袁一鸣：真实的情感联结，温暖又充满力量

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#守护星球#

本栏目由白岛岩心采编栏目组发起，专栏嘉宾将聚焦“小王子计划”朋辈咨询师。希望通过本专栏，能够让大家近距离探索我们的“小王子计划”，并进一步了解其背后一个个鲜活的咨询师。TA们尽自己所能，真诚地守护着每一位来访者。

「前言」

为什么选择成为心理咨询师呢？

对于一鸣来说，最初对心理咨询的关注来源于得知朋友所经受的情绪困扰。

当他得知，身边的朋友或多或少都曾被情绪问题所困扰，有的朋友在谈及伤心处时黯然落泪，一鸣意识到，有个可以看见你情绪的人是多么的重要。

那个时候的自己还不了解心理学，更不懂得如何通过专业的方式帮助朋友，他唯一会做的就是倾听，不带有任何批判，抱着好奇的心态去了解这个人。ta为什么会有这样的情绪感受？ta的人生故事是什么？这份情绪的存在对ta来说意味着什么？

后来成为专业咨询师的一鸣发现，那时的自己早已开始了心理咨询基本工作的探索。

在高考选择专业时，一鸣希望自己能够选择一个鼓励终身性成长，并且工作本身能带来足够成就感的专业。综合评估一番，心理学是最合适的选择。

后来在本科学习中，一鸣有幸认识从事心理咨询临床工作的老师，更深入地了解了心理咨询这一领域，这个时候他确定，心理咨询师就是他的理想职业。

带着这份坚定的决心，一鸣来到了美国纽约，正式踏上学习心理咨询的道路。他与“小王子计划”的故事也从这里开始。

「“小王子计划”是我职业

生涯的开始」

第一次看到“小王子计划”的推送时，一鸣不禁感叹，如果自己成长的过程中也能遇见一位知你懂你的朋辈咨询师，那该有多好呀！他能够想象和朋辈咨询师讲述自己的生活与学业的艰难，倾诉自己所感受到的困惑与矛盾，坦露自己内心的脆弱与秘密。

当这些心声都被听到与理解，自己的生活是否会更顺利一点？自己会不会成为一个更有力量的人呢？

抱着想要支持同龄人成长的初心，一鸣成为了“小王子计划”的朋辈心理咨询师。他坦言，“小王子计划”其实是他的咨询实践生涯的开始，他在这里第一次接待来访，将书本上的理论进行实际运用，开始切身感受咨询所带来的成就与挑战。

他还认识了和他一样的朋辈咨询师们，每个人都在团体的督导中不断给予彼此支持。可能是为你的个案提供不同的解读视角，可能是允许个人人生议题的分享，也可能是赋予你更多的力量。

“朋辈心理咨询的最独特之处在于，作为咨询师的你，和来访者拥有相似的人生经历。尽管每个人的人生轨迹不可能完全一致，但是每一代的群体有很大的共性。作为朋辈咨询师，你曾经的烦恼可能就是他们当下的烦恼，你更理解他们的视角，因为你也曾经历过。你可以通过你的经历和专业能力帮助他们理解，无论当下的苦难是多么难以承受，这些感受都是十分正常的。如果你已经挺过了那些苦难，就可以向来访者展示另一种可能性。”

“朋辈咨询师的成长会直接地证明着，这条路曾经被人走过，它是行的通的。如果你愿意的话，我愿意带领你，去看看我愿意去到的风景。”

「硕士的专业培训只是起点」

和所有正在成长中的咨询师一样，一鸣在专业学习的道路上也面临了众多意想不到的挑战。首当其冲的就是语言与文化的隔阂，特别是在心理咨询这种与人交流的工作中，咨询师需要使用比较精准的语言向来访者提供反馈。当使用不是自己的母语做咨询时，他难免会感觉有些吃力。

“准确的反馈对内心十分脆弱的来访者尤为重要，因为他们通常对咨询师抱有极高的期待。他们会希望咨询师是一个理想养育者的角色，能够妥善地关注和照顾到他们的情绪与需求。那么，作为咨询师的你，如果没有注意到自己很微小的表达可能会存在的歧义，无意间说出的话，做出的反应可能会让来访者感觉自己没有被重视与理解，他们很有可能会因此失落。”

除了面临语言与文化的挑战，一鸣还坦言，硕士的培训并不能保证你会成为一名优秀的咨询师，它的目的是领你入门，最终的修行还在个人。这就相当于一个刚从驾校毕业的学生不一定能开好车一样，毕业后的咨询师同样需要常年的实践、反思、持续的学习来磨练自己，提高自己的专业胜任力。

当然，这两年的专业受训也是十分艰苦的，每个人都马不停蹄地在课堂与实习地点奔波。在心理咨询这个领域中，总有看不完的书，没能充分理解的理论，可以尝试探索的咨询技术。

一鸣还提到，在专业能力的提升之外，咨询师还要重视自我关怀、个人的成长、人生阅历的积累。因为这是一个“先己后人”的职业，咨询师需要调整好自己的状态，及时察觉自己的潜在防御及反移情，定期寻求督导的指点，甚至在必要的时候也需要拥有自己的咨询师，帮助自己理解那些未能妥善解决的人生议题。

“只有当咨询师的状态足够好，ta才能更好地助人。”

为了鞭策自己成为更好的咨询师，一鸣会时刻提醒自己，要保持谦卑，保持自律，保持好奇。他对自己的成长有很多的期待，很希望自己能够尽快胜任这份助人的工作。

但现实是，成长是缓慢和艰难的，很多时候你需要失去一些来访者，犯一些错误才会更好地成长。因此，一鸣也经常会感到力不从心，他会苦恼于自己不能强大到帮助每位来访者，这也是作为新手们共有的压力。

「咨询就像观看人生电影」

尽管还处于职业成长的初期，一鸣依旧能够以他独有的方式帮助来访者。有的时候，仅仅是提供一个安全的环境，以毫不批判的态度倾听，就足以让来访者们感受到咨询的治愈性。

“对我来说，咨询就像观看一场场人生电影一般，每个来访者就活生生的呈现在你眼前，真实地展示着ta人生某一阶段的故事。伴随着这个故事的是ta复杂的情绪，合理的行为动机，真实的情感诉求。这样真实的来访者们，他们甚至不曾向他们最亲近的家人，伴侣或朋友展露过。但是他们却选择相信你，让你去见证这一切，在我看来这就是人与人之间最珍贵的情感联结，它是那么的强烈，那么的充满力量。”

一鸣还提到，咨访关系的稳定性能为来访者带来很多力量。当来访者知道，每周的固定时间，固定地点，总有一个人在等着ta，真切地挂念着ta，期待和ta的交流，这本身就很具治愈性。

咨访关系还是具有包容性的，一鸣会接纳来访者们本身的样子，倾听他们的故事与诉求，不对ta进行批判，不强迫ta做出改变，不为ta做任何决定，不替ta承担任何属于ta自己的责任，而是选择相信ta本身的力量与潜力。

健康的咨访关系还能够帮助来访者重建对人际关系的理解。如果一个来访者过往的人际关系都具有破坏性，ta对人际关系的态度通常是悲观的，ta在人际相处中可能会表现出回避，或是充满焦虑的行为。

那么通过一段健康且稳定的咨访关系，来访者会开始意识到，原来人际关系是可以具有滋养性的。ta也可以参考咨访关系来判断，身边的哪些关系是不健康的，进而帮助自己做出更明智的社交选择。

“作为心理咨询师，我有幸接触和了解不同的人，陪伴来访者成长。我也会从来访者身上学习到很多，当然，他们对我也会产生潜移默化的影响。就真的印证了那句话，‘你所见过的每位来访者，最终都成为了你的一部分’”。

「治愈是一个漫长的过程」

当来访者在咨询中充分地坦露了自我后，治愈就会立即发生吗？

一鸣坦言，这其实是很多来访者对心理咨询的不合理期待，他们总是希望当自己倾诉完面临的问题后，咨询师就能立马提供一个正确答案，然后问题就解决了。但事实是，很多时候心理咨询无法在短期内起效，它也从来都不能拯救任何人，咨询师更没有扭转乾坤的魔力。

我们还需要意识到，环境对个人的影响，如果令来访者痛苦的环境没有发生太大的改变，而自己的认知也没有调整，他们不良的心理状态也会维持。不过咨询师会帮助来访者在不可控的情境中找到他们可以控制的因素，鼓励他们去做可控的改变。

“我的教授也曾说过，假设一个来访者坚持每周一次的咨询，那么在一年中，ta所参与的咨询时长也大约只有48个小时，相当于2天的时间。我们仔细想想，2天的时间能为我们带来翻天覆地的变化吗？如果来访者可以意识到这一点，ta会对咨询的效果抱有更实际的期待。”

因此，我们需要给改变一些时间。一鸣还提到，咨询师也不能期望来访者对自己说过的每一句话都能充分理解，不是所有的干预都能生效，双方需要时间去磨合，不断做调整和尝试，以更开放的心态去理解彼此。

“来访者要有个心理准备：来访者的状态很有可能在变好之前会先变坏。随着过去伤疤的揭露，强烈的痛苦会伴随而来。作为咨询师你要允许这一切的发生，这是治愈的必要过程。来访者可能会对这个过程产生一定的抵触，他们不愿意改变也很正常。但我们要鼓励他们去做尝试，无论效果好与坏，都会好过维持现在这个让来访者痛苦的现状。当过去的痛苦被看到和接纳后，治愈才会开始慢慢的发生。”

最后，一鸣还告诉我们，作为咨询师，要努力活在当下。当今的每个人都很容易陷入对未来的焦虑，或是对过去的执着。当咨询师能够对来访者的痛苦、未能解决的问题表现出接纳与忍受，来访者就能从咨询师身上习得这种应对方式。

“虽然我当下无法解决这个问题，但是我看到了它，我选择接受它的存在”。