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作者 | 有书察理 · 主播 | 赏新晴
“小孩小孩你别馋，过了腊八就是年。”
时光通过腊八这个节点，在越来越寒冷的天气里，一点点地将年的气氛烘托了起来。
老话说：
“八腊不通，则四方不成。”
腊八作为腊月中的第一个节日，一直被认为是“新旧交替”的重要关头。
每逢腊八，人们都会举行隆重的仪式，以此来敬告天地祖先，祈祷天地交通、风调雨顺。
这是告别过往、迎接新生的过渡期，也是我们调节自我、感悟生活的好时节。
此时，最宜顺时调养，让自己的作息和身体状态，跟上时光的节奏，以全新的姿态，冲刺最终的关卡。
食三物，御寒进补
俗话说：
“腊月不进补，来年要受苦。”
寒冬腊月，万物封藏。
如果我们不及时进补、储存营养不足，不仅会导致身体虚弱、无法抵御寒冷，还会使身体的抵抗力下降，为来年埋下病端。
所以，每年腊八时节，人们都会顺时进补以下三类食物。
在提高人体御寒和抗病能力的同时，兼顾各种营养物质的代谢和储存。
1. 喝腊八粥，驱寒暖身
《礼记》上说：
“腊者，索也，岁十二月，合聚万物而索飨之也。”
从古至今，腊八节前后，人们都会在万物中搜索能吃的食物熬煮成粥。
这些食物里，既有山间的红枣核桃，又有池塘的莲子荷叶；
既有旱地长出来的豆子，又有水田中收获的大麦和水稻。
清代营养学家曹燕山在《粥谱》中强调：
这种“合聚万物”的粥不仅能补脾、消渴，还易于消化，实为腊月“食疗”的最佳上品。
此外，来自四面八方的食材被汇聚成粥，也寓意着四面八方的财运滚滚而来。
所以古人们认为，天寒地冻之时，喝上一碗暖呼呼的腊八粥，不但能驱寒暖身体，还能聚财行大运。
2. 吃温性物，补充能量
俗话说：
“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”
人体的血液循环系统在低温环境中，会进入“亚兴奋”的工作状态，使血液循环逐渐变慢。
若无法供应充足的热量，血液循环系统便会减少对脑部的供血量，导致我们出现迟钝、困乏等“类冬眠”现象。
想要“逆冬而行”，改善疲劳状态，就要及时进补。
只是过热性的食物会造成肝火、胃火旺盛，过寒性的食物又容易造成腹泻、肠胃炎等疾病。
因此，腊八前后最宜温补。
多吃一些牛肉、瘦肉、鱼肉、大豆、牛奶等温性食物，才能在强身益气的同时滋补肠胃，让我们能量满满、无惧冬日严寒。
3. 吃黑色物，滋阴补肾
民谚说：
“秋吃白，冬吃黑。”
秋天气候干燥，需去燥润肺，多吃些类似白果、白梨、百合等白色食品。
而冬天排汗减少，体内毒素只能通过尿液排出，增加肾脏负担，所以要吃滋阴补肾的食物。
诸多食材中，类似黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食品，不仅含有丰富的营养元素，还有大量的不饱和脂肪酸和花青素。
冬天多吃这类黑色食物，不仅能滋养肝肾、健脾和胃，还能滋阴养颜、抗老养身。
忌三事，养气护体
《素问》上讲：
“冬三月，此谓闭藏。
水冰地坼，无扰乎阳。”
腊八前后酷寒来袭，水面结冰、大地冻裂。
天地之间阴寒之气大量凝聚，抵抗力较为低下的老人和孩子，很容易“寒邪”入侵：
轻则感染风寒，重则导致体内阴阳失调、百病丛生。
腊八养生，一定要忌好以下三件事，保护好体内的阳气。
1. 忌脚寒，促循环
老人言：
“百病从寒起，寒从脚下生。”
脚是人体的第二个心脏，因为在脚上，分布着维护人体正常运行的六条经络。
但脚离心脏最远、离地面最近，且是人体血液循环的最远端。
比起身体的其它部分，脚容易受到来自寒气的侵袭。
脚部受寒，会导致关节疼痛、血液循环不畅等症状，使各种旧病复发或加重。
所以，腊八养生，切忌脚寒。
我们不仅要做好日常保暖，入睡前还要用热水泡泡脚，以促进全身的血液循环。
2. 忌早起，护阳气
古医书上曾强调：
“冬三月……早卧‍晚起，以待日光。”
正所谓“万物生长靠太阳”，人和万物一样，都需要从日光中吸取阳气和精华。
但腊八时节、昼短夜长。
如果我们依旧沿用“早睡早起”或“晚睡早起”的作息，便很容易被冬夜的寒邪之气侵扰。
因此，中医上认为，深冬养生最忌早起。
最好调整日常作息，早睡晚起，等太阳出来后再起床，以躲避严寒、护养体内为数不多的阳气。
3. 忌悲观，养心神
《孝经纬》上说：
“冬者，终也，万物皆收藏也。”
深冬时节，天地不通、阴阳绝离，万物生机闭藏。
此时日光骤减，天地间一片萧瑟景象。
受到阴郁天气的影响，我们会对负面消息变得非常敏感，出现情绪低落、焦躁郁闷等“季节性抑郁”症状。
中医认为这是典型的“心阳不振”。
“心病还要心药医”，想要平缓抑郁症状，就要切忌悲观。
在日常生活中，尽量保持心态平和，遇到不开心的事，学会辩证地看待，努力去发现好的一面。
存三心，静待花开
《孟子》上说：
“存其心，养其性，所以事天也。”
人生如逆旅，你我皆行人。
就像无法拒绝冬天带来苦寒一样，我们也无法拒绝生命中的一切失去与遗憾。
但那又如何呢？
虽然天命难违，但人心可守、人事可尽。
冬天终将过去，遗憾也只是漫长人生中的一段体验。
只要我们保存三心，就一定能守到冬尽春来。
1. 存感恩心，积攒福泽
佛语说：
“常怀感恩之心，必有福泽相佑。”
传说，“佛祖”释迦牟尼得道前，曾因为苦修饿晕在牧羊女的家门前。
善良的牧羊女用羊奶和一些家里剩下的谷物，煮成一锅粥，给他喂了下去。
后来，释迦牟尼正是怀揣着对牧羊女的感恩，以及对道的感悟，在菩提树下打坐七天，终于在腊月初八悟道成佛。
因此，腊八粥又名“佛粥”和“福德粥”。
今天，我们不妨也借着这香甜的粥水，向亲朋好友表达感恩之情。
感恩过去一年，他们无私的支持和陪伴。
懂得感恩的人，也更容易获得他人帮助，收获更大的福泽。
2. 存欢喜心，过好当下
民谚说：
“踏进腊月门，年味铺满集。”
如果说，过年的序幕，是从腊八节正式拉开的。
那么年味的铺就，则是从一点点囤积的年货中开始的。
关于年货的意义，作家冯骥才曾写道：
“年货，无论是吃的、玩的、看的、使的，全都火红碧绿艳紫鲜黄，亮亮堂堂，生活好像一下子点满灯。”
是啊，年货囤积的不仅仅是过年所需的物资，更是点亮生活的灯盏。
正是有了这些“灯盏”，才叫人心生欢喜，有耐心和勇气过好当下每一天。
3. 存敬畏心，认真虔诚
古籍上说：
“腊者，岁终大祭。”
自古以来，在腊八这一天，人们都会举行隆重的祭祀活动。
在仪式上，大家会虔诚地向四方天地、八方神灵，以及祖先先贤，祈祷来年丰收、万事顺遂。
但对于神灵是否应许、希望是否落空，并没有人会去纠结、验证。
只是守着敬畏之心，告诉自己为人处世要遵循正道，“举头三尺有神明”。
无论遇到怎样的坎坷，都不能轻易放弃，要认真虔诚地面对每一段人生。
▽
“年意不过是一种生活的情感、期盼和生机。”
小时候，我们从腊八这一天，就开始期待年的到来。
直到长大后，随着年岁的增加，我们越发明白腊八的作用，不仅在于提醒，更在于引导：
引导我们在日复一日的细节里，在年复一年的节奏中，感受时光的流逝、感悟生活的意义。
因此，我们不妨放松身心，让自己跟着季节轮转、顺着腊八的指引，食好三物、忌避三事、存有三心；
调整好自己的节奏，与时光一起更新。
点亮在看，未来愿我们每个人，都能在自己构筑的生活里，年年进取、岁岁康健。
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