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中秋佳节到了，
祝大家中秋快乐！
今天NANA就教大家一个，
最独特的赏月姿势，
那就是—拜月式
咦？不是这个拜月，
而是下图这个拜月！
拜月式是瑜伽体式里最适合女性练习的体式之一，可以让我们僵硬的身体更加柔软且有弹性。现在网上流传了很多不同拜月式的版本，NANA今天就为大家介绍三个拜月式里较为经典的动作。
新月式
功效：增强肌肉耐力，提高身体的平衡力
呼气时，双臂伸展向上，双手合十，缓缓的挺胸后仰，感觉自己像一个月牙。在此保持三組。
下犬式
功效：美化肩部，拉长大腿
双脚蹬地，同时启动大腿、腹部和手臂的力量，将臀部向后往上抬起。当臀部固定后，试着慢慢将双腿伸直。感受大腿后侧的拉伸。
婴儿式
功效：放松后腰背部的肌肉，缓解腰痛
首先跪立在垫子上，双膝双脚并拢紧脚背贴地，臀部坐在脚后跟上，背部立直向上，保持自然曲度。曲髋身体向前，腹部贴向大腿，额头点地。双肩背部放松向前伸直。
想要解锁更多瑜伽动作，
体会瑜伽带给人体的好处。
快跟Nana一起练起来吧。
10月瑜伽班线上开课啦
长期坚持瑜伽会给我们带来怎么样的变化？
让我们看看往期学员精彩回顾
来自weiwei
来自Hannah.C
来自氨基
长期练习瑜伽带给我们的好处真的是非常多，无论是身体的柔韧度，还是身材和气质都有明显的提升！更重要的是，在练习瑜伽的过程中，我们的身心都能得到完全的放松，潜移默化，也会让我们对待生活的态度更加淡然和豁达。
想像我们的小姐姐一样，
开启蜕变的瑜伽之路么？
敲黑板！重点来啦！
10月瑜伽课程
- 推荐 -
限时优惠
买三送一
$22.5即可上一整个月的課程
课程时间：
10/2|10/16
10/23|10/30
每周五 8:00 PM- 9:00PM
需要7:50PM进入zoom练习室哦！
*10/9放假一周
 课程老师依旧是我们美腻温柔的！
刘亚娣（Yadi Liu）
- 高级瑜伽教练
- 全美瑜伽联盟认证国际瑜伽老师
- 灵气治疗师
课程安排&内容
初级瑜伽 50min work out +10 min Q&A，老师会在课堂休息舒缓的空档，和学员进行瑜伽知识的交流，学员可以及时回复意见、喝水或反映难度。
瑜伽课程会综合修炼身体各部位：
肩颈 |保护放松肩颈，改善驼背颈前倾，塑造挺拔身形
腰腹背 |舒展腰腹及背部，减少腰腹部赘肉，延长腰腹背部肌肉线条
臀腿 | 紧实臀腿部肌肉，打造臀部曲线，纤长腿部线条
全面提升躯体力量平衡与柔韧性，综合改善体态
老师还会进行学员在联系过程中的Q&A 
练习中难度相对较大的体式会给大家提供变体。与此同时，跟随呼吸让大家释放内在情绪压力，通过瑜伽去唤醒自己，感受自己那颗无所畏惧的心，用心爱自己，并将这份爱传递。
 课程价格 
超级限时优惠
现在瑜伽在很多健身馆的
单课售价一般都在$22-27/小时
而本次NASU开设的线上瑜伽
一堂课只要$7.5！
【优惠套餐选择】
3+1套餐：原价$30 
限时$22.5/四节课
跟练一整个月只需要$22.5！！
报名方式
【课程选择】
一节课：$7.5
四节课：$22.5（买三赠一）
 平均一节课仅 $5.6 
扫描下方二维码直接进入NASU官网
填写报名链接即可报名课程
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本期编辑：大迪
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