麦马斯特大学进行了一项为期12周的研究。研究结果发现，锻炼一分钟也可以收到长时间锻炼的健身效果。进行60秒钟的高强度间歇训练带来的好处和45分钟强度较低的持续训练是一样的。

参加研究的有两组平时运动少的男士。一组进行间歇式训练，另一组进行持续锻炼。两组的高峰期摄氧量都提高了近20%，而这是心血管健康和需氧代谢能力的关键测量指标。但其中一组训练时间和运动量仅另一组的五分之一。
两组男士一周都进行三次自行车训练：
高强度间歇组一次训练10分钟，包括2分钟暖身，20秒冲刺练习，2分钟恢复，再20秒冲刺练习，再2分钟恢复，再20秒冲刺练习，最后三分钟平静下来。三次冲刺练习总共一分钟。其他时间的节奏都很和缓。
另一组男士则每次持续训练50分钟，其中45分钟都是在练习，开头和结束有共5分钟的暖身期和平静期。

第一组一周总共才花了30分钟，第二组则花了150分钟。
该项研究是一次小规模研究，参加者共25人，没有女性。

作者Martin Gibala说，他的团队正在进行针对女性的类似研究。他认为这项研究是他目前为止进行的最全面研究，在两种训练方式的比较上很有创新性。
延伸阅读（可点击以下蓝字）：

关于我们
汉加风平台聚焦于加国政治、财经资讯、社区动态、草根创业。致力揭示事件背后的深度、温度；传递正义、担当；体现社会责任。旗下品牌栏目：《加拿大骗子曝光台》揭露各类大小骗子、骗术；《汉加风系列》为时事评论；《闲闲聊时事》为一周新闻综述；《加国职场》关注留学生就业；《汉加财经》为北美和中国每日财经简讯及《温哥华创业故事》系列、《加国养老》专题。
新闻线索：[email protected]
继续阅读
阅读原文