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#守护星球#
本栏目由白岛岩心采编栏目组发起，专栏嘉宾将聚焦“小王子计划”朋辈咨询师。希望通过本专栏，能够让大家近距离探索我们的“小王子计划”，并进一步了解其背后一个个鲜活的咨询师。TA们尽自己所能，真诚地守护着每一位来访者。
前言
在跟菁一确定采访主题时，她提到：“不管是学心理学还是心理咨询，第一步都是从了解自己开始的”。于是，在采访过程中，她更多地谈到在心理咨询领域的学习对她个人成长的影响，例如，她对自己的了解更深了，也能更好地表述和接纳自己的情绪。
菁一在本科就选择了心理学，研究生又继续深入学习心理咨询，在这次采访中，菁一聊到她在这一步步的积累中的感悟，也谈到当这样的积累被放进真正的实践时所碰撞出的火花。
下面是她的故事。
标签是有力的自我探索工具
“在我们学咨询时，很多课在自我介绍的部分都会提到 ‘自我认同 (self identity)’ 这个概念，这里面包括了你的性别、种族、国籍、职业、社会背景等等，这些都被认为是组成我们身份认同的一部分。
在这之中，多元文化 (multi-culture) 的概念被强调，这是指每个人都是需要被充分尊重的独立个体。就算我们可以被不同的身份标签归类，但重要的是以这些标签为途径去深入地探索——这个标签对我来说意味着什么？它对我的影响是什么？”
在采访的一开始，菁一就把话题引到这个看似属于社会科学领域的概念上。她说，这些看似宏观的标签其实是非常强有力的创造觉察的工具，我们每个人都可以被分进很多类别，但每个人看重的部分，以及这样的分类对我们的影响却不尽相同。而咨询师要做的，就是从分类中所暗含的社会文化视角切入，来更深地探索每个人对相同标签的不同反应，以此了解自己和他人。
比如，她提到在学校实习时遇到的一位非裔小女孩——小女孩提到自己喜欢的系列电影，说自己最喜欢第一部，因为第一部是由非裔出演的，而后几部就不是了。菁一当时就敏锐地意识到，对这个女孩来说，种族是她的身份认同中比较重要的部分。
“于是，在接下来跟她交流的时候，我们说不定可以更深入地探讨，非裔的身份对她来说意味着什么？即，这个标签和她个体经历以及心理体验的关系是什么。”
同样，菁一也举了面对女性时带入女性权益的视角、面对不同阶层的人时带入相关阶层困境的视角、面对来自不同国家地区的来访者时带入他们所受的教育以及媒体影响的视角的例子。
这里的“带入”并不是先入为主，而是对每个人受到的社会文化影响保持意识、保持尊重，并将这些看似宏观的标签缩小到每个个体上，将标签作为可能的引路人，找到来访者烦恼的原因。
也就是说，这些标签一方面提供了一个共通的基础，帮助咨询师更好地理解有相同背景的来访、尊重没有相同背景的来访；在此基础上，标签也作为切入点帮助咨询师与来访者共同探索：标签对这个个体有着怎样的意义？
“我们很多课程都会提到尊重来访者身份认同的重要性，那门讲 ‘多文化’的课程就讲到各种各样的文化，比如少数族裔的文化，社会阶层的文化。这些都让我意识到标签不是去定义人的，而是让我对多文化保持警醒，并带着好奇与包容之心和来访一起探索自我。”
自我关怀是为了更好地学习与生活
另一个在课程中被反复提到的主题是自我关怀 (self-care)。在咨询师的语境下，这是指咨询师在帮助别人之前要先照顾好自己，唯有这样才能更好地帮助别人。
在学校中，菁一被要求做一个详细的自我关怀计划，时间横跨现在、未来一年、未来五年，其中包括生理上、心理上、社交上等方面的心理关怀，“几乎就是全方位地保证 self-care 在生活中的落地”。
她给自己定下有关规律作息、运动、睡眠的计划，虽然有时候并不能完全落实，但这个计划本身就给了她“一个锚点”，让她觉得自己是生活的主人，自己在自我负责，而这让菁一感到安心。
“这个计划的核心在于，我们要保证这些东西可以真正地让我们放松，这样就能够更有能量地去面对来访者。”
菁一提到打游戏的例子，说自我关怀计划里的打游戏不同于拖延时的打游戏，后者的动机可能是出于逃避，而前者的动机是为了更好地学习与生活。
无论是了解多文化还是练习自我关怀，咨询师都是在扩大内心的容量，以更尊重、接纳、理解来访者——“让他们觉得咨询的这个空间是安全的，是给TA支持的。”
一起度过难关
菁一从第二期就加入了“小王子计划”，在跟不同的来访者互动的过程中，她体会到咨询之所以起作用，可能是因为有一个场域能让来访者毫无顾忌地说出自己所有的想法，并在这个过程中进行自我探索。
“咨询就像是把生活中乱七八糟的事情一件件摆在你面前，在这样一个支持性的氛围中让你去面对它、解决它。”
而朋辈咨询很大程度上也在给菁一赋能——同龄的朋友们面对的困扰重合度很高，“我可能和你有相似的经历，能够体会到你的烦恼和痛苦，那我们就共同寻找解决方法，合作一起度过难关。” 而当菁一摘下咨询师的面具、面对自己生活中的难题时，她也知道自己不是一个人在面对，咨询的经历也带给她力量。
结语
菁一现在都记得一个场景——一个很长时间闭口不提自己苦恼的小朋友在一次咨询后跟菁一说，“其实我有时候会觉得很难过”。
那个瞬间，菁一意识到，自己在学校受到的有关共情、倾听、理解、接纳的训练是有用且重要的。也许她并不觉得自己做了什么，但那份真心已然被来访者感受到。
“这些只是咨询师的本能”，菁一说。
而咨询的核心，也许就是用好人类本能中很重要的一部分——对自己与他人的善待。
「彩蛋问题」
1. 假如可以选择世界上任何一个人，你希望邀请谁共进晚餐？（最想和哪一位心理学家生活/工作一天？）
阿尔弗雷德·阿德勒 Alfred Adler
2. 你对冬天经常有的感觉是什么?
冷！！！希望南方也有暖气
3. 下面三种颜色的树叶，你最喜欢哪一种？绿色or黄色or红色？
 绿色 因为现在是春天~
本期嘉宾/ 菁一
采访人/ 火山樂
编辑/ 火山樂
排版/ 圆子
责编/ 四小
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