米粉们，今天是米粒妈来值班啦~
最近有没有想我呀
作为一个小学生的老母亲，还是个上班族。
这一天天的，每天早上都感觉像打仗一样。
说是脚打后脑勺一点也不为过，
总恨不得长出八只手
（相信不止我一个人，有同感的姐妹举个爪
）
早上都已经这么忙了，
所以早餐米粒妈是一定要力求：
简单、快手、营养全面的！
你别说，当了这么多年老母亲，
我倒是真发现了许许多多的！
十分钟快手早餐，
而且就算是“快手”，
每一餐也能爱心满满。
还是老规矩，从评论+在看的姐妹里，
揪一个最走心的送出：
泰国ZENN.TH修护护唇油一个
（不见唇纹 只见水润双唇哦~）
一定要看到文末，
记得在评论里，和我和薇薇安聊天哦
~
bibigo饺子
这个饺子还是米粒妈被困美国的时候发现的，
那时候每天晚上都需要工作，所以晚饭就很简单，
吃个饺子、下碗面就对付过去了～

吃遍了各家速冻饺子后，

这个bibigo的，是我觉得最好吃的！
后来回国之后，
一直想念它的美味，
就把它变成我家的快手早餐了
早上从冰箱里取出来，
蒸、煮、煎、炸都可以，
个头超大一个，皮薄馅足～
我个人最喜欢煎着吃，又香又脆～
给你们安利个我学到的网红做法
，

饺子煎至底部微焦时，打个蛋进去焖一会，
出锅时黑芝麻一撒！
美味又营养的抱蛋煎饺就轻松搞定～
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山姆包子
山姆家的包子是我家常年必备的早餐，
许许多多个手忙脚乱的早上，
我都是靠它解决我家早餐的，
可以说冰箱里，绝对是有它一席之地。
一袋里面有6个，1顿早餐刚刚好，
水开后只要蒸9分钟就可以吃了，
包子皮非常松软，入口回甘，
里面的肉是能吃出来很扎实，鲜味也很足，
咬起来也很有肉感和嚼劲，
最重要的是，它没什么葱姜蒜味~
我可是太爱它这一点了。
只是我一定要说一句，
这个包子太太太难买了，
总是没有货，需要抢~
张爷爷空心面
看过舌尖上中国的米粉们，
都对这个张爷爷空心面有很深的印象吧~
当时一下子米粒妈就被它种草了。
这个面有多方便？
水开后2分钟就能煮熟，
而且它确实和市面上的不太一样，
煮的时候是连盐都不用放，
直接放调料就可以，因为面是加过盐的。
前几年经常加班的时候，
米粒爸回家给我下的就是这个面
后来发现它当早餐好像更适合
早上起来的时候，把面放进去，
放点豆角，煮个鸡蛋，
有汤有面~一口下肚，别提多舒服了~
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美国红磨坊有机燕麦片

还记得米粒妈之前写的👇

没时间给娃做早餐？这种做法可以让你多睡半小时！

燕麦可是个宝藏食品~
有了它，不仅又方便又营养，
而且还不用开火，
再也不用担心一大早就满身油烟味道了。
而且之前，米粒妈就和大家说过，
早餐一定要尽可能多的摄入食物种类，
人一天最好要吃20-30种食物！
（听着压力是不是很大？）
可有了燕麦，它真的没那么难！👇
大家应该都知道，
燕麦餐的营养价值其实是非常高的，
膳食纤维、蛋白质、镁、钾和omega3它都有包含！
重点是这种早餐特别省事！
隔天晚上提前用奶把燕麦泡好，
把水果奇亚籽、坚果摆放在燕麦上，
再放在冰箱里，分分钟就好了！
而且燕麦做出来的营养早餐，
还能帮助你保持一定的血糖水平，
因为葡萄糖是大脑的主要供能物质，
所以，早餐需要含有一定量的碳水化合物，
使头脑灵敏，
保证整个上午的工作、学习效率！
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梅林午餐肉
去年米粒爸要进行生酮饮食，
所以着实是吃了不少午餐肉，
虽然这些食材是真的贵！
不过五天瘦四斤！成就感也是足足的！
对了，插一句，最近天气暖和了，
好多米粉是不是正打算减肥，
如果你也想通过饮食着手，
我的哈佛闺蜜，她最近写了一篇分析尹正减肥的文章
成功甩肉变回小鲜肉的尹正，他的减肥食谱靠谱吗？
对了，之前米粒爸实践过超级有效的生酮减肥法，
也是闺蜜安利给的。
大家赶快关注她吧！
市面上午餐肉这么多，怎么选？
米粒妈毫不夸张的说：

就选山姆里面王家渡的午餐肉！
它简直就是午餐肉界的王者！
太太太太太好吃了吧！
只需要用小火慢煎一下，就可以静待美味出炉～

午餐肉的肥瘦比例刚好，入口鲜香四溢，

吃不出一丝淀粉感，
简直想给它花式比心～
虽然我最喜欢王家渡的，
但米粒爸最喜欢的还是上海梅林的
，
看购买记录就知道他有多喜欢了
👇
淘口令（梅林）：￥IBOgX1ooP2D￥
淘口令（王家渡）：￥XOs2X1ooH54￥
山姆香肠
山姆的香肠~是我们一家三口的早餐快乐源泉，
满满的都是肉，非常扎实！
含肉量满分！
（山姆的自制香肠有两种，价格高的那个含肉量更高，米粒更爱吃
）
蒸着吃，烤着吃都可以，
平时我就喜欢，拿平底锅煎一煎，

煎到表皮薇薇焦脆发黄，
就可以上桌啦~
当然，做烘焙也离不开它，
香肠面包就是需要它

对烘焙感兴趣的姐妹，
千万别错过这些烘焙哦
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除了这个，海霸王黑珍珠台湾香肠，
味道也是相当可以~
紧实瘦肉和冒油肥肉的完美结合，简直不要太香。
外皮脆脆的，咬一口爆汁流油，
确认过是幸福的味道！
黑胡椒味儿巨好吃，有一点点点的辣感。
油煎、下面条、微波炉、烤箱，真是什么做法都好吃!
像这种烤肠类，每次都是我只要一打开包装，
就是分分钟被吃完~
美国Kirkland混合坚果
过去最爱吃kirkland的混合坚果，
最近山姆出的这个我尝了一下，
发现更好吃，
含有大量的夏威夷果、开心果用料真的很足，
这种混合坚果当早点真的是再适合不过了。
足足有1.1kg，买上一盒能吃好久好久。
无论是配麦片泡在牛奶里，
还是搭配着酸奶，或者是直接吃，都很方便~
太对我们一家三口的胃口了。
淘口令：￥sNXoX1ootjJ￥
无糖酸奶
每天的早餐桌上除了吃的，
也一定少不了喝的~
无糖酸奶就是其中之一！
米粉们应该都知道我抗糖很多年了！
现在市面上也有了很多0蔗糖的酸奶，
但是无糖的酸奶在口感上始终会稍差一点！
我几乎尝遍了市面上的无糖酸奶，
大部分都不太好吃…
酸的很明显（还不如我自己做的~）
真不是我夸张，米粒姥姥说她吃到直想哭~  

不过总的来说，我觉得还是有比较好吃的哈：

比如简爱裸酸奶、卡士、北海牧场出的各种无糖酸奶都很好吃。
它们的配料表都很简单，
口感也相对能让人接受。
点名表扬一下乳酪布丁、气色这两位哈~
乳酪布丁作为一个酸奶也太优秀了吧！

吃起来完全就是布丁的口感啊，
搅一搅又可以变成厚酸奶，
浓稠到可以拉丝~
第一口喝起来味道淡淡的，但是越喝越香，
喝完之后，嘴里满满的都是浓郁的奶酪味~，

而且这一杯只有60卡相当于半个苹果的热量！

把它淋在紫薯上，再配上几颗蓝莓点缀一下，

酸酸甜甜，口感糯糯的！
用它当做早餐！超棒哒！
嘻嘻，减脂期的小伙伴也可以大口大口的畅快吃哈，
饱腹又低卡

淘口令：￥5z0HX1oqgav￥
摩飞早餐机
这个早餐机真心是用一次就会爱上！
之前使用传统的轻食机的时候，
我每次都要先在其他锅上把配件都烹煮好，
然后再放进去轻食机里压制，
弄完之后，时间都跑租了，
上班都已经快迟到了。
而这个轻食机却是有两个功能区：
佐餐区和轻食区，
左手弄完材料，右手就能压个美味三明治了~
节省了我一大半时间！
早上时间对于妈妈来讲，那绝对是分秒必争呀~
而且有一说一，
它颜值也确实还是挺好看的，
每天早上用它做早餐，
心情都变好了~
淘口令：￥g2V4X1opr9K￥
早餐有多重要，就不用米粒妈多说了吧~
只有好好的吃好早餐，
才能开启元气满满的一天哦~
知道妈妈们都忙，
所以这些快手早餐，
仅仅只需要十分钟，
每天早上起来，只要十分钟哦~
给自己和孩子一个幸福的享受早餐的时光吧~
如果你还对哪种早餐感兴趣，
记得留言和米粒妈说哦！
还可以加薇薇安的个人微信，
进群和我们聊天~
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