瞬间成膜
超清爽防晒乳
年轻时，我一点都不喜欢她
因为她是欧洲贵妇眼里打肿脸充胖子的盛装太太
因为她是23岁爆红辣歌劲舞甩奶的辣妹
因为她明明骨瘦如柴却隆了两大弹眼落睛的假奶
一对足以被诟病一辈子，连整形医生都嫌太假的硅胶豪乳
她很红，
她有钱，
她恃宠而骄丧门星脸
她大剌剌抢走了全世界最帅的男人
她的品位暴发户，
她的炒作用力过猛，
她红得太快，她脸太臭，她是女人公敌
像她这样的女明星太多了
谁知道过个几年，不会结婚生子发福落魄呢？
可是，20年过去了
当她生了4个孩子后
身材从未突破46公斤
维持22年的0号身材
坦然取出不相称的胸部巨型假体
收了丈夫20枚巨型彩钻鸽子蛋
却当着全世界女人面被他公然出轨
创业转型做设计亏了1.1亿
被离婚破产不下百次
被英国人骂惨了数十年
却被博彩业视为女神的贝嫂
我终于懂得了她一路群嘲，一路高歌猛进中的坚强与勇敢
生活的真相是一地鸡毛，
老公是trouble maker
但她是完美的妈妈
人生在继续
没有人能打倒维多利亚
她从来都不是亿元足球小子大卫的附庸
她是了不起的女企业家维多利亚·贝克汉姆
请叫她Designer Victoria
你们都知道我莫名其妙的胖了小20斤
如果你们非不信我已经胖成了猪
可以去小号看我的近照👇
25岁以后,你的闹钟就没啥用了...有的是烦恼喊你起床
虽然我是一个典型的隐形肥胖＋佛系减肥
对于体重的数字，我并不敏感
但减肥这件事还得严肃提上日程
关键得型好，至于减肥减的是肥，而不是水，所以我并不是太在意体重数字。
市面上绝大多数的减肥方法，
都并不适合我，
曼姐写的生酮、哥本哈根、彩虹饮食、各种各样的快速减肥减重的饮食法
统统都不适合我
因为我每天的工作量实在是太大了
不让我吃饭，我会昏倒，是真的昏倒。
别说不让我吃饭，只要晚上熬夜，早上不吃肉，又来着大姨妈，我走路都打飘
所以我认真的需要寻找一个适合我的减肥idol
她得瘦而有力有型
她得工作量大
她得是独立职业女性
最好她还有点家庭负担时间不够用
那些魔鬼身材的维秘超模瘦身方法对我一点借鉴意义都没有
因为她们的身材就是她们的事业
她们可以全天候啥都不干专心致志的减肥
而我去要养家养公司，每天累得像条马上就要猝死的狗一样
疲力奔命在公司和家和各种生意场上
找来找去，只有22年来永远战斗在一线
永远在被群嘲骂惨
永远老公是个麻烦惹事精＋猪队友
永远努力想要证明自己独立挣钱养家有方
更可怕的是
她还要回家兢兢业业地扮演日进斗金的完美妈妈
上班承受亏损破产压力
下班肩挑育儿做饭重责
压力大到连博彩业都拿她的崩溃、离婚、发福开奖
贝嫂能做得到22年如一日46公斤0号身材
我有什么理由从40公斤胖到50公斤还虚弱如肥狗？
嗯，找来找去
只有这个年轻时你以为她只是爆米花歌手
老了才知道她才是白练金刚的大女人
值得我视她为身材管理偶像。
人家的老公比咱还不省心
人家的公司比咱还四面危机
人家的压力比我们还泰山压顶
更可怕的是，人家45岁了
生完3个孩子还能穿进20年前的裙子
站在放大无限缺点的T台聚光灯下
46公斤的紧致身材剪刀腿，
仍然跳不出毛病？
趁周末，我番外网把贝嫂22年来如何保持0号身材46公斤的塑身食谱翻了出来，她的ins上充满了各种迷惑性的假象，如果你信了，那你真的是胖死活该了。
糖霜甜甜圈堆成山
目测12寸鲜奶树莓大蛋糕
吹完蜡烛
切完蛋糕
就收起来了吧？
西瓜塔代替饼坯的草莓蛋糕
咖啡还真实点儿
鲤鱼大蛋糕？
蓝莓草莓松饼？
草莓奇亚子冰激淋？
胡萝卜、低脂奶、
香蕉麦芬、粗粮麦饼？
以上都是她自己晒的吃的
按照女明星吃播的老习惯
吃几口拍完就收起来了吧哈哈哈哈
谁像我们心疼浪费老实巴交都吃完啊
真正的贝嫂，菜谱实际上是这样的
这还差不多
你看贝嫂的身材，22年0号身材不变，但其实是有肌肉的，常年健身条感好，塑形好，人生无时无刻不在拉经
贝嫂的身材，在欧美明星里不算高，以她的身材，在西方人里，是一丁点都不能胖的，一松一胖，在摄影师镜头下，就变成了灾难
她身高1米63，体重常年保持在46-49公斤，算瘦，但并没有瘦的很离谱，况且她目测肌肉含量并不低，作为一个艺人转型的企业家，她的工作量很大，她需要摄入高蛋白、 热量，来维持她长期高压的脑力劳动，以及强体力工作，常年各地奔波，对体力消耗一点都不小
她自从取掉了巨乳假体之后，自然胸围保持在87厘米，非常健康
臀围84里面，要为58厘米，
（唉，真可怕，想想我维持了十几年的60cm腰围，最近是疯了一样暴涨到75厘米，我一定会血债血还，死也要减回去的。等我掏出闲置的懒人瘦腹带＋小海豚！）
好，现在我们来整理一下，贝嫂到底吃什么维持22年0号身材？
贝嫂减肥餐
一日三餐“绿巨人”
首先
在早餐之前
贝嫂会喝苹果醋
为的是能够化解高糖分、高油分
增强代谢
助消化
就是这个东西
空腹就先喝苹果醋一杯
哎哟我的妈
真的是要吓死我
除了苹果醋
一上来就健康得
用奇亚籽泡氨基酸
欧洲人是不知道这个世界上
有糖油阻断减内脏脂肪的瘦腹丸么？
直接一上来就喝苹果醋多伤胃啊？
就这个吃了以后
糖油自动被阻断的小丸子
专减腹部脂肪
不需要粗犷的空口喝醋啊
用醋去化解油脂
是最传统的方式
口感上也能解腻
她很爱用酸来解高糖高脂
比如，家里邻居种的柠檬
喝完醋以后
她的早饭会令你毫无食欲
贝嫂最爱的早餐👇
清汤寡水杏仁奶
＋
粗纤维麦片
就是这个
首先
她的早餐麦片拌奶
不是牛奶，不是豆奶，不是酸奶
是杏仁奶
为什么呢？
因为她是无麸制饮食的支持者
杏仁奶是植物奶
低脂 也降低过敏率
尤其是一些乳糖不耐受的人
或者麸制肠胃过敏的人
我看晚上有不少人
照着贝嫂的这个菜单吃
都在吐槽说杏仁奶太难吃了
像涮锅水
这点我要平反
因为我也喝杏仁奶的
不难喝，我还挺喜欢的
只是香味比较清淡很寡
动物性不强
不会有很强的饱腹感
然后麦片呢，
她是买无糖的
有机，冻干草莓混合
现在开始我的贝嫂同款
我的早餐来一组
没有选杏仁奶
因为我早上还是很需要动物奶摄入的
我对麸质也不过敏 
这是我的
脱脂牛奶
＋
黑巧麦片
在印度早上我每天吃
面包什么的
我每次都拿
其实都不是我吃掉的
脱脂杏仁奶
＋
白麦片
脆皮薄款
你看那个奶
颜色真的很稀薄
没什么奶味的
一会儿就饿了
这些都是我在酒店吃的
这才是我在家吃的
在家吃我用的是低脂酸奶
希腊式
非常非常的酸
空口吃会酸死
加谷物是甜的
各种seed和坚果都加好了
这是我今天吃的
我最近基本上都三餐改2+1了
就是2餐正经的＋1顿酸奶麦片
回到说被早的早餐还会吃
“green monster”
就是她自嘲的绿色史莱克
以牛油果为主的各种水果蔬菜混合
用破壁机打
做成果昔
你也可以加奶
否则口感真的很涩
会太寒
中国人的体质
其实最好打点姜进去
这个是我的
我非常爱吃牛油果
然后看碳水
早餐是一天内
唯一被允许早起吃碳水的
因为早上代谢效率高
再加上她已经吃了促进代谢的苹果醋
而我也吃了糖油阻断
其实早起是可以吃碳水的
这是贝嫂的开放式三明治
用的是粗粮，全麦面包
烤一下，放搅拌好的牛油果
我不知道她这个牛油果怎么调味
其实我自己做过
可甜可咸
甜的话直接粉碎了＋蜂蜜就行
我经常用这个加贝谷圈圈吃
如果咸的话，
一定要加醋粒黑胡椒
我最近几天没吃牛油果粗粮面包
因为最近家里附近的牛油果都很生
所以我直接用
夏威夷果＋酸奶＋粗粮面包
这是她的一大杯牛油果
她还会在里面加柚子、黄瓜、
各种综合蔬菜水果
我看有很多按照贝嫂食谱打卡的人
直接用综合蔬菜水果粉冲泡来代替
其实就是青汁
我最近喝青汁比较多
因为上火很严重
我已经上火到耳朵上面接近头发
都长了三个小豆豆
冒火气了
所以最近我早起饭前
夏天和秋天不知道咋搞的
特别容易上火
燥得慌
最近其实吃肉不算太多
但还是上火，
可能是吃了芒果荔枝樱桃
为了降火都有喝青汁
口感跟抹茶粉差不多的
我基本上是一袋没啥反应
正常通畅排便
2袋有润肠效果
吃到4袋就拉稀了
说实话口感我还蛮喜欢的
然后是贝嫂午餐了
我们的午餐真是惊人的相似啊
贝嫂午餐吃的就是各种沙拉＋三文鱼
仔细看她碗里
蔬菜沙拉、牛油果、三文鱼或者虾
有时候她会吃烤or煎的三文鱼
有时候她吃腌过半生的三文鱼
再看我的
三文鱼沙拉
说实话很好吃
而且也很饱腹
还有大虾
也是轻度烹饪
没什么油
有时候还会有芒果
反正我从来不叫千岛汁
仔细看她的盘子里
也有类似的
同样高蛋白低脂肪的
也可以是菜底＋章鱼＋牛油果
也没什么油
又鲜美
又吃得饱
我也经常吃这个
只是国内章鱼做得好的厨子不太多
工作餐
她也会吃柠檬牛油果和鸡蛋
鸡蛋每天是一定要吃的
鸡蛋不会胖
我吃鸡蛋就更多了
中式烹饪法鸡蛋有无数种做法
从早中晚一直都可以吃下去
早餐可以有酒酿醪糟蛋
这个季节
徐老师建议早起吃一点姜
不会上火
下午别吃就行
酒店的欧姆雷特哈哈哈
我一般都说不要青椒
不要洋葱
在印度每天都换不同的蛋吃
这个是纯粹的蛋白摊的
还有我最爱的班尼迪克蛋
然后是晚饭了
说实话
我觉得她很少吃晚饭
估计只吃一口吧
她晚上会喝酒
吃披萨
家庭聚会
但是说实话
其实酒还蛮容易发胖的
再加上老外吃饭很晚
正餐要道8点以后了
要猛练才能代谢掉
所以晚餐呢
如果注定难以避免要摄入碳水
高蛋白
高油脂
那么就要有所准备
如果你不能保证吃完饭
睡前还能去运动
把摄入的能量跑掉的话
那就乖乖的吃饭之前
来一颗糖油阻断
这个是我之前吃了好
就推荐我几个投资人也吃了
特别适合那种坐办公室
没空高强度运动的
结果吃了一半没货了
大家都催着说赶紧去补
这一断就断了好几个月
就在这好几个月里
我噗噗噗就胖了起来
这个丸子
是之前@B实验室老师推荐的
特别适合对健康要求很极致的人
饭前吃，大吃大喝
高糖高油就会被阻断了
最后
我发现她也会偶尔吃肉
只是罪恶的肉她都晚上吃
其实，肉应该早上吃更容易消化
我都早上吃的
这是我今天早上的
但是面包我没吃
太罪恶
可怕的是
饭后她竟然还吃甜点
这对我来说是不可能的
至少要多运动2个小时吧？
你一定想说

卧槽
为什么我吃的那么小心
还会发胖呢？
呃
给你看看我以前吃的多么自暴自弃
这些你懂了吧？


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