抱睡奶睡的纠正——详解法伯法【一妈带你读经典】

关于睡眠引导的经典方法有很多，比如：法伯法、5S法、抱起放下法等。从这期开始一妈将细细详解这些方法。今天先讲法伯法。

家长帮助孩子重建睡眠环境的第一步，就是要充分认识到这是一个辛苦的过程，要抱着体谅的心态，耐心地坚持下去，直到孩子适应新的环境为止。改变旧的睡眠环境肯定是违背孩子的意愿的，孩子一开始肯定会产生抵制情绪，会大哭大闹，家长要学会对孩子说不，想办法纾缓这种抵制，绝对不能放弃。只要坚持，少则几天，多则几周，孩子的睡眠就会有所改善。

矫正贵在坚持。年纪较小的孩子矫正起来比较容易，而且绝大多数三个月以上的孩子都能被矫正，只要家长持之以恒。

————《法伯睡眠宝典》

常有妈妈会舍不得孩子一点半点的哭闹，希望可以有一种神奇的办法一次见效并且不见哭闹的达到宝宝自主入睡的水平。这简直是不可能的事情。睡眠引导一定是一个长期的过程，需要耐心坚持一段时间才能达到“量变到质变”的突破。

当然也绝对不是极端的放任孩子哭闹不管，什么时候什么程度的哭闹

家长在辨别孩子睡眠问题的类型、寻找内在根源、试图矫正问题时，需要把握以下基本要点：矫正并不仅仅是为了给自己减轻负担，更重要的是让孩子获得优质的睡眠。理想的睡眠环境应该是安宁而又舒缓的，不能有刺激的声音或光源。孩子在哪里入睡，就要在哪里醒来。如果孩子半夜醒来后哭闹不休，一旦父母重建他入睡时的睡眠环境，他就立刻停止哭闹，快速入睡，父母就要警觉了，孩子根本没有明白自己的睡眠习惯需要矫正。矫正不宜过早开始，等孩子满三个月之后再开始矫正比较适宜。睡眠问题会因时而异、因地而异、因人而异。尽管自始至终坚持矫正方案很重要，但是矫正的开始时间需要慎重考虑，千万不要在有重大事情的前夜实行矫正方案。一旦确定了开始时间，就要严格遵守，不要过多地提前。双亲都应该参与孩子的矫正，避免让某一个家长过多地承担矫正任务。一旦孩子养成了良好的睡眠习惯，他就会保持下去，但偶尔也可能出现反常。

严格的矫正方法

矫正开始后的几周内可以适当推迟孩子的就寝时间，以30～60分钟为宜。同时应该确保孩子早晨起床的时间与平时一样，白天小睡的时间也不能随意增加。
就寝时家长要将孩子安顿在他自己的床上，不能抱着他或摇着他，要确保他入睡时的睡眠环境与半夜醒来时一致，这样就算他半夜醒来，看到一样的环境，也比较容易再次入睡。
如果孩子在就寝时或半夜醒来后哭闹不休，家长可以试试表1提供的等待时间，有意识地逐渐增加等待时间。如果家长觉得表1里的等待时间太长了，可以根据实际情况进行调整。
如果夜里孩子哭闹的次数超过了表3-1给出的次数，家长也不应该放弃，而应该继续按照当夜等待时长的最大值重复执行，直到孩子在家长不在的情况下自己睡去为止。
到了第3天或第4天，孩子的睡眠状况应该有了很大的改善。如果到了第7天，情况虽然有了改善，但是仍未根除，那家长可以在第7天的基础上适当延长每次等待的时间。但是，如果到了第7天，情况一点都没有改善，甚至变得更糟，家长就应该对整个矫正过程进行反思了。
在每一次等待之后，家长都应该走进房间看看孩子，停留的时间不应该超过两分钟。
一旦孩子在清晨醒了，不管他醒来的时间比平时早还是比平时晚，都应该让他起床。整个夜间睡眠应该在一个房间内完成，不能这个房间睡一会儿，那个房间睡一会儿。
如果孩子跟家长同房不同床，孩子不肯待在自己床上，而是跟着父母一起走出房间或者爬到父母的床上，家长就要在离开房间的时候果断地关上门，然后根据表1给出的时间间隔进入房间，重复这个步骤，直到孩子自己睡着为止。
如果孩子跟家长同睡一张床，当孩子哭闹时，家长要跟孩子保持距离，根据表1给出的时间间隔适时忽略孩子的任何要求。
表1不仅适用于夜间睡眠，还适用于白天小睡。如果孩子经过半小时还睡不着，或者睡了一会儿就醒来哭闹，家长应该终止这个小睡。另外，白天的小睡最好不要太迟，以免影响孩子夜间的睡眠。
家长可以及时记录孩子的睡眠情况，以观测整个矫正过程。

——《法伯睡眠宝典》

一妈解读：

这个方法适用于抱睡奶睡且因此夜醒频繁的三个月以上的宝宝，其本质原因在于宝宝不能很好地睡眠是因为睡眠环境的改变所造成的。而如果你的宝宝并不是因为睡眠环境的变化导致难以入睡则需要先排查其他原因。

另外，几个重点：

等宝宝
很困的时候
再开始矫正（否则很有可能，孩子哭闹1、2个小时都不困）
不同床甚至不同房效果会比较好。
整个过程孩子肯定会哭闹，必须有这个心理准备。如果孩子是哼哼唧唧断断续续的哭闹尽量不要抱起。而如果孩子到了情绪失控，建议可以通过抱起放下法或嘘拍法安抚好孩子情绪后再继续矫正。
此法根据书中描述，如果
严格执行，7天可见效果
，如果没见效果或者情况更差可以果断弃用。但是如果你在使用过程中并没有严格执行，那么见效时间一定会拉长（不严格执行的可以参考下面的循序渐进方式）