大家周六好呀！
本期「简单心理WEEKLY」，你可以看到：
  • 谈恋爱不一定让人变好
  • 吃蘑菇可以降低抑郁概率
  • 成年人的4种性幻想
  • 幽默也许可以让你少吃一点
  • 听同样的故事，会使人们的心率发生同样的变化
  • 童年长期吸雾霾，长大后自残风险提高
谈恋爱不一定让人变好
在古今中外的各种爱情故事里，恋爱常常带有一种疗愈效果，可以补全个体的内心，让双方成为更好的人。
图 /《美女与野兽》 爱情的力量打败了魔法
但对于不安全依恋者来说，恋爱除了能带来幸福快乐之外，还会导致大量的焦虑不安和抑郁情绪。
来自加拿大的 Phillip A. Radetzki 等多位研究者在调查了 162 名被试后发现，述情障碍（ Alexithymia ）在依恋类型和抑郁、焦虑障碍的中起到了中介作用。
述情障碍是一种个人特质，表现为个体无法确定自己的情感体验，无法向他人描述感受，自我反思的能力较弱。作为这一概念的提出者，哈佛大学精神病学家彼得·西弗尼奥斯（Peter Sifneos）博士这样描述有述情障碍的人：“他们给人的印象是与众不同、格格不入，好像来自完全不同的世界，却生活在被情感主宰的社会。”
研究表明：
  • 患有抑郁障碍和社交焦虑障碍的人，往往也有明显的述情障碍，抑郁患者更难表达情绪，焦虑患者更难确定情绪；
  • 不安全依恋类型（回避型、焦虑型）也与述情障碍存在高相关；
  • 不安全依恋者，特别是回避型依恋者会因为述情障碍而产生抑郁和焦虑情绪；
不安全依恋者在内心深处渴望被他人需要，渴望被接受和支持，但述情障碍又让他们无法确定自己的情绪，或是找不到合适的方式来表达自己，这常常使得他们处在一种充满了挫败和焦虑的双重困境中，一方面想要发展亲密关系，另一方面又难以承担亲密关系带来的痛苦。
如果你的另一半是不安全依恋者，ta 很可能正在和述情障碍暗暗较劲，多给 ta 一些耐心和支持吧。
对每一个在爱与不爱之间犹豫的人，伟大的婚恋导师萧伯纳曾说过：“想结婚的就结婚，想单身的就单身，反正最后你们都会后悔。“
吃蘑菇可以降低抑郁概率
从古至今，蘑菇一直是一种带有奇幻色彩的食物。欧美文化常常认为蘑菇与力量、魔法和精灵有关；而在古埃及，蘑菇是只有皇室能够享用的美食；印第安人则充分发挥了毒蘑菇的致幻作用，在庆典和舞会上食用，以获得极乐的体验。
尽管蘑菇在不同文化中有着不同的含义，但被英国人称为“ See you tomorrow ”的金针菇却凭借其难以消化的特质创造了某种跨文化一致性。
近日，一项发表在《Journal of Affective Disorder》上的研究发现，蘑菇还具有一定的抗抑郁功能。
来自宾夕法尼亚州立大学的研究者将 24699 名美国成年人按照他们日常的蘑菇摄入量分为高摄入(平均每天 19.6 克）、中等摄入（平均每天 4.9 克）和低摄入组（0 克），并对他们的抑郁程度进行了测量，研究发现：
  • 与低摄入组相比，中等摄入组的被试患抑郁症的几率有所降低；
  • 每天摄入更多的蘑菇（高摄入组）并不会进一步降低抑郁的概率；
研究者认为，蘑菇中的抗氧化剂和维生素 B12 可以产生抗抑郁的效果。某些特殊菌类，如猴头菇，则含有能够促进神经生长因子合成的成分，也能够起到抗抑郁的作用。
香菇炒平菇有望成为预防抑郁家常菜
成年人的4种性幻想
你可能没听过 E.L. 詹姆斯，但你大概率听过《五十度灰》。它是全世界最受欢迎的小说，销量一度超过《哈利·波特》和《暮光之城》，被改编成电影后狂揽10亿美元票房。
作者谈及创作灵感时说：小说中的情节，大多源于她自己的幻想。
图 / 《五十度灰》
为了更好地了解个人特质与性幻想内容之间的关系，来自加拿大魁北克大学的研究者根据浪漫（ Romance ）、权力（ Power Dynamic ）、疼痛（ Pain ）、性暴力（ Sexual Violence ）四个维度区别出了4种性幻想情境——浪漫情境、顺从/受虐情境、统治/施虐情境和性暴力情境。
随后，研究者又依据556名成年被试在不同情境下的唤醒程度和不适感将他们进行分类，整理出了4种不同个体特质类型：
  • 冷淡型（ Indifferent ）——对所有情境的唤醒和不适感都相对较低（ 37% ）；
  • 浪漫型（ Romantic ）——对浪漫情境有较高唤醒，但对其他情境都有较高的不适感（ 22% ）；
  • 狂热型（ Enthusiastic ）——在所有情境中都有较高的唤醒和较低的不适感（ 26% ）；
  • 失调型（ Dissonant ）——在所用情境中唤醒程度和不适感都较高（ 15% ）；
在对被试的人口学变量进行整合分析后，研究者发现：
  • 女性在浪漫型和失调型中的占比显著高于冷淡型和热情型，某些性别刻板印象（如“荡妇羞辱”）使得女性对性幻想感到羞耻，已有研究也表明女性对人生中第一次性幻想的消极情绪明显多于男性，这可能是造成女性在失调型中占比较高的原因；
  • 童年遭受过性侵的人，在狂热型中占比较高；
  • 大部分回避或焦虑依恋类型的人，在所有情境中的唤醒程度和不适感都较高（即失调型）；
研究者认为，对性幻想的态度在某种程度上反映了人们现实中的性关系以及他们最为私密的个人性体验，有助于人们更好地了解自己对性的态度，以及个人特质与性之间的关系。
顺带一提，《五十度灰》原著小说刚开始在互联网上发表的时候叫《宇宙之王》（ Master of the Universe ）。
幽默也许可以让你少吃一点
图 / 脱口秀大会
当颜怡和颜悦把身材焦虑写成段子时，她们可能也没想到，自己还能帮别人少吃一点。
在一项发表于《 Frontiers in Psychology 》的研究中，来自德国的 Eva Froehlich 等人对幽默在食物线索敏感度方面的影响展开了研究。研究者让被试在观看幽默视频或普通视频后完成食物线索的注意任务，并记录了他们的得分，数据分析发现：
  • 饿的时候，观看幽默视频的人对食物线索反应更慢；
  • 但在饱腹状态下，幽默视频会使人对食物线索的反应更快；
  • 饥饿状态下，人们对高卡路里食物（不健康食物）的敏感度更高；
研究者认为，在饱腹状态下，积极情绪可以拓展我们的注意广度，因此会对食物线索反应更快；但在饥饿状态下，幽默可以在降低皮质醇水平的同时降低大脑奖励系统的活跃性（皮质醇水平高会增加食欲），从而降低人们对食物线索的反应速度。
研究者表示：“先前有关进食和进食障碍的研究基本围绕着消极情绪展开，尝试了解积极情绪对进食的影响也许能让我们更好地为患进食障碍的个体提供帮助。”
听同样的故事，会使人们的心率发生同样的变化
许多音乐app都有“一起听”的功能：你可以邀请对方一起听歌。即使相隔千里，也能体验共享一副耳机的快乐。
图 / 网易云音乐的“一起听”功能
近日，一项发表在《 Cell Reports 》上的研究表明，除开社交属性和商业噱头之外，“一起听”还有种听起来非常浪漫的功能——同步双方的心率。
来自英美法三国的研究者在让被试一起听《海底两万里》的有声书或一起看科教视频（ 无情绪变量 ），并同时观测他们的心电图以及呼吸活动，分析了两人心率的相关程度，结果表明：
  • 当两人听相同的故事，或者看相同的视频时，他们的心率发生了类似的变化，因此心率之间的相关程度变高了；
  • 一起听故事并不会同步两个人的呼吸频率，因此心率变化不是由呼吸造成的；
  • 故事结束后，心率的相关程度会降低；
  • 注意力会调节心率可变性（ Heart rate variability ），但不会直接影响心率相关程度；
  • 与健康人相比，患有意识知觉障碍的病人心率相关程度更低；
图 / 红色和蓝色分别代表注意力集中和分散时的心率相关程度，注意力集中时相关程度更高
研究者认为，既然大脑的意识知觉处理过程可以影响心率，那么反过来，心率也可以反应大脑是否在正常工作。
该项研究的主要负责人之一 Jacobo D. Sitt 说：“这项研究还处于初级阶段，但你可以将它想象成一个用来测量大脑功能简单测试，它不需要很多设备。 甚至可以在去医院的救护车上进行。”这为应急或特殊情况下的脑部检查提供了一种简单实用的方法。
决定明年情人节给对象送音频版《海底两万里》
童年长期吸雾霾，长大后自残风险升高
图 / medicalxpress.com
暴露在污染中，不仅影响生理健康，也会使心理健康状态恶化。
在一项发表于《 Preventive Medicine 》的研究中，研究者根据丹麦国家统计局提供的数据，统计了 1979 - 2006 年间超过 140 万丹麦人居住环境的空气质量以及他们的自残风险。在平衡了其他变量后，研究者发现：
  • 童年长期暴露于 PM2.5（雾霾） 或 NO2（ 汽车尾气或锅炉废气 ）下会使儿童未来自残的风险增高；
  • 与在 PM 2.5 浓度较低（日均低于 13 微克/立方米）的环境中生活的孩子相比，生活在高浓度环境（日均大于 19 微克/立方米）的儿童未来自残的概率提高了 48% ；
  • 童年时期日均 PM 2.5 浓度每提升 5 微克/立方米，未来的自残概率就提高 42% ；
  • 与在 NO2 浓度较低（日均低于 10 微克/立方米）的环境中生活的孩子相比，生活在高浓度环境（日均大于 25 微克/立方米）的儿童未来自残的概率提高了 50% ；
  • 童年时期日均 NO2 浓度每提升 5 微克/立方米，未来的自残概率就提高 21% ；
作为对照，WHO 世卫组织设定的 PM 2.5 安全值为日均不超过 25 微克/立方米，NO2 安全值为年均不超过 40 微克/立方米。
研究者表示，虽然研究证明环境污染的确能够影响心理健康，但其中的具体机制尚待探索，且结果存在跨文化差异，在其他国家和文化背景下可能会得出不同的结论。
文章的第一作者，来自英国曼彻斯特大学的 Pearl L.H. Mok 教授说：“空气污染是一个全球性问题，但目前它仍是可控的，希望我们的研究能够敦促政府出台解决污染问题的相关措施。”
问题来了，小时候喜欢吸尾气的我究竟是怎么活下来的？
本期weekly就是这么多，希望你又得到了一点有意思的心理学知识。
我们下周再见！

💡今日互动：
有人和你用“一起听”吗？

三三 ✑  撰文
江湖边 ✑  编辑

Phillip A. Radetzki et al., Alexithymia is a mediating factor in the relationship between adult attachment and severity of depression and social anxiety, Journal of Affective Disorder, 2021, DOI: 10.1016/j.jad.2021.08.057
Djibril M. Ba et al., Mushroom intake and depression: A population-based study using data from the US National Health and Nutrition Examination Survey ( NHANES ), 2005 – 2016, Journal of Affective Disorder, 2021, DOI: 10.1016/j.jad.2021.07.080
Cloé Canivet et al., Exploring Variations in Individuals' Relationships to Sexual Fantasies: A Latent Class Analysis, Archives of Sexual Behavior, 2021, DOI: 10.1007/s10508-021-02136-z
Eva Froehlich et al., Humor and Hunger Affect the Response Toward Food Cues, Frontiers in Psychology, 2021, DOI: 10.3389/fpsyg.2021.680508
Pauline Pe´rez et al., Conscious processing of narrative stimuli synchronizes heart rate between individuals, Cell Reports, 2021, DOI: 10.1016/j.celrep.2021.10969
Pearl L.H. Mok et al., Exposure to ambient air pollution during childhood and subsequent risk of self-harm: A national cohort study, Preventive Medicine, 2021, DOI:  10.1016/j.ypmed.2021.106502
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