本文来自豆瓣小组“『内在力量』研究中心”丨
由豆瓣用户@momo 授权发布丨
感谢作者为豆瓣提供优质原创内容丨
背景介绍：
今年一直在自己租的屋子里备考/居家兼职
但是最近两个月状态极度不好。每天干正事的时间有一个小时都烧高香了。工作和学习都陷入了停摆的状态。
基本每天都是心里明知道要做什么正事，一直往后拖会迎来很惨烈的结果，但还是动不起来，一点点都动不起来。
想了下主要原因是：太自由导致时间不明确。
因为之前是社畜，有明确的上下班时间，吃饭时间也是固定的，到了上班时间只能做上班的事，反而生活比较规律，每天睡前很珍惜的玩一会手机😭
（目前就是一整天都在玩手机玩到想吐但是也玩不出劲一点都不高兴然后带着郁闷愧疚难受入睡）
但是今年一整年我都呆在出租屋里，时间看似全是我的，却给拖延找到了借口。总觉得往后拖一拖也行，甚至一天拖延过去了晚上十点还边玩手机边想那就熬夜算了，明天睡懒觉。（然后也不动...）
甚至三餐也变得很不规律，因为随时都能下楼去买饭。经常一天十一点醒来，磨磨唧唧到下午四五点吃一顿吃得很撑，就算一天的饭了。也没有心情做饭。
长时间这样，更加疲懒，拖的越久，越焦虑，落下的东西越多，心里越害怕，于是越不想面对。总期待哪天状态好一下子完成。然后也不多出门，我自己觉得心理很健康，其实已经在严重的内耗了。
我总觉得有无限的时间可以拖延，恍然回头已经整整两个月一点正事都没干了。给自己逼到了绝处。
今天看了【可以看看你的工位吗】豆瓣小组。
看到了很多社畜的工位，其中有我想成为的职业。
突然想到，我的学习桌就是我的工位。学习就像工作一样，不工作就没有钱没有饭吃，不开始学习就一直到达不了自己的目标。钱难挣💩难吃，学习也是一样的。
原先每天不得不工作，现在每天不得不学习。只是工作时有一套制度约束着，由于关系到工资，有时候请假都不敢...
于是突然想到了一个小办法：
像工作一样去学习。模拟工作。
严格按照社畜时间
8.30-12.00   
14.00-18.30
到点了就必须坐在【工位】前
只在【下班】时间吃饭，备菜，运动
周六周天双休
【下班】了就不再去想让我深恶痛绝的【工作】的事了。
晚上还得早早睡...要不第二天要【迟到】了。像我原先的公司迟到超过半个小时半天的工资就没了。
正好由于我也缺钱。我可以大概计算出来我【上班】一个月的工资。花钱可以限制在这个额度里。【缺勤】就扣工资，花钱的额度就少了。
同样的其他宝子可以想其他的惩罚或者【全勤】的奖励。总之就是一切向着社畜看齐。
相信上过班的宝子都懂。一回想，能想起那种忙碌的感觉，生活里小确幸的珍贵。
现在生活里全是原先想要的【假期】【自由】【放飞】反而极度痛苦。
有一种全世界都在往前，我一个人在疯狂倒退的感觉。
其实我并不是真正的自由，而是现在开始要自己给自己【打工】了。
由于一直没有【上班】，所以没有【进账】，所以生活变得潦倒不堪。
不知道这么描述大家能不能理解...
这个方法我觉得不适合想要延长自己专注时间的宝贝。
比较适合一天什么正事都干不了，生活基本陷入混沌的宝子。
我们目前最需要的不是自由，自由带来混乱，我们需要的就是一套不可改变的制度。让混乱的生活有序。
目前我只是想到了这个方法，还没有开始尝试。后续有反馈了会继续更新。
--更新--
如果想提高效率的宝子，可以叠加下面这位友友的办法，把每个小时转化成实物。
没打过工在家的学生们也可以按照自己的课表来。只是上课的地点在家而已，还是一个赶早八的苦孩子，没有上课就没有学分，没有学分就不能毕业😂
想要求高效率的，就按照高中课表来。人越长大越感觉试错的机会越来越少，回想高考的奋斗，再想想你现在在经历的这件事，或许比高考还要重要。（当然适度，尤其长期不动的友友感觉不适合步子一下迈太大）
另外就算没完成当天的任务，动起来的自己已经很棒了！不要因为那一点点愧疚，多夸夸自己吧
工作是做不完的！这么想的话是不是就有点理直气壮了😂
--更新--
这几天每天都学习了，亲测是个有用的方法。


这一周里楼主哪怕身体不太舒服的时候，都有坚持学习哦，嘿嘿我可真棒真棒😘😘友友们也加油哦💪💪
 豆友评论 
@momo 
呜呜呜是的，我一旦时间太自由就容易变得生活混乱。我努力让自己学习环境舒服一点，逼自己坐在位置上，偶尔摸鱼也比睡觉好。
@啵奇塔 
豆瓣怎么知道我拖延了3周！！！
@momo 
还有一个办法是赋予自己光环，很纳闷为什么那么多人开开心心录工作学习vlog，其实就是他们在给自己赋予光环，哪怕只是平凡底层人，值得赋予光环，少了我们这个世界就转动不了了，这样想的话可能会多点动力吧。
@momo
谢谢楼主！我今天终于动起来了😭 
我最自律的时候就是在职考研的时候，后来去了学校也坚持我的社畜作息。结果在学校呆了两个来月后又被同化了，现在放假回家根本就是大摆烂状态。 
像我这样要被人推着走的真的太需要找个"班"上上了。
都说在摆烂的时候不管怎么都一定要动起来，找点事做，但是靠自己真的好难，而且很容易又陷进去，工作就是那个把我拉出摆烂深渊的外界力量。
< END >
充足的睡眠真的可以有效缓解拖延！
一个技巧应对摆烂（或者拖延）
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