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文｜Ｄr.黄维仁
黄维仁博士中国大陆亲授培训
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2017.7.20
亲密之旅７月盛宴
１、黄维仁博士亲授培训
7月20/21日
上海“亲密之旅”中级培训
7月22/23日
上海“亲密之旅”初级培训
7月25/26日
深圳“亲密之旅”中级培训
7月27/28/29/30日
深圳“亲密之旅”三阶培训
（点击蓝色文字可查看简章）
２、黄博士上海微课
继2016年黄维仁博士全球联播、覆盖8万听众的两场微课之后。2017年7月18日，广大亲密之旅家人又可以聆听黄博士带来的第三场微课：
主题：饶恕&心灵医治
聆听大师深度解析，精彩盛宴不容错过！ 
公告｜黄博士亲授上海微课
（点击蓝色文字可查看详情）
•微课费用：100元/人
３、培训师微分享
即日起到7月13日，每周四晚都将有亲密之旅培训师带来的系列免费微分享！欢迎加入亲密之旅官方微群收听！
（报名请点击文末“阅读原文”）

心灵医治的五个阶段（2）
黄维仁博士“为什么要探索原生家庭”微课之四
小编前言
我们在上一期的订阅号文章中，跟大家分享了黄博士“心灵医治的五个阶段”的前两个阶段：有勇气面对伤痛是一个预备心态的阶段，知道自己伤在何处是一个诊断阶段。
这一次，我们要跟着黄博士一起进入治疗阶段，就是如何在情绪中发展健康的新观点和角度。黄博士通过几个真实和深刻的故事，包括他自己的生命经历来分享如何在一个安全、健康的团体中产生新的情绪体验和新的观点与角度。让我们一起来走入这个安慰人心的医治之旅吧！
黄博士原生家庭微课
连载1：擎着光带着援军，重回原生家庭
连载2：在西北大学的青草地上走出一条新路
连载3：心灵医治的五个阶段（1）
（点击蓝色文字可阅读）
第三个阶段是要在情绪中发展健康的新观点和角度。第一个阶段基本上是一个预备心态的阶段，第二个阶段是诊断的阶段，第三个阶段就进入到治疗的阶段，我们重新去回忆、省视那些情绪经验，要用话语来描述这些情绪的经验。要去探索这些过去的创伤，并不是说你又回到那个黑洞中间，再去经历过一次的痛苦，再被“杀掉”一次而已。重要的事情是能够带着援军跟你一起回到那个黑洞之中，去探索、了解过去发生了什么事情，去发展出一些新的角度跟观点。
在谈到发展出新的角度跟观点的时候，我不知道大家还记不记得，在“亲密之旅”的光盘里我提到淑烟（师母）跟我有一次回到她草屯姑妈的家。在淑烟的印象中，草屯的姑妈家是她童年最快乐的地方，她说在那个地方有一条大河，房子的门槛非常高，姑妈家后面是一片果林。
但是，淑烟带我回到她姑妈家去的时候，怎么找都找不到那条大河。问邻居说：“这附近有没有大兴过土木啊？”邻居说：“五十年来都是这个样子。”结果，看到是在房子前面有一条小水沟。怎么一条大河变成小水沟了呢？因为在小小孩的眼光中，小小的身体泡在那些水里，真的是非常非常多的水，像是一条大河。现在用成人的眼光一看，其实是一条小水沟。什么很高的门槛，小小孩跨不过去的门槛，现在大人一跨就跨过去了，很低。什么一片果林，原来是三棵果树而已！
我们小时候的情绪经验，好像变成一个时光胶囊，你没有经过新的角度跟观点重新去省视过去的情绪经验的时候，你一辈子都有那个情绪。比如说，小的时候考试没有考好，被爸爸骂了一顿，那个情绪经验太强了！太痛了！就一直记得爸爸骂你的那个事情，你看不到爸爸爱你的事情，甚至在邻居面前称赞你，你都不知道，只记得爸爸看不起你、伤害你。所以，我们要用成人的眼光重新去省视过去原生家庭中所发生的一个一个情绪事件。
在美国、欧洲，西方人通常都会去做心理治疗。什么是心理治疗呢？说穿了，也就是能够找到一个世间非常非常难得找到的一种环境，当你把自己的防卫放下来，把心打开，分享自己真正的心声感受的时候，对方竟然可以仔细地倾听，要了解，站在你这方要来支持你，鼓励你做得更好。而不是你把心声一倾诉，对方马上要逼你改变。也不是在一般的关系中，当我们要倾诉的时候，很少人能够先消灭他自己的内在杂音，专心地来倾听你，理解你。很多时候对方都是基于他们自己的焦虑，他即使非常有爱心，也很可能没有办法倾听，没有办法了解你真正所需要的。在西方，他们很多时候是必须要找专业的治疗者，然后去用言语，换句话说让你情绪的脑中的一些情绪经验经过大脑皮质（理性的脑）中的一些言语重新阐述、重新梳理，来得到化解。所以在西方，人们是找专业心理治疗者。
但是，我知道我们华人宁可把钱用在吃馆子、看电影上，很少人愿意付钱去接受专业心理治疗。在非常痛的时候，其实，即使你能够写情绪日记，把过去还没有整理过的情绪经验用文字写出来，已经有一些帮助了。我让学生做家庭作业，让他们写自己原生家庭中的种种经历，有时候看到学生交的作业上面是有泪痕的。显然，这些学生真的仔细地在做心灵医治的工作，这是会有功用的。
但是，我自己本身最喜欢的就是即使没有专业治疗者的情况下，我们依然可以“三个香皮匠，胜过一个诸葛亮”。请记得，我是把臭皮匠的“臭”改成“香”，因为上帝已经给每一个人伤害别人的力量，跟医治别人的力量。我有一位咨客，在人生最痛苦的时候，并不是没有找过专业治疗者。但是后来她发现，在那段最痛苦的时间对她帮助最大的不是专业治疗者，而是她在星巴克里面哭了三个小时，她的好朋友一句话都没有说，只有陪她掉眼泪，这样专注地倾听带有很强的医治效果。所以我才说“倾听就是爱，了解中有医治”！这个倾听是每个人都可以的。
在缺乏专业治疗的情况下，我想人生最幸福的事情就是有一群谦卑、愿意彼此扶持、彼此相爱、彼此倾听跟鼓励的人形成“第二家庭”。这是我所乐意看见的：在全世界各地，我最欣慰的就是看到一个个的第二家庭变成一个心灵的疗伤所，懂得倾听，愿意学习。群体的理论里都讲到Group is a good mother. 群体可以成为一个最好的父亲、母亲。
群体的文化是非常重要的。大家可能听过，我在美国西北大学的五个治疗群体，这是我最心爱的。我亲眼看到当一群人有愿意的心，即使不一样的种族、宗教背景、社会地位，当他们在一起愿意彼此疼惜对方心中的那个小男孩跟小女孩的时候，医治就会发生。当他们愿意试着用无条件的接纳，不要论断，无条件地去彼此相待。当然，我们都知道无条件的接纳对人来讲是不可能的，但是我对他们的要求，就是当你有一颗愿意无条件接纳的心，就会产生很大的医治性，大家往那个无条件接纳的特质去行走。
另外一个就是我们在外头说惯了别人爱听的，这个英文叫做politically correct（政治正确），就是合适的、别人听起来顺耳的话。但是，当你进到一个安全的群体的时候，让我们用这个最珍贵的时间来说真心话吧！当我们能够有恩典、有真理、有无条件地接纳，用爱心来说诚实话，有人给出真正的心声跟感受的时候，我说那是人间最珍贵的礼物，心声跟感受，尊贵而脆弱的礼物，这就会邀请其他人也分享礼物，礼物带来礼物，结果就变成有非常非常强的医治性。
大家记得有一个很棒的电影叫做《魔戒三部曲》，其中的第一部叫做The Fellowship of the Ring。（魔戒的团队）意思是什么呢？当一个人要去做一件非常有意义但是非常艰难危险的任务的时候，他有一群伙伴跟他一起去。当我们要回溯心理历史，要去探索小时候的创伤的时候，我们要带着一群爱我们、懂我们、谦卑、愿意一起愿意学习的人，一起进入黑洞，借着大家不同的角度跟观点彼此来医治。
举个例子来说，在一个群体里，当大家彼此信任、愿意给礼物的时候，有一位姐妹在回溯心理的历史，她一面哭，一面谈到小的时候被母亲抛弃的例子。因为她没有父亲，母亲是单亲，母亲为了要再嫁，就把她寄养到别人的家里。她谈到小时候非常需要母亲，非常爱母亲，但是她常常经历到的就是一个人被关在一个空空的房子里。母亲出现了，她开心就想粘着母亲，但是母亲会说个谎、找个理由，突然就不见了。一下子出现，一下子又不见，以至于她内心非常痛苦，这种被抛弃的经验也影响到她将来的亲密关系，在亲密关系中又重复地受伤。
但是，她在一个充满了爱和愿意倾听的治疗性群体里，当她能够用话语把她自己本身的情绪经验描述出来的时候，旁边的人都懂，而且你可以看到旁人的眼神中充满了怜惜。在这个时候，有另外一位小组成员，虽然是不同的人生的原生家庭的经历，但是那另外一个人就借着第一位的分享，她觉得非常地被了解。因为她自己出生在一个有父亲母亲的家里，但是父亲经常缺席，这个小女孩天天引颈以待，盼望看着父亲回家，但是心中那种孤寂感持续了一辈子。所以，当第一位在分享她被抛弃的经验的时候，那种孤单的感觉，第二位还不需要开口的时候，她已经觉得非常被了解。
这里我就提到我在做心理治疗的时候经常提到的一个观念，那就是所谓的“选择题”跟“问答题”的观念。当一个人还没有准备好明天考试的时候，请问到底是考选择题比较简单呢，还是考问答题比较简单？当然是考选择题比较简单！因为，你完全没有准备，如果有人用文字帮你写出五个答案，你比较容易猜出哪一个答案是比较正确的。
我把这个理念放到情感智慧上面来，当我们一个人从小情绪没有被看见，我们不太了解自己情绪的时候，不但自己说不出来，也很难去理解别人的情绪。但是借着亲密之旅第二家庭和小组的操练，每一个人的情绪事件，今天所发生的事情，当它可以用言语来描述的时候，就变成是一种选择题。
请记得，我们情绪疏导五要诀会谈到“情境”“感受”，谈到感受的时候我会鼓励大家到你的大脑皮质去搜寻情感的词汇来标明你的情绪。除了情感之外，我们要给一个“图像语言”，要想办法了解到底是什么样的“想法”，或是什么样的内在誓言带给你这样的感觉。我们要想办法用文字来标明“需求”，同时，想办法去探索自己的“建设性的思想”跟“建设性的行动”。所以，借着小组里每一个人、每一个人生事件的操练，不断地在西北大学草地上走出来的新路，养成一个新的思想习惯，学会发展自己的情感智慧，慢慢地梳理自己的情绪。
在群体里，一个更美的事情就是当一个人在真心地分享自己生命礼物的时候，当他用话语来描述他的情绪经验时，其实，其他每一个人同时心中也得到一些梳理。因为，你会去看相似的地方跟相异的地方。比如在我刚才提到的那个群体里，当第一位女性在分享被抛弃的经验的时候，小组里有另外一位年纪比较大的女性，突然就好像看到她自己的女儿。因为这个年纪大的女性是18岁的时候怀孕，为了自己的前途不想打胎，就把刚出生的小女孩送给别人抚养，也不知道那个女孩到哪里去了。后来找到的时候，那个女孩非常痛，跟母亲中间有很多冲突和挣扎。
那位年轻的女性描述自己被抛弃的经验，让这位年长的女性更懂得自己女儿的心路历程。而年轻的女性因为看到这位年长的女性，听了她的故事，心中受到触动，也想到自己的母亲，也可能是有一样的情绪的经历。以至于这两个陌路人竟然可以在这个第二家庭中形成彼此的医治。
我再举一个例子，有一位我们“亲密之旅”中非常亲的家人，她自己本身在“亲密之旅”中学了很久，中间有好些突破。其实她自己本身是受过专业训练的辅导，她在做辅导的时候，她的supervisor就是她的督导常常告诉她：“很奇怪，为什么你自己没有办法了解自己的情绪？”当一个辅导者没有办法去处理自己的情绪的时候，也很难去处理她的个案的情绪，她很难跟个案建立起“亲”跟医治性的关系。所以，她就开始探索为什么我对自己的某些情绪是这么困难，这么没有办法去觉察、梳理？为什么她对别人的疼痛敏感，但是对自己的疼痛却非常麻木？
她的人生一辈子要做好，旁边的人看到她，觉得她是经常微笑、阳光，总是要对人好，牺牲自己的那种人。她对别人的疼痛是敏感的，但是对自己的疼痛却是压抑的，她说跟她关系越亲的人，她不知不觉就越要压抑自己的负面情绪，她也不知道自己为什么会这样。只是她知道，当她没有办法去觉察跟理解自己的某些情绪的时候，会影响到她给别人做心理治疗。
后来，她父亲过世，她一下子陷入低谷中，在忧郁中煎熬过了三年，一直等到她开始上亲密之旅原生家庭的课，才突然觉醒，开始要把光带入她潜意识的黑暗之中。原来，在她身上也发生了One feeling，one decision的事情，一个强烈痛苦的情绪经验，产生了一个影响一生的“内在誓言”。
她有一个弟弟，父亲非常地疼她，而母亲非常疼弟弟。她跟弟弟在小的时候会吵架，有一次在吵架的时候，弟弟不知道为什么在地上捡起一块玻璃，在她手上就割了一刀，她就流血了。她也很生气，就也拿起那块玻璃在弟弟的手上划了一刀。弟弟就哭着回家找母亲，母亲看到了就不分青红皂白，也不看这个小女孩手上的伤痕跟血痕，就大骂这个小女孩。这个小女孩受到很大的冤枉，因为是弟弟先割她的，但是弟弟却先去告状。这女孩很生气，父亲出来维护这个小女孩，结果父母亲因为这个事情大吵一架。
母亲的个性非常强，以至于母亲一气之下就带着弟弟离家出走。她就看到自己的父亲在非常难过、非常惊慌的情况下，要去追那个渐渐在远处消逝的母亲跟弟弟。爸爸在临出门的时候回头看了她一眼，告诉她说：“你要乖哦，不要去任何的地方，在家里等着我。”结果爸爸就不见了。
那这个事情对她来讲产生了很大的心理创伤，从那一天开始，她决定不让她爸爸再伤心。她的内在誓言就是我再也不要跟弟弟吵架了！我再也不要因为跟弟弟吵架引起父母亲的吵架，伤害了我这么爱的父亲！结果，她的内在誓言让她把所有的负面情绪要完全压抑下去，以至于她就没有办法跟她的先生亲。
然后她自己本身经过一个哀伤、寻找内在小小孩、饶恕等等过程。经过这段时间的修炼，她能够在情绪中，从她小小孩的心态对父亲发出一封口头的信，让父亲知道她小小孩内心中的这些伤痛。因为她刚开始的时候要能够先用言语来梳理自己，表达小小孩里面的那些痛跟思念。她站在父亲的角度来接受这封信的时候，产生了一个很大很新的领悟，她突然发觉到其实她有这些痛，是因为她对父亲一直是非常爱的，只是她压抑了这些情绪，她以为父亲不知道。在做这个练习的时候，她知道她的父亲其实是一直知道她爱着父亲，而且她也知道其实父亲从来就没有停止爱过她。当她能够从自己小小孩这么深的心理状态里对父亲发出口头的信，然后从父亲的心理状态里来接到这个小小孩的信，同时对小小孩也发出一些慈爱的言语、拥抱跟鼓励，这个小小孩接纳到父亲的角度跟观点，她就可以从这个伤痛中间走出来。
我一直谈到生命线分析的重要性，我们每以个人可以去觉察自己人生中，一个一个过去还没有被解开的伤痕，用话语把这些内在小孩里头的情绪经验讲出来。在这里，我也希望能够教导我们亲密之旅的家人，其实亲密之旅里头有非常多的工具，如果你知道怎么样去活用它，它其实可以成为非常好的医治的方法。
比如说，我用“亲密之旅”第十一课的饶恕练习来对自己的内在小孩做医治。我通过对自己小时候的生命线分析，看到一个非常痛的经验是在我七岁的时候，我最心爱的小狗狗被迫被父母亲送走，因为那时候他们相信白狗是不吉祥的，所以非把我那个最可爱的小狗送走不可。我就记得当人牵着我的小白狗慢慢远去，我的小白狗不断地回头看我的时候，我心中的感受。我拼命地掉眼泪，但是那种心中感受的很痛的情绪经验，我可以用第十一课的饶恕练习里的一些步骤来疏导这些过去的情绪经验。我做的时候可以用“大维仁”来医治我七岁的“小维仁”，可以用成熟的、带有爱和智慧的自己来医治。我也可以用一个比如说天父，或是我人生中间一些慈爱的、有智慧、有爱心的长者，从他们的眼光跟角度来做这六个步骤。
大家记得吗，在第十一课“爱就是彼此珍惜”的练习里，第一个步骤是存款。我可能用“大维仁”会跟这个小小孩七岁的“小维仁”说：
  • 维仁，我知道你是一个非常有感情、非常有爱心的孩子，当你看到狗狗离开狗妈妈来的时候，小狗狗在哭，你非常心疼它，你就抱着这个小狗狗抱了一整个晚上，我很欣赏你这个爱心。
  • 我们两个在一起最珍惜的时刻，我就想到说：我们小学的时候在放学回家的时候，旁边有一条小河，你就跟其他的小男孩折一些纸船，看着这些纸船在小河上慢慢往家里的那个方向漂去，你就跟它一起回到家里去。
  • 我最欣赏你的事情是，你在小小的年纪就非常喜欢人，而且发誓要做一个好孩子。在那个时候学校在早上很早的时候，需要有人去泼水，让这些尘土不会飞起来。我就记得你很小的时候就去泼水，然后去摆好教室里的椅子，虽然老师没有看到，但是你心中是非常的快乐。
  • 有一件事，我现在从大维仁的角度替过去的那些伤害你的大人们来向你道歉，承担责任：当时，那些大人实在是不了解你，他们把你心爱的狗狗送走，其实这是一件很残忍的事情。共情：我可以理解在那个时候，七岁的你是多么的痛。其实在共情的时候你也可以把情绪自我梳理的五大要诀也加进来：什么情境之下，你什么感受？什么思想？什么需求？像这些东西通通都是梳理自己情绪的好工具。
  • 然后建设性的行动：我会好好地保护你，你现在已经大了，你不但可以自己保护，而且你也去保护天下其他所有的小男孩、小女孩，在他们的父母亲还不懂得他们的时候，你尽你的力量去教导他们的父母亲，懂得去疼惜他们的小小孩，建立亲密关系。
  • 我对你的未尽之言是：你真的很可爱，你的心地很善良，我很爱你！
  • 我最后对你的祝福是：我希望你当一个终生的学习者，不断学习，不断地爱，把“亲”传到全天下，让全天下的人都可以彼此相爱。
－未完待续－
本期编辑：顾海燕
7月主题：第七课“四种依附形态与亲密关系”

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关于亲密之旅
2007年12月，一位站在巨人肩上的巨人，世界著名心理学家兼婚恋专家、执教于美国西北大学的黄维仁博士，综合过去三十年来国际最前沿、最尖端的心理学临床实证的研究，以及全世界最好的婚姻治疗和训练中的一些最有效的要素，整合出了一套帮助自我成长、培育情商，提升婚姻家庭品质及其他人际关系的辅导培训课程——亲密之旅。它是训练医学院中心理学博士的课程，却以简单易行的方式传授，被誉为“心理学界的军事武器民用化”。
亲密之旅
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