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本文看点：
疫情可能会阻止出游的脚步，却阻止不了学习、思考的进程。这不，郝景芳出新书啦！景芳的新书，是一本有关于孩子父母“焦虑”的书，名字就叫做《不焦虑父母俱乐部》。
因为疫情不便举行线下活动，景芳第一次在直播间里做新书发布，而这也正给天南地北想要与景芳直接交流的伙伴们带来了提问与交流的机会。在这场直播里，景芳主要与大家交流了如下几个问题：
焦虑是什么？
焦虑可能有哪些影响？
如何应对？其背后原理是什么？
不焦虑就意味着躺平吗？
应习惯阅读文字的朋友、想要记笔记的朋友们的要求，我们将直播化为了文字。阅读中，除了育儿焦虑，我们不妨也想象自己平时在生活中遇到的其他各种各样的焦虑，将直播中的内容迁移过去，或许会对“焦虑”有更深刻、更广泛的、更生动的认识。
本文由于篇幅较长，分为上下两篇发出，此为上篇，今日二条为下篇。
 周一
思维 🌏
全文共3372字，阅读时间9分钟
🌿🎨🌏
一问：什么书？有福利吗？
郝景芳：
《不焦虑父母俱乐部》这本书是我与童行书院“不焦虑父母俱乐部”课程教研团队一同努力做出来的成果，有25个主题，解答大家关于教育的疑问。“不焦虑父母俱乐部”是我做了将近两年的课程，这本书把课程中的精华部分做了缩略，更多是讲如何通过心理学原理解读，让自己在生活中过得更从容。
我们为大家准备了福利活动：
在12月买书将赠送5天“不焦虑父母俱乐部”社群课程，5天内将进行一个完整主题的解读，由队长带领大家进行思考和讨论，在社群里帮助大家解决自己在生活中遇到的问题和困扰。
12月购买“不焦虑父母俱乐部”社群课程，还将获得我亲笔签名的新书。
二问：买书就不用参加到
俱乐部里了吗？
郝景芳：
为什么叫“俱乐部”，而不叫某某学、某某课呢，是因为，在我看来俱乐部是最重要的。买书与加入俱乐部的关系，就如同买了清华大学电子工程讲义，和真正在清华大学里和老师同学交流的关系。
缺少跟同学老师共学的氛围，对很多知识的理解和应用还是不够的。在共学社群里，实实在在参与思考、讨论，和同学探讨、思考，带来的改变是最大的，比被动看书影响更大。所以依然非常希望大家进入俱乐部共学！
三问：什么是焦虑？
郝景芳：
在心理学定义里，有几种最为基础的、很不愉快的、很不舒服的底层内在情绪，如焦虑、抑郁、愤怒等等。
有一个很好的定义：
当你有一种很不愉快的情绪，伴随着一件还没有发生的事情，就是焦虑。
当你有一种很不愉快的情绪，伴随着一件已经发生了的事情，就是抑郁。
当你有一种不愉快的情绪，伴随着你想要把某人、某事毁灭的情绪，是愤怒。
从定义里会发现，我们平时生活里都会有不愉快的情绪，但是负面情绪来源不一样，适应范围不一样，本质有所区别。抑郁是陷入到既定事实导致的不愉快情绪，且无法走出，没有办法向前发展。愤怒，是伴随着毁灭的欲望，想说狠话，把对方毁灭。而焦虑，可能是大家日常体验更多的。
四问：焦虑都是不好的吗？
郝景芳：
生活中有一些焦虑是正常的、健康的。焦虑和恐惧是有区别的。
恐惧是面临已经出现的危险。比如考试卷子发下来了，不会写，就会感到深深的恐惧。
焦虑是因为面临还没有出现的危险而感到害怕。比如一想到要考试了，想象到自己面临卷子那一刹那，就感到害怕。
为什么焦虑有时也是有益的呢？比如在刚才的场景中，你想到考试就害怕，会提醒你复习功课。也就是：
在一件令人害怕的、危险的事情到来之前，焦虑会提醒你做好准备，这样就能打有准备的仗，更不容易真正陷入危机。
焦虑是人类从原始进化到现在的一个心理学的机能，可以保护我们，让我们去做好准备，对未知的风险、未来的风险，提前做出害怕的感受，更好地保护自己。所以这种情绪进化出来有一定的积极意义。
五问：那焦虑就好吗？
郝景芳：
当然不是。焦虑如果太过分了，就会很大程度上影响甚至阻碍我们的生活。
这是为什么呢？刚才说到的不愉快情绪，比如焦虑、抑郁、愤怒，如果只是短暂的一段时间的，其实没有关系，它会过去，生活还是流动的，情绪、生活状态还是可以向前走。
但是如果陷入一种持续不断地、走不出来的不愉快的感受，就会带来很大的问题和影响了。
比如抑郁。如果有一件自己没做好的事情，很沉闷很难过，但是经过一个星期、一个月走出来了，继续后面的生活，就不是抑郁。如果一直陷入很糟糕的状态，始终走不出去，就进入了病理的阶段。
焦虑也是。假如我下周要考试了，我开始紧张焦虑了，但是随着行动，随着这件事情过去，就释然了，没有什么很大的问题了，就不会带来很大的影响。
但是我们在日常生活、育儿中经常会遇到的问题是“持续性”的焦虑。一件事解决了，你还是焦虑，下一件事情解决了，还是焦虑。不管遇到什么问题，你心里都会有种隐约不断的焦虑进行。
这种焦虑就会有问题了，会影响到心理、身体健康状状态。焦虑会让身体的内分泌系统持续处在战备状态，无时无刻不在准备应对敌人，整个身体机能很多功能就会被压制。
可以想像，假如我们到了战时状态，日常消费、生活休闲娱乐就都会被压制，只剩战备，身体很快就会陷入到肉体可感的不愉快状态。
再比如，还可以想像，一只小猫，它整天竖着毛、弓着身子，处在警戒、战备状态，没有办法放松，从来不能舒展地休息。三年过去了，它可能就会神经衰弱，导致身体出现各种各样的问题，这就是焦虑带来的最主要的影响。
不焦虑父母俱乐部就是让你看见生活中持续性的焦虑状态，和真正影响自己生活的焦虑。而我们可以通过心理学的分析，通过问题的拆解，背后原理的讨论，让大家很大程度上看清焦虑的来源，从而慢慢让焦虑过去，让整个人放松下来。
常有朋友问我是如何做时间管理的。我确实非常忙，但是不焦虑父母俱乐部里的很多心理学原理帮助到我，让我在带孩子的过程中，少了很多烦恼，节省出来的时间，就是给到自己的工作时间。所以推荐大家了解一点心理学，让生活更为通透。
一个基本原理：如果长期、主要的时间是在放松的状态，健康基本是没什么问题的。反之则会有问题。
六问：除了对身心造成影响，
长期焦虑还会带来什么焦虑？
郝景芳：
还有一个很大的影响是，经常不能让自己的理智上线，不能给智慧腾出空间，被焦虑裹挟，进入到自动反应的状态，但是找不到更好的解决方案。
比如，如果自己在一个相对比较焦虑的状态下。当孩子做出出格的、违背你心意的事情，你心里的抵抗性、焦虑感上线，很可能这时候会对孩子说一些攻击性的话。但是你知道，对于孩子的很多的引导，父母的强制状态，反而不是很好的状态，反而让孩子拒绝地更厉害，或者孩子也进入焦虑。
比如你让孩子看书，孩子不看，父母如果相对比较放松，孩子拒绝也就拒绝了，父母下次可能换一个时间、有趣的方法推荐一下，这个事情本身也是轻轻松松的。
七问：为什么我们在教育、
育儿过程中，会有长期焦虑存在？
郝景芳：
比如家长在孩子三岁时还不会数数，四岁不愿意读英文，五岁不收拾房间，六岁幼小衔接课不听老师话，上学后更是各种各样的状况……面对孩子，我们长期处在焦虑状态，就是因为这些状况持续不断地出现，于是一直焦虑到孩子成年长大。
我们没有意识到，自己的精神状态可能持续性地成了那只竖着毛、弓着背的猫咪，每天都处在战备状态，忧心忡忡。所以在无意识的状态下，就进入持续不断的担忧，对未来感到恐惧。
那么，我们该如何克服无意识的焦虑给我们精神带来的内耗呢？请继续关注今日二条。
如果您想要全面详细的了解这方面信息，可以扫码购书，买书即送5天“不焦虑父母俱乐部体验课”！
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