高考倒计时一周｜披荆斩棘，乘风破浪！

高考倒计时1周

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留学君为高考学子加油！疫情下，高考备战路已足够波折，一群追光少年仍在咬着牙坚持。走到今天，你们都是英雄。乾坤未定，你我皆是“黑马”！每个为梦想拼尽全力、坚持到底的你，终将花开不败！还有一周高考，冲刺吧，追梦少年！

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视频来源：见水印

最后7天！高三班主任站讲桌上陪学生早读。还有一周高考，河北衡水第十三中学。天刚蒙蒙亮，高三的孩子们站在教室里，大声的背诵上早读。班主任站在讲桌上，陪着孩子们一起早读。师者父母心，致敬老师。

北京公布高考安排，发热考生在备用考场考试

2020年北京高考期间如何落实疫情防控要求？各区各校相关组织工作进展如何？遇到极端天气如何应对？

1. 高考时间为7月7日至10日

2020年北京市高考将在7月7日至10日举行，其中7月7日至8日为全国统一高考时间，考试科目是语文、数学、外语3门；7月9日至10日为普通高中学业水平等级性考试时间，考试科目为思想政治、历史、地理、物理、化学、生物6门，考生自主选择3门参加考试。

2. 全体考试工作人员在考前进行核酸检测

今年北京市参加统一高考考生共49225人，设17个考区，132个考点学校，2867个考场。

根据《北京市高考中考疫情防控方案》，全体考试工作人员在考前进行核酸检测，严格落实考生和考试工作人员健康状况登记、考试全程佩戴口罩、考点考场消毒通风、入场体温排查等防疫措施。考前每天掌握考生健康状况，特别是考前第14天和第3天，由区考试中心会同卫生健康部门，在各学校、各报名单位的配合下，对所有考生进行健康状态监控，无异常的考生可正常参加考试。

3. 每考场考生人数从30人减至20人

降低考场人员密度，将每考场考生人数从30人减至20人。每个考区设置1-3个备用考点校，用于提前安排考前身体状况异常、集中医学观察、居家观察或居住小区封闭管理阶段考生的考试。每个考点校设置不少于3个备用考场，用于安排考试当天入场时健康检测异常或考试过程中身体状况异常的考生考试。每个考点校增设1名由卫健部门或疾控机构安排的副主考，负责疫情防控常规工作和突发情况处置。

4. 考试临时出现发热等症状的考生在备用考场考试

对于集中医学观察的考生，安排在备用考点单人单场考试，由各区专门安排车辆送考，实行全程封闭管理；对于居家观察或居住小区封闭管理阶段的考生，安排在备用考点参加考试，考生座位间距应不小于2米；对于考试当天临时出现发热等症状的考生，安排在备用考场考试。考前健康监控如发现考生为新冠肺炎确诊病例、无症状感染者，须经卫生健康部门、疾控机构和医疗机构专业评估后，再行个案研究考生考试相关事宜（目前无此类考生）。

5. 备用考点和备用考场一律不使用中央空调

加强考生心理疏导，要求班主任或任课教师与每位考生谈一次心，切实缓解焦虑情绪，努力让考生安心、家长放心。

统筹联动维护考试秩序，净化考点校周边环境，加大交通管控力度，合理划定控制区域，避免家长送考候考扎堆聚集。关注远途考生赴考问题。专人负责，为残疾人考生平等参加高考提供合理便利。协调公安、交通部门为考生出行提供便利，继续执行送考不受车辆尾号限行政策，对遇到困难的考生提供及时帮助。各考点校结合实际设置校门到考场之间的雨廊，发挥防晒、防雨作用。做好考场内的防暑降温，合理使用空调、电扇等，创造舒适、温馨的考试环境。备用考点和备用考场一律不使用中央空调。

为妥善应对极端天气，气象部门加强研判；公安、交通、应急等部门把保障高考安全作为重要内容；考点校不能设置在地质灾害易发区；考前排查治理安全隐患；储备必要的防汛救灾物资；做好极端天气下的温馨服务等。

心理专家4招教你轻松应考！

考生如何调节心理状态，应对临考的各种情绪？家长如何做好陪伴？北京师范大学心理学部蔺秀云教授给出的专业建议。

这四个缓解焦虑、调节情绪的方法，是考前、考中和日常生活中都适用的。

1．呼吸放松法

深吸气，内心默数“1，2，3，4，5”，体会空气从你的鼻腔慢慢进入肺部，肺泡鼓起，胸膈膜向下，肚子鼓起……暂停两到三秒钟，增加那种紧张感，接着慢慢呼气，内心默数“5、4、3、2、1”，体会胸膈膜慢慢往上，浊气从肺泡挤出去，经鼻腔呼出身体。呼吸时将注意力集中在气息进出身体的循环。用呼吸放松法，往复3次就有明显放松效果，有助集中注意力。

2．正念练习法

正念练习的核心是关注此时此刻。我们之所以焦虑，是因为脑子里想的都是关于未来的事情，关注此时此刻，能让我们集中注意力于当下的事情。比如，复习时，要关注当下你要复习什么，你在做哪道题，把你脑海里担心考不好怎么办等担忧未来的念头抛出去，只关注当下。再比如，吃饭时，关注你面前食物的颜色、味道、软硬度，带给你舌头的体验；走路时，关注你脚底踩在地面的感觉，路面的硬度等。正念练习能减少焦虑，关注到当下。

3．想象放松法

想象放松法也是个非常有效的方法：让身体处于放松的坐姿或者躺姿，然后想象你处在一个自己非常喜欢的地方，比如海边、山涧，有海浪、鸟鸣的地方，让你感觉很舒服，很放松。一旦进入到这个状态，你的负面情绪很快就会得到缓解，身体充满能量。

4．直接表达法

如果有紧张情绪，还可以通过各种表达方式把它外化出来，比如写下来、画出来；也可以找到你信任的倾听者，好朋友、父母、老师都可以，说出来后，不一定要得到具体的建议，很多时候，说出来这一刻，你的情绪就得到了缓解。

基本的疫情防护方法，这半年以来大家都学习并掌握了，继续坚持做好就可以。那么如何保持好的迎考状态呢？

>>对考生

首先，保持规律作息。在固定的时间去做固定的事，让生活保持规律，让学习保持在平稳、正常的状态。其次，每天有固定时间放松。目的是让你的整个身心保持在放松的状态，避免过度焦虑。采用呼吸放松、锻炼放松、听音乐放松等都是可以的。

哥伦比亚大学教授卡罗尔·德韦克提出了一个终身成长的概念：有的人把人生中遇到的每次失败，都当成经验的积累，不觉得是打击，他面对挫折和失败都是勇往直前的，这就是成长型思维。大家要在高考前培养这种成长型思维方式，把每一次做错题、每一次模拟考试看成是有所收获的，这样更能缓解考前紧张。

>>对家长

做好后勤保障不只是物质和安全。在这里特别提醒家长，不要过于焦虑，您的情绪对孩子影响很大。

在家里，要保持原有的生活规律，别刻意改变。比如，原来一晚上问一次孩子吃不吃水果，现在就不要问三到五次，否则就打破了原有的生活规律，徒增压力。更别说请假在家陪孩子，给孩子确定个目标院校之类，都是不建议临时增加的。那么，家长怎么能帮到孩子呢？做一个倾听者，真正听到孩子内心的声音。例如孩子说睡不着觉，家长可以给他同理的回应，告诉他“我能感受到你的焦虑，我能够从你的表情、你的姿势，感受到你的紧张，在这种时候，大多数人都紧张，那我们来看看用什么方式可以缓解呢？”这是可以帮到孩子的方式。而不是说“有什么好紧张的啊，紧张有什么用啊,你就要告诉自己不紧张”等不理解孩子内心的话。

习近平给复旦大学青年师生党员回信

新华社北京6月30日电中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平近日给复旦大学《共产党宣言》展示馆党员志愿服务队全体队员回信，勉励他们继续讲好关于理想信念的故事，并对全国广大党员特别是青年党员提出殷切期望。

习近平在回信中表示，100年前，陈望道同志翻译了首个中文全译本《共产党宣言》，为引导大批有志之士树立共产主义远大理想、投身民族解放振兴事业发挥了重要作用。现在，你们积极宣讲老校长陈望道同志追寻真理的故事，传播马克思主义理论，是一件很有意义的事情。希望你们坚持做下去、做得更好。

习近平强调，心有所信，方能行远。面向未来，走好新时代的长征路，我们更需要坚定理想信念、矢志拼搏奋斗。希望广大党员特别是青年党员认真学习马克思主义理论，结合学习党史、新中国史、改革开放史、社会主义发展史，在学思践悟中坚定理想信念，在奋发有为中践行初心使命，努力为实现“两个一百年”奋斗目标、实现中华民族伟大复兴的中国梦贡献智慧和力量。

陈望道是《共产党宣言》首个中文全译本的翻译者，也是新中国成立后复旦大学的第一任校长。2018年5月，复旦大学将陈望道故居改造为《共产党宣言》展示馆，该校一批青年教师和学生组建党员志愿服务队，面向广大师生和社会各界开展宣讲活动。近日，党员志愿服务队的30名队员给习近平总书记写信，汇报了参加志愿讲解服务的经历和体会，表达了做《共产党宣言》精神忠实传人的信心和决心。

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复旦大学《共产党宣言》展示馆党员志愿服务队全体同志：

来信收悉。100年前，陈望道同志翻译了首个中文全译本《共产党宣言》，为引导大批有志之士树立共产主义远大理想、投身民族解放振兴事业发挥了重要作用。现在，你们积极宣讲老校长陈望道同志追寻真理的故事，传播马克思主义理论，是一件很有意义的事情。希望你们坚持做下去、做得更好。

心有所信，方能行远。面向未来，走好新时代的长征路，我们更需要坚定理想信念、矢志拼搏奋斗。希望广大党员特别是青年党员认真学习马克思主义理论，结合学习党史、新中国史、改革开放史、社会主义发展史，在学思践悟中坚定理想信念，在奋发有为中践行初心使命，努力为实现“两个一百年”奋斗目标、实现中华民族伟大复兴的中国梦贡献智慧和力量。

习近平

2020年6月27日

教育

资讯

山东通报两起冒名顶替上学问题调查处理

山东两起冒名顶替上学事件16人被处分。6月29日，山东省发布关于聊城市冠县、东昌府区两起冒名顶替上学问题调查处理及相关情况的通报。通报称，6月20日，山东省纪委监委机关、省教育厅、省公安厅等部门单位组成工作专班，与聊城市、山东理工大学等有关单位一起，对聊城市冠县陈春秀、东昌府区王丽丽被冒名顶替上学等问题进行了调查核实。目前，相关问题已经查清，并依规依纪依法对相关人员作出处理。

教育部发文，在高校师生中开展“四史”学习教育及新冠肺炎疫情防控知识竞答讲述活动

日前，教育部发布《关于在全国高校师生中开展党史、新中国史、改革开放史、社会主义发展史学习教育及新冠肺炎疫情防控知识竞答讲述活动的通知》

根据《通知》，按照教育系统迎接建党一百年行动方案的总体要求，以学习党史、新中国史、改革开放史、社会主义发展史及新冠肺炎疫情防控知识为主线，以知识学习为基础，以竞答讲述为形式，组织开展面向全国高校师生的学习教育活动。

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英国九月学生若不返校家长将被罚款

当地时间6月29日，英国教育大臣威廉姆森表示：除非有特别的原因或者当地因疫情暴发再次进行管控，否则从9月起学生必须返校上课，如不返校，家长将面临罚款。在当天录制英国广播公司早间节目时，威廉姆森说：本周末英国政府将对英格兰地区学校全面复课做出进一步指导建议。同时他也承认，在中学校园里降低新冠病毒传播的难度相对更大。

6月1日，英国小学及中学逐步复课，但一些家长担心孩子感染病毒，部分学生仍未能按要求返校上课。日前，英国政府已经决定英国学校将于9月份全面恢复全日制教程。

来源：人民日报、新华网、微言教育微信公众号、网易新闻、新浪微博、人民日报政文公众号、，图片来源于网络，如侵删

记者：程润

监制：

李璨

责任编辑：戴晨

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