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文｜Ｄr.黄维仁
黄维仁博士中国大陆亲授培训
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2017.7.20
亲密之旅７月盛宴
１、黄维仁博士亲授培训
7月20/21日
上海“亲密之旅”中级培训
7月22/23日
上海“亲密之旅”初级培训
7月25/26日
深圳“亲密之旅”中级培训
7月27/28/29/30日
深圳“亲密之旅”三阶培训
（点击蓝色文字可查看简章）
２、黄博士上海微课
继2016年黄维仁博士全球联播、覆盖8万听众的两场微课之后。2017年7月18日，广大亲密之旅家人又可以聆听黄博士带来的第三场微课：
主题：饶恕&心灵医治
聆听大师深度解析，精彩盛宴不容错过！ 
公告｜黄博士亲授上海微课
（点击蓝色文字可查看详情）
•微课费用：100元/人
３、培训师微分享
即日起到7月13日，每周四晚都将有亲密之旅培训师带来的系列免费微分享！欢迎加入亲密之旅官方微群收听！
（报名请点击文末“阅读原文”）

在西北大学的青草地上走出一条新路
黄维仁博士“为什么要探索原生家庭”微课之二
小编前言
我们的订阅号上次发出了黄博士原生家庭微课之一（擎着光带着援军，重回原生家庭），其中谈到原生家庭如何不知不觉影响我们的一些选择，一些心理反应。但是我们可以借着今天的学习和医治，把光带入潜意识中，改变原生家庭影响我们的方式。
今天的文章黄博士把我们带上了医治之路。他给了我们一个方法：用词语描述我们的情绪经验。一个希望：我们不断地在亲密之旅上学习、医治，就可以从过去的原生家庭经验中走出一条新路。小编迫不及待地要跟你分享了。
在做心理治疗的时候，现在西方谈的最多的、最重要的一个观念叫做Mentalization（心灵内化/心智化），是什么呢？说穿了，就是我们学会跳出自己看自己。一定要找到词汇、话语来清楚地描述我们的情绪经验。
有一个名词叫做affect labelling，什么意思呢？就是在我们有情绪反应的时候，我们如果能够找到情感的词汇来标明这些情绪反应的时候，它可以增加我们右边的脑的——英文叫做right lateral prefrontal ventrolateral prefrontal cortex（侧前额叶腹外侧前额叶皮层），右脑脑室的前叶的血液流量会增加，流入你的middle prefrontal（中央前额叶）这个部分，然后进入你的杏仁核，你情绪脑的杏仁核部分，去帮助你安抚amygdala（杏仁核）的冲动反应。所以，用词汇找到话语来阐明自己的情绪经验是非常重要的。
在原生家庭的这一课里，我们也提到这个问题：到底是你记不得的事情对你影响比较大呢，还是你记得的事情对你影响比较大？我想大家都知道我们在里面说到，你记不得的事情对你的影响可能是更大的，因为那些事情还没有经过语言处理的话，会在不知不觉中影响你的行为。
比如，有一个人，长大成人还一直非常怕水，但是他也不知道为什么会这样，后来他的亲人告诉他说：“你在一岁的时候掉到游泳池里，但是没什么啊，我们马上就把你救起来了。”但是你要知道，对于一个一岁的孩子，他还没有发展出语言，凡是没有被语言处理过的情绪经验变成implicit（内隐性的），它不是储存在你的记忆中心叫做hippocampu脑马回的部分，而是散发游离在各个不同的地方。
我举个例子来讲，就好像北大的图书馆里面有千万藏书，但凡是被编目过的，不管再多，你都知道是在第几栋楼，第几层，第几个书室，第几个书架，第几排，第几本，你通通都可以找到。从情感智慧发展的角度来看，从Mentalization的角度来看，凡是没有被语言处理过的经验变成implicit就是内隐性的记忆，不在你掌控范围之内。但凡是被你语言处理过的这些情绪经验，就被疏导，可以在你的掌控范围里。所以，很多时候当我们能够用言语把一些过去说不出的情感经验说到别人都了解，这其实是一种医治，是一种疏导。
任何一个好的老师，都可能有一个经验：他本身以为懂的某一个观念，但是除非他有办法把这个观念说到每一个人都懂，在那之前这个观念还不属于他的。所以，当我们每一次能够用言语来描述情绪经验的时候，其实就是一个疏导。
我们成长的过程中有很多没有被自己的言语处理过的情绪经验。没有处理的时候，我们就不断地按照过去的思想去行。比如说：我们觉得一天到晚别人都不断地批评我们，我们就觉得自己不可爱。
我们人基本上会问三个主要的问题，第一个问题：我是谁？如果你成长过程中，一而再、再而三，即使你身旁这些主要的抚养者是很爱你的，但是他们不懂得表达，让你感受到的都是被批评，都想办法改进你，说你做得不够好。不知不觉中，每个人看你的方式都是，你考99分的时候，99分没有被看见，唯有看见你还没有达到的最后一分。在那种情况下，你很可能就内化，心中就觉得自己是一个不可爱的人。
我说人生有三个主要的问题，第一个问题是：我是谁？我可爱吗？我有用的吗？第二个问题：你是谁？你是安全的吗？是爱我的吗？是会保护我的吗？会鼓励我的吗？还是你是危险的、会批评我的，跟你在一起就会让我受伤的？第三个问题是：这个世界是什么？这个世界是可靠的吗？只要我努力就会有收获，还是我辛苦了半天，人家会把我辛苦得来的果实偷掉了。
每一个人在成长的过程中，不知不觉就养成一些思想的习惯、一些座右铭。就像我过去让大家看到的西北大学的那条被走了二十年的泥土路，走得精光，因为经过二十届的学生走出来。我们的思想、习惯、行为，不断重复的结果，等于在你的860亿个脑神经细胞中，刻画出一条西北大学的泥土路，以至于让你不断地按照过去的思想、行为、习惯，不断地重复。即使那些思想、行为、习惯，伤害了你，也伤害了别人，你还没有办法从中间跳出来。
但是，最近参加过培训的家人可能看到，我让大家看到西北大学一条新的泥土路，那这条新的泥土路是把过去的泥土路完全铺好了以后，在两个星期中，一些学生就慢慢走出一条新的泥土路。
从我的角度来看，这其实是一个希望：即使你过去有20年的不良思想、习惯跟行为，破坏并伤害你的关系，但你只要不断地在情绪经验上操练，用亲密之旅里面教的存款、五要诀、十步骤、饶恕等等不断地操练，不断地做情绪上操练性的学习，你就可以走出一条人生的新路来的。
西北大学那条新的泥土路是在两个星期之内就已经慢慢地走出来。那按照我们所了解的，当我们要发展出一个新的习惯的时候，其实你至少要有21次的体验式的学习，在你860亿个脑神经细胞中间刻画出一条新的路。
接下来我会要跟家人们稍微分享一下，我们怎么样在咒诅跟伤害中，不依靠别人的改变，自己走上医治的道路。
－未完待续－
后记
听黄博士的微课是一个享受，也是一个挑战。他在处理心理学问题的时候，总能给我们比心理学、比方法和工具更多的东西，让我们咀嚼、深思。
——哇，小编你太深沉了吧？黄博士不就是讲一种方法吗？第一段说得清清楚楚的，“说穿了，就是我们学会跳出自己看自己。一定要找到词汇、话语来清楚地描述我们的情绪经验。”
的确是这样，这个部分主要介绍了一种方法。但是小编细细读来，体会黄博士鼓励我们用言语去标明过去没有处理的很多伤痛的情绪经验，被内化的自我认知，比如挑剔的、指责的声音。如同一束光照进一个堆满垃圾的、黑暗的角落。让我们里面的伤痛可以借着话语浮现，让新的、充满爱的情绪经验可以抚慰里面的伤痛。
这是一条新路，这会不会太晚，来不及？黄博士用西北大学青草地的两张照片告诉我们，这不会太晚，只要我们不断地操练，我们旧的伤痛会不断被看见，被医治。新的情绪经验、行为方式会养成，我们可以成为一个情绪健康的人，一个具有医治性的人。黄博士的微课看起来是关于一个具体的心理学领域的探讨，但却充满了温暖、爱与医治性。
小编做了一个比喻，黄博士的微课也好像是水上的船。船舱里是装备精良、布置精心的各种工具、设施。这个好比黄博士扎实的心理学素养。这艘船的船体非常结实、宽敞、安全，托着小船在浩瀚的大海上航行。这个船体就是黄博士博大的爱心，丰富的人生经验和由此产生的对人的接纳、理解、深切的怜悯之心。在这样一艘船上，我们不仅学到专业知识、技术，更感受到他对人心灵的理解、珍惜。与他同行，感受到深深的被爱、被尊重、被鼓励。与黄博士同行亲密之旅，是一个多重的人生经历，期待你我一起同行。
本期编辑：顾海燕
7月主题：第七课“四种依附形态与亲密关系”

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关于亲密之旅
2007年12月，一位站在巨人肩上的巨人，世界著名心理学家兼婚恋专家、执教于美国西北大学的黄维仁博士，综合过去三十年来国际最前沿、最尖端的心理学临床实证的研究，以及全世界最好的婚姻治疗和训练中的一些最有效的要素，整合出了一套帮助自我成长、培育情商，提升婚姻家庭品质及其他人际关系的辅导培训课程——亲密之旅。它是训练医学院中心理学博士的课程，却以简单易行的方式传授，被誉为“心理学界的军事武器民用化”。
亲密之旅
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