉炒鸡蛋啥的，也是只加盐。