心理咨询师孙希同、许静 | 作者
朴素的树、秋里、米茶 | 编辑
Pexels、Pixabay | 图源
“你别总是一有事就立马听从别人的意见，一直这样的话很累的。”
热播日剧《风平浪静的闲暇》中，老奶奶对大岛凪小姐这么提醒到。
也点醒了不少职场人。
大岛凪小姐，28岁，是典型的职场“老好人”。
在工作中，她遇事习惯迁就别人，从不敢表达自己的看法：
明明自己有带饭吃，可是同事提出聚餐，她只好把便当收起，默默跟着大队伍；
聚餐拍照打卡充当着一个丑角，可她还是给同事们的朋友圈一个个点赞，循例吹吹彩虹屁。
她总想让别人舒服，让别人满意。
每天察言观色、随波逐流，却又无可奈何。
故事虽然简单，却唤起不少职场人的共鸣：
敏感又弱气，生活完全被架空，却仍然默许接受。
殊不知，这其实是讨好型人格的一种表现。
具有这样性格的人，在职场中很吃亏，最终会因不断的“讨好”而陷入内耗，进而没有精力完成重要事情。
今天，壹心理就来大家一起聊聊：职场中的讨好型人格。
遏制不住的弦外音和内心戏
遍体鳞伤还要故作坚强
小李，是一个特别努力的人。
可三年了，一直都没有晋升：
第一年，领导说：其他同事都加班，为什么你不加班？
第二年，他早出晚归，但领导说：你是加班了，但你同事关系不是很好。
第三年，他成为了活雷锋，对同事能帮就帮，但晋升名单里，依然没有他。
小李不懂，为什么自己会被这样对待？
其实，这就是讨好型人格带来的罪。
大家有没有遇到这种情形？
在职场同事关系中，总会遇到一些宁愿自己吃哑巴亏，也不愿和别人撕破脸的事情；明明错的就是对方，可自己下意识会主动认输道歉，往往内心还要安慰自己：相处和谐就好，自己让一下没事。
心里这么想，自然就会主动去做出让步，甚至还会合理化地告诉自己“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”。 
更可怕的是，若是一味的付出和退让，能换来对方的尊重和包容，那也还好。不过更多情况下，只是适得其反。 
长此以往，就会觉得这种交换并不公平，进而丧失了快乐与幸福。
3月7号壹心理直播间邀请到壹心理联合创始人曹洪雯和脉脉联合创始人王倩，和大家聊聊职场那些事，带你走出职场困惑。（点击按钮即可预约↓）
讨好型人格在职场中
具体有哪些体现？
a. 人际交往模式 
会牺牲自己的利益或感受，主动替人际关系中的另一方做点什么，期待对方认可自己，或者认为这样会促进关系的发展。 比如说：
只要是同事喊你做的事，都不会拒绝；
明明自己的任务已经完成，还是接受加班。
这种模式发展到一定阶段，会出现的状态就是：用最决绝的方式破坏关系后再离开关系。
比如离开这个城市，回避继续交往，然后抱怨自己在关系中的种种付出和人间不值得。
b. 躯体化表现 
讨好型人格往往具备“老好人”特质：长期压抑自己的感受和需要，而去讨好顺从他人，并不断的自我攻击。 
回到小李的案例当中，他努力了3年都没有晋升，真的是能力问题吗？
并不全是，大部分原因还在于，讨好型的人格让他压抑着自己的真实需求，不敢表达：我想要升职加薪。
老板说什么就做什么，一路地顺从。
这样下去，甚至还会导致躯体化的表现，如肠胃疾病，甚至变得肥胖。
c. 内在认知 
讨好型人格在认知层面会主动替对方考虑，认为自己如果不做些什么，没有价值，就不会被他人接受，并且也不能主动拒绝他人的要求。
他们认为拒绝和否认都是破坏人际关系的表现，自己不能主动去做。 
比如在《风和日丽的闲暇》中，大岛凪小姐尽管自己带了便当，还是随着大流一起聚餐，就是不敢拒绝。
她害怕一旦拒绝，就会破坏和同事间的友好关系，害怕从此不被同事们喜欢。
从心理学的角度分析，这属于内在自我价值认同偏差：想通过外部的肯定来获得价值感。但又因为自身没有形成价值感，所以只能用讨好和顺从去迎合对方，从而在关系中表现出让步甚至受虐的模式。 
你不需要讨好，你本身就很好
看到这里的你，肯定想知道，可以如何改变？
接下来这些建议，希望可以帮到你。
a. 觉察与意识
首先，我们需要意识到自己的讨好行为，以及觉察到讨好背后的需求：希望通过满足他人的方式来获得认可和喜欢。
只有觉察到这个问题，才能让过去的强迫性重复有机会停下来，去反应，去思考，再去重新选择。
b. 建立边界，完成分离
那些讨好型的人往往在和他人的关系中缺乏边界，无法捍卫自己的边界和权利，容易过度卷入他人的边界，造成无法对自我负责。
我们应该建立边界，将他人和自我进行区分，告诉自己：别人的需求和对自己的看法，说到底是别人的事情，与自身无关。
而自己如何看待自己，以及如何理解自己的感受，满足自己的需要，才是更重要的事情。
c. 化被动认同为主动认同
如果无法打从心底认可自己，我们的内心是非常空洞和匮乏的。
不管是胆小的你还是懦弱的你，可以学着慢慢认同自己。
别人的认同会让你有成就感，但自己的认同会让你强大。
d. 做到“勿忘我”
因为讨好型人格的形成，一部分受“自我意识”影响。
“自我意识”有两种：
第一种：
我要成为最好的！
我的努力要得到别人的肯定！
我不可以出差错！
我不想比XXX差！
我要完成这些业绩，看完这些书！
……
第二种：
我想要过什么样的生活？
做些什么可以让我既充实又快乐？
做错了，我可以用哪些好心态帮我找到好办法，让事情反转？
我的强项是什么？该怎么保持？
我的弱势是什么？该怎么面对或改正？
上述两种“自我意识”，第一种我把它叫“叹号人生”，第二种叫“问号人生”。
“叹号人生”和“问号人生”的最大差别是：前者逼迫自己，后者引导自己；
前者让自己越来越心累，越来越迷茫，后者让自己越来越清醒，越来越智慧；甚至从某种程度上讲前者是“反人性”的，而后者则顺从了人性。
所以，不妨尝试一下勿忘我的“问号人生”。
e. 拥有被讨厌的勇气
不要以为所有人都会喜欢你。
你也不必喜欢所有人。
这两句话，就是我们的底气。
当你有了这种底气，你可以做真实的自己，这个过程中你会觉得“别人怎么评价都很正常，他们可以喜欢我，也可以不喜欢我。”
如果还没法马上拥有这种底气，不用着急，可以关注我们的壹心理视频号，每天了解一点心理知识，慢慢了解自己。
想了解更多的心理知识？
关注壹心理视频号，帮助你成为更好的自己
↓↓↓
在职场中，除了讨好型人格，你是否还有更多的迷茫和不知所措？
  • 职场上升遇到瓶颈？老人拼不过新人怎么办？
  • 996、007，行业内卷严重，焦虑到只想躺平怎么办？
  • 老板画大饼，领导PUA，如何面对这些职场问题？
  • 工作家庭难以平衡，既要带娃又要赚钱，陷入两难？
  • ......
生活压力已经够大，职场的低气压也令人喘不过气来。
如果问题没有及时解决，只会越积越多。
不过不用紧张，3月7日壹心理将联合著名职场社交平台脉脉，和大家一起聊聊职场的常见问题，带你走出职场困惑。
壹心理联合创始人曹洪雯
×
脉脉联合创始人王倩
3月7号直播间约定你
扫描海报二维码关注视频号
精彩直播不错过
↓↓↓
届时还会有专业测评免费赠送：
  • 职业性格测评
  • 职场成熟度评估
  • 人格魅力评估
总有一份适合你~记得关注壹心理视频号，带你走出职场困惑，3月7号直播间见！
- The End -
三代人婚恋观 | 真实农村生活
孩子绝境 | 儿童丛林法则 | 抑郁儿童
PUA高学历| 年下恋 | 抑郁妈妈
点个“在看”，做自己
继续阅读
阅读原文
关键词
讨好型人格
对方
就是
还是
同事们