10分钟快手早餐!材料家家有,营养好吃不长胖,每天多睡半小时
早餐不仅要吃得好,还要吃得健康、漂亮。一日之计在于晨,只有早餐吃得好,一天的工作生活才能元气满满!
最近小妹找到了3道特别适合当早餐的小方子,食材普通家家都有,制作起来也十分简单快手,每天花个十来分钟,就可以天天吃得超丰富,快来看看吧~
谱
1. 培根芝士三明治
2. 早餐鸡蛋饼
3. 薯片海苔饭团
培根芝三明治
天天吃都不会腻的培根三明治,表面脆脆的,里面嫩滑,咸香的芝士与香甜的吐司融合在一起,超级好吃~
食 材
主料:吐司4片、鸡蛋2个、培根2片
辅料:西红柿1个、芝士片2片、生菜1棵
做 法
1. 锅中放入少量的油,将鸡蛋两面煎熟。
2. 同时将吐司煎一下。
3. 鸡蛋煎好后,将培根煎熟。
4. 铺一层保鲜膜,放上一片烘烤好的吐司,挤点沙拉酱,铺上一层生菜,放上一个煎蛋,再挤些沙拉,放上两片培根,在培根上放上一片芝士片,再铺一层西红柿,挤点沙拉。
5. 盖上一片吐司,裹好保鲜膜,从中间切开即可开吃。自己做的,料超足,焦香的培根搭配鸡蛋、蔬菜,营养丰富,小朋友的最爱~
早餐鸡蛋饼
土豆、胡萝卜丝做花边,围成一个小甜甜圈的形状,再直接将鸡蛋磕在圆圈里,这个样子像太阳花似的,好吃又好看~
食 材
主料:鸡蛋2个、土豆100克、胡萝卜35克
辅料:普通面粉25克、食用油2勺、葱花少许、黑芝麻少许、盐2勺、黑胡椒少许
做 法
1. 先将胡萝卜和土豆去皮,擦成细丝。
2. 土豆丝和胡萝卜丝中加入盐、黑胡椒,搅拌均匀,稍稍腌制一下。
3. 然后在蔬菜丝中,加入面粉,搅拌均匀。锅中刷油,放入搅拌好的土豆胡萝卜丝,把蔬菜丝整理成甜甜圈的样子。
4. 在中间镂空的部分,打入1个鸡蛋,表面撒入葱花和黑芝麻调味。
5. 开小火,煎到鸡蛋饼底部定型,变成微黄色后翻面,盖上盖子继续焖。直至两面全都烘到变成微黄色,熟透后取出来。
6. 装盘的小饼,看起来像是一朵太阳花,看着很有食欲,焦香酥脆,一口下去超满足~
薯片海苔饭团
这个剩大米饭做法,超级受小朋友的喜欢。只需要将食材炒一炒,捏成饭团,口感紧实特别好吃,而且咸香适口,饭团的下边还有一个薯片,一起吃,别有一番滋味。
食 材
主料:剩米饭1碗、薯片10个、鸡蛋2个、胡萝卜半根
辅料:盐1勺、食用油适量、紫菜适量
做 法
1. 将鸡蛋饼和胡萝卜切碎,备用。
2. 锅里放一点点油,将紫菜放进去,小火慢慢翻炒,直到紫菜的颜色变绿。
3. 锅里倒入油,放入胡萝卜碎炒一下。
4. 倒入米饭、鸡蛋碎、海苔、盐,翻炒均匀,出锅装到盘子里,如果不做饭团,这样吃也可以,很香的。
5. 炒好的米饭,用手捏成一个小饭团,放到一个薯片上即可。米饭混合着海苔、和鸡蛋的香,小朋友一口气能吃两三个~
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