天空一声巨响，克克闪亮登场。大家好，今天是吃喝专业户兰比克。
我最喜欢主持这种节目，不用费脑筋查各种文献瞅各种实验，只要把自己平时吃吃喝喝的东西掏出来，尽情分享给各位即可。
咱也是发挥了深度求知精神，全网搜索各种花样百出的吃食，只为在漫长又磨人的健身过程中把饮食丰富起来。
撸铁已经很痛苦了，吃还不能太放肆，但起码不至于越吃越低迷 5555。
图片来源：giphy.com
今天来分享一波各个大集团旗下的相对低脂健康食品，吃的、喝的、肉类以及粗粮啥都有。
那么就不多废话了，把篇幅留给正文！
走着——
北大荒旗舰店
北大荒集团成立于1947 年，是老牌粮食国企，也是国家战略储备粮基地，受国家农业部质量追溯系统认证 [1]。
有木有同学听过奶粉品牌完达山，没错，正是北大荒爸爸旗下的品牌。
北大荒旗舰店里主要经营各种粮食和农副产品，这波寻摸了三种方便又营养的冲调类粗粮👇，都有独立包装，肥肠适合咱们这种不善烹饪的同学。
玉米糊
参考价：¥14.9/37.5g*10 
这个不是大家想的那种粗粒玉米糁，是研磨更细的粉状质地。
配料里没啥乱七八糟的添加剂，只有玉米粉、增加黏稠度的淀粉制品 (麦芽糊精) 和代糖 (三氯蔗糖)。
温水就能很好地冲开，不易结块，慢慢搅开就是一碗丝滑香醇的澄黄色糊糊，口感微甜细腻，完全不剌嗓子。
适合早上偶尔火急火燎出门时顺一包补充能量，也适合在健身前临时冲点垫一垫，有条件的话可以加燕麦和一点水果，喝下去暖暖的又舒服，满足感爆棚。
淘口令：08哈天于能他他对那有得是好嘻
各种豆浆
参考价：¥34.9~39.8/20g*10
全国皆知，咱大东北富饶的黑土地盛产大豆，北大荒店里就有好几种风味独特的无糖豆浆：黑豆、南瓜和燕麦豆浆。
我买的纯豆浆粉因为不加蔗糖，口感会偏淡一些，但豆味很浓郁，不管配啥喝都掩盖不住那股来自黑土地的 fin 芳~
一般和玉米糊混一起吭哧吭哧来一碗，或者小饿小困时兑两勺奶粉 or 椰奶。不得不说，巴适得很~
小缺点是水温不够高的话容易结块。
米昔粉
参考价：¥49.9/20g*10

一款多种杂粮复配的冲调粉，原料都是有机粮，同样是无蔗糖无任何添加剂。
我自己对芝麻怪怪的味道敬而远之，寄了两包回家，据说兑着豆浆或牛奶喝口感很醇，早起再配合点水果面包啥的当饭，蛮顶饱。
独立包装也适合带到学校或者办公室，摸鱼上工时候来一包垫垫肚子。
不过最近好像下架了，大家再蹲一蹲，或者问问客服具体啥时候再上架。

中粮食品旗舰店

中粮大家应该都熟悉，无需多做介绍。
作为中国最大的粮油食品进出口央企，各种吃食真的应有尽有 [2]。
中粮旗下还有一个初萃旗舰店，有多种粮油可选，大家有兴趣也可以去瞅瞅。
粮企么，肯定要分享几款老少皆宜的粮食坚果类，同样都是独立包装，外带 no problem。
十六谷混合杂粮
参考价：¥39/45g*10
足足有 16 种谷物！简直是我等懒人的福音，省了时间精力去超市费脑筋搭配各种粗粮。
这袋杂粮被选中的点在于，采用了预熟化加工工艺处理，这样每种粮食生熟都一致，不存在煮一会有粮食还夹生的情况，烹饪 30 分钟左右就能开吃。
吃法可太多花样了，可以混进大米里和平时一样蒸米饭；也可以多兑点水或者奶做成杂粮粥。
淘口令：69信么里就起他对来会以学到嘻
每日坚果混合果仁
参考价：¥168/ 25g*30
中国居民膳食指南 (2016) 建议咱们，每天要摄取 25~35g 大豆及坚果类。
中粮再次安排妥当，独立小包装的六种混合坚果刚好 25g，并且没有额外的油盐加进去。蛮适合平时上班或者上课的时候带一包，店里还有几个含果干的款，中意的同学可以去瞄一瞄。
觉得贵的话，也可以考虑下面这款👇，同样都是单纯的果仁，没有其它调味剂的添加。
只是没有厨房秤的话不好控制摄入量，一不小心就超量了 (毕竟坚果辣么好吃)，不过这么一桶正适合一大家子吃。
友情提醒，坚果热量不低，提醒各位不要贪杯哦。
咕嘟同学冒个泡：这一大桶深得她心。
淘口令：67哈会看多多他对着们能地她！
淘口令：77哈家子下多他对那人起你也哈
糖醇燕麦饼干

参考价：¥28.8/袋

如假包换的无糖谷物饼干。
一袋里共有 10 小包的独立包装，可以在某顿正餐前来点垫垫肚子，平时在学校或者公司干活累，当小零食磨磨牙也没啥负担。口感不像平常饼干那样酥脆，偏硬一些。
植物油排在配料表比较靠前的位置，但整体热量不是很高。不过还是得悠着点吃，一次一两块是 ok 的。
淘口令：18，生于不大他对有能学在大微

新良食品旗舰店
新良集团是国内大规模的粮油、面粉类生产企业，各种粮油在全国销量也比较高。
它家的面粉我买了好几次，真滴很不错。上能满足家中挑剔的白案老师傅，下能兼容我这种厨房小菜鸡，基本没翻过车。
各种面粉
参考价：¥13.6/500g*2

全麦粉、黑全麦粉、荞麦粉，各种精粗粮面粉要啥有啥，粉质非常细腻。
我买的是黑全麦粉，酵母也顺带着送了一包。蒸了两次小馒头，稍微兑了一点白面粉进去，完全不会有粗粮剌嗓子的问题，麦香味浓郁醇厚，就点牛肉一口又一口，根本刹不住。
向全世界单方面宣告：已放弃大白馒头，投入黑麦馒头的怀抱。
粗粮面条
参考价：24.9/100g*10
嫌蒸馒头麻烦？没关系，新良还有这种半干的粗粮面，黑全麦、荞麦为主要原料，一小包 100g 刚好是一顿的量，加入一点魔芋粉，口感更 Q 弹爽滑。
扔进锅里也就几分钟，汤面干拌都随意。
对了，记得放冷藏。
淘口令：38嘻生就去好他对那都她和可信
科尔沁食品旗舰店
科尔沁是国内肉牛养殖的龙头企业，不光是我国奥运会、亚运会等大型赛事的供应商，跟十几个知名食品企业也都有合作，且有自己的产品溯源查询系统。
工厂的各个生产线符合欧盟食品卫生标准，技术和装备也算是国际上比较先进的水平 [3]。
一个词：挺牛。
各种牛肉
参考价：¥39.9/200g
墙裂推荐这款不额外添加油脂的卤牛肉，不干不柴，保留了恰到好处的水分，微咸的五香味一口下去，配合得当的香料甘香弥散在嘴里，要不是因为家里冰箱拦着 (肉贵)，每次都想来二斤…       
上班嘴里没啥味，切两片当零食；夹进粗粮馒头里，低脂健康版肉夹馍有木有。或者粗粮饭蒸好后切碎拌进去，牛肉配粗粮饭，一绝。
不光是卤牛肉，还有不少牛肉干、灯影牛肉，就是热量会相对高一些。
对了，刚刚逛发现店里还有奶茶。
淘口令：19哈上中为那他对有于能着为哈
暴走斑马旗舰店
正大也是涉及农牧食品、制药、地产等多项领域的大型企业，食品种类尤其很丰富，从生鲜到加工食品一应俱全，也是行业内首批通过鸡蛋无抗生素认证的企业 [4]。
暴走斑马就是正大旗下的健康类子品牌。
黑麦鸡肉饼
参考价：¥49.8/80g*4
讲真，我觉得它更像是没褶的包子… 饼皮添加了 ≥7% 的黑小麦粉，内馅含多种蔬菜和鸡肉，一个饼有 80g，热量不高，可以作为主食的一小部分，扔微波炉里叮一两分钟就行。
缺点是有点小贵，一个饼 10 块多。
有同学如果觉得不划算，也可以买了原料自己做。打开各大社交 app，各种面点高手包教包会。
淘口令：39信说上生可他对到上自然这微
鸡胸藜麦饭
参考价：¥89.8/300g*4
有一说一，第一次看到这种速食餐里鸡肉居然是主料的产品，有点小感动。
除了肉，还有大米、豌豆、藜麦、燕麦米、玉米粒负责主食，胡萝卜杏鲍菇等蔬菜做搭配。而且大米不是很多自热米饭里的重制米，就是原原本本的米粒。
平时打工忙的话就可以考虑这个，一盒有 300g，外带也方便，如果学校或者公司有微波炉，可以去掉外袋直接扔微波炉里叮。
和上面的鸡肉饼一样，倒也不是刚需，就是相对来说方便点，如果附近有轻食店也可以吃别的。
暴走斑马还有其它蛮不错的低脂食品，比如即食鸡胸肉，青稞魔芋饺子等等，感兴趣的同学可以去店里瞅瞅。
淘口令：47，年下得年他对到上而个说微

ishape 优形旗舰店

优形的爸爸是山东凤祥食品有限公司，凤祥作为国内大规模的鸡肉熟制品加工企业，国内外都有自己的加工生产线，也被国家体育总局训练局选定为「体育 · 训练局国家队运动员备战保障产品」[5]。
即食鸡胸肉
参考价：¥158/100g*18
我自己买的生鸡肉总是处理不好，不管咋做都带着一股鸡窝味= =，咱这厨房杀手级水平还是弃疗，直接投靠各个即食鸡胸肉品牌。
优形就是简简单单的鸡胸肉，跟很多便利店、商超都有合作，所以时不时能在门口便利店来几袋。
一共四个口味：新奥尔良、烧烤、乌龙肉桂和烟熏味。每包 100g，每个口味都保留了该有的风味，但不会喧宾夺主，肉质也够嫩够多汁。
唯一要注意的是尽量少囤货，保质期只有三个月。
淘口令：68哈为有对去他对生会这里中嘻
最近因为疫情各地又收紧了，一晃眼已经被新冠「偷」走差不多两年了，各位多保重吼，提前拜个早年，吃饱喝好，保持健康，人间值得。
有木有小伙伴想看各个品牌的鸡胸肉测评，最近准备安排一波，点个「赞 or 在看」表达下意愿呗~
Ok，那就酱，下次见啦 (✪ω✪)。
参考内容
[1]. chinabdh.com
[2]. cofco.com
[3]. kerchin.com
[4]. cpgroup.cn
[5]. fengxiang.com

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