中国睡眠障碍患者约有3亿人，其中睡眠不良者竟然高达
5亿
人




大家都知道年龄越大，睡得越少。老年人随着神经细胞的减少，自然引起睡眠障碍，失眠就是最常见的症状。长期失眠后果很严重，可导致肥胖、脱发，引起健忘，导致老年痴呆、精神抑郁等。




　吃什么,可以对付失眠症状呢？介绍给大家一种小零食——酸枣仁。


　★  酸枣仁，胜过安眠药 ★



对于白天昏沉，夜晚却睡不踏实的情况，有一味酸酸甜甜的中药可以兼顾，就是可以作为食物用的酸枣仁。 


　　生的和炒过的酸枣仁，对睡眠的作用是不同的，这一点一定分清楚： 生的酸枣仁有兴奋作用，专治嗜睡，白天晚上睡，总是睡不醒，这个时候用生枣仁；


　　此外，都要用炒的酸枣仁。 




酸枣仁有降低血压、安神镇静和调节神经的作用。


　　据《本草图经》记载，“酸枣仁，主烦心不得眠”。 


　　酸枣仁，给心神盖房子。




人之所以失眠，中医讲是
心神不宁
。


　　正常情况下，心神入住到心血心阴里，心神回家了，人才能安眠。


　　如果心血少，心阴虚，等于心神的房子小了，甚至无处安身了，心神就要四处溜达，这就会心神不宁，人就失眠了。


　　酸枣仁的安眠作用不像西药，不是直接抑制神经系统的兴奋性，而是给心神盖房子，让它踏踏实实地住进来，让人自然睡得踏实。



把酸枣仁加入白米中煮成粥
，老年人吃起来更容易消化吸收。


　　因此，用酸枣仁、白米熬粥，对付神经衰弱引起的失眠效果很好，特别适合体质虚弱的人喝。建议每天晚餐时
喝一碗
，效果更好。


　　下面给大家介绍一下具体制作方法:


　　神经衰弱引起的失眠，多吃酸枣粥。



　【原料】大米100克，酸枣仁50克，白糖适量。


　　【做法】


　　1、酸枣仁洗净捣碎，再加适量水捣至稀烂，


　　2、大米淘洗干净，加适量清水旺火煮沸，改文火煮至半熟，加酸枣汁再煮，至米烂汤稠，加白糖即可。


　　原来对付失眠还有这么好的方法，一定要给身边的朋友看看，不失眠的人也能安安神，让大家睡得更好，身体更棒！若您身处加拿大，可去各中药铺买到酸枣仁。
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