老萌：最近不少人都有些焦虑，如何走出通往快乐道路上的陷阱 | 二湘空间
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对我们平常人来讲，生命的意义在于追求幸福。近年来，科技在飞速进步，财富在迅速积累，那么人类的幸福感有显著的增加吗？答案是否定的。统计数据显示，目前在美国，每十个人中间就有一个患有忧郁症，四个人中间有一个酒精成瘾或毒品成瘾，每十个人中间有一个曾经尝试过自杀。
为什么会这样呢？这和人类的进化过程有关。我们的祖先生活在险恶的环境当中，缺衣少食，周围随时有凶猛的野兽在窥探着。物竞天择，适者生存的结果，那些能够时时预测到环境中潜在的危险，并及时避免险境的个体生存了下来。我们现代人是那些生存者的后代，所以，“随时警惕周围可能的危险，尽可能地囤积更多的财和物” 的倾向刻在了大多数人的基因里。
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有一个词描述了这个诡异的现象：“Hedonic Treadmill”。就是说每一个人感受的快乐程度似乎总是趋向于一个恒定值，不管他所经历的境遇有多么的美好或多么的悲惨。
比如一个生性忧心忡忡的人很难感受到生活的快乐。即使得到了向往巳久的升迁，他会开始担忧怎么样处理随之而来的更大的责任。如果中了乐透奖，他又开始焦虑周围的人会不会窥探他的金钱，怎么样有效地投资才不会失去它。最近周围不少人都有些焦虑，但一个焦虑满满的人，如果不改变他的思维定势，便很难走出妨碍快乐的陷阱，体验到长久稳定的幸福感。
《The Happiness Trap》 图源网络
前段时间读了一本心理学家写的畅销书 “The Happiness Trap”, 它提供了一些基于心理学上的很直观的一些练习，能有效地帮助人化解生活中的焦虑和烦恼，开始享受生活，而不是在生活中挣扎！
第一招：运用思维，而不是被思维所控制
人和动物的最大区别是人能够思考。任何一个项目的完成，需要通过思维来计划和执行。但是许多时候，我们的大脑被无意识的思绪所充斥，这种无效的思维空耗着我们的能量，让我们无法专注于应该做的事情。
举个例子，比如说你接到学校校长的电话，说在你儿子的贮物柜里发现了毒品，让你去学校一趟和校长面谈。这时候如果你思考的是：“立刻和儿子沟通一下，如果这件事情是真的，那么也许儿子遇到了一些困境，需要帮助”。这种思维是你在运用的工具。但是如果这时候你的大脑进入了疯狂的运转模式：“天哪，儿子这辈子完了，毒品上瘾是没救的，以后就是天桥下的 Homeless 了。邻居会怎么看我？老公一定怪我教育不当，会不会和我离婚？” 这时候你是被你的无效思维所控制了。
所以在你焦虑和精疲力尽的时候，从一个旁观者的角度观察一下你在想什么？如果发现你在疯狂无效地胡思乱想，立刻停止它！
第二招：拥抱并化解负面情绪
负面情绪，和坏天气是一样的，就是一种能量。你看有时候乌云密布，瓢泼大雨，但是大雨过后就是晴空万里。负面情绪的能量一旦散掉了，你的心情也会雨过天晴。
举个例子，比如说失恋了，或失业了，痛不欲生。有些人会去喝酒，吸毒，甚至想到自杀。其实有一个技巧很简单，这时候你只要在一个安静的地方，全身放松，深呼吸，和这种坏情绪呆在一起，注意，不是逃避，而是直面它，关注它，不让这个情绪走开。过些时候，这个情绪的能量会逐渐地发散，减弱，最终完全消失，你的心情就会是雨过天晴。这时候你能够开始理性的看待自己的生活，明白世界上仍会有许多其他女孩子可以追，依然有许多其他的工作机会，然后在短时间内从这个低谷中走出来。
《无双》海报 图源网络
有许多人在非常难过的时候习惯性地想逃避，或者把负面情绪压到意识的深处。这是非常不可取的。因为这些情绪不会自己消失，它会在你的潜意识深处作怪。比如老是做同样的噩梦，或者常常有莫名其妙，不邀而至的阴郁心情，这些都是以往没有妥善处理好的负面情绪在你的心里涌动。
其实通常我们畏惧的不是一些事件本身，而是这些事件带给我们的难过的感觉。如果我们掌握了处理这些负面情绪的技巧，就会发现生活中没有什么事情是过不去的。
第三招：活在当下
活在当下意味着不为过去的事后悔，不为将来的事担忧，把所有的心力都专注在当前的一刻。
如果你能真正做到活在当下，生活会是零烦恼。有个笑话说，即使你明天要上断头台，那也没什么好担心的。比如说上断头台的前一天你该吃吃，该喝喝，做你随便想做的事情。一直等到你把头伸进铡刀之下，那都可以抬眼观赏一下断头台下的风景和人群。然后咔嚓一声，你的灵魂上天了，那更没有什么可怕的了！华盛顿，林肯，莫扎特，贝多芬这些伟人，先贤们不都在天上待着吗？从此以后与他们为伍了，不挺好吗？这当然只是个极端例子的笑话而已。
在理性的层面明白这些道理都不难，难的是怎样训练我们的身心，把这些新的思维模式变成我们的本能，让平安和喜乐成为我们生活的常态，那就需要灵性层面的修行。因人的悟性而异，这也许会是一条很长的路…
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