一颗多肉、 梁娟 | 作者
张敬、Keane | 编辑
unsplash、网络| 图源
上周，《一年一度喜剧大赛2》首播。
一如第一季般，收获无数好评。
其中讨论度最高的作品，来自于“阿奇与阿成”的《黑夜里的脆弱》。
全程笑点不断，然后在某个瞬间，突然泪崩。
“职场鸡娃”郭哥，是优秀打工人的代表。
无论遇到任何职场难题，都能给自己打满鸡血，咧嘴大笑。
这不，在30岁生日当晚，蛋糕还没吃上，就被领导一个电话喊回公司加班，理由是帮同事小谢修改PPT。
面对小谢的同情：哥，你生日还加班，也太惨了吧？
他只是掏出打火机，打开再吹熄，就算过了生日了。
然后继续笑着帮小谢改PPT。
就在他疯狂给两人打鸡血时，啪嗒一声，办公室突然停电，陷入了一片黑暗。
此时，郭哥突然像变了个人，在黑夜里哀嚎痛哭：
我年年生日加班，我今天已经30岁了，还在加班...
小谢被吓了一跳，还以为办公室有第三个人。
但当灯一亮，郭哥又恢复灿烂的笑容。
给自己画起了大饼，开始描绘30岁的美好蓝图。
当小谢问起，加班有没有加班费时，郭哥一脸正经：
加班，为什么要给加班费呢？
当灯再次熄灭，郭哥又哭着发出灵魂叩问：
不给我加班费，那我疯狂做PPT是为了什么？！
可灯一亮，郭哥又秒变爱岗敬业打工人：
加班是为了实现人生价值啊！
就这样，郭哥在乐观与抑郁两种状态之间无缝切换，让观众疯狂代入，哭笑不得。
他仿佛在告诉我们：
乐观和自信是留给别人看的，黑夜里的无助和脆弱只能留给自己。
马东评价：“这就是喜剧的治愈能力。”
“喜剧最大的功德，是你说你自己的故事，但是却感动了别人或者照见了别人。”
很多网友也打出高分，表示感同身受：
黑夜里的脆弱，一直看一直哭，怒打5星。
演我，是在演我吧？
黑夜里的脆弱，太有共鸣了，演的就是我本人！
但也有人吐槽，表示不能理解：
主角情绪变化得也太夸张了吧，生活中真有人这样么？
加班不是常态吗？有什么好emo的呢？这个表演太用力了。
其实，郭哥呈现的这种现象，在心理学中被称为“微笑抑郁”。
爱笑的人也会抑郁吗？它和我们所熟知的抑郁症，又有什么区别呢？
今天，壹心理就来和大家聊聊被很多人忽视的：微笑抑郁症。
“TA看起来那么乐观，居然也会抑郁啊？”
如果你面前站着一个抑郁症患者，你觉得他会是什么表情和状态。
沉默寡言，情绪低落，痛苦绝望？
或是回避和家人、朋友以及陌生人打交道，只会把自己默默关起来？
真的只是这样吗？
2017年，林肯公园乐队的主唱查斯特·贝宁顿在家自杀身亡，年仅41岁。
这个消息就像平地惊雷，震惊了所有粉丝和众多网友。
印象中的查斯特在舞台上闪闪发光，魅力无限，给了无数人勇气和力量。
从他妻子贴出的关于他自杀前的视频和照片中，都可以看出：
查斯特始终保持着迷人帅气的微笑，心情看起来总是很美好。
甚至他身边最亲密的朋友和家人，都完全没有察觉出他生前的情绪有任何异常。
在了解了他背后的故事后，很多人扼腕叹息：
他的歌曲曾鼓舞了很多迷茫的年轻人，但他的痛苦也是真实存在的。
他用音乐安慰了很多人，却慰藉不了自己。
这件事发生后，脸书上出现了“Depression has no face（抑郁症没有脸）”的话题，许多网友分享了身边那些“爱笑”的人突然结束生命的悲伤故事：
“我们昨天还在一起约会！”
“他昨天还在给我讲笑话！”
“我女儿今天中午还在说以后要和我去海边旅行”
TA看起来那么乐观，居然会抑郁啊？
其实，我们都误会了一个事实：
不是所有的抑郁症患者，都像我们想象的那样丧气。
他们中的一部分，很“擅长”用微笑的假面具来掩盖真实、无助甚至是绝望的自己。
不同于典型抑郁症的是，“微笑抑郁”的患者并不是每天瘫软在床上，丧失与人交往的能力。
相反，他们可能看似拥有比普通人更好的社交能力。
但正因为如此大的隐蔽性，才导致周围的人无法第一时间发现，因此总是延误了治疗时机，从而酿成悲剧。
“我很好”的背后，是“救救我”
英国的一位16岁少女Maisie，也同查斯特一样，在毫无预兆的情况下，突然以自杀的方式，结束了自己如花般的生命。
经过深入调查，警方确认Maisie生前，患有一定程度的抑郁症。
但Maisie的家人和朋友，对于这一结论，都无法接受：
她那么活泼开朗，与人为善，怎么可能会有抑郁症呢？
直到后来姐姐Amy在整理妹妹遗物时，发现了一张纸条，上面写着“I'm fine”（我很好）。
而当她不经意间将它倒过来时，纸条上的字竟变成了：“help me”（救救我）。
这或许正是某个无助的夜里，她小心翼翼发出的求救信息。
遗憾的是，被微笑武装太久的她，发出的信息，被所有人“理所当然”地误读了。
而更可怕的是，对他们来说：
微笑不仅仅是盔甲，也是瞄准自己的武器。
我们可能也试过，在非常难过的时候，对着别人努力挤出笑容，结果只能越来越压抑和疲惫。
但这样煎熬的体验，已成为了这些患者每天的例行折磨。
“微笑”过后，是更深的孤独和抑郁。
如噩梦般，挥之不去。
最后，只能像Maisie一样，带着这副微笑的面具，离开这个世界。
可能很多人会困惑：为什么他们要将真实的自己隐藏起来呢？
不累么？
当然累。
有研究表明，约有71%受抑郁困扰的人都试图隐藏自身病情，原因有很多，比如：
1.羞于承认自身抑郁
即便是今天，依然有很多人认为有心理问题是件羞耻的事情。所以，很多微笑抑郁者不愿让别人知道自己的情况。
他们认为向人表现自己的软弱是不对的。所以试图通过“欺骗”自己，来逃避这个事实：
你看，抑郁也没那么糟糕。
也还好啦，你看我笑得这么开心。
2.得不到他人的理解
对于微笑抑郁症的患者来说，也许也曾勇敢表达过真实的情绪，但得到的却是漠不关心，甚至冷言相对：
为什么你总是不开心？
为什么你每天都是负能量？
与其暴露自己的弱点受到伤害，还不如将自己包裹起来。
微笑，成了他们在这个过程中，习得的自我保护的方式。
3.不愿成为别人的负担
对于很多微笑抑郁者来说，他们很害怕麻烦别人。
觉得只有努力表现出友善的一面，别人才会喜欢自己：
我没事啦，不想麻烦你们。
我自己想开了就好，你们不用特意安慰我啦。
或许只有笑着掩藏自己的负面情绪和真实需求，才能“被爱”。
微笑抑郁者，可以自救吗？
精神科教授彭旭老师曾提过，微笑型抑郁可以分成两种：
一种是用微笑骗别人。他们往往担心别人看穿自己的痛苦和抑郁，所以表现得若无其事，默默承受孤独和悲伤。
另一种是用微笑骗自己。他们习惯性地否认自己的负面情绪，假装一切都好，久而久之就有一种脱离了现实的感觉。
“若你不是真正的快乐，也请你卸下微笑的保护色。”
这是每个“微笑抑郁者”，拯救自己的开端。
你要明白：哭泣和抑郁，并不是羞耻的事情。
“抑郁”其实就像感冒发烧一样，只是生了一场病，它在提醒着我们：要记得关爱自己哦。
如果一直用微笑来压抑，反而会让我们忽视它产生的原因，同时阻挡别人对我们的关心。
所以，不妨试着大方承认和接受自己的负面情绪，然后慢慢撕掉微笑的假面具，告诉自己：
这就是真实的我，我可以想哭的时候就哭，想笑的时候再笑。
其次，你可以主动寻求帮助，你并非一个人在战斗。
可以找一些值得信任的人，或者专业人士，跟ta敞开你的心扉，表达你的脆弱，获得更多的关心、爱护和帮助，试着借助他人的力量走出情绪的黑洞。
求助并不会对关系造成破坏，相反，会更容易形成更健康的关系。
如何帮助身边的微笑抑郁者？
我们在公号后台也看到这样的留言：
我身边也有看起来乐观的朋友，跟我表达过抑郁情绪，我应该怎么帮助她呢？怕帮错了，起到反作用，怎么办呢？
你可以尝试这几个方法：
1.做一个安静的倾听者
如果你不知道怎样才能帮到TA，只需做一个安静的倾听者，让TA无条件信任你，并跟TA承诺你不会跟任何人提起此事，给TA安全感和一个宣泄的出口。
2.不随意作出错误回应
“想开点，你这种情况还算好的，xxx不是比你过得更惨吗？”这类“有毒安慰”只会让情况更糟。因为对于他们来说，知道别人的不幸并不会让他们开心起来，反而会觉得为什么这世界上不幸的人那么多。
所以，如果不懂怎么安慰，请试着认同他们的情绪，不随意作出判断和回应。
3.给予他们正面的鼓励
其实，当他们主动寻求帮助时，已经踏出了改变自己的第一步。你可以试着鼓励对方：“我知道战胜困难很辛苦，但你不是一个人，还有我们陪着你一起面对”。
写在最后
和朋友一起看《黑暗里的脆弱》时，他说了一句：
“你看这个人，笑得好像个疯子。”
这或许正是微笑抑郁患者的写照吧。
外表阳光灿烂，讨人喜欢。但在僵硬的微笑背后，他们正疲惫地面对着压抑的自我，失措地对抗着愈演愈烈的抑郁情绪。
满满的悲伤如鲠在喉，却无法言说，只能无助地在夜里暗自哭泣，然后在下一个白天，继续笑着。
很多时候，我们太过于在意别人的感受，担心别人不喜欢抑郁的自己，害怕因为自己“过分”的要求，让别人离我们而去。
但其实，在爱你的人眼里，哭着的你和笑着的你一样可爱，一样都是真实的你。
也许有一天，当我们卸下微笑的假面具，勇敢说出“我不快乐”的时候，才是真正离快乐最近的一步。
所以，当你不想笑时，请不要勉强自己。
试着在评论区聊聊你的不开心，在这里，你无需伪装，尽管做最真实的自己。
因为，世界和我爱着你。
- The End -
“微笑抑郁”的背后，往往是更深的孤独和抑郁。试着接纳自己的负面情绪，直面自己真实的需求，找一个情绪的宣泄口，慢慢揭下微笑的假面具。
如果你也是一个习惯用微笑来隐藏自己的人，如果你也不敢暴露真实的自己，如果你也长期被负面的情绪笼罩，也许你需要壹心理【1V1心理健康评估对谈】。
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