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作者 | 有书徐小栩 · 主播 | 柠檬 
杨绛先生曾说：
“人虽然渺小，人生虽然短促，但是人能学，人能自我完善，人的可贵在于自身。”
人生是诸多习惯的缩影，匹配“对”的行为，生活也会在不知不觉中大放异彩。
今天跟书友们分享，《人民日报》推荐的9个让你变优秀的习惯，跟着一起践行，在2024年里实现蜕变。
忌沉迷熬夜，宜早睡早起
你是不是平时工作忙、生活压力大，经常无法早睡？
得不到充分休息，对免疫系统的损害尤为明显，也影响着人的精神状态。
多伦多大学有研究结果表明，无论老年人还是年轻人，睡眠不足都是生命最大的杀手！
我们在白天释放能量，到了夜晚就要充电蓄能。
早睡，是缓解疲劳、治愈身心的良药，可以养精蓄锐让你时刻活力充沛。
早起，沐浴清晨的第一缕阳光，安排一天的行程规划，让你的工作更加高效。
在快节奏的生活中，保证作息规律，才有足够的力量抵抗风雨，获得生活的主导权。
忌迷茫焦虑，宜明确目标
心理内耗几乎成了现代人的通病，时常为“不理想”而焦虑，为“不确定”而迷茫。
实际上，焦虑的本质是没有尊重客观规律，只是一味追求结果。
比如：
没有持续锻炼身体，却梦想拥有健康；
没有用心经营关系，却幻想收获友谊；
没有努力投资自己，却妄想出人头地。
很认同周轶君在《圆桌派》中的一段话：
“焦虑的反义词是什么？
是具体。
脚踩到具体的路径上，一步步往前走的时候，就没有了焦虑。”
对抗焦虑的密钥首先是：明确目标，知道自己真正想要什么。
将计划拆解，并设定具体的期限，然后逐一去推进。
把力气用在可控的部分上，问题迎刃而解，迷茫焦虑也就随之消散了。
忌沉湎想象，宜付诸行动
美国成功学家格林，计划开展一项将物品送到世界各地的服务，但他始终没有去落实。
直到联邦快递创办，他便与机会擦肩而过，这成了他无法释怀的遗憾。
可见，不付诸行动，再宏大的目标也只是空想。
心理学中，有个概念叫“后悔的时间模型”。
说的是，后悔分两种：一种是因过错而后悔，另一种是因错过而后悔。
“过错”尚有机会补救，可一旦“错过”，大脑就会想象出无限的可能性。
之后每当经历不顺，就会赋予那件事情独特的意义，滋生出无尽的沮丧和自责。
与其在后悔中自怨自艾，不如果断迈出第一步，你会发现答案就在行动里。
忌自我设限，宜勇于挑战
《精进》一书中写道：
“陷于某个困局时，困住我们的不仅有外界的客观现实，还有我们的经历、习惯和思维惯性。”
面对困难，很多人畏手畏脚，暗示自己“我不会”、“我不行”，以此画地为牢。
而那些不设限的人生，有更多的机遇和选择。
51岁的厦大保安周德新有个大学梦，但他扔下书本已经20多年。
为了抽出时间学习，他特意申请上夜班，白天去法学院蹭课，并向老师虚心请教。
5年期间，他通过40多门考试，从高中学历，到取得厦门大学法学学士学位。
生活有无限可能，也许有奇迹正在等待我们开启。
大胆去尝试吧，勇敢挑战是成就未来的捷径。
忌心态浮躁，宜沉稳平和
网上有人问：
“为什么说沉稳平和是一种力量？”
有人答：
“因为这是思维成熟的标志，清楚生命的价值所在，向内寻求更深层次的自由，从而看轻一切虚幻的表象。”
心浮气躁的人，最容易被生活的激流裹挟，变得急功近利。
到头来，反而欲速则不达。
毕竟，用短跑策略，怎么可能冲刺马拉松呢？
骏马再疾驰终有上限，骆驼再缓慢步伐稳健。
人生的智慧，正是来自于内心的沉稳平和。
唯有沉静下来，方可洞察事物本质，做出正确的判断和举措，人也变得笃定而从容。
忌总是攀比，宜专注自己
生活中，总有些人这山望着那山高，别人有的自己也要有，别人做得好自己要更好。
殊不知，盲目攀比，不仅徒增了无数烦恼和焦虑，甚至容易误入歧途。
无论别人多优秀，总有达不到的顶峰；
无论你多不堪，也总有独特的闪光点。
《生活大爆炸》里说道：
“不是所有人都能功成名就，大部分人需要在日常生活的点滴中寻找意义。”
人生最大的财富，不在于拥有多少，而在于感知多少。
不必过于仰望别人的成就和优势，而应聚焦自己的成长和幸福。
工作时，全力以赴；
休息时，淋漓尽致。
按照自己的节奏，少向外求索，多向内审视，每天优于昨天的自己，就是人生最大的收获。
忌纠结拖延，宜现在就做
中国社科院调查显示：
有80%的大学生和86%的职场人患有拖延症；
50%的人不到最后一刻绝不开始行动。
拖延最大的害处不是耽误，而是让自己变得犹豫消极，甚至自暴自弃。
本想筹备考试，却一拖再拖；
本该冲刺绩效，却一缓再缓。
荒废时间的后果，就是受到现实的暴击。
而在“想到”和“得到”之间，仅隔着一个“做到”的距离。
迈出第一步固然艰难，但坚持下去就会享受到红利。
就像跳进泳池的一刹那，刚开始让人恐慌，适应水温后很快就乐在其中。
想要拖延的时候，不妨尝试5秒定律：在心里倒数5个数，然后即刻行动起来。
给自己设定临界点，可以提高执行力，高效地完成任务。
忌渴求完美，宜自我接纳
有人喜欢追求完美，用力证明自己，对自己严加苛责。
这就如同戴上沉重的枷锁，封住了所有的快乐。
其实，完美只是一种执念，不完美才是人生常态。
有的人能力出众，却相貌平平；
有的人家财万贯，却并不幸福。
不要看到别人发光，就感慨自己黯淡。
生活为你关上一扇门时，或许也暗自为你准备了更大的惊喜。
荣格说过：
“幻想光明是没用的，唯一的出路是认识阴影。”
人生最重要的课题，就是学会自我接纳，勇敢地面对自身的短板和不足，达到内心的平衡与和谐。
允许意外出错，允许偶尔断电，允许所有的事与愿违。
接纳缺憾，才能体会生活的真切；
肯定自己，才能成就真正的自我。
忌时刻紧绷，宜张弛有度
你知道“穿针效应”吗？
试验员让被测试者穿针引线，并为比赛结果设立了奖励。
但是，被测试者越是紧张，手就越是止不住地颤抖。
同样，一个人越想尽力做好一件事，往往越是背道而驰。
就像作家吴淡如，她看到室友每天都学习日语半小时，心里非常焦虑。
为了能赶超室友，她每天学习两小时，可压力越大越烦躁，效果很不理想。
而那位室友始终匀速前行，最终学有所成。
我们的神经如同琴弦，抻得太紧也容易崩断。
张弛有度，给自己喘息的空间，拥有足够的心理弹性，才不会轻易被外界扰乱。
有顺其自然的心态，就获得足够的能量应对一切变数。
▽
三毛有句话说得好：
“世间的人和事，来和去都有它的时间。
我们只需要把自己修炼成最好的样子，然后静静地去等待。”
人生的美妙之处就在于，生活瞬息万变。
而你我可以通过不断完善自己，拥抱日新月异的精彩。
与其期盼好运降临，不如从现在开始，脚踏实地做出每一个细微的改变。
改变的力量，就是成长的助推器。
尽己所能，其他的不过是水到渠成。
点个在看，愿努力不被辜负，改变终见美好！
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图片来源：@人民日报，侵删。
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