本文来自豆瓣小组“马上学会小组”丨
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不用做计划。
就是一天就三个时段，上午下午晚上，每个时段结束就要记下自己做了哪些与目标有关的事项，一天写三次。
好处是，不会像做计划那样因为没完成而自责，在摆烂和时间流逝的过程中还会忐忑，心里会想再不开始今天上午的成就感就完了。
一天下来，你回顾自己写的记录，你会发现自己多多少少做了点事，还觉得挺有成就感，并不一定高效，但事情一定在推进，糟糕的坚持好过完全放弃。
Ps:最好和一个小伙伴互相监督，或者让别人看到你的汇报，更容易达成。
有小伙伴在评论区建议，可以顺便记下做每个项目花的时间，我试了一下，非常好用，狙击更精准了，对目标有了更宏观的调整。
 豆友评论 

@🧸

to do list ❌ 
done list ✔️

@多读书少玩豆瓣

好棒！像我这种别扭的懒人真的什么都不做就会心慌 但只要做一个简单的事就会感觉很满足 学习到了！

@小林製藥

很对😭有时候想摆烂 纯粹是因为计划太多了

@alien

我也是 工作上要做的事情太多 甚至有时候无从下手不知道从哪里开始 就啥也不想做开始放空

@。

哇好巧 这几天正好在这么做 从每天都在写计划发现拖延完不成到变成只写上午下午晚上三个时间段完成了什么 但是自己会清楚大致要做些什么

@用户7121002

还可以给自己做记时，强制自己先做三分钟，如果真的没兴趣也可以再去做想做的，通常三分钟之后可能就觉得现在做这个也还OK的～（亲测～

@羊毛卷

这个跟柳比歇夫时间管理法很像，作者在《奇特的一生》中有讲过这种方法，不过他还会记录自己在每件事上面花费的时间，复盘过后会对时间有更清晰的认知，之后能够帮助制定时间计划。也有app有相近的功能，我是安卓的手机，app名字是”爱时间”
楼主回复
记录花费时间这个点不错，感觉能让自己更加清楚地回顾效率，调整做事方向。

@风筝没有遇上风

再不开始，今天上午的成就感就没了，这个思维也太棒了吧

@☾:Octubre

yep我坚持看书就是用的这个方法 每次看到日历上满满的就很有成就感

@忢夲潇灑

我之前找了一个互相监督的伙伴监督学习，刚开始是制定第二天的计划然后完成，后来变成当天晚上互相汇报自己学了什么，确实很不错，(虽然还是摆了一段时间)，但是勉勉强强是在保持学习了(考公人)
< END >
这份假期作息表，让我戒掉了熬夜和拖延
我终于找到了克服拖延症的方法！
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关键词
时间
方法
一天
有成就感