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2021年夏令时本周日开始啦！
Hello大家好，Nana在这里提醒大家，
本周日，2021美国夏令时来了，
 3月14日（本周日）凌晨2点，
 全美将正式进入夏令时。
在这一天，凌晨两点将自动，
调整一个小时，改为凌晨三点钟。
熬夜星人们，可以亲眼见证下这个时刻。
接下来让我们共同了解下，
夏令时给我们生活带来哪些变化吧。
中美时差调整，别忘告诉爸妈
美国东部：相差12个小时
美国西部：相差15个小时
美国中部：相差13个小时
首先最重要的，那就是一定要了解下中美时差，位于美东的小伙伴们，我们将从与国内相差13个小时，调整到相差12个小时。小伙伴们别忘了告诉自己国内的亲朋好友，下次视频可要变时间了。
美国哪些地区不适用夏令时
然而美国还是有很多地方不采用夏令时的，Nana也将这些地方列在下方供大家参考。
  • 美国夏威夷州
  • 美国亚利桑那州的大部分地区
  • 美属萨摩亚
  • 关岛
  • 波多黎各
  • 美属维京群岛
夏令时给我们生活带来的改变
//被偷走了一个小时
  • 本周日大家将会少睡一个小时

//生理上会产生不适
面对夏令时的突然到来，很多小伙伴们都会在生理上产生不适，身体疲惫不堪，大家可能会出现以下症状：
  • 身体疲乏，困意十足
  • 胃口不佳，食欲不振
  • 工作效率降低，不能集中注意力
  • 开车时注意力分散

//手表需要自动调节1小时
  • 不能自动校对时间的手表或时钟
    大家需要自行调节，调快一个小时
如何调节自身适应夏令时
//建立健康的睡眠习惯
  • 尝试每天同一时间睡觉起床
  • 从下午开始减少咖啡因的摄入
  • 睡前几小时内减少大量进食
  • 避免明亮的灯光照射

//早睡15－20分钟
  • 在接下来的几天里
    每天都提前20分钟左右入睡
//关掉手中的电子产品
  • 放下手中的电子产品
    快速进入到深度睡眠状态

//增加运动量
  • 白天进行适量的有氧和无氧运动
    晚上帮助人们更好入眠

总之，
本周末要少睡一个小时啦，
大家赶紧开启周末模式，
紧紧抓住休息的每一分钟。
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本期编辑：大迪
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