花280小时逼自己瘦下来,还治好了内耗
本文来自豆瓣小组“下班新生活计划”
由豆瓣用户@是你狗叔叔 授权发布
感谢作者为豆瓣提供优质原创内容
从一个体脂高、肌无力、易疲劳、敏感、内耗、暴饮暴食的普通人,
成长为一个轻盈、有肌肉、精力充沛、 身体有力、乐观积极、保持学习的自律者,
只需要重复280小时。
这竟然都是我!
280小时是这样计算的:为了达成目标,我制定了每日运动60分钟,每周一到周五花20分钟给自己做一顿减脂餐的计划。
在重复执行计划180天之后,我就看到自己从内而外的巨变。
过去种种的失败让我知道一切从头开始很艰难,但我已下定决心告别身弱内耗的自己。
于是第1-30天我硬着头皮勉强完成运动,熬过30天我发现身体慢慢习惯了这样的安排,第31-100天我已能顺利完成计划,第100-180天我拓展了运动计划,增加了强度,且能高质量完成。
身体逐渐改善和恢复,体力提升、睡眠质量提高、情绪稳定,精力充沛,感受一天比一天更好。这些不断地在印证着:人发生改变没有那么难。
当身体在好转,我深入思考:除了运动,我还能为我的身体做点什么?
给自己做减脂餐的念头顺其自然地出现了,我开始学习健康饮食知识和少油少盐的烹饪方式。
饮食调整让身体的改变加速,在吃饱的前提下体重和体脂率平稳下降,浮肿快速消失,脸不再长痘,规律吃干净食物让我每天心情都很好。
真的好爱吃饭!
身体到生活的持续向好让我重新爱上了自己,内心发生了巨变。自信的建立改变了我脑海对自己的负面认知,迷茫和否定被消解,我意识到:我确实能找回对身体对生活的掌控力。
我,不过是一个保持重复既定计划的普通人,这其实不是一件很困难的事。人人都可以。
重复重复再重复,就能时时让自己处于最喜欢的状态中。
豆友评论
@皖清
好棒,向你学习🫡
@流心荷包蛋
太棒了!给你点赞赞!祝你以后生活都很快乐自洽!
@Believer
楼主是个狠人。我花了整整一年才瘦了8kg,结合运动+控制饮食,但还是做不到饮食自律和干净饮食,运动也是隔天做,现在还没楼主的肌肉线条,我要继续努力🫶🏻
@momo
好棒啊!!!比我焦虑医美改变自己好太多了!!!
@momo
打开我的健康记录看了看,原来我这个月也就运动了12.5小时,但是已经有非常健康很轻盈的感觉了
@已注销
uu好厉害,我昨天刚刚听到一个说法,意思大概是坚持30天很困难,但是坚持300天反而会变得容易,因为习惯养成以后,后面会变得很自然。看到你的帖子更坚信了这个理论!
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