福利 | 黄维仁博士“为什么要探索原生家庭”主题微课文字稿-4（全稿终）

群体的文化是非常非常重要的。大家可能听过，我在西北大学的五个治疗群体，这是我最心爱的。我亲眼看到当一群人有愿意的心，即使不一样的种族、宗教背景、社会地位，当他们在一起愿意彼此疼惜别人心中的那个小男孩跟小女孩的时候，医治就会发生。当他们愿意试着用无条件的接纳，不要论断，无条件地去彼此相待。当然，我们都知道无条件的接纳对人来讲是不可能的，但是我对他们的要求，就是当你有一颗愿意无条件接纳的心，就会产生很大的医治性，大家往着那个无条件接纳的这个特质去行走。另外一个就是我们在外头就说惯了别人爱听的，这个英文叫做politically correct（政治正确），就是合适的、别人听起来顺耳的话。但是，当你进到一个安全的群体的时候，让我们用这个最珍贵的时间，我们来说真心话吧！当我们能够有恩典、有真理、有无条件地接纳，用爱心来说诚实话，你会看到当有人给出真正的心声跟感受的时候，我说那是人间最珍贵的礼物。心声跟感受，尊贵脆弱的礼物，就会邀请其他人也分享礼物，礼物分享礼物，结果就变成有非常非常强的医治性。

大家记得有一个很棒的电影叫做《魔戒三部曲》，其中的第一部叫做《The Fellowship of the Ring》。意思是什么呢？当一个人要去做一件非常有意义但是非常艰难危险的任务的时候，他有一群伙伴跟他一起去。当我们要回溯心理历史，要去探索小时候的创伤的时候，我们要带着一群爱我们、懂我们、谦卑、愿意一起愿意学习的人，一起进入黑洞，藉着大家不同的角度跟观点，我们可以彼此来医治。

举个例子来说，在一个群体里头，当大家彼此信任、愿意给礼物的时候，有一位姐妹在回溯心理的历史，她一面哭，一面谈到小的时候被母亲抛弃的例子。因为她没有父亲，母亲是单亲，那母亲为了要再嫁，就把她寄养到别人的家里。她谈到小时候，非常需要母亲，非常爱母亲，但是经常她的经验就是一个人被关在一个空空的房子里头。母亲出现了，她开心地很，就想粘着母亲，但是母亲会说个谎、找个理由，突然就不见了。一下子出现，一下子不见，以至于她就非常非常痛苦，这样子被抛弃的经验也影响到她将来的亲密关系，在亲密关系中又重复地受伤。

但是，她在一个充满了爱跟愿意倾听的治疗性群体里，当她能够用话语把她自己本身的情绪经验描述出来的时候，旁边的人都懂，而且你可以看到旁人的眼神中充满了怜惜。在这个时候，有另外一位小组成员，虽然是不同的人生的原生家庭的经历，但是那另外一个人就藉着第一位的分享，她觉得非常非常地被了解。因为她自己本身出生在一个有父亲母亲的家里，但是父亲经常地缺席，这个小女孩天天引颈以待，盼望看着父亲回家，但是心中那种孤寂感持续了一辈子。所以，当第一位在分享她被抛弃的经验的时候，那种孤单的感觉，第二位还不需要开口的时候，她已经觉得非常被了解。

这里我就提到我在做心理治疗的时候经常提到的一个观念，那就是所谓的“选择题”跟“问答题”的观念。当一个人还没有准备好明天考试的时候，请问到底是考选择题比较简单呢，还是考问答题比较简单？当然是考选择题比较简单！因为，你完全没有准备，如果有人用文字帮你写出五个答案，你比较容易猜出哪一个答案是比较正确的。我把这个理念放到情感智慧上面来，当我们一个人从小情绪没有被看见，我们不太了解自己情绪的时候，不但自己说不出来，也很难去理解别人的情绪。但是藉着亲密之旅第二家庭小组的操练，每一个人的情绪事件，今天所发生的事情，当它可以用言语来描述的时候，那就变成是一种选择题。

请记得，我们情感自我梳理五大要诀会谈到“情境”，会谈到“感受”，谈到感受的时候会鼓励大家到你的大脑皮质去搜寻情感的词汇来标明你的情绪。除了情感之外，我们要给一个“图像语言”，要想办法了解到底是什么样的“想法”，或是什么样的内在誓言带给你这样的感觉。我们要想办法用文字来标明“需求”，同时，想办法去探索自己的“建设性的思想”跟“建设性的行动”。所以，藉着小组里每一个人、每一个人生事件上面的操练，我们就不断、不断地在西北大学那条新的草地上走出那个新的路，养成一个新的思想习惯，学会发展自己的情感智慧，学会慢慢地梳理自己的情绪。

在群体里头，一个更美的事情就是当一个人在真心地分享自己生命礼物的时候，当他用话语来描述他的情绪经验，其实，其他每一个人同时心中也得到一些梳理。因为，你会去看相似的地方跟相异的地方。比如说，在那个群体里，当第一位女性在分享被抛弃的经验的时候，小组里头有另外一位年纪比较大的女性，突然就在第一个女性描述的时候，就好像看到她自己的女儿。因为这个年纪大的女性是18岁的时候怀孕，为了自己的前途不想打胎就把自己的出生的小小孩送给别人抚养，也不知道那个女孩到哪里去，后来找到的时候，那个女孩非常得痛，跟母亲中间有很多很多的冲突，很多很多的挣扎。因为那位年轻的女性描述自己本身被抛弃的经验，让她更懂得自己女儿的心路历程。而第一位女性因着看到这位年长的女性，听了她的故事心中所受到的触动，让这第一位被抛弃的女性也想到自己的母亲，也可能是有一样的情绪的经历。以至于，这两个陌路人竟然可以在这个第二家庭中形成彼此的医治。

我再举一个例子，有一位我们亲密之旅非常亲的家人，她自己本身在学亲密之旅学了很久，在中间有很好的一些突破。其实她自己本身是受过专业训练的一位辅导，她在做辅导的时候，她的supervisor就是她的督导常常告诉她：“很奇怪诶，为什么你自己没有办法了解自己的情绪？”当一个辅导者，没有办法去处理自己的情绪的时候，她很难去处理她的个案的情绪，她很难跟个案建立起“亲”跟医治性的关系。所以，她就开始探索为什么我对自己的某些情绪是这么困难？是这么没有办法去觉察，没有办法去梳理？为什么她对别人的疼痛可以是敏感的，但是对自己的疼痛却是非常的麻木。

她的人生，一辈子要做好，旁边的人看到她，觉得她是经常微笑、阳光，总是要对人好，牺牲自己的那种人。她对别人的疼痛是敏感的，但是对自己的疼痛却是压抑的，她说跟她关系越亲，她不知不觉中就越要压抑自己的负面情绪，她也不知道自己为什么会这样。她是她自己知道，当她没有办法去觉察跟理解自己的某些情绪的时候，影响到她帮助别人做医治、做心理治疗。

后来，她父亲过世，她一下子陷入低谷中间，在忧郁中煎熬过了三年，一直等到她开始上亲密之旅的原生家庭这方面的课，才突然觉醒，开始要把光带入她潜意识的黑暗之中。原来，在她身上也发生了One feeling，one decision方面的事情，一个强烈痛苦的情绪经验，产生了一个影响一生的内在誓言。她从小在成长的时候，其实知道父亲非常非常爱她。她有一个弟弟，她发现父亲非常地疼他，而母亲非常地疼弟弟。她跟弟弟在小的时候会吵架，有一次在吵架的时候，弟弟不知道为什么在地上捡起一块玻璃，在她手上就割了一刀，然后她就流血了。她很生气的时候，就也拿起那块玻璃在弟弟的手上也划了一刀。弟弟就哭着回家找母亲，母亲看到了就不分青红皂白，也不看这个小女孩手上的伤痕跟血痕，就大骂这个小女孩。这个小女孩受到很大的冤枉，因为是弟弟先割她的，但是弟弟却先去告状。这女孩很生气的时候，父亲出来维护这个小女孩，结果父母亲因为这个事情大吵一架。母亲的个性非常的烈，以至于母亲一气之下就带着弟弟离家出走。她就看到自己的父亲非常非常地难过，非常惊慌的情况之下，要去追那个渐渐在远处消逝的母亲跟弟弟。爸爸在临出门的时候回头看了她一眼，告诉她说：“你要乖哦，不要去任何的地方，在家里等着我。”结果爸爸就不见了。那这个事情对她来讲产生了很大、很大的心理创伤，从那一天开始，她决定不让她爸爸再伤心。她的内在誓言就是：我再也不要跟弟弟吵架！我再也不要因为跟弟弟吵架引起父母亲的吵架，伤害了我这么爱的一个父亲！结果，她的内在誓言让她把所有的负面情绪要完全压抑下去，以至于她就没有办法跟她的先生亲，然后她自己本身经过一个哀伤、寻找内在小小孩、饶恕等等过程。经过这段时间的修炼，她能够在情绪中间，从她小小孩的心态对父亲发出一封口头的信，让父亲知道她小小孩内心中的这些伤痛。她也能够在情绪经验中间，从父亲的角度，当她站在父亲的角度来，因为她刚开始的时候能够先用言语来梳理自己，表达小小孩里面的那些痛跟思念。她站在父亲的角度来接受这封信的时候，产生了一个很大很新的领悟，她突然发觉到其实她的这些痛，她对父亲一直是非常爱的，只是她压抑了这些情绪，她以为父亲不知道。在做这个练习的时候，她知道她的父亲其实是知道她一直爱着父亲，而且她也知道其实父亲从来就没有停止爱过她。那当她能够从自己小小孩这么深的心理状态里头，对父亲发出这样子口头的信，然后从父亲的心理状态里头来接到这个小小孩的信，同时对小小孩也发出一些慈爱的言语、拥抱跟鼓励，这个小小孩接纳到父亲的角度跟观点，以至于她就可以从这个伤痛中间走出来。

我一直谈到这个生命线分析的重要性，我们每以个人可以去觉察自己人生中间，一个一个过去还没有被解开的这些伤痕，要用话语把这些内在小孩里头的情绪经验讲出来。在这里，我也希望能够教导我们亲密之旅的家人，其实亲密之旅里头有非常多的工具，如果你知道怎么样去活用它，它其实可以成为非常好的医治的一些方式。

比如说，我用第十一课的饶恕练习，来做一些对自己内在小孩的一些医治。我自己本身小的时候生命线分析，一个非常痛的经验是在我七岁的时候，我最心爱的小狗狗被迫被父母亲送走，因为那时候他们相信了白狗是不吉祥的，所以非把我那个最可爱的小狗送走不可。我就记得当人牵着我的小白狗慢慢远去，我的小白狗不断地回头看我的时候，我那时候心中的感受，我拼命地掉眼泪，但是那种心中感受的很痛的情绪经验，我可以用第十一课的饶恕练习里的一些步骤，来疏导这些过去所痛的情绪经验。我做的时候可以用“大维仁”来医治我七岁的“小维仁”，可以用成熟的、带有爱和智慧的自己来医治。我也可以用一个比如说天父，或是我人生中间一些慈爱的、有智慧、有爱心的长者，从他们的眼光跟角度中间来做这六个步骤。

大家记得吗，在第十一课里头“爱就是彼此珍惜”的练习里，第一个步骤是存款。我可能“大维仁”会跟这个小小孩七岁的“小维仁”说：我知道你是一个非常有感情、非常有爱心的孩子，当你看到狗狗离开狗妈妈来的时候，哎呀小狗狗在哭，你非常心疼它，你就抱着这个小狗狗抱了一整个晚上，我很欣赏你这个爱心。

我们两个在一起最珍惜的时刻，我就想到说：我们小学的时候在放学回家的时候，旁边有一条小河，你就跟其他的小男孩折一些纸船，看着这些纸船在小河上慢慢往家里的那个方向漂去，你就跟它一起回到家里去。

那一件欣赏你的事情：你在那小小的年纪就非常地喜欢人，而且发誓要做一个好孩子。在那个时候学校在早上很早的时候，需要有人去泼水，让这些尘土不会飞起来。我就记得你很小的时候，就去泼水，然后去摆好教室里的椅子，虽然老师没有看到，但是你心中是非常非常得快乐。

那一件，我现在是从大维仁的角度替过去的这些大人伤害你的感受，我来跟你道歉，承担责任。我会说：那些大人实在是不了解你，他们把你心爱的狗狗送走，其实这是一件很残忍的事情。共情：我可以理解在那个时候，七岁的你是多么的痛。其实在共情的时候你也可以把情绪自我梳理的五大要诀也加进来：什么情境之下，你什么感受？什么思想？什么需求？像这些东西通通都是梳理自己情绪的好工具。

然后建设性的行动：我会好好地保护你，哦，你现在已经大了，你不但可以自己保护，而且你也去保护天下其他所有的小男孩、小女孩，在他们的父母亲还不懂得他们的时候，你尽你的力量去教导他们的父母亲，懂得去疼惜他们的小小孩，建立亲密关系。

那我对你的未尽之言是：你真的很可爱，你的心地很善良，我很爱你！

那我最后对你的祝福是：我希望你当一个终生的学习者，不断学习，不断地爱，把“亲”传到全天下，让全天下的人都可以彼此相爱。

我知道时间差不多了，我就很快地把最后的两个步骤，跟大家分享一下。第四个阶段就是要不断地操练健康的心灵新舞步。

大家记得我们在课程里头谈到6、5、4、3、2、1 1/2这样事情吗？基本上，我们就是要不断地不断地在亲密之旅的小组中间操练，请一定要记得我说你光是看光盘，这是左脑由上而下的填鸭，对你帮助不大。一定要在小组里头做体验性地学习，要讨论、要分享，要去做练习，要在西北大学的那个新的草地上，开始走出一条新的泥土路。

举个例子来讲，过去每次跟人家一冲突，不管是你真的有错还是没错，你马上道歉，但是新的泥土路是你要忍一下，你不要怕“断电”，这是帮助你英文是叫strench成长。或是说你一看到别人有问题，习惯性地马上给忠告，因为你自己心中焦虑，你真的是爱对方，怕对方受伤，那时因为你焦虑的结果，让对方反而更受不了，你越帮越忙。如果你看到自己过去的泥土路是这样子，你走出一个新路，就是下次想办法去帮忙的时候，赶快住嘴，学会用不带焦虑的关注。6、5、4、3、2、1，就是在你人际关系中间会有一些不断发生的事情，你跟亲密关系中间的舞步，很难改变，所以你可以预测过去发生的事情会不断地再发生，如果能够跳出自己看自己，如果能够预测下一个舞步会是什么样子的，你会处理人际关系处理得比较好。

比如说，我们有一位非常可爱的二十几岁的亲密之旅的学员，他因为单身所以还住在家里头，他的母亲非常爱他，他早上要出门的时候，去公司上班已经快要迟到了，他的母亲把他喊住，逼他非把母亲辛辛苦苦特别为他做的早餐吃完才可以出去。结果，他一出去就非常非常地生气，在出门的时候跟母亲吵了一架。但是，他在路上就觉得五味杂陈，试着用五要诀梳理自己的情绪。结果在小组中间，大家帮助他来做这样的操练。他就知道情境是他出门快迟到了，母亲还逼他要吃特别为他做的早餐。他的感受是挫折，因为思想上觉得不被了解，觉得愤怒，但是在走路的过程中又觉得充满罪恶感，因为他知道母亲是爱他，他的本意并不是要伤害他的母亲，以至于他在路上的时候就五味杂陈。但是，他也知道他的需求是要能够准时上班，他要跟母亲建立好的关系，同时要解决问题。那因为他知道这种情形肯定还会继续发生，以至于他就在小组里头不断地走“西北大学那条新路”，准备好以后再下一次这种情形发生的时候，他临出门母亲又要逼他吃母亲所做的很好的早餐，他就可以梳理自己的情绪，告诉他的母亲说：“妈妈，我了解你是非常地爱我，非常谢谢你的爱心，请你现在马上帮我把早餐包好，让我一面走一面吃，又不会迟到，一面在路上享受到你的爱。”所以，他可以经过情绪的自我梳理不断地操练，以至于可以化解他跟母亲中间的这些问题。

第五个阶段，就是要成为带伤的医治者，回来帮助过去跟你有一样伤痛的人，终生学习，自助助人，这对自己的医治能够有最彻底最好的效果。

那最后一句话就是：请所有的家人们要从伤害中间走出来，想办法让自己成为6C的人。大家记得吗？就是要学习爱人、学习懂人、学习听人，学习保密、学习有智慧，学习要彼此帮助对方能够成长。原生家庭的这些探索，基本上是深度心理分析学派最拿手的东西，这个东西，按照现在的临床实证研究，我们一定要注意到一个平衡：就是深度心理分析学派一定要跟积极心理学产生平衡。一定要去看到自己虽然在很惨的情况下，很多人在这么惨的情况下都完蛋了，但是你为什么还能够生存下来？你要去看看自己还能够存活的这些长处。如果太强调积极心理学的时候，一个人会觉得不被了解，但是太过强调深度心理分析，不断地去掏过去原生家庭的问题的时候，你也会忘掉自己本身已经有的一些长处。最好两个东西要平衡发展，可以帮助我们发展健全的人格。

最后，我祝每一位家人常常活在爱中，平安喜乐！

－－全文终－－

▼

加“心景-小佳”为好友

加入亲密之旅官方微信群

微课等福利，不定期发送！

“亲密之旅”公众号所发布的内容为黄维仁博士及亲密之旅家人们原创并授权发布，转载请联系我们获得授权，请务必注明出处，若有修改须征得作者同意。请尊重知识产权和我们的劳动成果，谢谢！

关于亲密之旅

2007年12月，一位站在巨人肩上的巨人，世界著名心理学家兼婚恋专家、执教于美国西北大学的黄维仁博士，综合过去三十年来国际最前沿、最尖端的心理学临床实证的研究，以及全世界最好的婚姻治疗和训练中的一些最有效的要素，整合出了一套帮助自我成长、培育情商，提升婚姻家庭品质及其他人际关系的辅导培训课程——亲密之旅。它是训练医学院中心理学博士的课程，却以简单易行的方式传授，被誉为“心理学界的军事武器民用化”。

关于黄维仁博士

黄维仁博士是国际著名的临床心理学家，任教于美国西北大学医学院，被誉为“Dr. Love” (爱情医生), 擅长婚姻，家庭，群体，与泛文化心理治疗。

多次应中国（大陆），台湾，新加坡，马来西亚，卡塔尔政府邀请为其培训婚姻家庭与心理工作者。

2002 年五月应美国政府邀请到白宫晋见布什 (Bush) 总统。

2004 年十月应邀担任联合国世界家庭研讨会之主题讲员。

2011年荣获台湾东海大学第12届杰出校友奖。

2013 年荣获美国基督徒心理辅导协会 (AACC) 多元文化杰出贡献奖。

2014 年应邀担任国际扶轮社世界大会之主题讲员。

2016年新加坡政府婚姻家庭大会主题讲员。

2016年美国心理协会（APA Convention）年会主题讲员。

黄博士在西北大学服务的18年之间总共荣获了4个荣誉奖：1997年和2001年的“社区服务贡献奖”; 2005年的“专业领域特殊贡献奖”和2015年的“卓越贡献奖“。

黄博士的著作有「窗外依然有蓝天」、「爱就是彼此珍惜」及「活在爱中的秘诀」等等。

黄博士在新浪博客上有关婚姻心理教育之文章点击量超过3百万次（http://blog.sina.com.cn/doctoroflove）。

黄博士所创的「亲密之旅-情感智慧与自我成长培训课程」已惠及10万以上在中国大陆，台湾，香港，马来西亚，新加波，美国，加拿大等地区的华人（https://www.scribd.com/doc/254576886/Dr-Huang-Asian-Outreach-Activities)。

关于心景视界

北京心景视界文化传播有限公司，简称“心景视界”、“心景”，成立于2004年，以“关注心灵，关爱家庭”为理念，用一流的产品、专业的服务，帮助人们营造幸福美好的家庭和精彩、健康的个人生活。

2006年，心景视界将视角转向大众所急需的婚姻辅导培训事业，协助黄维仁博士研发亲密之旅教材；2007年在全球首度出版亲密之旅教材并举办亲密之旅培训；2010年率先开始亲密之旅本土化课程模式推广。是由国际亲密之旅（Journey to Intimacy International, Inc.）授权在中国唯一代理推广亲密之旅培训课程的机构。

亲密之旅

倾听就是爱，了解中有医治

长按图片识别二维码关注我们

喜欢请点赞分享朋友圈也是一种祝福

The more we share,The more we have

黄博士亲授培训，名额有限，点击【阅读原文】，快捷报名支付！

继续阅读

阅读原文