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最近，随着安省逐步解除防疫限制，大家慢慢恢复了正常生活，但是随之而来，也有各种健康问题，而且大都和剧烈运动有关。
就在前几天，微信群里在转发一段拍摄于万锦一家羽毛球馆的视频。
视频里能看到，多名急救人员正在给一位躺倒在地的人做心肺复苏：
据网友称，躺在地上的病人当时刚打完羽毛球，结果就晕倒在球馆大堂里，心跳没了。
据事后本地媒体报道，晕倒的是一位韩裔女士。当时旁边正好有一位打球的华人球友王女士是眼科医生，接受过急救培训，于是赶忙参与救人。
据王女士表示，当时根据患者情况判断是心脏问题，已经没有生命反应，丧失了意识，需要急救。
据患者家属介绍，患者也是很久没有参加体育活动了，加之疫情期间身体变胖，结果心脏出了问题。这位女士当时已经打完球，要上车时感觉到身体不适，马上返回球馆求助，谁知一进门就晕倒了。
王女士称，几年前在另外一家羽毛球馆打球时也遇到过类似情况。当时一位年纪不小的华人球友打球后
歪坐在椅子上
，别人还以为他是太累正在休息。发现不对劲的时候已经晚了，
这位球友最后也没能救回来。
根据最近的一份关于心肌梗死的医学报告，加拿大在2015年到2018年3年间，因为心肌梗死（AMI）发作导致住院的病例有153,523例，平均每年有5万多例。
值得一提的是，其中66.6%男性，32.1%有糖尿病史，30天内死亡率为6.3%。
另据医学专家表示，很多剧烈运动时出现心肌梗死的患者，本身生活规律，定期运动，饮食养生，表面看上去很健康。
不少患者存在胆固醇超标，会造成血管慢性炎症，容易形成血管内血栓，增大心肌梗死的风险。
据悉，心肌梗死有2成存在猝死风险，8成还能就医治疗。45岁以下的心肌梗死年轻患者的死亡率不高。
只是，患者不做体检，往往不会知道自己有高血脂，更不知道自己距离死亡有那么近。
一般来说，心肌梗死常见症状包括前胸有压迫收缩性的疼痛、沉重感或难以形容的不舒适；疼痛可能散布到一侧的手臂、肩、颈部、下巴或背部；疼痛常伴有虚弱感、出汗、恶心、呕吐、头晕及明显的不安；疼痛是突然而至，持续时间约15至30分钟或更久，无法因休息而缓解，以及严重时会呼吸困难、失去意识、心律不整、血压下降甚至休克。
专家建议大家如果想要在运动过程中远离危险，请做好以下几点：
No.1 运动前排查风险
定期进行体检，特别是心血管系统检查，彻底排查潜在疾病威胁。在参加剧烈运动或比赛前更是如此。
No.2 保证充分的热身
运动前热身，能让尽可能多的血液流向心肺和肌肉，提高心肺的代谢能力，以保证在进入高强度运动后，人体能量代谢能满足运动的需求。
热身一般占总运动时间的10%~20%。冬天天冷，热身时间要适当延长。
No.3 运动量不宜过大
马拉松是一项高负荷、大强度、高风险的竞技运动，不提倡未经训练的人参加马拉松全程跑。
长跑有利于心脏健康，但要循序渐进。初练者一般从3000~5000米开始，或持续20~30分钟。
No.4 及时补充能量
长时间运动，应及时补充运动饮料、能量棒、盐丸。建议每跑5公里喝100~150毫升水。夏天饮用水要保持在8~12摄氏度，冬天保证水温在30~40摄氏度。
No.5 感冒、发烧不运动
有些人认为跑跑步、出出汗，感冒自然就好了。
事实上正相反，因为感冒发烧使机体的免疫能力下降，运动会进一步加速免疫力下降，病毒易于入侵，如果入侵心肌，会形成病毒性心肌炎。
在自身很疲惫、熬夜的情况下，也不建议剧烈运动。
No.6 运动中不适别硬撑
运动过程中一旦出现很明显的气喘、胸闷、胸痛，要立刻减缓运动或暂时退出运动，千万不要硬撑。
No.7 跑步后不要立刻停步
跑步结束不要立刻停下来，最好能走上10~20分钟，同时做深呼吸，给身体一个缓冲时间。可配合做一些静态拉伸动作，比如弓步压腿、侧压腿等。同时，不能马上洗澡、吹风或用空调等。
下面也教大家一下，如何在身边有人因心脏病或其他原因出现心脏骤停的情况时，实施CPR心肺复苏急救。
一般来说，患者一旦发生心脏骤停，数秒钟内会出现意识丧失 ，60秒呼吸逐渐停止，4分钟就会出现脑死亡。
因此心跳骤停后的4分钟是急救的黄金时间，及时进行正确有效的CPR（心肺复苏）非常重要！
CPR（心肺复苏）操作要点：
第一步：识别和启动急救
判断患者意识：双手轻拍患者肩膀，在耳侧呼唤患者，看是否有反应。

求助、呼叫911：寻求周围人帮助，拨打911，并让人帮忙找附近的自动体外除颤器（AED）。

判断患者心跳：若患者无呼吸或呼吸不正常（如喘息），同时用2-3根手指按压患者的颈动脉，若没有脉动，说明心脏骤停，需要马上开始心肺复苏。如果患者还有心跳和呼吸，心肺复苏反而会增加室颤的风险。

第二步：胸外按压30次
用力快速胸外按压30次：让患者仰卧在平实的硬质平面上，头部与躯干处在同一平面。交叠双手，上身前倾，双臂伸直，垂直向下，用力并有节奏地按压30次。
第三步：人工呼吸2次
一手置于患者额部，向下压；另一只手放在患者下颌处，向上抬。注意：嘴角与耳垂连线与地面垂直。

清理患者口腔中的异物（如假牙或呕吐物等）。捏住患者鼻子，用嘴包住患者的嘴快速将气体吹入。吹气的量，只需按照平时呼吸的量即可；每次吹气，大约持续1秒；吹气时，看到患者胸腹部有微微起伏即可。
持续重复第三步加第二步：30次胸外按压+2次人工呼吸
若出现以下情况，可停止CPR：
CPR生效：
患者恢复了心跳、自主呼吸和脉搏搏动，患者有反应或者呻吟。

CPR无效：持续超过30分钟的CPR后，患者的呼吸与脉搏都没有恢复正常，患者瞳孔散大固定。
在最近的这起猝死事件中，多亏有几位华人好心人的救助，赶在急救人员到达前施以援手，韩裔患者才被从鬼门关拉了回来。
可并非每个人都能这样好运。
希望大家都能意识到自己的身体健康的问题，如果有时间有条件，每年或定期坐一下体检，为了自己也为了家人，了解自身健康情况，防患于未然。


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END
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