本文来自豆瓣小组“『内在力量』研究中心”丨
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今天好久忘记刷的网课截止了，很悲剧我网课挂科了。所以想了很久，发现自己其实一直在下坠，而且是在无知无觉中的。
一直以来都有很严重的拖延症，小到生活洗衣服，大到作业学习。
但是很少会对对别人有影响的事情拖延。
比如设置课表，如果只是我自己用这个课表的话我就会一直拖延，可能到最后直接就不设置了。但是如果有同学需要这个课表的话，我就能很快弄完，因为怕影响到同学。
一项工作如果是替别人做的话，我就会做的特别认真，而且绝不拖延。但如果是为我自己做的，就会无限拖延，直到限期后，敷衍了事。
我感觉就是因为这个原因，我自己的情况一直在越来越差，越来越糟糕。
我并非没有能力去解决自己的拖延症，而是把解决对自己有利的事情的力量移到对其他人的事情的身上。
可是，如果连自己的生活都没有办法过好的话，又何谈对其他人的事情呢？
我觉得可能是我不够重视自己的原因造成了这种情况。使得所有事情在我心中的排序发生了逆位：其他人的事＞我的无关紧要的事＞对我很重要的事。
如果其他人因为我没有帮助他或者事情没有做好而影响到他而发生了很糟糕的事情，我会非常的自责，跟天塌了一样。
但是如果我自己的事情，而导致我自己的的生活一团糟，我会觉得无所谓，从而漠视了这件事对我带来的后果和对我生活的影响。
问题在于对自己不够重视和对现行目标缺乏内驱力。只是靠自控力让自己立刻去做某件事的话，我觉得自控力可能作用就会比较微弱，我往往觉得改变自己比改变别人容易，所以在个人完成目标时中时，就会觉得，没关系到时候再拖两天好了，或没关系到时候快点干这件事好了。
而如果目标中加入了第二个人，就会让目标中有了一个具体的驱动力，比如，我不能给别人添麻烦所以要快点做某件事，我不能耽误下个环节的进行所以要快点做某件事。由此让拖延症得到改善。
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这些是我的个人观点，在评论区也有很多很好的观点和解决方法。
解决方法试行：
1.要树立能把生活打理的有条理的信心，让自己先动起来。
2.确定目标，搞清楚自己真正先要什么，至少要事情到达哪种效果，如果做不到会有怎样的后果，并根据此设立起止时间。
3.逐步试行，从中获得成就感，掌控感等，以强大自驱力。
4.注意力转移到自我身上，用心观察和完善自我，树立自我价值感。
5.如果可以的话，在目标中加入第二个人的参与，让自己感觉有具体的事情去推动自己完成目标。
 豆友评论 
@兰兰的天
同感，对别人的责任心超过对自己的，目前正在想为什么会这样？或许跟自己内心深处的低价值感有关
@绝美猫猫
我也是，所以我常常利用这一点督促自己哈哈哈哈，比如跟别人约着干啥，然后我就会准时起床或者出门
@上集
可能是因为你小时候被禁止“自私”，导致你没有主体性？只有工具性？（我和你主楼描述的很像，所以我对自己的分析不知道对你适用否）
@社会边角料 
我也是，就是很怕拖累别人😁。不把自己当回事，对别人尽心尽力，还表现为没心眼、对别人掏心掏肺等等。
< END >
充足的睡眠真的可以有效缓解拖延！
一个技巧应对摆烂（或者拖延）
我终于找到了克服拖延症的方法！
一个适合沙雕的拖延症治疗法
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自控力
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