暖宫驱寒升阳气
❤️咕咕私房话❤️

《爸爸背上的女孩》
《别跟我说丑陋的肚子,是妈妈的勋章》
《"生完孩子,眼睛里就没有星星了"》
想看晒娃
加我wx👇
daxiguazimama（大西瓜籽妈妈的拼音）
她最红的时候，你可能还没出生，我转头对我的00后新助理说
可我忘不了她的名字，因为她和我初恋男友叫一个英文名——Penny
2001年的夏天，每个女生都渴望成为《流星花园》里的杉菜，
那是大S还一脸倔强，满面胶原蛋白的时代，
每个80后女生最想嫁的人是道明寺
而大街小巷，青涩学生情侣，最爱唱的是“你要的爱，会把我宠坏”
片尾这首大红大紫的情歌，难道不配拥有自己的名字
它的背后就是突然消失的佛系创作天后戴佩妮
她有一首在小众文艺圈很火的歌，却被大众误认为各平台遭封杀，叫做👇
《我对自己开了一枪》

在歌里她写道：

那一夜 我对着自己开了一枪
我看着自己身上的伤
然后礼貌的 笑着说对不起把你弄脏
再补一枪
直到彻底毁掉我脸上的妆
直到看不见我等待的渴望
然后缓缓的轻轻的美丽的洒在地上
什么状况 其实不必讲
反正人来人往 每个人都有伤
第一次听到这首歌，这得是自伤到什么程度的女孩，才能唱出这样疼痛的伤痛
她自诩是一个不会撒娇的女孩，每一首歌都是切身痛过，又把结痂的伤口鲜血淋漓扒出来给人看，万众人海，唱到飙泪，唱到心碎，唱到全世界沸腾，只有你心寂静。

她曾经有过一首哀婉伤痛到极点的《Amen》，传说中，是写给比她小6岁的绯闻男友浪子房祖名的，在演唱会上，她唱这首歌前声音颤抖的说“只希望你，记得这个曾经被你伤害过的我。”
而一向对狗仔三缄其口的房祖名，在两人分手后，很罕见的对媒体发飙。
事因狗仔乱写他恋上嫩模另结新欢，气到他大骂狗仔：
“就算你们写我交新女朋友，
也不可以乱给我套对象，
如果前一任是戴安娜王妃，
下个女友竟是妓女，
这样不是很对不起前任女友吗？”
这个天上明月，无可比拟的前女友，就是才性天后戴佩妮
1999年，出道第一年，就金曲奖最佳新人奖，别人要熬8年10年才能被世界看到。
她出道没多久，全凭才气逼人，多次拿下新加坡、台湾、金曲奖最佳作曲奖、金曲奖最佳国语女演唱人奖、港台最佳女歌手、亚太最受推崇女歌手奖。
有人说，歌手的巅峰是爱情铸就的，李宗盛的每一首经典情歌背后，都有一个为他神伤的女人。

那么这条金科玉律，到了戴佩妮身上，就变成，每一张专辑，都是一道伤痕，若非狠狠自我折磨过，哪来灵魂拷问的爆发力。
奖杯拿到手软的她，对红到发紫，根本不感兴趣，捏着大腿，飙着泪，唱完她内心深处，暗黑近乎神经质的秘密森林。
突然有一天，她消失了，曾被亚太音乐届誉为最有才华的小天后，戴佩妮突然消失了三年。
这三年，她得了一场怪病，这场怪病，让她整夜整夜无法睡觉，失眠，幻睡，分不清睡眠和醒来的边界，精神状况完全处于半崩塌状态。

起因是，她在美国旧金山的一家公共洗手间，突然晕倒，第一次晕倒，经纪人以为是血糖低。
没想到她这种古怪的眩晕病，越来越频发，在台北西门大河岸演唱会前，彩排时，她又晕倒了。
精神压力大到无法用仪器来测算，换了20多个医生，都无法准确诊断，仪器并没有检测出任何器质性病变，导致她白天晚上都无法睡觉，即便通过服用镇静类药物，都只能短暂的控制，并不能彻底疗愈。
人类最恐惧的不是任何一种巨像的疾病或灾难，而是未知。

戴佩妮当时的状态，就像掉进一个无限坠落的黑洞，没有人知道什么时候会是尽头。
在这个无限坠落的过程中，她用尽力气去抓身边的每一个人，每一件东西，有形无形的一切，都无法阻止这种无限下落的加速度重力。
身边的亲人朋友怀疑她得了精神病，但医生也无法诊断。

而她的睡眠就像是《搜索》里遭遇网暴的叶秋兰，晨昏不分，已经无法理性划分入睡和幻睡，过于活跃的思绪和创造力无序爆发，给她带来了沉重的睡眠压力。
李宗盛曾私下评论过戴佩妮，
“如果说这个行业有几个，我一直在默默观察关注的音乐人，戴佩妮是排名第一的。不要太红，对她来说是好事。她是一个真正的音乐人，不用惧怕岁月与年纪。”
而真正的创作型音乐人，创作被自我逼着走入最高境界，终究都是孤独与疯魔一体。
这段梦一般的3年病痛期，在外人看起来，是噩梦一样。
可她却说“整晚整晚的失眠，就像是在梦里一样，那是一段很有趣的人生练习。”
药治不好的病，爱可以。
3年里，一个毫不关心娱乐圈，连fb都没有的圈外人，用爱治好了戴佩妮
"我剪片、 做音乐时，他可以帮我喂狗，他策展时，我可以做饭給他吃。我们是夫妻，也是搭档"
“我出生在春天，我喜欢自由，喜欢奔跑，喜欢不受拘束。”只有懂戴佩妮的人，才能懂得自由是如何成全了她，又是如何差点毁掉她。
戴佩妮的这段经历让我不寒而栗，几乎每一个头脑里装满了火花四溅灵感创意，超时待机的人，最终都会面临脑子被烧坏，身体自我保护式的休眠，导致身体疲倦想要睡觉，而大脑还在野马奔腾。
当你的身体和头脑，对睡眠的觉知反应，不一致时，这会是比失眠更严重的睡眠障碍。

最初只是觉得压力太大，明明很累躺在床上，意志上想睡觉，可是头脑却完全不听管束，还在火花四溅。
这种身心反差，放任发展到严重，会产生“幻睡”
比起让大多数人烦恼的失眠来说，更普遍的睡眠障碍，其实，会比单纯的失眠，潜在危害更大。
情绪对睡眠的影响，并不只有压力。
我已经花了几年的时间，给我自己也是给你们，反反复复地普及一个概念
睡眠障碍≠失眠
不失眠≠睡觉没问题
今天我欧洲的业务助理兔兔，从瑞典背了一袋镁粉给我，专门是让我调理睡眠的，我入睡一直都没问题，但在常年崩成一颗子弹般的高压工作下，我的睡眠质量有巨大的提升空间。
创业者拼到后来，比的都是效率和体力。
女性在各个领域追求成功与幸福的道路上，竞争到最后，都是无性别战争，越打到高处，你的对手越来越清一水都是男性。
他们不会来大姨妈，他们不生孩子，他们不哺乳，他们不用照顾公公婆婆家长里短人情往来
他们每个月比我们多出7天精神抖擞，
他们不用精疲力尽下班还要手忙脚乱做饭辅导孩子功课
他们睡前比我们多至少半个小时涂涂抹抹 用来打游戏抠脚
他们永远不会一个身体里装两颗心脏，还要在上班高峰跟人抢离电梯最近的车位

对于像我这样一天只有那么点时间睡觉的人来说，气苍天不公平，只能想办法提升效率，把5个小时睡觉，改善到超越他10个小时的睡眠效率。
医学界上，验证睡眠障碍的刚性指标，有这么几大：
1、睡到夜里会醒来
（中医说起来阴虚的人都会，我妈就是）

2、终末性失眠，醒来不能继续入睡
（类似于哺乳那种碎片式睡眠，不停被打断，就没办法继续入睡，虽然很累）
3、过度嗜睡，白天很困
（像我这种老打哈欠，一打哈欠就流眼泪）
4、焦虑多思，入睡前浅睡眠时间较长
（翻来覆去睡不着，或者以为自己睡不着，其实进入浅度睡眠）

其他一些就都是疾病累的，比如肺部、肾脏疾病、哮喘等都会引起睡眠障碍
还有一种很神奇的症状叫做“幻睡”，入睡幻觉，百度上的解释是
“当睡眠神经瘫痪时，大脑却从睡眠休息中复苏过来，来不及和身体重新连结，使人发生半睡半醒状态，梦境与实现互相交错，导致身体与大脑发生不协调情况。此时全身肌肉张力最低，所以会造成自己想要起来，却起不来;想用力，却使不出力的状况”
不同程度的幻睡，在高压人群里，发病率较高，只不过很多人意识不到。演艺圈很多人都有，国人意识不到，即便是很轻的程度，都已经进入了精神类疾病亚健康的前兆。
我在《生完25天就杀回公司,我一点都不羡慕女魔头》里写过，我有两个阶段出现了明显的睡眠障碍（之前只是困、缺觉、多梦易醒）
1、孕晚期每个小时都醒
缺氧憋喘、宫锁、尿频，身体负担重
平均40分钟-1小时，自动醒，睡眠质量巨差，早上醒来精疲力尽，后来是Joy强烈建议我喝血橙，救了我，从一晚上醒4次，提升到1晚上醒1次最多2次。
这段经历我写在了《
生完25天就杀回公司,我一点都不羡慕女魔头
》

2、产后哺乳碎片式睡眠
乳房伤心症＋入睡困难
这段经历我写在了《咪咪伤心症 |陪你看过凌晨123456点的天空》
我们老业主有好好睡互助小组，如果你和我一样，发誓要提升睡眠质量，希望睡前有人跟你一起干杯血橙，打卡坚持的话，可以入群
这周老业主Joy，昵称卓总，更新了新的睡眠调理监测功课，她是我们群里为数不多，打卡最标准，纪录最精准的超理性老业主，上一份睡眠报告，她打卡打到10月份

 这次她更新到了1月，非常厉害，像她那么猛的铁人打卡记录，理性到任何杠精都退散
这次在大号上，我完整详尽地介绍下卓总的睡眠调理案例
大眼睛的老业主群里，有很多比我更勤勉自律的全能太太，能长达七八个月在群里打卡，风雨无阻，严谨记录效果，调整琢磨routine，对老公的动员力和改造力令人哑口信服。

其中我最服气的一位，就是Joy，群里大家昵称她为卓总
美少女卓总
我自诩算是个勤奋人，但每天晚上打卡都输给卓总，卓总在龙凤肽打卡、血橙打卡、mgy打卡个群里都是雷打不动，比闹钟还准时
一切被安排得井井有条，从容规律是卓总的生活常态
卓总的跑步记录
卓总永不变形的小身材

给你看个令人发指的卓总push她老公做的睡眠监测报告，看的我眼珠子都要掉下来
👇
这是从今年6月－10月，
完整半年的睡眠监测周期
卓总逼着老公天天测
测完还拉周期曲线分析
卓总跟群友讨论过，说起自己是非常严谨的人，凡事是必追根刨底，杜绝冲动消费，理性安排好自己的所有生活决策。
即便是自己感觉有效的产品，也不会过度依赖感性体验，要加上科学工具持续检测，直到有据可依，才会让家人共同参与。
上次我在《生完25天就杀回公司,我一点都不羡慕女魔头》里讲了我孕后期没办法睡觉，一晚上每40分钟－1小时要起床排尿，哪怕只有几滴，因为肚子太大挤压的，膀胱不能有任何尿，动辄宫缩。
是卓总强势安利给我血橙玫瑰晚安饮，让我一定一定一定要坚持，结果很意外地拯救了我整个孕晚期和哺乳期支离破碎糟心的睡眠
就是这个很神奇的晚安饮👇
我那篇功课发了以后，很多老业主问我要卓总的血橙打卡睡眠监测功课，我今天整理发出来，有什么不明白的你们可以进群问她
她和cai cai俩人真的超级牛，是群里的血橙大户
我先看了眼caicai的囤货
卓总又晒了她的囤货，整整48盒。。。
我都不好意思晒，我只囤了18盒，3个月而已
最初我只断断续续喝了1、2盒血橙，没有按照疗程喝，没啥感觉就没继续坚持，是卓总把我拉下坑，从而开启神奇的睡眠治愈之路，彻底入。
以前我只囤龙凤肽，后来血橙，连我老公也跟我一起喝了，消耗速度咔咔咔

我的部分空瓶
我没有卓总那么严谨，卓总是每天用软件检测，她试过搭配各种助眠产品，甜梦油、檀香、调整卧室温度，运动、增加户外运动量等等，记录得非常仔细。

卓总用小米手环监测，她老公用苹果手表检测，卓总不仅记录每天睡眠不同的睡前状态，当天发生什么事，还会追踪周期型睡眠质量对比
篇幅有限，我就不都展开了，只能简明扼要的贴下卓总的好好睡干货经验，现在把时间交给自律狂卓总👇

哈啰，我来啦，我是Joy卓～
我从17年开始跟着咕咕在大眼睛买买买，我到现在还记得我第一个买的就是羽心堂的玫瑰花冠茶，从此入坑，深不可拔。
以前我睡得晚，每天晚上都要等着看咕咕的推文，内心一直非常认可咕咕的三观和品味，默默地买买买了不知道多少。
最近正好在整理家里，拍了一些目前整理出来的在大眼睛囤的一部分好物，有的漏入镜了，有的盒子已经扔掉了，有的被我拿去收纳小物品了，还有的还没整理好（比如大堆的羽心堂灸贴、各种茶包、药浴包、不知道多少盒玫瑰、多少精油）
囤货图都是我的宝贝们，还有各种大眼睛的券，我习惯收后就把包装都拆了整理得整整齐齐
当然，以上这些还只是我的一部分囤货，和大眼睛的超级买王们比起来也不算多了，
我记得之前在群里看到过老业主单独为在大眼睛买的东西，腾出了储藏室，让阿姨分门别类整理得一清二楚，我也喜欢都分门别类，找起来一目了然。
我很爱自然、爱户外、爱运动、爱刺激、爱玩爱生活，爱健康爱美美，爱吃吃吃爱买买买，一有时间就喜欢出去玩，我喜欢上天入地、喜欢环游世界，开心的是这些事情都有三观相符的另一半陪我一起去做。
我很喜欢咕咕的一点，就是凡事都愿意去尝试，去探求未知，都会去细致地实验、分析，都愿意尽自己的可能做到最好，这也是我崇尚的生活方式。
能力以内，只求最好，不止是买买买，还是一种人生态度。
这可能是在我们血液里深种的人性吧
我答应咕咕和群里老业主的的血橙打卡反馈终于交稿了。
作为一个严谨（哈哈）的人，我甚至先列了提纲，以写小论文的姿态写了这篇真实反馈。
我认为我的完整的科学睡觉经验主角不应该只是血橙，檀香极光也必须有姓名，所以总结一下我的睡觉经就是：
《一个不会睡觉的人如何科学地睡觉》
——血橙玫瑰饮＋檀香极光油干货分享
Joy卓 30+ 熬夜精
我是一个长期晚睡的人，据我妈说，我还在她肚子里的时候晚上就很不消停，出生以后也是晚上不睡，我妈是各种方法试过了都没用，小时候的我可真是害惨了我麻麻。可以说，我是一个天生不会睡觉的人，这个“不会”，不是不喜欢，而是不会正确地、科学地睡觉。 
我是一个设计师，从读书时代开始就习惯了熬夜，工作以后睡觉时间是越来越晚，年轻的时候不觉得有何不妥，甚至觉得自己天生能熬，是个优势。随着年纪增大，我越来越明显地感觉到熬夜时的力不从心，想早睡却很难调整过来。
我之前因为工作一直非常忙，脑子里要装的事情很多也很繁杂，晚上加班晚了回到家，从洗漱完上床躺平到真正睡着，一般都需要经历两个小时左右的时间，经常都在梦里焦急地处理工作、解决问题，长期如此，不论是入睡时间还是睡眠质量都一直无法得到改善。
我尝试过早睡，各种我能想到的方法试下来效果都不明显，显然我的身体已经形成了固有的生物钟，每天晚上躺在床上都必须依靠刷手机让眼睛疲累到想睡才能睡，就这样累到睡着，睡眠质量依然不高。
第二天早起是不可能的，起来也是身体倦怠、眼皮沉重，白天一到下午就犯困。

有人说那你试过不看手机吗？
我试过。
不看手机就是躺在床上发呆，就算努力把大脑清空，仍然没有睡意，躺多久都没有睡意，还会影响总体睡眠质量，就深度睡眠来说，真的我觉得还不如看手机累到睡着的结果。
我也试过网上很流行的美国海军2分钟内入睡的方法，具体操作是躺平后从面部开始放松，然后放松肩颈，深呼吸，深吸入空气七秒，停止四秒，再呼出八秒，放松身体后最后是四肢一点点慢慢放松，再放空大脑，想象自己在一个纯黑的空间里面。
或者想象自己在一片广袤的草原、在一片大海的扁舟中。。。这个过程听起来就很复杂对吧，我试过很多遍，还是没有效果。
有人说，是你没有美国海军的训练强度，你训练累了你也睡得快。
是的，我确实没有，绝大部分人也不会有，那我们普通人就不配拥有高质量的睡眠吗？
我是一个有运动习惯的人
以前不管工作多忙，我都尽量抽出时间坚持运动，可我就算是运动完很累了，晚上依然睡不好，可能是我没有美国海军的意志力和控制力。
我需要的是帮我舒缓，不是我自己去放松，我需要的是帮我清除思绪，不是我自己去放空。
今年7月份，大眼睛刚上了羽心堂的血橙玫瑰饮，我期待得不得了，千盼万盼，秒入坑。（因为之前试过羽家很多产品，效果和体验都非常好，有信任度。）
刚上架，我马上入了三盒想喝喝看效果，结果从此再也没有中断过。
我是从7月开始喝血橙，喝了一个月觉得效果真的是非常好，在我的强烈建议下，我老公从9月23号开始，跟我一起开始坚持吃血诚，坚持监测，打卡。
我不管外出去哪，我都算着天数带着，保证每天晚上都喝一瓶。
最开始喝的一段时间，除了觉得味道酸酸甜甜还挺好喝以外，我仿佛没有其他特别的感觉。

这是我的囤货，你别看好像很多，但其实我俩一起吃，消耗速度很快，也就是8个月的量。
我在群里也跟咕咕说过，我只舍得给老公喝我的血橙，燕窝我不舍得分给他。
结果咕咕说她也是，虽然咕夫有时候会偷偷喝咕咕的龙凤肽
喝了一个多月以后，突然发现自己早上起床没有那么困难了，双脚没有那么重了，白天也没那么容易犯困了，我开始强烈建议我老公一起喝。
夫妻两个人睡在同一张床上，睡眠也是会相互影响的，其中一个人睡得不好，也会影响到另一个人，要一起睡得好，才能达到真正提高睡眠质量的效果不是。
我老公的运动习惯比我保持得更好，他和我一样，入睡时间都很晚，晚上睡不着，都是靠看视频、最后刷手机帮助入睡，睡眠质量也不行。
他比我体感更强，喝第一天就有效果，第二天早上起来就问我：
“你昨晚给我喝的是什么，
今天晚上可以继续喝吗？”
从此以后，我家就是以每天两瓶的速度在消耗血橙了。
晚上一回到卧室，他就非常自觉地问我要小果汁、小饮料。
我是用小米手环监测的，我老公用苹果手表，佩戴式的比手机app要精准。
我的睡眠监测纬度不如苹果的更全面，能提取周期性对比。
我选取了我老公的睡眠监测记录，来考核血橙的效果
我们来分成两个部分来看看，第一个是深度睡眠时长的对比
为了比较客观的对比，我截取了比较长时间段，从今年六月开始到今年十月底结束。
我观察了一下，图中绿色是深度睡眠达到2小时25分以上，黄色是1小时50分——2小时25分之间，红色是1小时50分以下
（其中红黄绿三色自己还有深浅的区别，对应时长渐变。）
就图表对比来看，今年6月和7月分别有一段时间深度睡眠看起来还不错，我回想了一下，大致对应六月的这个时间段，我们出去度了个假。人在没有工作压力的状态下，睡眠质量会好，可见情绪是影响睡眠非常关键的因素。七月第一个显示绿色的时间段也是一次外出休闲游。
接下来的八月和九月深度睡眠可以说是基本不合格，绝大多数都是红色，红色代表睡眠质量不合格。
我老公是从9.23开始喝血橙玫瑰，这一天晚上给手表充电忘记戴直接睡了，可以看到从9.23以后到十月底这一个多月的时间，红色很少，黄色和绿色明显变多了，深度睡眠时长也基本趋于平稳。
大部分都在两个小时左右或以上。有时候他出差不能带血橙玫瑰（因为要托运嫌麻烦），还会跟我抱怨一下。
我详细贴一下他从6月份一直到12月，每个月的睡眠监测质量
6月份他还没喝血橙

他是从9月23号开始喝的
这是7月份，6月到8月，基本上可以看出他的睡眠质量的常态表现
注意看，绿色的部分，从9月底开始，明显10月开始深度睡眠绿色部分增多
我整体再拉一遍周期评测，会看睡眠评价图的集美们也可以看一下从今年6月到今年10月的睡眠评价监测变化
最明显的是开始喝血橙玫瑰以后的大部分圈都更加实心，颜色也是以黄色和绿色居多。
我老公很明确地跟我说，喝了血橙玫瑰饮以后，他的深度睡眠基本时长增加了20%-30%
但是它不会让你主动地想早睡，它就是针对性的提高了睡眠质量。
并不是让睡不着的人，昏倒睡着，而是让睡眠质量差的人，在无意识状态下，改善睡眠质量。
这种无意识的改善是不知不觉的，你感觉不到，但用仪器检测，能检测得出来
数据上的变化
，我和我老公不是检测最久的，但我们坚持的很好，所以数据曲线很完整。

我好奇，回头复习了一下关于血橙玫瑰的功课，发现作用原理是含有多种植物提取源的快乐血清素，让人感觉平静、幸福感。
关于我老公的反馈——血橙玫瑰主要提高了我们的睡眠效率，但并没有让我们主动想早睡——这一点我也是认同的
我们喝了血橙玫瑰以后，依然睡得很晚，但是平均睡眠质量提升非常明显，基本我睡六个多小时，深度睡眠就已经能达到两个多小时，占比达到三分之一以上。
到这一步，我还不满足，我还想提早入睡时间。

网上有说，21天是养成一个新习惯的周期，于是我又想通过连续坚持21天，早点上床来将入睡时间提前，我提早上床、提早关灯、提早闭上眼睛，还是睡不着，这样反而影响我的深度睡眠。
因为之前我一直每天晚上用羽心堂的油按摩身体，有一天我突然想到，为什么我不能把檀香极光睡眠油也加入按摩这个程序呢？？？
当天晚上我先喝了血橙玫瑰饮，然后加了甜梦油泡了个澡，上床各种准备就绪以后，睡前拿出我的檀香极光睡眠油来按摩肩颈，不到十分钟，睡意就来了，而且根本挡不住。
我当天晚上不到12点就睡了，而且第二天早上起来我看了一下我的入睡时间，几乎就是我躺下闭上眼睛的时间，没有任何等待，也没有任何拖延，我就这样成功地一秒睡着，而且睡得非常好。
而且神奇的是，从这一天以后，我的入睡时间就自然地提早了，相比之前提早了至少了一个半小时以上，每天一到这个时间段，睡意就来了。
我现在每天晚上睡前的最后一步都是用檀香极光睡眠油按摩肩颈，不到十分钟就会想睡觉，完全不用再依靠手机。
我现在都会提前把手机打开飞行模式放到一边，按摩一会，倒头就睡。我用着感受这么明显，就再次把这个方法给我老公也用了，他的感受和我一模一样，要知道男人都是很怕麻烦的生物，现在每天晚上他都会主动找我要檀香极光去自己按摩。
檀香极光这款睡眠油我其实也是一上架就买了，最初我都是吸闻＋滴枕头，我很喜欢它的木质香味，是一种有年代感的深沉的味道，像极了小时候去古镇会闻到的建筑的味道，让人心静。
自从开始用檀香极光来按摩肩颈，这种感觉更加明显了，在按摩的过程中，紧绷的神经迅速就能得到放松，紧张的精神状态也随之平静下来，心绪得以抚平，大脑得以放空，而这一切都发生地悄无声息，并不需要你刻意为之。
后来我仔细思考为什么用檀香极光按摩肩颈以后可以迅速入睡，我认为主要原因是人的肩颈紧挨着脑部，颈部的血管向上连接大脑，向下延伸到心脏，中间这一部分就像一个枢纽，承担着为大脑供血供氧的重要工作，只有把枢纽疏通了，大脑才能得到放松。
我主要会按摩的位置有脖颈两侧，从耳后到肩膀的这两条线，以及头颈交界处的天柱穴到颈部正后方的大椎穴这个区域，肩部主要是肩两边的肩井穴，这个位置左右肩各有一条筋脉，自己按摩的时候也能迅速摸到。
按摩肩井穴及附近筋脉可以帮助人更好地放松身心，而檀香极光本身镇静舒缓的效力，简直就是为按摩肩颈帮助入睡量身打造。
以上都是我自己实践了相当长一段时间以后的感受，血橙玫瑰和檀香极光帮我学会了如何科学地睡觉，血橙玫瑰帮我舒缓宁静，檀香极光帮我镇定心神，可以说是一个1+1＞2的组合。
自从会睡觉，睡得香以后，现在的我每天早上自然醒来，精神饱满地去吃早饭，白天不困，身体不累，每天晚上到点就困，自觉想睡，生活变得非常规律
除了最近双十一期间，大眼睛两次零点抢货，我真的好困zzz
同时，黑眼圈明显变淡了，气色也明显变好了。
睡得差，情绪焦躁，睡得好，心情也好。
群里很多网友都问我说，你怎么说服你老公坚持喝血橙的啊？

其实很简单，因为我自己喝了真的有效果，并没有给他建立很高的期望值，起初就是当小果汁给他喝，因为好喝，他也没抗拒，并没有告诉他喝了一定会睡着。

结果是他自己感受到作用，主观上坚持的动力就会很足，也不需要我强安利了。
大眼睛里高人迭出，还有很多比我更厉害的功课咖，我们只是一群志趣相投的姐妹，每天在群里交流切磋，算是最熟悉的陌生人。
在上一次咕咕邀我分享了血橙打卡睡眠监测纪录后，我在群里，也观察到千人千面，老业主们不同的体感和反馈。
我看了一下，群里血橙打卡，坚持一个月以上的有三类反馈👇
1、效果明显，血橙＋檀香油按摩，明显有效
主要体会有：
喝了血橙睡觉不打呼；
皮肤变好；
睡得又快又好；
入睡时间缩短；
半夜醒了还能再入睡；
睡眠质量提高；
深睡时间增长；
2、逐步体会到改善提高的
有不少老业主对比不喝血橙和喝血橙的睡眠质量，喝血橙第二天精力更好
3、存疑好奇着急立竿见影
着急如何减少做梦，以及对深度睡眠的理解。
咕咕也讲了自己经历排梦这样一个过程属于正常现象。
我个人的观点呢，首先、人体是一个整体，至今也仍然存在科学未知的领域，人体如此精密，任何外在内外因素都会互相影响，睡眠这个事情是人体要完成的众多任务之一，也有可能同样受到其他器官、身心状态、激素、情绪以及外界环境等等种种要素影响，没有什么东西是可以帮助人一次到位地完成一件事并且长期持久保持同样效力的。
同理，也不能期待一个东西能彻底改变睡眠（甚至是其他）的状态，就算是安眠药也是做不到的。
它可以是一个助力，是逐步改变生活方式的一个催化剂，而改变生活方式需要人的主观能动性，改变生活方式以后人体各项机能也会有相应的调整，从而慢慢地实现身体总体的提升和改善，形成健康的生物钟和身体习惯。

我觉得血橙玫瑰饮和睡眠油，它们就像是助眠的媒介，是促使发生反应——更快、更好入睡的催化剂，但并不是发生反应的元素。
这一次我分享的内容可能比上一次的还要枯燥，但是我希望我的表达都能尽量结合客观数据、理性认知、以及适度的感性理解，希望能对有这方面需求的集美有所助益。
如果有和我一样，曾经困扰过睡不好，不会睡觉的老业主
也欢迎加入我们的好好睡互助群，多切磋，趁早早到适合自己的睡眠模式与方法

补气养血防早白脱发
大眼睛吃吃吃

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