作者：陈书悦
「写在前面」
鸣金网将在公众号当中，开设专栏，邀请国内资深领域学者和实践者，为我们的用户分享一些有实践价值的内容。首篇将以“时间管理”为内容，共有20篇的篇幅，每周一到周五，每天一篇进行分享。
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整篇文章近3800字，阅读+练习大约需要30分钟时间。
上周的文章当中介绍了时间管理的第1个法则：掌握生活中的大小事情。
今天讲法则2：确立核心价值观。
为什么时间管理中会讨论核心价值观？因为核⼼价值观是⾃我实现和个⼈成就的基础。
本杰明·富兰克林在21岁时，就萌⽣了⼀个⼤胆的想法：正德以修⾝。他问⾃⼰：“我⽣命中最重要的是什么？”
经过反省，他提出了“⼗⼆种美德”，也就是他的核⼼价值观。
1.节制：⾷不⾄腻，饮不⾄醉。
2.安静：⾔之有物，利⼰益⼈；勿闲⾔碎语。
3.有序：物品有其位，⼯作有其时。
4.果断：当做之事当机⽴断；决定之事绝不怠慢。
5.节俭：不铺张不浪费；于⼰于⼈，⾏善为先。
6.勤奋：黄⾦时，要珍惜；有所做，有所为。
7.真诚：于⼈不加害之；思想单纯公正，⾔语有根有据。
8.公正：勿错怪他⼈，逃避责任。
9.适度：过犹不及，忍⼀时之痛。
10.整洁：不以貌取⼈，须宽容为怀。
11.镇静：不为琐事所扰；不为意外所惊。
12.纯洁：⽆⾮健⾝延嗣之序，不可纵欲过度，危及⾝⼼名节。
后来，在朋友的建议下，他又加了一条：谦逊。
72岁时，他在回忆录中写道：“总体⽽⾔，我没有到达我所追求的完美，但我经历了⼀个更好更幸福的⼈⽣。”
不管你有没有意识到，每个⼈都是基于⾃⾝独特的核⼼价值体系去⽣活的。核心价值观是⼈的核⼼思想，是你最重要的部分。
你可能从来没有思考过自己的核⼼价值观（需要强调的是，这里所讲的“核心价值观”并不是“社会主义核心价值观”）。不过，你可以尝试回答一些基本问题：
1.你⽣命中最重要的是什么？
2.你最重视的是什么？
可能这难以回答。那么，你不妨做一个“跨越工字梁”的测试。
假设有一根50 米的工字梁，要求你1分钟之内从一头走到另一头，做到就给你100元，你干不干？
如果说，这事情对你来说很简单，你肯定干了。
现在假设，“工字梁”放置在世贸中心双塔顶楼之间，此楼高500米，有点雨、有点雾、有点风，请你走过工字梁，给你100元，你干吗？
这太危险，才挣100元，你肯定不干。
但是，如果给你1000元呢？1万元？10万元？如果数额增加到一定程度，你多半会铤而走险的。
没有什么人是不可以被收买的，只要收买的价码够高。当然，这个“价码”并不一定是金钱，名、利、色、权、位……总有某样武器能击倒你。
现在，假设提问者是一个绑匪，绑架了你的孩子，他威胁说：“如果你不走过工字梁，我就把你的孩子扔下去。”你现在愿意去做吗？
这时候，除非你天良丧尽，你一定会坚决答应走过那条危险的工字梁的。
这个试验说明：当场景变得⾮常个性化，个⼈价值观也变得清晰。你会认识到，只有极少数事能让你冒着生命危险“跨越工字梁”。你也许是第⼀次明⽩你多么珍视自己的⽣命，也能找到极少数⽐你⽣命更重要的事情。
这就是核⼼价值观。“我爱我的孩⼦”，是许多⼈最重要的价值观。⾦钱有价值，安全有价值，对孩⼦的爱更有价值，对孩⼦的爱远远超出跨过“工字梁”去拯救ta的⽣命。
“工字梁测试“，能帮助你清除心中的杂念，关注人生中最重要的事情。如果你能意识到某种价值观对你来说多么重要，你就会突然产生⼀种前所未有的紧迫感。
不过，你可能从来没有思考过自己的核心价值观，也找不到适当的方法来帮助思考。下面我教你一个简单的方法。
这个方法分为三个步骤：
1.列出3个你最钦佩的人，每人写出你的1句话说明。
2.对每个你钦佩的人，每人列出3个你最欣赏的品质。
3.严格对照3个人的总共9项品质，按照你的重视程序进行排序。
例如，某人最钦佩的3个人及最欣赏的品质是： 
1.马丁·路德·金：一个伟大的英雄，他的远见和勇气仍然激励着所有美国人乃至全世界。
a.远见
b.勇气
c.爱心
2.居里夫人：科学巨匠，她证明你不需要身为大机构的领导也能挑战重大难题，发挥聪明才智，为后人开辟出一条道路。
a.智慧
b.独立思考
c.奉献精神
3.安德鲁·卡内基：一位实业家，他成为慈善家的经历在几十年中像灯塔一样指引着世人。
a.慷慨
b.领导力
c.企业家精神
然后，此人对9项品质按照重视程序进行排序，例如以下：
1.爱心
2.勇气
3.奉献精神
4.智慧
5.慷慨
6.远见
7.领导力
8.企业家精神
9.独立思考
这样，就找到了你最重视的品质，也就是你的核心价值观。
每个⼈都有核⼼价值观，它对个⼈⽽⾔都是唯⼀的。核心价值观来⾃你的养育⽅式，来⾃你的经历，来⾃你的兴趣、天赋和独特的性格。
所以，我无法帮你找到价值观，也不会建议你应该有什么样的价值观。我只能帮助你发现它，并⽤它指导你的的⽇常生活。
为什么？为了你的内⼼宁静。
个人价值观，其实就是你的个⼈宪法。
宪法是什么？宪法是必须遵循的基本法律和法则。
如果你按照优先顺序写下你的核⼼价值观，并简短描述每⼀个价值观对你的意义，你就制定了你自己的个人宪法。
随着时间推移和年岁渐增长，你可能会修改你的宪法，但你的基本宪法不会改变太多。
下面给大家一些示例。
示例1

1.我是⼀个耐⼼包容的母亲/父亲。

长期⽬标：⾼兴、放松、热爱孩⼦。
我为孩⼦腾出时间，会在周末花⼤量的时间跟孩⼦在⼀起。

我不断提醒⾃⼰在我教育他们之前确保不会有体罚，不会把我认为不可接受的强加给他们。

我⽆条件地爱我的孩⼦，即使我有时不赞同他们的⾏为，我也要确保他们知道我对他们的爱。

我不会逼问⼩事以免影响我和孩⼦间的关系。
2.我增长学识。

长期⽬标：更好的教育，更多的知识。
我敞开⼼扉聆听他⼈的⾔论，吸收有利于我的知识。

我阅读关于我⽣活各⽅⾯的（⼯作、孩⼦、⽣活）书籍来寻求内在价值。

我追寻正式教育帮助我学习和成长。

我了解关于我部门和公司的⼀切来提⾼我的⼯作能⼒。
3.慷慨⼤⽅。

长期⽬标：让⽗母的慷慨⼤⽅常驻我⾝上。
我记得我⽗母的⼤⽅，能确保我像他们⼀样。
我随时帮助需要帮助之⼈，不求回报。
我给我的孩⼦时间和爱，偶尔还会有⼩惊喜。
4.善待⾃⼰。
长期⽬标：少压⼒，多放松。
我经常锻炼以保持⾝体健康。
在上班之前，确保我有⾜够的时间放松和计划⼀天的⼯作。
我推掉不益于⾃⼰、孩⼦、丈夫的事情。
我珍爱⽣活的每⼀天，不浪费时间。
我坚信我的信念，⽆论别⼈有多么不喜欢。
5.我爱并感谢我的丈夫/妻子。
长期⽬标：和睦、温馨的家和丈夫/妻子永远的爱。
我会安排时间专⼀地关注丈夫/妻子，耐⼼倾听他/她的烦恼。
我在维护我们长久的幸福。
我感谢在我的生命中遇到这个优秀的男⼈/女人，每天告诉他/她我多么感谢他/她的爱。
我关注正⾯的东西，忽略困扰我的⼩过错。
6.⼯作有计划。
长期⽬标：更⾼效，⼯作和家庭⾼效产出。
每天早上我切合实际地做好计划。
我关注我需要做的事⽽不是我想做的事。
我每天的⼯作对得起⽼板的钱。
7.经济状况良好。
长期⽬标：没有经济压⼒的放松和享受⽣活。
我未⾬绸缪，尽量节约钱，让⽀出低于收⼊。
我关注个⼈退休账户，为我退休和将来做准备。
⽆论什么时候只要有余钱，我就会为孩⼦的教育购买教育基金、买储蓄债券等。
示例2
1.⾝体健康。
   1）注意饮⾷；
   2）适量摄取维他命；
   3）戒烟；
   4）加强锻炼；
   5）减肥；
   6）减压。
2.婚姻幸福。
   1）与妻⼦/丈夫沟通；
   2）我考虑她/他的想法、感觉、需求；
   3）我欣赏她/他的公司/工作。
3.控制⽣活（时间）。
   1）我花时间与家⼈⼀起；
   2）我积极向上思考；
   3）我计划未来和每⼀天。
4.经济⾃由。
   1）我们⼀起规划未来；
   2）我注意我的消费；
   3）我寻求额外收⼊。
5.我为⼈可靠。
   1）⼈们可以信任我；
   2）我准时；
   3）我尽⼒做事；
   4）我诚实；
   5）坚强。
6.与时俱进。
   1）我探索做事的新⽅式；
   2）我听取新想法；
   3）我学习新理念。
7.坚定所为。
   1）理性思考；
   2）有所为，有所不为；
   3）执⾏决定；
   4）坚持到底。
8.⾼效细⼼。
   1）我寻求⽅法把事情做得更好；
   2）注意事情发展动向；
   3）信⽤良好；
   4）我思考问题和处境；
5） 第⼀时间做正确的事情。
示例3

以下是美国⼈⽣活中最重要的价值观。
1.配偶；
2.经济安全；
3.⾝体健康；
4.孩⼦和家庭；
5.宗教信仰；
6.成就感；
7.正直和诚实；
8.职业满意度；
9.对他⼈的爱/ 服务；
10.教育和学习；
11.⾃尊；
12.责任感；
13.领导⼒；
14.内⼼和谐；
15.独⽴；
16.智⼒和智慧；
17.理解；
18.⽣活质量；
19.幸福感/ 积极态度；
20.⾼兴；
21.⾃制；
22.抱负；
23.能⼲；
24.想象⼒和创造⼒；
25.谅解；
26.慷慨；
27.平等；
28.友谊；
29.美丽；
30.勇⽓。
现在，轮到你了！你应该花点时间弄清你的核⼼价值观。

你所写的形式和⽤词⽆关紧要，重要的是弄清你的核⼼价值观，把它们转化成有意义的⽂字，再描述这些价值观对你⽣活的意义。
记住：你的核⼼价值观是你⾃⼰的，不必拘于泥于上述示例清单。你不必跟我或别⼈讨论每个价值观的顺序，没有错误答案，答案因⼈⽽异。
⼀旦你弄清了⾃⼰独特的核⼼价值观，你就构建了你的⾃我实现⾦字塔的基⽯。你的核⼼价值观涉及你的长期⽬标和⽇常规划，能帮助你实现真正的内⼼宁静。
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作者简介
：陈书悦博士(Dr. Iris Chen)，领诚科技首席顾问。清华大学博士。


在IT、数字化领域拥有近30年工作经验，曾在微软、清华大学等单位任职技术总监、讲师等职。在大型组织数字化转型、数据管理等领域拥有前沿技术和成功经验。此外，在个人时间管理、情绪管理和团队协作等领域有丰富的理论基础和实践经验。
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