人人都希望健康长寿，而健康是长寿的资本，养生是追求生命极限的延长，我们新建了健康养生交流群，免费分享“不生病”的经验方法，其中不乏“院士、名医”的养生秘方，关注身体健康的朋友欢迎入群！
“春夏养阳，秋冬养阴”是中医养生保健、防治疾病的指导思想，人们如果能顺应自然，遵循自然变化规律，使生命的节奏随着四时气候变化进行调整，就能延年益寿，否则就会生病。
秋天是阴长阳消的时候，此时养生要以养阴为主，利用大自然阴阳消长的趋势，因势利导，协调阴阳，可以起到事半功倍的养生防病效果，恢复人体的阴阳平衡。
生活中我们应该怎么养阴呢？
1、喝水养阴
由于秋季主燥，易造成体内津液不足，所以必须喝足量的水以养阴润燥。中老年人每天最好在清晨和晚上睡前1小时各饮200毫升水，白天两餐之间再分次共饮水 800,毫升左右。喝水时要小口小口地喝，不要一次大量饮水。
2、秋冻护阴
中医理论认为，秋天是养阴的季节，如果过早穿太多的衣服，就会助长阳气，使阴气减少，对身体不利，还会使身体在冷空气中得不到锻炼，使防寒能力降低，不利于人体功能的调节。
3、自然清气
中医阴阳理论认为，水边、峡谷等皆属阴，人们可以顺应自然，经常到空气新鲜的森林、峡谷及海边去散步、运动，进行深呼吸，吸入自然界的清气，呼出体内的浊气。多呼吸新鲜的空气，可使机体阴气充足，精力充沛。
肺为水之上源，养阴要注重肺的保养。俗话说：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。秋冬季节，气候干燥，而在中医理论中，“秋气通于肺”“肺乃气之海”“气乃人之根”。春风、夏暑、秋燥、冬寒，四季气候皆不同。而秋燥邪最易侵及肺，因此秋冬养肺便成为了重中之重。
除了喝水，少穿衣，呼吸新鲜空气之外，还有什么方法可以养肺？
1、食补
食补可以熬排骨汤，排骨含有一定的蛋白质和脂肪，可以补充人体所需的营养物质，排骨通常可以与白萝卜、陈皮及罗汉果等食物一起进行煮炖食用，可能会具有一定的清肺化痰功效。
白萝卜：味辛、性平，归肺脾经，有下气消痰、消食润肺、解毒生津的功效，通常对于痰热内蕴所引起的咳嗽咳白黏痰或黄黏痰有一定的辅助治疗作用。因此将排骨和白萝卜一起炖汤，能够起到清肺化痰的功效。
陈皮及罗汉果：可以将排骨和陈皮，再加少许罗汉果一起炖汤喝，由于陈皮本身有健脾、燥湿化痰的功效，而罗汉果本身有清肺止咳的功效，罗汉果对于肺热咳嗽和风热的患者基本都可以食用，能够起到清肺化痰的功效。罗汉果和排骨以及陈皮一起炖汤，对于痰热内蕴所导致的咳嗽卡黄黏痰，痰黏稠不易咳出，有一定的清肺化痰功效。
健肺丸，戳图了解👆🏻
2、药补
可以选择玉竹膏，具体来说，玉竹膏关键具备下列作用与功效：
补阴补血补气：在中医基础理论中，玉竹具备除风寒风热，平补的作用，因此玉竹膏可以在耳濡目染之中补血补气、温脾五脏。
止咳化痰：这根本原因是玉竹具备滋阴降火、补阴润肺的作用，因而服食玉竹膏，能够具有清除内火、减轻干咳嗽少痰及其因为内火造成的津少口干、肺脏不适感，食欲不佳等病症。

玉竹膏，戳图了解👆🏻
延缓衰老：玉竹膏之中带有维生素A、含糖量、玉竹果聚糖及其盐酸等成份，具备很好的延缓衰老作用。
今日推荐好物：
肺贴
秋梨润肺膏
戳图直达，首页选购👇🏻
推荐阅读▼

ღ( ´･ᴗ･` )点“在看”👇🏻
愿您好运连连，事事圆满❤️
继续阅读
阅读原文