本文来自豆瓣小组“社畜吃饭糊弄学”丨
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我做饭的原则是一定保证蛋白质，尽量保证维生素和碳水，不刻意避开脂肪。赞美科技、赞美外食打包、赞美半成品。

吃饭对我来说是非常重要的事情，虽然很懒但还是希望能享受其中，所以会投机取巧地安排一下。

蛋白质：自己做鸡肉的时候总是有股腥味，而且不知道为什么做得很难吃，所以现在都买即食鸡胸肉，趁活动的时候会买KFC的吮指原味鸡（去皮食用）和麦当当的汉堡（去酱多菜，板烧最好）。
维生素：主要补给来源是维生素片，吃饭的时候也会配一些蔬菜和水果，基本就是什么打折买什么。

碳水：我会控制量，一般会用卷饼，肉和蔬菜再加一点点甜辣酱（很好吃也很低卡），用卷饼一卷就是很营养均衡的一顿了。

脂肪：我会吃鱼油保证omega3的摄入，其他就没什么所谓了。因为我挺爱吃吮指原味鸡的，去皮之后也会有一些油，就当作是脂肪摄入吧✌

开水涮了一遍即食鸡胸肉（钠太多了）；煎蛋；美龄粥；圣女果和草莓

麦西恩菠菜卷饼+即食鸡胸肉+低卡甜辣酱+青甘蓝切丝；无糖可乐；圣女果和草莓

美龄粥；吮指原味鸡（去皮食用）；圣女果+蓝莓+车厘子

美龄粥；吮指原味鸡；圣女果+蓝莓；还泡了一杯洛神花茶
麦辣鸡腿堡（去面糊）
熬了陈皮绿豆汤，汉堡去面糊夹溏心蛋
番茄锅，洗菜的时候蒸八宝饭，和同学一起吃的，所以每人分工也就15分钟，刚刚好～
速食酸菜底料，净菜拼盘，免浆黑鱼片。半成品是最伟大的发明(／≧ω＼)
上次在食堂打包的红烧肉和烧鸭（微波炉），昨天没吃完的净菜和粿条煮了一下，红豆铜锣烧，牛奶加勺桂花酱
酒酿水麻薯；即食鸡胸肉，水煮蔬菜和粿条配沙茶酱
水煮蔬菜、粿条和鸡肉+沙茶酱；油条包麻糍（空气炸锅六分钟）；无籽红提和葡萄；洛神花茶
鲜奶和去酱多菜版烧鸡腿堡😋
粘豆包上蒸笼，洗红提和葡萄，把牛奶从冰箱拿出来，取蒸笼，可以开始烫吊龙了😝
免洗免切的鸡腿肉丁，拌奥尔良腌料，冷藏一晚，无油煎
今天的鸡腿丁用了空气炸锅，不用刷油，比鸡胸肉好吃太多了，仍然很健康嘿嘿
香蕉和鲜奶一起打，超级丝滑
今天吃黄金糕和香草布丁～
蒜香烤牛肉
昨天出去吃饭了，今天吃清淡点。牛奶、溏心蛋和苹果～
面包布丁，鸡蛋牛奶搅匀放面包，空气炸锅20分钟！最喜欢的甜品
又是简单的15分钟
烤了点娃娃菜和鸡腿肉
 豆友评论 
@Laura的新世界
宝贝，这简直就违背了糊弄的原则啊
楼主回复
哈哈哈哈因为我的糊弄中保持一些巧思！用点餐具摆个盘，仪式感有助于心情愉悦🤓微波炉/水煮和空气炸锅可以同时进行，然后趁空档倒牛奶和洗水果，摆盘架iPad，十分钟结束一切✌
@momo
小西红柿和猫猫盘子好可爱🥰 
楼主回复
谢谢你(≧∇≦)/我也很喜欢！！但一般做卷饼才用猫猫盘，反正不沾油冲一下就好了，其他都用一次性纸盘，因为懒得洗（糊弄的本质🤣）
< END >
靠一个电煮锅美美活着
南方糖水惊为天人
关于女朋友一直给我正面反馈，所以我重新爱上了做饭这件事
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