白露：阳气收敛，防秋燥，强正气，宜养气、养元、养心！

人人都希望健康长寿，而健康是长寿的资本，养生是追求生命极限的延长，我们新建了健康养生交流群，免费分享“不生病”的经验方法，其中不乏“院士、名医”的养生秘方，关注身体健康的朋友欢迎入群！

人从出生来到世上，疾病也一直伴随左右。每个人都想健康长寿，哪个人愿意生病呢？而“人为什么会生病”相信很多人都想知道原因，其实我要告诉大家的是，关于为什么会生病，不同的人会有不同的看法，但在中医看来，就是正气不足。

人体在“正气不足”的情况下，就会受到外界的影响而生病，虽然跟外界的各种变化是分不开的，但是主要原因只有一个，就是自身的正气不足，正气不足，才让邪气有机可乘。

那么，“正气”具体指的是什么？

“正气”的含义有两种意思，一：是我们身体里面流动着的营养物质。二：脏腑的功能活动，五脏六腑。

具体可以分为以下四类：

元气：

元气是指由父母精血结合之后，产生人体出现生命的气。它发源于肾，是人体生化动力的根源，但是它必须依靠后天摄入的营养的不断滋养。

宗气：

宗气是饮食中的精微物质与吸入的清气相结合，积累在胸中的气。身体气血的运行、肢体的温凉以及活动能力的变化，都和宗气的盛衰有关。

营气：

营气是饮食中的精微物质由脾化而成的。关于营气的分布情况，饮食中的精微物质都被吸收入血之后，跟随血运于五脏六腑中，使各组织器官都得到营养。

正气：

正气也来源于水谷中的精微，它能使肌肉温暖，皮肤充实柔润，还能使汗腺开合由节。卫有捍卫、保卫的意思，人体之所以能够健康，其中有一部分“功劳”使卫气的。

以上四种气综合起来，就成了人体得以生存、抗御外邪侵犯的“正气”，当正气不足的时候，就会产生疾病，想要摆脱疾病，就应该加强自身的“正气”。

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想要提高“正气”，可以这么做：

1、节制饮食

饮食养生要以五谷杂粮，荤素搭配，五味适宜为原则。每餐不过饥过饱，对于厚味，如牛羊猪肉，要喝汤多而食肉少。对于鸡鱼虾等，虽喜食而不宜多吃，水果吃太多也会伤脾胃。蛋白质和脂肪要适当摄入，千万不能因为怕发胖而一点不沾。在蛋白类食品中，鱼类蛋白、大豆蛋白是较好的保健食品，有降胆固醇和防癌作用，可以多摄入一些。均衡的营养才是健康的基石。

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2、保持适度运动

保持经常性适度体育运动可扶助人体正气。如：散步、慢跑、游泳、打太极拳等适度的体育锻炼可达到强身健体的作用。现代人由于运动太少，已成为疾病重要原因。通过运动，使整个机体处于协调、统一状态，遇到不良环境，可以同仇敌忾，另外，通过修炼气功、静坐等方式，可以更好调动身体机能，使体内废物排出，处于较佳状态。