近年来，青少年心理问题频发；究其原因，是因为我们的教育目标太单一了。


教育，早已不应只是为了成绩，还要考虑孩子们的心理健康、内在幸福。
如何做呢？给大家推荐一个宝藏公众号——【张怡筠情商教育】。
【张怡筠情商教育】是我很欣赏的育儿平台，创始人是著名情商教育专家张怡筠博士。她研究情商二十余年，是第一位以中文写作情商专业书籍的心理学者。如果你看过
央视
《开学第一课》
，湖南卫视
《变形计》
，东方卫视
《幸福魔方》
，上海电视台
《心灵花园》
，应该对张博士不会陌生，她作为心理顾问/嘉宾帮助了很多观众。


2016年开始，张博士在情商教育领域深耕，
以 “情商之父”丹尼尔·戈尔曼的情商理论为基础，帮助更多人在用高情商搞定育儿、工作、婚恋，获得幸福。推荐大家关注公众号【张怡筠情商教育】，里面有很多高质量文章与视频，让你轻松听懂学会，提升情商力，开心优雅面对人生。
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来源：张怡筠情商教育

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不管男女老幼，人人都追求快乐，但却很少花时间了解快乐。
快乐的条件，真的和我们想的一样吗？
一个北大的天才少女，写下了自己抑郁的过程，引发了热议。


她叫游安，
自述自己成为高考状元，一半的功劳都来自母亲。
母亲对她特别严格，假期必须呆在家里，禁止一切课外活动，学习上有任何退步都不允许。

当她最近以文科状元的身份进入北大后，却发现并没有想要的快乐。
为此她发出质疑：“不是说牺牲年少的快乐，就能换来考上好大学的幸福吗？”
更要命的是，同学们不但优秀，而且高中生活多彩又有趣。

她开始迷茫、怀疑、自卑，不知道自己牺牲的意义，也找不到自己的位置，最后在大三患上抑郁症。
最近几年，孩子们抑郁、不快乐的趋势非常明显。
去年发布的《中国国民心理健康发展报告》显示：
中国青少年的抑郁检出率为24.6%，在“最抑郁人群”中排名第二，仅次于无业失业退休人员。
很多父母非常难以理解：


我们付出一切帮他们创造了最好的条件，怎么还不开心？

考个好大学、找个好工作、挣份好工资、找个好对象——这就是最幸福快乐的人生。
然而，事实真的如此么？
快乐到底和什么有关？
为什么有人拥有很多，却难以快乐？
一个矛盾的事实是：不管男女老幼，人人都追求快乐，但却很少花时间了解快乐。

今天，我们想和你一起聊聊【快乐】。
看完文章，你可能会发现，快乐比你想象中的还要重要，同时，你完全有能力有方法让自己更快乐。

不快乐，难以健康
中国古人很早就发现，情绪郁结不利于身体健康。
《黄帝内经》说：
恐伤肾，悲伤肺，怒伤肝，忧伤脾。
情绪是怎么影响身体的？


科学家们研究发现：长时间或高强度的难过，会对身体的“自主神经系统”“内分泌系统”以及免疫系统产生一系列影响，从而出现全身不适，甚至导致疾病。
高血压、肠胃不适、头痛、哮喘……据统计，有200种疾病都和情绪有关。
微博网友 @芸豆和雨豆 讲过一个自己姨妈的故事。
她的姨妈因为没借给亲戚钱，被对方一通乱骂。姨妈性子软，没回嘴，委屈得眼泪直流，好长一段时间都不开心。
两个月后，姨妈觉得自己身体不舒服，跑去医院检查，乳腺里居然长了个大硬块（万幸是良性的）。
一家人都倒抽了一口凉气，这位网友感慨人不能一直忍耐、压抑自己的情绪，并总结出金句：

“忍一时卵巢囊肿，退一步乳腺增生。”
情绪不仅影响人的身体健康，还和人的寿命有关。
据路透社报道，丹麦一项从2000 年开始，历时11 年、涉及9870 名成年人的研究发现：与没有相应问题的人对比，
  • 常因夫妻关系出现情绪困扰的人死亡率增加1 倍
  • 常因亲子关系焦虑的人死亡率增加50%
  • 常跟家人争吵的人死亡率增加1倍
  • 常与邻居争吵的人死亡率增加2 倍
各种科学研究都指向一个事实：活得不快乐的人，不光寿命更短，健康水平也更低。
从这个角度来说，长期不快乐，甚至可以看做一种慢性自杀。
要赚多少钱，才能快乐？
知道了不快乐的危害，你可能会深深叹一口气：


没办法，我需要挣钱，有钱了自然就会快乐。

这是一个直觉很容易得出的结论：要是还在为生存而烦恼，人确实很难快乐。
你是否也这样想过：要是有一天，我加薪了，中奖了，有钱了，暴富了，我一定就能过上一种天天开心的生活……

但这里有一个很大的问题：
到什么程度，才算有钱呢？
要赚多少钱，我们才能“买”到快乐呢？
“幸福经济学”的奠基人，伊斯特林致力于研究个人收入和快乐的关系，他发现在同一国家，随着收入增加，人们确实更容易感到快乐。
但是超过一个值后，快乐的比例反而会下降。

更反常识的是：即使是那些最低收入的人（也就是最没钱的人），也有50%以上的人觉得自己很快乐。
比起西方的研究，《中国经济生活大调查（2019—2020）》可能更有参考性。


随着个人年收入从1万增长至12万，感到幸福的人群比例逐渐增高。
年收入从12万继续上升到100万，幸福提升的趋势就不明显了；
需要注意的是，焦虑和压力也在明显攀升，到了年薪百万，5个人就有1个认为自己不幸福。


同样的，那些最低收入的人，也有接近一半的人觉得自己是幸福的。
那么，一年挣多少钱的人生活最幸福？
答案是12万到20万。这个人群中，每10人就有6人感到生活的美好。
东方和西方的研究告诉我们：


财富确实能给我们带来一定快乐，但一昧追求金钱反而可能承担更高的压力和焦虑。
找到爱情，意味着永远的快乐么？
如果钱不是快乐的终极答案，那么爱情是吗？


毕竟我们从小听到的童话里，最后都是“王子和公主幸福快乐地生活在一起，直到永远”。

现在看的各种偶像剧，男女主人公历经艰险，总会在最美满的时刻迎来大结局。
美国的几位心理学教授曾做过一个“婚姻幸福感实验”（Lucas et al., 2003），历时15年，研究了超过24,000人在不同的婚姻阶段（Marital Transition）中的生活满意程度（Life Satisfaction）。
猜猜结果如何？


被试者反馈，刚结婚的第一年，他们是最快乐的，生活满意度最高，之后就逐年下降。


大多数人在婚后2年便习惯了婚姻生活，快乐程度和未婚时差不多了。
为什么会这样？


布里克曼和坎贝尔这两位学者在1971年提出过
“享乐适应”
（hedonic adaptation）的概念——不管透过怎样强烈的刺激、生活多剧烈的变化，人的快乐会很快回到定值（set point）。
通俗来说：每个人有一个快乐基准线，不管发生多大的好事，一段时间后大脑都会逐渐习惯，最后回到平常的快乐程度。
这也同时解释了为什么金钱对快乐作用有限。


因为不管再富裕的生活、再完美的爱人，一旦适应后，我们又会回到日常的生活。
现在开始，就能快乐
看到这里，你也许会有巨大的失望：


如果金钱，爱情，都不能保证我们的快乐，那还追求什么呢？
其实不然，享乐适应是在说：我们终生的快乐，不是一两件事来决定的。
好事发生，不用太过喜悦；

坏事来临，也不用太过伤心。
我们的快乐，和这些条件有关，但更和如何对待生活有关。
积极心理学中有一个主观幸福感的概念，指的是：决定人们是否幸福的并不是实际发生了什么，而是人们对所发生的事情在情绪上作出何种解释，在认知上进行怎样的加工。
面对生活的大小事件，都有能力消化与面对，回到平静愉悦的情绪中——这才是快乐的密码。
所以一方面，好好工作与生活，用心经营一段感情，这些都是非常有意义的；


另一方面，我们还需要修炼自己的
【快乐能力】。

以下有一些实用的小建议：
1.跟不愉快的过去说再见。
很多人不幸福，是因为被过去的不幸经历困扰。
因为一次演讲出糗，就觉得自己不适合演讲；一次失恋，很久都“累觉不爱”……这种不幸经历造成的“我不行”的感觉，在心理学上有个专门的说法——习得性无助。对于这种情况，最有效的方法是：接纳这段经历，充满仪式感地重新开始。
积极心理学之父马丁·塞利格曼在《真实的幸福》一书中，提到了如何与不愉快的过去告别。
① 不带情绪地回忆当时的场景；
② 换位思考，为什么他会这么做；
③ 找到原谅对方的理由；
④ 把原谅的决定写到纸上，或正式地告诉可信赖的朋友。
⑤ 感到痛苦时，重新审视这张纸条。
慢慢地，你会从这段痛苦的记忆中走出来。
2.有意地品味生活、感恩生活。
追求更多的钱、更高的享受、更好的伴侣……这些期待是没有止境的。


与其求多，不如求精。

密苏里大学（University of Missouri）的心理学教授Sheldon提醒大家：带着感恩之心来品味好事中你喜欢的部分，会将这种快乐保持得更长久一点。
例如，下次你去旅行时，不妨退后一步，好好回想一下自己现在的情况：“‘我喜欢和妻子一起旅行，有这么好的婚姻我很知足！’”他说：“（像这样的想法）有助于遏制你贪得无厌的想法，更多地关注自己已经拥有的东西。”
列夫·托尔斯泰说：
生命、生活，只有在这个时候才能被人感觉出它的美好的，在平时往往被人忽略的内涵。其实生命的真正意义在于能够自由地享受阳光，森林，山峦，草地，河流，在于平平常常的满足。其它则是无关紧要的。
3.提升情商能力，和各种情绪好好相处

快乐的人，不是没有消极情绪，而是懂得在特定情绪下做合适的事，不让负面情绪控制你。
当你产生情绪时，不要急着批判或消除，而是试着去理解和读懂自己。


《非暴力沟通》创始人马歇尔·卢森堡博士认为，每一种情绪背后，都有我们满足或未满足的需要。


比如感到愤怒，可能在提醒我们边界被侵犯，或安全被动摇。

感到悲伤，可能在说，某件对我们很重要的人或事的失去。


情绪就像路标，标识了我们接下去适合做的事。


和情绪好好相处，就是提升自己觉察情绪、理解情绪、应用情绪的能力。


这样一来，情绪不但不会成为困扰，还会给我们带来彩虹般丰富的生活色彩。
点个在看，愿我们每个人，都能获得真正的快乐。
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