最近陪娃居家学习，让我深深体会到，孩子的习惯（规矩）真是——太太太重要了。
生活习惯、学习习惯、卫生习惯......
今天就重点谈谈“立规矩”，也就是“好习惯养成”。
开始今天的话题前，墨爸分享两句话：
第一句话
好的习惯，能成就一个人，坏的习惯，足以毁掉一个人；长期坚持好的习惯，足以改变你的一生。
第二句话
注意你的思想，因为它将变成言辞；注意你的言辞，因为它将变成行动；注意你的行动，因为它将变成习惯；注意你的习惯，因为它将变成性格；注意你的性格，因为它将决定你的命运。
——【英】撒切尔夫人
这两句话基本上把“习惯的重要性”说明白了，概括来说：
用两个字：重要！
用三个字：很重要！
用四个字：非常重要！
1
小学生必备的好习惯有哪些？
有人说，对于小学生来讲，一定要先抓好习惯，再谈成绩。对这点，墨爸是举双手完全赞同的。好的习惯会让人受益一辈子。
从幼儿园开始，就是孩子养习惯的开始阶段，小学阶段是养成良好习惯的核心阶段。
对于小学生应该具备哪些好的习惯，墨爸做了一个梳理。
生活好习惯
（1）早睡早起的习惯
（2）讲究卫生的习惯
（3）爱护牙齿的习惯
（4）讲求效率的习惯
（5）物归原处的习惯
（6）不要挑食的习惯
（7）锻炼身体的习惯
（8）勤俭节约的习惯
（9）健康饮食的习惯
（10）保护眼睛的习惯
（11）合理消费的习惯
（12）不爱虚荣的习惯
学习好习惯
（1）正确书写的习惯
（2）认真细致的习惯
（3）课前预习的习惯
（4）课后复习的习惯
（5）经常阅读的习惯
（6）发现规律的习惯
（7）上课发言的习惯
（8）善于思考的习惯
（9）善于观察的习惯
（10）勤写日记的习惯
健康心理好习惯
（1）善于交往的习惯
（2）控制情绪的习惯
（4）善始善终的习惯
（5）取长补短的习惯
（6）乐观向上的习惯
自我保护好习惯
（1）遵守交通的习惯
（2）远离危险的习惯
（3）防止受骗的习惯
（4）健康上网的习惯
（5）辨别是非的习惯
（6）珍爱生命的习惯
（7）维护权益的习惯
不梳理不知道，一梳理吓一跳。
墨爸之所以把这些都列出来，就是要提醒咱们自己——这么多习惯咱都要重视。
2
习惯培养，您家的环境“合格”吗？
习惯养成离不开“环境”，娃娃们生活的环境无非是家庭、学校和社会。而对娃们来说，社会因素影响较少，养成习惯的环境最重要的是学校和家庭。
家庭是养成孩子习惯的第一环境。孩子从出生开始，绝大部分时间生活在家庭这个环境里，接触最多的是家人。
对于培养孩子好习惯的“家庭环境”，墨爸有四条建议：
  1. 要营造干净、整洁、有序的家庭硬环境。
  2. 要营造作息有规律的软环境。
  3. 要营造相互尊重、相互关爱的软环境；
  4. 监护人（主要是粑粑麻麻）要以身作则，潜移默化地影响孩子。
一个脏乱差、作息完全没有规律、父母经常吵架（或者彼此常常恶语伤人）、父母从来不读书的环境，你想培养孩子好的习惯！这是不可能的。
3
习惯养成，要跟学校形成合力！
对于培养孩子好习惯的“学校环境”，墨爸也有三条建议：
  1. 要了解学校的办学理念和主要规章制度。
  2. 要了解老师们每个阶段的习惯养成计划（或侧重点）。
  3. 要配合学校的习惯养成教育，做好家庭的配合和巩固。
关于这个，墨爸要多啰嗦几句。
很多家长认为，孩子上学了，那就把育人的任务交给了学校，可以放手不管了。
这种想法是极其危险的。墨爸着重强调一点：
要关注家长微信群和孩子的记事本，了解作业布置中涉及到习惯养成的内容。
如，大墨二年级时，语文老师要孩子们学会预习，并制定了预习的“四步读书法”：一读，大声朗读，圈字词，并注音；二读，小声朗读，划词句，查资料；三读，大声朗读，思内容，理顺序；四读，默读课文，品词句、 做批注。
回家预习时，如果没有家长监督，作为一年级的小朋友，是很难坚持下去，并养成良好习惯的。
要配合学校的习惯养成教育，做好家庭的配合和巩固。学校（老师）有习惯养成的作业，家长要检查、督促，并以此为契机，延申进行习惯养成的家庭助力。
尤其是“道德与法治”课，家长更应该关注一下，它不仅仅是一门思想课，也是一门形成完整、健全人格的课。
根据今年教育部发布的《道德与法治课程标准（2022年版）》，“道德与法治课程要培养的核心素养，主要包括政治认同、道德修养、法治观念、健全人格、责任意识。”
其中，“学段目标”的“道德修养”部分中，第一条就是有关习惯方面的内容。
4
习惯养成，“清单法”值得一试
好习惯养成尽管不易，但为了娃，咱粑粑麻麻也要尽心尽力、持之以恒。
心理学家研究指出，如果你不断重复一个行动，坚持21天以上，就会形成习惯；如果坚持重复90天以上，就会形成稳定的习惯；坚持重复365天以上，你想改变都很难。同样道理，一个想法，重复21天或重复验证21次，就会变成习惯性的想法。这就是养成好习惯的“21天法则”。
关于习惯养成，除了上文的“环境”建议，墨爸觉得有三条经验跟大家分享：
1►
“清单法”可以试一试。
这里所说的清单法，就是将每天必须要做的事情列成清单，每做完一个“勾”一个。
给孩子准备的记事本就是干这个用的，孩子每天把老师布置的作业、老师强调要完成的内容，在本本上列出来；回家后一目了然。
大墨的记事本
我家大墨，小学一年级时，刚从幼儿园大班过渡到小学，懒散的生活不再有了，一下子有点不适应。
对于大墨来说，最让我和墨妈头疼的是：每天晚上做作业和预习，孩子不知道该怎么做，从哪里下手；整理第二天书包要带的课本文具，总是有遗漏；晚上睡觉要按时了，先做啥、再做啥，有点混乱；早晨起床后需要穿衣刷牙洗脸吃饭，走的时候还要带上小黄帽，总是丢三落四……
为了让大墨养成好习惯，墨爸也是豁出去了。墨爸从某宝买了双面贴磁条和彩色卡纸，亲自制作了《每天作业及预习清单》、《整理书包及衣物清单》、《起床上学清单》、《睡前清单》等四个主要清单。我把清单贴在课桌旁、门上，大墨一伸手就能够着。
这些清单有点特别，当没有执行时是这样的：
大墨一年级时的各种“卡通清单”
每个清单都有好几个步骤，有先有后，完成一个，大墨用小手往上一推，黑色软性磁铁就吸附上了，露出一个灿烂的笑脸，附带着一个大拇指点赞。如下图：
这种清单的好处是：（1）彩色鲜艳，比较卡通比较直观，孩子便于接受；（3）可以重复使用，一直到养成习惯。
清单执行是每天要做的，但是怎么考核呢，于是又有了一个《生活学习自律表》，这个表具体到每天的表现。我根据大墨的问题和毛病，选择了大墨特别需要养成习惯的“起床清单、上课表现、情绪控制、三餐表现、作业清单、跳绳10分钟、兴趣课和睡前清单”八个方面进行考核：表现好了，有“大拇指”点赞，并有奖励。
当然，随着孩子的长大，能够用电脑了，清单法的形式可以更加灵活：可以是电子版的word文件或EXCELL文件，用电脑来管理会更加便捷。
几天前墨爸的《北京停课整一周：这么做，“居家学习”不再“焦虑”！》文中涉及到的清单是这样的：
2►
“番茄钟”是个好东西。
番茄钟（某宝上有很多款式）集倒计时、秒表等功能。做作业前，可设置预计时长，然后开启，让孩子在规定时间里完成，完成了有表扬（或奖励）。
墨爸给大墨买过好几个“番茄钟”，最开始的是一个电子计时器；后来是个“西红柿”，再后来是这个很智能的电子产品（集计时、闹钟于一体）。
大墨的第一个计时器是这样的，广泛应用于数学口算、做作业等正计时、倒计时
大墨的第二个计时器是个真正的“番茄钟”，后来被小墨玩坏了
大墨现在用的是这个，比较智能。
3►
制定“奖励机制”非常重要。
做到了就要有奖励；没奖励的事儿，想让娃娃坚持下去，这个太难了。
奖励中的口头表扬是必须的；但这对孩子的吸引力不够，那就选择孩子最喜欢、最在意的东东。
对大墨，我的奖励机制是这样的：
1.日常奖励：小学一二年级时，大墨最喜欢的事情一个是周末去玩真人CS；还有就是玩电脑游戏。
2019年夏天某个周末，在北京某公园的“战斗”间隙
我的奖励办法是：根据《生活学习自律表》，每天得8个点赞奖励10枚金币，每周一至周五得40个点赞，奖励周末CS或周末玩游戏2小时（周六一小时，周日一小时）。这个已经“执行3年了，效果还不错。详见下图：
2.阶段奖励：一学期开始，设定一个节日礼物，看孩子最想要什么。如生日礼物、春节礼物。然后规定一个测评的周期和测评标准，达到标准就能兑现。
墨爸通过这个阶段奖励，先后给大墨添置了滑板车、自行车、无人机、科学实验器材套装等。（说实话，这些不奖励，咱也得给孩子买，何不用奖励名义去实现呢）
帮助孩子养成良好习惯是个考验耐性的苦活、累活（目前大墨的习惯养成仍在斗智斗勇中，小墨的习惯养成也已经起步了，俩“熊”孩子，真是操碎了我这颗饱经沧桑的心呀！）。
墨爸划重点
  1. 一定要明确孩子身上有哪些问题，要培养哪些好习惯。(可参照第一部分“小学生必备的好习惯有哪些”）
  2. 要营造好利于养成好习惯的家庭环境，密切关注学校环境，要家校形成合力。
  3. 要充分利用“番茄钟”之类的时间工具，时间管理是培养跟时间相关习惯的不可缺少的工具。
  4. 一定要有激励机制。
  5. 一定要坚持、坚持，再坚持。
——  作者简介  ——
墨爸，首都师大中文本科、传媒大学新闻学硕士。曾任西城某中学语文老师；海淀爸爸一枚，家有生龙活虎两个儿子；擅长语文、数学、科学启蒙经验分享，擅长解读升学政策。
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